СТАНЦИЯ Сканченко

Хороший способ разгрузки головы от хаоса - перенос его на бумагу своими руками. Сначала выгрузить на бумагу общий список. Потом потрудиться и уже сделать новые списки по группам. Добавить схемы. Что то улетучится, что то обретаем новые смыслы, а что то будет открытием. Голову надо беречь и освобождать от хаоса. Необходимо пространство для мыслей🫶🏻

😘 Не лекция. И не экзамен на откровенность. Один из главных вопросов о «Главных Женских Ролях»: что именно будет происходить за столами? Объясню просто. Первая часть вечера пройдёт в формате «Мирового кафе». Будет пять тем для обсуждения, на каждую тему выделяем 30 минут. Здесь не будет сцены, лектора и заранее подготовленных правильных ответов. Именно поэтому мы заранее не публикуем сами вопросы. Не для того, чтобы создать искусственную интригу. Нам важно сохранить живую реакцию — ту, которая появляется до того, как мы успеваем придумать красивую и правильную формулировку, выдать «популярную» версию или подстроиться под мнение и ожидания других. К вопросам, а главное – к ответам на них, не нужно готовиться. Не требуется много читать, уметь выступать или быть особенно разговорчивой. Можно включаться постепенно: сначала слушать, осматриваться, размышлять и только потом говорить — если захочется. Никто не будет заставлять рассказывать личное или выворачивать душу перед незнакомыми людьми. Это не терапия и не психологический тренинг. Но я надеюсь, что это будет честный взрослый разговор. Без соревнования, попыток понравиться и желания непременно убедить остальных в своей правоте. Иногда один чужой взгляд помогает увидеть то, что мы годами рассматривали только с одной стороны. 💔Именно за это я люблю живой разговор: никогда заранее не знаешь, с какой мыслью из него выйдешь.

Сила многократных попыток везения. С детства мне родители прививали одну догму - «без труда не выловишь и рыбку из пруда». Бесконечно папа мне твердил, что надо много работать и терпеть (особенно в начале карьеры)😊. Под словом «трудиться» мне прививались такие качества, как прилежность, старание и оптимизм. В моем результате процентов на 80 замешаны эти ингредиенты. Оставшиеся 20, - это умение коммуницировать, слЫшать других и желание продумать и сделать все на опережение. Старший сын Артем в июне успешно закончил факультет дизайна, получил диплом. Так как в дизайне нужно совершенствоваться бесконечно, особенно остро чувствуя тренды и время, он решил в ВУЗе получать образование …. по цифровой экономике😀. Первым этапом написал экзамены в ВУЗ еще будучи студентом колледжа. Написал хорошо и успокоился. Приходит в ВУЗ в июле, а ему говорят: те экзамены были пробные, теперь экзамены (аж три) нужно сдать в ВУЗе… Упал духом, сказал: не пойду, устал от Госов и диплома, параллельной работы и т/д и т/п. Я настояла. Говорю: это финальный рывок, ты сможешь! Иди и попробуй, будет как будет. Самое тяжелое чувство, на мой взгляд, это сожаление о том, что не попробовал, не использовал шанс. Эту пустоту не заполнишь, вернувшись назад. Написал три экзамена. Переживал, что негде было «списать». Что все было жестче, чем в первый раз. Мы результаты ждали дольше остальных. Все это подогревало накал в нас. Дождались! Понимаем, что его результаты на треть, а то и в двое выше многих других. Верхние строчки рейтинга. Поступил на бюджет! Ура! Облегчение всем. «Прилежность. Старание. Оптимизм.» - до сих пор работают, продолжаясь в наших детях.

