Skills academy

لاتضيعون الفرصة @n002_3

سارعو بحجز مقعد والحلو بهالعرض من ضمنة اكو شهادة متعمدة دولياً🌚💚 @n002_3

للحجز المراسلة خاص @n002_3

💊 علاج تكيس المبايض بالنظام الغذائي: تكيس المبايض يتأثر هواي بالأكل، ولهذا تغيير النظام الغذائي يساعد يخفّف الأعراض. أهم شي نقلّل السكر والخبز الأبيض لأنه يرفع الإنسولين ويزيد التعب واللخبطة بالهرمونات. الأكل المفيد يشمل: خضار هواي خصوصا الورقية. . بروتين مثل دجاج، سمچ بيض. . دهون صحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو. . الحبوب الكاملة مثل الشوفان والبرغل و كذلك مهم نقلّل المقالي والوجبات السريعة، ونشرب مي كافي، ونمشي يوميًا نص ساعة. هذي التغييرات تساعد تهدي الهرمونات وتحسن الدورة وتخفف أعراض التكيس. 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 اذا تحبون تعرفون اكثر عن التغذية وعن علاقتهة ب صحتنة ف عدنة عدة دورات ومنهة التغذية العلاجية الي عليهة عرض حاليا 🤍 @n002_3

💚العلاقة بين النمط الغذائي والصحة العامة النمط الغذائي إللي ناكله يوميّاً إله تأثير قوي على صحتنا. إذا كان أكلنا متوازن ويحتوي خضار فواكه، بروتينات زينة وكميات محسوبة من الدهون والسكّر راح يحافظ على طاقتنا ويقلل من احتمال الإصابة بأمراض مثل السكري، الضغط والقلب. أما إذا نعتمد على الأكلات الدسمة السريعة، والمشروبات الغازية بشكل مستمر، فهالشي يسبّب زيادة وزن، تعب وضعف مناعة وحتى مشاكل مزمنة على المدى البعيد. يعني باختصار: الأكل الصحي مو بس يخلي جسمنا أقوى، إنما يساعدنا ننام أحسن، نتحرك أكثر، ونحافظ على صحتنا لسنين طويلة. والنمط الغذائي الزين هو أساس الحياة الصحية. _______________________ اذا تحبون تعرفون اكثر عن التغذية وعن علاقتهة ب صحتنة ف عدنة عدة دورات ومنهة التغذية العلاجية الي عليهة عرض حاليا 💚 @n002_3

مرحبا مُشتركينا الابطال شلونكم سوينالكم عـرض لمدة 3 ايام فقط ع الشهادة المعتمدة العالمية 🌚💚 ، اي شخص مُشترك عدنا كورس فقط يكمل المبلغ للـ140 الف فقط 💚. @n002_3

رجع توفر العرض لاتضيعون الفرصة هالمرة @n002_3

اكاديمية المهارات تعلن عن اقوى دوراتها على الاطلاق التغذية الرياضية بهاي الدورة راح تتعلم كلشي عن التغذية الخاصة بالرياضيين بحيث ما راح تحتاج اي دورة ثانية باذن الله ، من الأساسيات لحد الاستراتيجيات الاحترافية ، سواء كانت كتابة خطط غذائية رياضية بشكل احترافي او شلون تحسب السعرات الحرارية او فهم عميق لكل عناصر التغذية الرياضية وتأثيرها على الأداء والتحمل راح تتعلم كيفية تطوير أنظمة غذائية للرياضيين المبتدئين والمحترفين ، يعني مختصر مفيد الدورة راح تعلمك من الصفر سواء تعمل بهذا المجال او تحب تطور نفسك اكثر لحد الفهم العميق والاحترافية الشاملة الدورة تبقى يمك مدى الحياة مع شهادة مشاركة مجانية ومتابعة مدرب مختص سعر الاشتراك 75 الف بس! لا تضيع اقوى فرصة لتعلم التغذية وتطوير نفسك بالمجال تواصل ويانا هسه! @n002_3

