ШУРА МУРА

Питательный завтрак ☀️ Сейчас лето, тёплый сезон, а значит, телу дано зелёное право на молочку. В этот период у организма есть силы активно и глубоко её усваивать — идеальное время, чтобы напитать ткани. С точки зрения Аюрведы, именно в летний сезон (Питта-сезон) молочные продукты становятся настоящим лекарством: они охлаждают, увлажняют и успокаивают внутренний огонь, который на пике. Но есть важный нюанс. Молочка охлаждает тело и может поддерживать воспалительные процессы. Поэтому временно убираем её, если вы тот самый человек, который мёрзнет даже в жару, или если внутри есть воспаление. При застое слизи молочка усугубит картину. Но есть лайфхак, проверенный веками: добавляем согревающие специи. Корица, кардамон, имбирь, гвоздика — по сути, весь набор для глинтвейна 🍷✨. Эти специи не просто согревают молочку, они разжигают пищеварительный огонь Агни и помогают усвоить продукт без тяжести, слизи и холода. И конечно, настоящая куркума — мощное противовоспалительное средство, которое делает этот завтрак не просто едой, а целебным ритуалом. Сейчас я как раз собираю людей, которые хотят тонко понимать своё тело и делать питание источником сил, а не проблем. Приглашаю ко мне в работу в нутрициопрактику — будем разбираться с вашими задачами глубоко и без поверхностных диет. За подробностями в личные сообщения 💌

Я бы сделала закупку в натуромаме, действительно очень качественные продукты. Кто-нибудь желает?

Буду благодарна, если сделаете у себя рекламу и поможете мне распродать гхи, так как масла осталось на 3 млн рублей. Срок годности заканчивается в августе. Будет очень неприятно выкинуть столько качественного продукта. Распродаем в минус, лишь бы забрали масло. https://t.me/naturomam/4291

#рецепты@shuracosmos Мой фаворит этого сезона! Прусь несусветно от сочетания вкуса пекинской капусты, нори и кунжута. В целом это весь состав. 😁 В этот раз добавила припущенные кабачки на масле гхи, получился тёплый вариант. А если еще и кунжутным сыродавленным маслом польёте, то произойдёт взрыв вкуса и пользы! И счастья тёплая волна накроет вместе с приливом кальция. 🚀

#рецепты@shuracosmos Сын испёк тортик! Это уже моя восьмилетка творит 😍🚀 Принцип простой: банан, яйцо, какао, разрыхлитель. Всё замешать в чашке или миске и отправить в микроволновку на 3-4 минуты. Так называемый кекс в чашке. Дальше глазурь: три столовые ложки сметаны, такое же количество сливочного масла и какао. Все растопить и перемешать. Поливаем бисквит и посыпаем кокосовую стружку 🤗 Вариант когда неожиданно пришли гости). Время на готовку меньше 15 минут. Кекс без муки по всем правилам пп. ✅

Дублирую: К нам часто в биомагазин обращаются с какой-то проблемой и просьбой подобрать продукты под запрос. При любом виде рака я обязательно рекомендую: • Куркума (обязательно проверенная, что она работает!) - не менее 1 гр в день (а теперь появился еще и сок куркумы). • Сок лопуха - для вывода токсинов, плюс противоопухолевое действие • Чага • Кордицепс по 2 капсулы в утреннее время • Семена или масло черного тмина по 1 ст л Сок сныти до 7 шотов в день. Это хлорофилл. +Прием ванн с солью эпсома для вывода токсинов. Во время химиотерапии можно сок сныти, ванны с солью. Остальное в перерывах или действуйте, как считаете правильным для себя. Естественно, еда должна быть на 100% натуральной. В идеале - органической, чтобы не напрягать организм дополнительными токсинами. При раке молочной железы я еще рекомендуем: Лен, свежее льняное масло и в целом протокол Будвиг: льняное масло с сырым творогом. Важно, чтобы масло правильно хранилось в холодильнике. Будьте здоровы!

Когда я работаю с человеком, то обязательно беру во внимание работу с мышлением. Сегодня общаясь с подопечной в разговоре всплыло, что ей сложно организовать себе вечернюю тишину потому, что супруг не поддерживает. Мы сразу раскрутили ситуацию и увидели там такие ограничения: - меня не слышат, - меня не поддерживают, - обида и злость на мужа, - я одна, - страх быть не принятой и т.д. 🔥 Это и называется "ментальный мусор", который нам мешает жить счастливо и иметь здоровое тело. И его мало просто увидеть — его нужно отпустить. И у меня есть быстрые, рабочие и безопасные техники, реально работающие. Моя жизнь очень меняется благодаря им — ощущение, что выпиваешь зелье удачи 😄 --- Так что приглашаю в работу: ✨ На абхъянгу оффлайн в Твери - это телесная работа + работа с мышлением. ✨ На нутри ведение - сочетаем работу с питанием, образом жизни, ритмами и работу с мышлением. ✨ Или отдельно на работу с мышлением - здесь мы работаем только с мышлением, питание не трогаем. Если не знаете, что вам ближе - напишите мне @shuramuracosmos. Вместе подберём оптимальный формат именно под ваш запрос. Приходите, я помогу вам убрать то, что мешает, и добавить то, что делает жизнь лёгкой 🔥