«Здравствуйте, все операторы сейчас заняты, оставайтесь на линии, ваш звонок очень важен для нас». Знакомо? Есть ощущение, что эта фраза хорошо отражает ритм современной женщины. Работа, семья, встречи, сообщения, решения. Рядом есть коллеги, близкие, друзья. Но далеко не в каждом разговоре можно перестать быть собранной, знающей и готовой со всем справиться. Как правило, сильной женщине предлагают очередное решение. Совет. Книгу. Обучение. Новую цель. А иногда решение вообще не требуется. Нужен человек напротив, который не торопится оценивать и объяснять, как правильно. Нужен разговор, после которого не появляется ещё один список задач, а становится немного яснее, что происходит внутри. Мне кажется, сегодня именно таких разговоров становится всё меньше. Мы умеем обсуждать работу, планы, детей, бытовые вопросы. Но редко спрашиваем друг друга о том, что действительно волнует. И ещё реже даём себе время услышать ответ. Из этого ощущения вырос проект Главные Женские Роли. Захотелось создать пространство, где женщина не будет слушательницей в зале. Где ей не придётся производить впечатление, демонстрировать успех или подтверждать собственную силу. Можно будет говорить. Слушать. Не соглашаться. Узнавать себя в чужих историях и замечать, насколько по-разному мы смотрим на похожие вещи. Не потому, что с нами что-то не так. А потому, что даже сильным людям иногда нужен настоящий разговор. Бывало ли у Вас чувство, что людей вокруг много, а поговорить по-настоящему всё равно не с кем? Говорить будем! Билеты здесь.

Снимаем ютуб и вдруг курьер заходит. Вам просили передать. Вносит цветы. Внутри тёплая записка от нашей выпускницы Екатерины! Спасибо ❤️

Энергия благодарения. Знакомо вам состояние морального бессилия: «что воля, что не воля все равно..»? Примерно так я себя ощущала весной, и как бы я не старалась активничать - все это было внешним движением. Что я только ни делала: и спорт нескончаемый, и массаж, и психолог, и максимальное «ничегонНЕделание» по выходным не спасало от «перегруза системы». После первой недели обучения на курсе Седы Каспаровой я воскресла. Слушала Седу и заряжалась ее энергией от каждого слова. Понимала, что испытываю не только слуховое удовольствие, но наслаждаюсь эстетикой русского языка и глубиной смыслов. Меня способна мотивировать сила мастерства других людей. Замечали, когда слушаешь человека и сам как батарейка заряжаешься, окрыляешься и ХОЧЕШЬ делать сам? Это чувство было для меня самым настоящим исцелением. Я так остро осознала, что хочу исполнить мечту, о которой думала 3 года. 15 мая я написала первый план по ее реализации. Да, у меня вообще пропали вечера, выходные и иногда ночи, так как реализовывать план надо было сразу, а днем на это времени совсем нет. Но я ожила. Появились новые цели и смыслы. Они же стали двигателем и для всех остальных моих задач. Седа стала для меня источником нового света. Я люблю возвращать свет, как могу, в этом есть магия. В моем близком поле физически нет Седы Каспаровой, но есть канал, курсы и возможность отправить кусочек благодарности и тепла, хотя бы в виде букета❤️ Запускаю эстафету благодарения. Говорить, писать, всячески дарить внимание тем, кто дал нам новый заряд и мотивацию🫶🏻