سارعووووو بالحجز المقاعد محدودة💚 @n002_3

العرض ساعة ب 12 ينتهي لاتضيعون هالفرصة من ايدكم 🙂‍↔️💚

✨التغذية ودورها بتقوية المناعة✨ جهاز المناعة هو المسؤول عن حمايتنا من الأمراض والفيروسات، ولهذا التغذية الصحيّة إلها دور كلش مهم حتى تبقيه قوي ويشتغل عدل. من نأكل أكل متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن نساعد جسمنا يدافع عن نفسه بشكل أفضل. أهم العناصر اللي تقوّي المناعة هي: . فيتامين C مثل البرتقال، الليمون والفلفل الأخضر) يساعد الجسم يقاوم الالتهابات. . فيتامين D من الشمس والبيض والسمك ضروري لنشاط خلايا المناعة. . الزنك موجود بالمكسرات واللحوم والبقوليات) يساعد بالتئام الجروح ويحمي من العدوى. . البروتينات مثل البيض واللحم والدجاج والبقوليات لأن الجسم يحتاجها حتى يكوّن خلايا مناعية جديدة. وأهم شي، نقلل من الأكل الجاهز والمقالي والسكريات الزايدة، لأن هاي تضعف المناعة وتزيد الالتهابات بالجسم. وما ننسى النوم الكافي وشرب الماي، لأن بدونهم حتى الأكل الصحي ما يفيد مثل ما نريد. ✨ف ياحبايب اذا حابين تعرفون تفاصيل عن التغذية الصحية راسلوني للاشتراك بدورات التغذية @n002_3

السلام عليكم شلونكم حبايب🤍 مشتركينا الابطال ✨💪🏻 حبيت ابلغكم انو العرض مال كورس التغذية ينتهي يوم الجمعة باذن الله تعالى ✨ استغلوا الفرصة قبل انتهاء العرض لا تضيعون الفرصه من ايدكم 🔥الي مالحك ودخل الدوره عندك فرصه تحول المبلغ وتنضاف ويه اصدقائك للتلكرام سعر العرض 35 الف فقط وراح يرجع سعرها السابق قبل العرض 75 الف واي شي تحتاجونه احنه هنا موجودين نساعدكم 😊🤍 ياربي التوفيق للجميع @n002_3

🔺اضطرابات الأكل عند الرياضيين هواي رياضيين يعانون من مشاكل بالأكل بدون ما ينتبهون مثل فقدان الشهية أو الأكل الزايد. السبب غالباً يكون الضغط النفسي، أو رغبتهم بالحفاظ على شكل جسم مثالي حسب نوع الرياضة. مثلاً، الرياضيين اللي لازم يكون وزنهم خفيف مثل العدائين أو لاعبي الجمباز، ممكن يخافون من زيادة الوزن فيبدون يقللون الأكل هواي لحد ما تصير عندهم نحافة مفرطة وضعف. بالمقابل، أكو ناس بعد التمارين يأكلون أكثر من اللازم لأن جسمهم يطلب طاقة، وهذا ممكن يسبب زيادة وزن أو مشاكل بالمعدة. النتيجة؟ الجسم يتعب الأداء الرياضي يقل، والمزاج يتأثر. الحل لازم يكون توازن بين الأكل والتمرين، ويا متابعة من أخصائي تغذية حتى يحافظ الرياضي على صحته وجسمه بنفس الوقت. ________________ اذا تحبون تعرفون تفاصيل اكثر اكاديمية المهارات تعلن عن افتتاح دورة تغذية رياضية 📆 لا تفوّت الفرصة وسجّل هسه 📩 راسلنا على الخاص للتسجيل 👇 @n002_3

🔹دور الكربوهيدرات بتزويد الرياضيين بالطاقة الكربوهيدرات تعتبر مثل البنزين للجسم، خصوصاً للرياضيين. من تاكل أكلات بيها كاربوهيدرات، مثل الرز الخبز المعكرونة، أو حتى الفواكه الجسم يحولها إلى جلوكوز، وهذا الجلوكوز يدخل الدم ويصير مصدر الطاقة الأساسي للعضلات أثناء التمرين. لما الجسم يحتاج طاقة بسرعة، أول شي يستخدم الجلوكوز، وبعدها يخزنه على شكل جلايكوجين بالعضلات والكبد. من تتعب بالتمرين الجسم يكسر هذا الجلايكوجين ويرجع يصنع منه طاقة، حتى تكدر تكمل التمرين بدون ما تحس بالإرهاق بسرعة. يعني باختصار الكربوهيدرات هي الوقود الأساسي للرياضي وبدونها الجسم راح يتعب أسرع وما يكدر يعطي أداء قوي. ولهذا أغلب الرياضيين يهتمون ياكلون وجبات غنية بالكارب قبل وبعد التمرين حتى يحافظون على طاقتهم 🔺واذا حابين تعرفون تفاصيل اكثر عن التغذية الرياضية تواصلو ويانة للاشتراك بالكورس🤍 @n002_3

