СкандиАмурчане

Расписание на следующую неделю. Вся остальная информация теперь в МАХ. Ссылка выше есть

Расписание на следующую неделю Переходите в наш канал в МАХ. Ссылка выше есть

Это ссылка на нашу канал в МАХ

https://max.ru/join/yV22HK-95bcMufPi9tf0_DZQbfHkHXMFCJuBwJ0AAP0 Создан канал в МАХ, переходите по ссылке

Расписание на следующую неделю. Обратите внимание, что из городского парка мы перешли на площадь Победы. Сбор около Триумфальной арки

До свидания! Сегодня у клуба северной ходьбы "СкандиАмурчане" была заключительная тренировка в городском парке. Парк уходит на реконструкцию, а мы переходим заниматься на площадь Победы, район Триумфальной арки. Следите за расписанием. 21.03.2026

Польза северной ходьбы Северная ходьба считается одним из самых эффективных видов физической активности для поддержания здоровья дыхательной системы. Благодаря активному использованию палок, в процесс дыхания включаются дополнительные группы мышц, что значительно повышает эффективность тренировок по сравнению с обычной прогулкой. За счет интенсивной работы рук и корпуса происходит более глубокая вентиляция всех отделов легких, что способствует лучшему насыщению крови кислородом. Сегодня в трёх парках города состоялись тренировки по северной ходьбе. 16.03.2026

Расписание на следующую неделю.

Северная ходьба и осанка Правда ли, что северная ходьба улучшает осанку? Или это просто красивая теория? Да, влияет. И напрямую! С палками в руках тело вынуждено координировать конечности, эффективно включая мышцы туловища. Лопатки активно двигаются, плечевые суставы амплитудно работают, дыхание глубже раскрывает грудную клетку. Важно: эффект даёт только правильная техника СХ! Если ходить с круглой спиной, без ротации грудного отдела и полной работы суставов ног — пользы ноль. Осанка — это не просто «ровная спина». Это оздоровление через глубокое дыхание, укрепление всех слоев мышц за счёт биомеханики движения. А настроение? Оно тоже играет роль: положение головы напрямую влияет на грудной отдел. Неслучайно говорят: расправленные плечи — расправленные мысли! Хотите улучшить осанку и ощутить лёгкость? Приходите на наши сканди-тренировки! Инструкторы покажут, как палки станут не только опорой, но и мощным инструментом для восстановления тела. 14.03.2026

Тренировки Северная ходьба — это один из самых эффективных видов кардионагрузки, который задействует около 90% всех мышц тела. Регулярные занятия снижают риск сердечных приступов и гипертонии. Три часа ходьбы в неделю могут на 30–40% снизить риск сердечных заболеваний. Палки поглощают до 20–30% ударной нагрузки, которая обычно ложится на коленные и тазобедренные суставы. Это делает её идеальной при артрозе и лишнем весе. Тренировки помогают выпрямить спину, улучшить координацию и увеличить объем легких. Важно! Для достижения эффекта критически важна правильная техника и использование специальных палок. А этому можно научиться на наших тренировках. Фото с тренировок в трёх парках города 9 марта. Тренировалось 77 человек. 09.03.2026

Расписание на следующую неделю

8 марта Это особенный день. Мы провели мастер-класс по изготовлению открыток под руководством талантливой Раисы Сафиной. Участники смогли проявить свою креативность и создать уникальные поздравления для своих близких. Команда СПК «Машина» организовала совместную зарядку, что добавило нотку активности и веселья в наш праздник. Творческая группа подготовила трогательное поздравление для всех женщин клуба, что стало настоящим подарком для всех присутствующих. Семья Бычковых порадовала нас песней-поздравлением под гитару, наполнив атмосферу теплом и радостью. А Валя Цапля создала удивительное видео, в котором мы могли увидеть себя в молодости. Это не только весело, но и трогательно — все мы красивые, и это замечательное напоминание о том, как важны воспоминания. Завершилось наше празднование чаепитием. 08.03.2026

