Моё Здоровье

🗒 Друзья, собрали для вас всё самое важное по теме здоровья кишечника в удобный дайджест ⬇️ ☑ Как понять, что кишечнику нужна помощь, даже если ничего не болит. Сигналы, на которые стоит обратить внимание. ☑ Почему кишечник называют вторым мозгом и что это значит. Рассказывает приглашённый доктор — Мария Хворова. ☑ Встреча с доктором Марией Хворовой. Поговорили про СИБР, СИГР, вздутие, СРК и многое другое. Все ответы врача в комментариях под постом. ☑ Подкаст о микробиоте. Как она влияет весь организм + пошаговый план восстановления баланса микробиома. ☑ Связь акне с кишечником. Доктор Мария Хворова рассказала, какие нарушения в кишечнике влияют на кожу. ☑ Подкаст о синдроме раздражённого кишечника. Как отличить его от других состояний и поддержать организм. ☑ Гайд: СИБР, СИГР и высокая проницаемость кишечника. По каким симптомам их можно заподозрить и как правильно диагностировать, не потратив деньги на ненужные анализы. ☑ Рецепты для здорового кишечника. Не только вкусные, но и полезные. ☑ Карточки: 5 опор здорового кишечника. Простые рекомендации, которые легко внедрить в повседневную жизнь. ☑ Схема добавок для восстановления слизистой кишечника. И нюансы восстановления после антибиотиков.

Кишечник

‼️Нефть и мазут. Избежать отравления. Два простых действия. Ну три, если ещё репост сделать. А поможете многим тысячам, которые пострадают из-за нефтепродуктов, в отличии от массы чиновников бесполезных. Давайте приложим силы. Голых девушек в Инсте, ВК, Телеге - толпы с просмотрами со всего мира. А мы, что, неспособны даже такой пост поднять? По ссылке — в формате ТЕКСТА пост с прямой отсылкой к позициям. — Ваш Remee+ доктор, @detsdoc ‼️Мой единственный и официальный канал в TG‼️ ▫️Платформа | Академия ▫️ВК ▫️Rutube ▫️Сотрудничество - my@remee.space —

К сожалению, не существует БАДов, которые могли бы нейтрализовать бензол, яд, образующийся при горении нефтепродуктов или служить полноценной защитой. Однако исследования показывают, что некоторые антиоксиданты могут помочь поддержать организм и снизить окислительный стресс, вызванный токсинами. Ключевые антиоксиданты: Витамины А, С и Е: Классическая комбинация для защиты клеток от повреждений. В исследованиях прием в течении 30 дней нормализовал уровень антиоксидантов в крови у рабочих, подвергшихся воздействию продуктов горения нефтепродуктов. Селен и Цинк. Минералы, критически важные для работы антиоксидантных ферментов (глутатионпероксидазы и супероксиддисмутазы). Добавки селена и цинка в исследованиях снижали токсическое поражение печени и окислительный стресс. ·Альфа-липоевая кислота. Мощный антиоксидант, помогает восстанавливать уровень глутатиона (главного защитника клеток) и снижает повреждение ДНК, вызванное бензолом. Мелатонин. Также обладает антиоксидантными свойствами. Он снижает перекисное окисление липидов (повреждение клеточных мембран), вызванное бензолом . Растительные средства Куркума (в виде куркумина). Активирует ферменты детоксикации, защищая клетки от активных форм кислорода . Ройбуш (травяной чай). Благодаря рутину и кверцетину способствует снижению окислительного стресса и воспалению. Крестоцветные (брокколи, цветная капуста) Содержат вещества, которые поддерживают работу ферментов, выводящих токсины . #бензол #интоксикация

Детокс

Схема с карнитином при сотрясении головного мозга На самом деле показаний к назначению карнитина просто огромнейшее количество- начиная с того, что его дают недоношенным деткам, заканчивая тем, что его используют для поддержки пары при планировании беременности (да, карнитин нужен не только женщинам, но и мужчинам). А еще часто карнитин используют для восстановления после сотрясения мозга. При сотрясении головного мозга есть схема: Карнитин+мексидол+цитофлавин+ фосфатидилхолин В остром периоде после сотрясения головного мозга, особенно когда есть отек: карнитин+диуретики+глицин в больших дозах ( выше средних стандартных).