Я сегодня  поймала себя на такой усталости, как будто разгрузила вагоны. Села думать, что было. И поняла, что я сто раз сегодня переключилась между разными задачами. То одно, то другое, то написать, то позвонить,  то решить,  то почитать внимательно, то быстро ответить……. Пошла читать, почему так и вот вам пост ) ♻️Переключение между задачами Оказывается, есть термин. Психологи называют его attention residue или «остаточное внимание». Вы закрыли одну задачу, открыли другую ,  а часть вас всё ещё там, в предыдущей. Дописывает недописанное. Доделывает недоделанное. Спорит недоспоренное 🤣 ‼️И чем сложнее была предыдущая задача, чем чаще эти перескоки, тем дороже и длиннее каждый следующий заход. Мозгу нужно время не на «настроиться», а на то, чтобы отклеиться от предыдущей задачи. Руководители часто считывают  это неправильно. Видят сотрудника, который пятнадцать минут «тупит» в начале дела, и думают: медленно входит, ленится, не собран. А он в это время переключается с задачи на задачу.   ♻️Мы сами построили структуру из бесконечных тасков, созвонов, чатов и уведомлений , а потом удивляемся, что люди не могут сосредоточиться. Не могут. Потому что физически нельзя быть глубоко в задаче, если тебя дёргают каждые двадцать минут. Какие лайфхаки я нам накопала. Держите, не благодарите. 1.     Собирайте однотипное в блоки. Все звонки  подряд. Вся переписка  в два-три окна за день, а не ручейком. Каждое переключение между разными типами работы - это отдельный откат, а между однородными легче, но тоже занимает время. 2.     Зашивайте в расписание один длинный блок в день "на подумать". Не час, разорванный на четыре куска, а 30-60 минут, где вы недоступны и решаете какую-то важную задачу. 3.     Закрывайте задачу «на бумаге», прежде чем уйти. Остаточное внимание цепляется за незавершённое. Одна строчка : «на чём остановился. Какой результат» и  мозг немного отпускает. 4.     Уберите фоновый шум. Открытая вкладка с чатом - это открытый кран, из которого сочится внимание. Сто открытых вкладок - хаос. Помните мой пост: «начните заканчивать». 5.     Перестаньте измерять занятость количеством переключений. Человек, который весь день скакал по двадцати чатам, не работал усерднее того, кто три часа сидел в одной сложной задаче. Скорее наоборот. Многозадачность сейчас -  это не сверхспособность. Это способ делать много дел одновременно плохо. В сухом остатке – тренируем фокус внимания как единственный по-настоящему невосполнимый ресурс на работе. К себе нежно, помним, что  многозадчка изматывает.  И мы очень отличаемся тем, с какой скоростью переключаемся между задачами. Что думаете, котики мои?

Про песни в машине и не только). После вынужденного перевода Севы в новый детский сад, у нас появилась возможность больше проводить времени вместе. Это целая дорога В сад и Обратно. Обожаю это время. Мы можем с ним болтать про все: от обсуждения услышанных песен, архитектуры домов, меню на обед и досадных проигрышей в «ходилки». Едем вчера в машине после долгого рабочего дня и Сева начинает припевать песни. У меня возникает идея: «А давай петь песни вместе. Ты - мужскую партию, я - женскую!». Одобрено😀 Быстренько листаем подборку, находим первую веселую, где два голоса (у нас были почетные партии Люси Чеботиной и Стаса Михайлова в песне «Обнимай») и батл случился! Как это было весело и невероятно тепло в нашей коллабе. Приезжаем домой и понимаю, что дневной стресс как рукой сняло. Вот и найден простой способ снятия напряжения, сближения и обнимашек с пятилеткой❤️.

🖼 Третьяковка — это целое путешествие во времени. И каждый раз удивляет, как в одном пространстве могут встретиться разные эпохи, лица, характеры и судьбы. Идёшь от зала к залу — и будто смотришь не только на искусство, но и на страну, людей, выборы, чувства, которые переживали до нас. Наверное, поэтому такие места так важны. Они возвращают к глубине. К памяти. К себе.

Композиция случилась. Когда каждый участник команды сам по себе ярок - всегда будет экспрессия. Уникальные штрихи каждого, в симбиозе, создают искусство. Люблю искусство. В людях.

Нескучный выходной😉

Часто мы ищем ответ, не умея верно сформулировать вопрос. Нужен только правильный вопрос, и появится изобилие ответов.

