Андрей Сигарёв | Inside Hockey

Во время тренировки организм теряет жидкость с потом. Если её не восполнять, снижается выносливость, концентрация и скорость реакции — а значит, страдает и качество работы на льду. ⭐️Особенно это важно для детей: они не всегда замечают первые признаки обезвоживания и могут просто забывать пить. Поэтому воду стоит пить регулярно небольшими порциями во время тренировки, не дожидаясь сильной жажды🥛 Простая привычка, которая помогает поддерживать работоспособность и лучше восстанавливаться после нагрузки.

Здесь нет просто упражнений. Есть скорость, решения, борьба и постоянное движение — всё как в настоящем матче. Потому что важно не только уметь выполнять элемент, а понимать, как применять его в игре. И вот здесь начинается настоящий хоккей. 💜💚

Мой путь. Часть 2 История с «Ладой» на этом не закончилась. Но и дальше всё пошло совсем не по плану. Сезон продолжался, я играл, но параллельно начало сильно беспокоить плечо. При этом останавливаться не хотелось — впереди были важные матчи и турниры. На Новый год мы полетели в Канаду. Я хорошо провёл турнир, играл в первом звене и вернулся домой с отличными эмоциями. А потом начались проблемы уже у самого клуба. У «Лады» появились финансовые сложности, и стало понятно, что нужно искать другой вариант. Так я оказался в Новосибирске. Сначала сыграл пять матчей в МХЛ за «Сибирских Снайперов», а затем получил шанс выйти за «Сибирь» в неофициальном матче против «Металлурга». И вот это было уже совсем другое ощущение. Игра казалась невероятно быстрой. Ты выходишь против взрослых мужиков и понимаешь: здесь всё происходит на другой скорости. И мне это понравилось. Я тогда впервые по-настоящему почувствовал: вот он — уровень, к которому я стремился. Я двигаюсь в правильном направлении. Этот сезон был для меня особенно важным: впереди предстоял драфт КХЛ, а «Сибирь» в тот год получила право первого выбора. Казалось, всё складывалось как нельзя лучше. По крайней мере, тогда я именно так и думал…

Когда за тренировками приезжают из Германии 🇩🇪 — это особенно приятно😍 Уже второй сезон Леонард вместе с братом приезжает ко мне на короткие тренировочные сборы. Ребята молодцы — с каждым годом становятся сильнее, прогрессируют и продолжают работать над собой🔥

PANDA HOCKEY — выбирают не только в России! На видео — мои ученики, которые приехали на тренировки из Германии. И да, форму для тренировок они выбрали именно у PANDA HOCKEY 🐼 Когда за экипировкой обращаются даже из-за границы — это уже говорит само за себя 🔥 Проверено юными хоккеистами из Германии 🇩🇪💪

Один из частых вопросов родителей хоккеистов: «Нужно ли кормить ребёнка перед льдом?» Да, но важно не переедать и выбрать правильное время. ⏭️ За 2–3 часа до тренировки — полноценный приём пищи: крупа, макароны или картофель + мясо, птица или рыба + немного овощей. ❗️ В день игры особенно важно не экспериментировать с питанием. Если матч вечером, за несколько часов до выхода на лёд можно съесть: макароны с курицей, рис с курицей или рис с рыбой. ⏭️ За 30–60 минут, если ребёнок голоден, — лёгкий перекус: банан, фрукт, йогурт, немного сухофруктов или хлебец. А вот жирное, жареное, много сладкого и тяжёлую пищу непосредственно перед тренировкой лучше оставить на потом. С полным желудком на льду играть точно не легче. ⭐️Главная задача еды перед тренировкой — дать энергию, не вызывая тяжесть. И не забываем про воду 🥛— пить нужно в течение дня и немного до тренировки, а не только когда уже сильно захотелось пить. Хоккей требует энергии. Поэтому питание — это тоже часть подготовки к тренировке 🔥

Андрей Сигарёв | Inside Hockey pinned «Долго готовили… и наконец-то готовы показать! 💜 У меня появился официальный сайт🥳 Теперь в одном месте вы сможете: • узнать больше обо мне и моём хоккейном пути; • познакомиться с тренировочным процессом; • записаться на занятия; • приобрести фирменное джерси;…»

Долго готовили… и наконец-то готовы показать! 💜 У меня появился официальный сайт🥳 Теперь в одном месте вы сможете: • узнать больше обо мне и моём хоккейном пути; • познакомиться с тренировочным процессом; • записаться на занятия; • приобрести фирменное джерси; • подобрать и приобрести хоккейную экипировку у моих партнёров — Panda Hockey; • следить за новостями и обновлениями. Это только начало — сайт будет постоянно развиваться и пополняться новым контентом. Добро пожаловать! Буду рад вашей обратной связи✌️

Когда за результатом приезжают даже из другой страны — это особенно ценно 🔥 Уже второй сезон ребята приезжают из Германии 🇩🇪 на тренировки, и для меня лучшая оценка работы — видеть их прогресс и желание снова выходить на лёд 🏒 Спасибо за такие тёплые слова и доверие. Будем работать дальше!💜💚