Сотрясение мозга 🧠

⚡️ МИТОХОНДРИИ И ЭНЕРГИЯ: 11 постов, которые изменят ваше понимание усталости Если вы пьёте витамины горстями, а сил всё равно нет - возможно, дело не в дефицитах. А в ваших митохондриях - клеточных электростанциях, которые производят 95% всей энергии в организме. Собрала для вас лучшие посты по теме - от базовой теории до конкретных протоколов. 📌 СОХРАНЯЙТЕ И ИЗУЧАЙТЕ: Базовое понимание: 9⃣Митохондрии = ваша энергия и психика Главный пост о связи митохондрий с усталостью, настроением и когнитивными функциями 👉 https://t.me/yusipovacom/2840 🔢Почему ваша усталость - это не про витамины Когда дело не в железе и не в B12, а глубже 👉 https://t.me/yusipovacom/2911 🔢 «Встала и уже устала» - разбор причин Классический пост о хронической усталости 👉 https://t.me/yusipovacom/1740 Добавки для митохондрий: 🔢Креатин - новый витамин D? Почему эта "спортивная" добавка нужна всем 👉 https://t.me/yusipovacom/2274 🔢Креатин при синдроме хронической усталости Свежие данные 2025 года 👉 https://t.me/yusipovacom/2637 🔢L-карнитин и хроническая усталость Когда работает, а когда - пустая трата денег 👉 https://t.me/yusipovacom/1503 🔢 CoQ10 для вегетарианцев - must have Почему без мяса уровень Q10 падает 👉 https://t.me/yusipovacom/2174 🔢Почему капельницы NAD+ не работают Разбор популярного тренда биохакинга 👉 https://t.me/yusipovacom/2801 Углублённое понимание: 🔢Уролитин А: молекула, которую 60% людей не получают Новейшие данные о митофагии 👉 https://t.me/yusipovacom/3083 9⃣🔢Сломанный мозг после ковид - это не в вашей голове Митохондриальная дисфункция при long covid 👉 https://t.me/yusipovacom/2894 9⃣9⃣Генетика и глутатион Почему одним NAC помогает, а другим нет 👉 https://t.me/yusipovacom/2527 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Если чувствуете, что "батарейка села" - начните с поста №1, там базовое понимание. А если хотите разобраться глубже - приходите на нашу программу «Медицина долголетия», где мы детально разбираем митохондриальные протоколы с анализами и дозировками. Подробнее в специальном канале -> https://t.me/+Te2WELnZml1lNmFh Сохраняйте 📌 и делитесь с теми, кто вечно устаёт! Ваша ЮЮ #митохондрии #энергия #усталость

Митохондрии Энергия

США впервые признали: ультраобработанные продукты - проблема. Федеральные диетические рекомендации США впервые за 45 лет призвали избегать ультраобработанных продуктов, что довольно не плохо… Новые гайдлайны 2025-2030, представленные 7 января министром здравоохранения Робертом Кеннеди-младшим, удваивают рекомендуемое потребление белка (с 0.8 до 1.2-1.6 г/кг массы тела), впервые вводят жёсткий лимит на добавленный сахар (не более 10 г за один приём пищи) и прямо заявляют: “никакое количество добавленного сахара не считается частью здорового питания”. Искусственные подсластители тоже попали под удар - рекомендовано их избегать или резко ограничить. Главный посыл документа укладывается в три слова: “Ешьте настоящую еду” (Eat real food). Что конкретно изменилось: Документ сократили до 10 страниц - Кеннеди обещал сделать рекомендации понятными обычному человеку. Впервые федеральные гайдлайны называют конкретную категорию продуктов, которую следует избегать: “упакованные, готовые к употреблению, солёные или сладкие продукты - чипсы, печенье, конфеты”. Это важно, потому что ультраобработанные продукты составляют более 50% калорий в американской диете и связаны с повышенным риском диабета 2 типа, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Белок. Рекомендуемая норма выросла почти вдвое. Старый стандарт - 0.8 г/кг массы тела - был минимумом для предотвращения дефицита. Новая рекомендация 1.2-1.6 г/кг отражает современные данные о роли белка в сохранении мышечной массы, метаболическом здоровье и контроле аппетита. Для человека весом 70 кг это означает 84-112 г белка в день вместо прежних 56 г. Об этом у меня был пост https://t.me/yusipovacom/2976 Добавленный сахар. Формулировка стала радикальнее: “никакое количество не считается частью здорового питания”. Конкретный лимит - не более 10 г (около 2 чайных ложек) за один приём пищи. Для сравнения: средний американец потребляет около 70 г добавленного сахара в день. Искусственные подсластители. Рекомендовано избегать или резко ограничить - что согласуется с недавними исследованиями о влиянии сукралозы на механизмы голода в мозге. Почему ультраобработанные продукты - проблема на уровне биохимии? Ультраобработанные продукты - это не просто “нездоровая еда”. Это продукты, спроектированные для максимального воздействия на систему вознаграждения мозга. Комбинация рафинированных углеводов, промышленных жиров, соли и вкусовых добавок создаёт то, что исследователи называют “гиперпалатабельностью” - неестественно высокую вкусовую привлекательность, которая перегружает дофаминовые пути и нарушает естественные сигналы насыщения. По сути, мозг получает интенсивный вкусовой сигнал, но не получает соответствующего нутритивного “ответа” - возникает несоответствие между ощущениями и реальной питательной ценностью. Это напоминает механизм, который мы видим с искусственными подсластителями: сладкий вкус без калорий “сбивает с толку” гипоталамус - центр регуляции голода. Недавнее исследование с использованием МРТ показало, что сукралоза увеличивает кровоток в гипоталамусе на 7.9% по сравнению с сахаром и на 7.8% по сравнению с водой. Повышенный кровоток в этой области - маркер усиления чувства голода. Кроме того, ультраобработанные продукты, как правило, бедны клетчаткой, которая замедляет всасывание глюкозы и питает полезную микробиоту кишечника. Результат - резкие скачки глюкозы и инсулина, хроническое воспаление и нарушение метаболической гибкости. Мета-анализы последних лет связывают высокое потребление ультраобработанных продуктов с повышением риска смертности от всех причин на 21%, сердечно-сосудистых заболеваний - на 29%, депрессии - на 22%. Что осталось без изменений Несмотря на ожидания, что Кеннеди отменит ограничения на насыщенные жиры (он неоднократно критиковал “войну с жирами”), лимит в 10% от дневных калорий сохранён. Добавлена лишь рекомендация выбирать цельнопищевые источники - мясо, цельножирные молочные продукты, авокадо - вместо промышленных трансжиров. Как мы ходили на митинг в Вашингтоне по новым гайдлайнам и видимо не зря 💊Ближайший старт интенсива по БАД

Сахар Чипсы Обработанные продукты