Сейчас у меня осталось одно место на личное ведение. Это формат для тех кто, чувствует, что уже пора не просто «что-то попробовать», а начать восстанавливаться целостно. Когда мы смотрим не только на питание или отдельные симптомы, а на всё состояние в целом: тело, нервную систему, сон, уровень энергии, внутреннее напряжение и те ограничения, которые мешают жить легче. В ведении я помогаю выстроить бережную систему восстановления, чтобы постепенно возвращались силы, спокойствие, хороший сон, расслабление в теле и ощущение, что ты снова живая, устойчивая, в ладу с собой. Если чувствуешь, что тебе сейчас нужен именно такой внимательный путь обратно к себе — можно написать мне. Дальше новый набор на ведение я буду открывать только в конце августа.

Танцуем! 💃 Очень хочу привезти биоданзу в Тверь. Попробовав раз, подсаживаешься😁 Там очень большая глубина, это для меня ценно. И ценно, что эта практика помогает быть в контакте с собой❤️

Химия радости: что происходит с гормонами, когда мы танцуем Я обожаю проводить Биоданзу, потому что результаты своей работы я вижу уже в процессе самой сессии. Уже после первых упражнений лица участников начинают оживать, появляется улыбка, а в конце занятия я вижу уже совершенно другие глаза: полные глубины! Когда мы танцуем, особенно свободно, чувственно, в своём ритме или в синхронии с другими, мозг запускает целый каскад «гормонов радости»: • Дофамин — гормон предвкушения и награды. Именно дофамин даёт то приятное волнение: «О, сейчас будет хорошо». Исследования показывают, что даже ожидание любимого трека уже запускает его выработку, а спонтанное движение усиливает этот эффект. • Эндорфины — наши натуральные обезболивающие и «эйфоризаторы». Физическое движение в танце стимулирует их выброс, создавая ощущение лёгкости, комфорта и той самой «танцевальной эйфории», когда хочется продолжать вечно. Они снижают восприятие боли и стресса, оставляя после занятия приятную расслабленность и подъём настроения. • Серотонин — гормон эмоционального равновесия и устойчивого счастья. Регулярные танцевальные практики повышают его уровень, помогая снижать тревогу и чувствовать больше удовлетворения жизнью. Многие исследования отмечают, что танец работает не хуже (а иногда и лучше) некоторых антидепрессантов именно благодаря этому эффекту на серотониновую систему. • Окситоцин — гормон нежности, доверия и связи. Особенно сильно он вырабатывается, когда мы танцуем вместе, в паре или в группе. Синхронные движения с другими людьми усиливают социальную связь, повышают эмпатию и ощущение сопричастности с другими. Один из экспериментов показал, что даже введение окситоцина извне улучшает синхронность движений в танце — представьте, насколько мощно работает само совместное движение! А что с кортизолом — гормоном хронического стресса? Здесь всё интересно и зависит от характера танца. В спокойных, текучих танцах кортизол снижается, принося глубокое расслабление. В более энергичных — может кратковременно подняться (как при любой физической нагрузке), но после занятия обычно падает ниже исходного уровня, особенно если танец приносит радость и происходит в безопасной, поддерживающей атмосфере. Есть исследования, где после нескольких месяцев регулярных танцев у женщин в постменопаузе значительно выросли уровни эстрадиола и прогестерона, улучшилась плотность костей — танец буквально поддерживает гормональный баланс тела на более глубоком уровне. Именно поэтому эффект Биоданзы нельзя свести к простой формуле «потанцевал — стало веселее». На уровне организма танец запускает комплексную регуляцию: активирует дофаминовую систему мотивации, эндорфиновые механизмы обезболивания и удовольствия, серотониновые процессы эмоциональной устойчивости, окситоциновые механизмы доверия и социальной связи, а также помогает нервной системе выйти из режима хронической мобилизации. Важна и сама методология: правильно подобранная музыка из каталога, ритм, специальное приглашение в танец, группа, зрительный контакт, телесная синхронизация и постепенное повышение интенсивности создают не хаотичную эмоциональную разрядку, а регулируемую среду, где возбуждение и расслабление начинают работать согласованно. Поэтому после занятия человек часто чувствует не только подъём настроения, но и большую собранность, телесную включённость, снижение внутреннего напряжения, большее доверие к себе и к контакту с другими.

Женщина невероятно зависима от своего гормонального состояния. Но это работает и наоборот! Гормональное состояние меняется в зависимости от образа жизни и ежедневных действий женщины. А значит мы, буквально, можем управлять своим счастьем и настроением. Будьте бережны и внимательны к себе❤️ Оценить свой уровень здоровья, чтобы узнать, в чем сейчас нуждается ваше тело, по ссылке