Привычка записывать мысли, на мой взгляд, полезная. Я делала это регулярно ровно до того момента пока не «встряхнули» разные внешние обстоятельства. Неся флаг героя, который обязан все преодолеть и со всем справиться, - я одела не просто кольчугу, а доспехи. И не ради защиты от внешних обстоятельств, а ради поддержки себя. Стала неким «человеком в футляре» без права на эмоции, промахи и слабость. В этом обмундировании почти невозможно записывать мысли, потому что футляр - это рамка, и ей не до полетов. Около трех месяцев назад увидела рекламу курса Седы Каспаровой «Голос может» и решила, что надо. Записалась в анкету пред записи, зашла в канал. Стала нервничать от обилия контента - футляр мой по прежнему меня держал. Не выдержав супер активности в канале ожидания - вышла. Сказала менеджерам, что в «Голос может» передумала идти. Не готова морально. А сама, продолжаю читать Седу. Курс уже начался. И я решаю зайти в него. С опозданием. Погружаюсь с огромным удовольствием в недры. Если честно, меня сложно сейчас чем то заинтересовать. Курс Седы оказался приятным исключением. Простота изложения и в то же время глубина материала сделали свое дело. Огромное уважение делу Седы и ее профессионализму! Море вспышек! Идей! Курс на исходе, а я решила записать свои мысли😊 Я скучала по себе такой)…

В комментариях спросили, как у меня получается не выгорать и что я делаю для восстановления. Короткий ответ: НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Бывают периоды, когда я встаю утром, и мне вообще ничего не хочется. А надо ехать на работу и целый день работать в классе с живыми людьми. И внутри дикое сопротивление, а хочется только лежать и смотреть в потолок. Но надо. Наверное, это и есть выгорание. Когда люди пишут про выгорание, то в большинстве случаев это враньё, упакованное в красивую упаковку. Все эти "Я научился слушать своё тело", "У меня есть ритуалы восстановления" и "Я чётко расставляю границы". Total bullshit. Кажется, что выгорание - это не когда люди работают слишком много и не умеют отдыхать. Я вот довольно много работаю и отдыхать, вроде, умею. И все равно периодически оказываюсь в ситуации, которое можно описать словами "пусто и тяжело". И это довольно страшно - когда ты, вроде, способен что-то делать, но не понимаешь, зачем. Когда что-то сделал, и хорошо сделал, но не чувствуешь от этого никакого удовлетворения. Так что выгорание, по мне - это не проблема нагрузки. Я бы сформулировал это как проблему разрыва между тем, что ты делаешь и тем, ради чего ты это делаешь. Когда зазор минимален, человек работает феноменально много и при этом остаётся живым. А когда разрыв большой, даже небольшая нагрузка ощущается как нереальный надрыв. Или - когда ты очень долго говоришь "да" там, где надо говорить "нет". В итоге эта невысказанность превращается в усталость, раздражение и ощущение, что тебя использовали. И еще проблема в том, что люди с хорошо работающей головой и аналитическим складом ума (а это про меня) очень хорошо умеют объяснять себе то, что сейчас происходит. Например, мы убеждаем себя, что это просто "период переосмысления" или "временное снижение мотивации". И не замечаем, как сгораем. Так что если вы меня спросите, что работает, то я, честно, не знаю. Но есть пара гипотез. Если это просто усталость, то работает отпуск. И, вообще, отдыхать надо до того, как устал. Я постоянно об этом забываю. Ну а если это реальное выгорание от отсутствия смысла, то первое, что надо сделать - это признать реальность. Не "я просто устал", а "я выгорел". А потом попробовать найти в жизни что-то, что даст ощущение жизни и настоящего контакта. С чем-то или с кем-то, не важно. Даже без какой-либо повестки. И надо понимать, что наше состояние и наше восстановление - вещь нелинейная. Есть волны. И задача не убрать их, а начать их чувствовать, желательно чуть раньше, чем тебя накроет. Так что кажется, что выгорание не лечится. Оно проживается. Раз за разом. И единственное, что меняется со временем - это скорость, с которой ты начинаешь его замечать.