Многие думают, что результат зависит только от того, как ребёнок работает на льду. Но есть ещё один важный фактор — питание🥛 ⏭️ Если организму не хватает энергии, сложнее сохранять концентрацию, быстрее приходит усталость и дольше проходит восстановление после нагрузок. Это не значит, что нужно полностью отказаться от любимых сладостей или постоянно сидеть на строгой диете. ❗️Важно, чтобы основой рациона была обычная, качественная еда: белок, сложные углеводы, овощи, фрукты и достаточное количество воды. 💢 Хорошее питание — это не ограничение, а ещё один инструмент, который помогает становиться сильнее💪 💬А вы как считаете, питание важная часть тренировочного процесса? 🔥 - Да, это очень важно 🏒 - Стараюсь придерживаться, но иногда позволяю себе больше 🎊 - Нет, вообще не слежу за питанием я и так в порядке

Хоккей — это игра деталей 🏒 Именно из них складывается результат. Каждая тренировка, каждое движение, каждое принятое решение на льду делают тебя сильнее 💪 Поэтому на лёд нужно выходить с одной целью — становиться лучше. SIG HOCKEY × RAINA SPORT Будь в отличной форме. Двигайся вперёд 💜💚

В хоккее часто видят только красивую сторону: матчи, победы, эмоции и моменты, когда всё получается. Но за этим всегда стоит много работы, ожиданий и ситуаций, которые проверяют тебя на прочность. 💢Одна из таких историй произошла, когда мне было 16 лет. Я здорово начал сезон в МХЛ. В одном из матчей против будущих чемпионов лиги — «Стальных Лис» — мне удалось сделать хет-трик. Причём я стал первым 16-летним игроком в истории МХЛ, кому удалось сделать это, да ещё и на выезде. После этого сезона я был одним из лучших бомбардиров команды. Именно тогда меня пригласили тренироваться с основной командой «Лады», которая выступала в 🃏. ⏭️ Для меня это был огромный шаг. Я приехал туда с одной целью — доказать, что готов играть на самом высоком уровне. На тренировке всё получилось даже лучше, чем я ожидал. Я чувствовал себя уверенно, всё складывалось отлично 💪 А потом мне сказали готовиться к матчу с минским «Динамо». Мне было 16 лет, и это был момент, который я запомнил на всю жизнь. Но сыграть тогда не получилось — по возрасту я ещё не мог выйти на лёд в 🃏, а позже у клуба начались серьёзные проблемы. Вроде бы шанс был совсем рядом… но иногда в спорте всё решают не только твои старания. Конечно, было обидно. Но именно такие моменты учат не останавливаться и продолжать идти вперёд 💜💚 А дальше в моей карьере было ещё много испытаний. О них расскажу дальше 😉

💼🪄 Работа, концентрация и любовь к хоккею😍 Именно так проходят обычные тренировочные будни. Вперёд, к новым результатам! 💜💚

❓Этот вопрос возникает практически у каждого, кто начинает заниматься хоккеем: чему уделять больше внимания — катанию или работе с шайбой? Но правда в том, что без хорошего катания сложно качественно работать с шайбой. И наоборот — если уверенно катаешься, но не умеешь принимать решения и контролировать шайбу, этого тоже недостаточно. 💢 Именно поэтому на тренировках мы развиваем оба навыка. Учимся быстро двигаться, уверенно чувствовать себя на льду, контролировать шайбу на скорости и выполнять игровые действия в реальных ситуациях 🥅 В хоккее не бывает одного «самого важного» элемента. Именно сочетание навыков делает игрока сильнее 💪 💬 А как считаете вы? Что сложнее развить — катание или работу с шайбой?

💢У меня появилась своя коллекция эмодзи! Теперь можно использовать фирменные хоккейные эмодзи в сообщениях, комментариях и сторис 🔥 Пользуйтесь, делитесь и обязательно пишите, какие эмодзи вы хотели бы увидеть в наборе! 🩵 https://t.me/addemoji/SIGHOCKEYCOMPANY

За годы в хоккее со мной случалось всякое 🏒 Это было 9 февраля 2015 года. Играл за «Адмирал» ⚓️, выездной матч в Ярославле. 🔥Матч получился отличный: мы победили 3:0, а мне удалось забросить победную шайбу. Настроение — лучше не придумаешь. После игры сели в чартер и отправились домой во Владивосток. Летим спокойно: кто-то спит, кто-то в карты играет, кто-то книжку читает... И тут один из ребят случайно роняет градусник ⚡ Стюардессы сразу сообщили пилотам, было решено сажать самолет ✈️ Так вместо Владивостока мы неожиданно оказались... в Красноярске. Несколько часов ждали другой самолёт и только потом смогли продолжить путь. Представляете? И так лететь почти восемь часов, а тут ещё такая остановка. Тренерский штаб, конечно, был не в восторге. А вот мы восприняли эту историю с улыбкой. После победы над «Локомотивом» 🚂 настроение было настолько хорошее, что испортить его было просто невозможно 🏒 Вот такие сюрпризы иногда случаются в жизни профессионального хоккеиста 😃

На первый взгляд кажется, что я просто стою перед воротами 🏒 Но именно в таких моментах нападающий может создать огромные проблемы вратарю 🏒 Закрыть обзор, правильно выбрать позицию, вовремя среагировать на бросок или добивание — это целое искусство, которому тоже нужно учиться. На этой фотографии как раз один из таких игровых эпизодов. ⚡А как вы думаете, что именно я здесь делаю правильно? Пишите свои варианты в комментариях, а потом вместе разберём этот момент🏒