Друзья, хочу поделиться событиями этого утра! Сегодня, в 10 часов, наша команда СПК «Машина» провела совместную зарядку с прекрасными СкандиАмурчане. Это было не просто спортивное мероприятие, а настоящий праздник бодрости! Вместе зарядились позитивом и хорошим настроением. Приятным моментом встречи стало поздравление участниц клуба с наступающим 8 Марта! Пожелали крепкого здоровья, бодрости духа и вручили сладкие подарки, чтобы этот день стал еще приятнее. Дорогие женщины, спасибо, что разделили это утро с нами! Вы — главное доказательство того, что спорт, красота и весна неразделимы. С наступающим праздником!

Коварство сидячего образа жизни Почему суставы «голодают», когда мы не движемся? Многие из нас привыкли считать, что суставы «изнашиваются» от избыточного движения. Однако для тазобедренного сустава, самого крупного в нашем теле, гораздо опаснее затяжной покой. Когда мы часами сидим в кресле, у телевизора или за чтением, в организме происходят процессы, которые поначалу не вызывают острой боли, но постепенно меняют нашу походку и самочувствие. Почему покой бывает вреден? Всё дело в физиологии: сустав питается только тогда, когда он движется. В состоянии долгого покоя внутрисуставная жидкость становится густой, и хрящ начинает испытывать «голод». Одновременно с этим мышцы передней поверхности бедра привыкают к сокращенному состоянию. Когда вы наконец встаете, эти укороченные мышцы тянут таз вперед, заставляя вас сутулиться и нагружать поясницу. Чтобы сохранить здоровье суставов, не обязательно заниматься тяжелым спортом. Достаточно регулярно ходить на тренировки по северной ходьбе. 05.03.2026

Не просто ходьба Часто люди думают: взял палки, вышел на улицу, прошёл 5 км или 10 тысяч шагов — и дело сделано. Но, если присмотреться, северная ходьба — это гораздо больше и эффективней. Это про всё тело сразу В работу включаются не только ноги, но и мышцы плечевого пояса, спины, кора. При правильной технике мышцы получают мягкую, но ощутимую тренировку. Без ударной нагрузки на суставы, но с укреплением мышечного корсета. Это про дыхание и выносливость Ритмичная работа рук и ног задаёт естественный темп. Лёгкие активно включаются в газообмен, дыхание становится глубже, кровь активнее насыщается кислородом. После прогулки — ощущение свежести, а не усталости. Продолжение в комментариях. 02.03.2026

Активные На прошлой неделе у нас были тренировки по северной ходьбе, поздравляли мужчин с 23 февраля, занимались в группе здоровья «МАГиЯ», провели разминку на площади Ленина (ЗимФест), вместе с беговым клубом 1 марта встречали весну (они бежали, а мы шли с палками). А дальше? А дальше у нас ещё больше активностей! Присоединяйтесь! Тренировки бесплатные. Фото, видео в комментариях. 02.03.2026

Расписание на следующую неделю

Масленица Вчера мы провели незабываемый день на турбазе «Радуга», где с размахом проводили Масленицу. Это был настоящий праздник, наполненный радостью и весельем! В программе дня были игры, танцы, конкурсы, песни, которые создали атмосферу настоящего народного гулянья. Каждый мог найти себе занятие по душе: от спортивных состязаний до уютных бесед за чашкой чая. Мастер-класс по изготовлению куклы Масленицы провела для всех желающих Раиса Сафина. Не обошлось и без главного угощения праздника – блинов! Мы наслаждались румяными блинами с различными сладкими добавками. В кульминационный момент сожгли чучело Масленицы, отправив зимние заботы и невзгоды в прошлое. Вместе с огнем в небо улетели и наши записки с желаниями, полными надежд на будущее. Этот день оставил только положительные эмоции и зарядил нас энергией на весь год. Благодарим всех участников праздника! Благодарим коллектив турбазы «Радуга» за тепло, уют, за организацию всего мероприятия! 22.02.2026