اليوم احجيلكم عن التغذية قبل التمرين وبعده من حيث الهدف والفائدة 🔹قبل التمرين الفكرة إنو الجسم يحتاج طاقة حتى يكدر يتمرن ويأدي بأحسن شكل. فالأكل قبل التمرين لازم يحتوي على كاربوهيدرات (مثل الرز البطاطة، الشوفان، الموز حتى يعطيك طاقة ويفضل يكون وياها شوية بروتين مثل صدر دجاج، بيض، أو لبن حتى يساعد العضلات أثناء الجهد. بس لازم الأكل يكون قبل التمرين بحوالي ساعتين إلى ساعة حتى ما يصير ثقل بالمعدة. 🔹بعد التمرين هنا الجسم يكون تعبان ومحتاج يعيد بناء العضلات ويعوض الطاقة اللي صرفها. فالأكل بعد التمرين لازم يكون غني بـ البروتين حتى يصلح الألياف العضلية) وياها كاربوهيدرات حتى يرجع الجلايكوجين للطبيعي). يعني مثلا وجبة فيها رز + صدر دجاج أو بيض + بطاطة حلوة تكون ممتازة. 🔸الخلاصة: . قبل التمرين - طاقة. . بعد التمرين _تعويض وبناء عضل 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 واذا حابين تعرفون اكثر عن هالتفاصيل تواصلو ويانة عدنة دورات تغذية مفصلة @n002_3

💪 دورة التغذية الرياضية 🥗🔥 تحب تعرف شلون تنظم أكلك حتى تبني جسم صحّي ومتناسق؟ 😍 هاي الدورة إلك! راح تتعلم بيها كل شي يخص التغذية الرياضية من الألف للياء 💥 📚 المواضيع اللي راح ناخذها: شنو هو الغذاء المتوازن الكاربوهيدرات: شنو تركيبها، أنواعها، مصادرها، ووين تروح بالجسم شنو هو الكلوكوز ووين يفيد الجسم الدهون: أقسامها ومصادرها ومكوناتها البروتينات: أنواعها، مصادرها، وشلون تفيد الجسم الفيتامينات: شنو أهميتها للرياضي، وشيصير بالجسم إذا نقصت أو زادت الأملاح المعدنية: شنو أنواعها ووين تفيد الجسم وأخيراً راح تتعلم شلون تكتب نظام غذائي محسوب السعرات بنفسك 💪 🎓 سعر الدورة: 75 ألف دينار 📄 وياها شهادة مشاركة 🎉 📆 لا تفوّت الفرصة وسجّل هسه 📩 راسلنا على الخاص للتسجيل 👇 @n002_3

🍏 شلون نعلم أطفالنا ياكلون أكل صحي تری عادات الأكل الصح ما تجي بيوم وليلة، بس إذا بلشنا صح من الصغر، تصير طبيعية عند الطفل. أول شي الأهل لازم يكونون المثال لأن الطفل يتعلّم من يشوف، مو من يسمع. إذا يشوفچ تاكلين فواكه وخضار هو هم راح يحب يجربها. ثاني شغلة، لا تخلّون البيت مليان چبي وحلويات خلو بدالها شغلات مفيدة مثل التمر، اللبن، والفواكه المقطعة. هیچ الطفل يتعوّد ياخذ منها بدون ما يفكر. وثالثاً، خلو الأكل يصير تجربة حلوة، مو إجبار. خلوه يساعدج بالمطبخ، يخلط، يزيّن الطبق، حتى يحس إن الأكل الصحي شي ممتع. ولا تنسون، شجعوه وامدحوه كل مرة يختار شي زين، لأن الكلمة الطيبة تسوّي فرق كلش كبير.💚 واذا تحبون تعرفون تفاصيل عن الغذاء الصحي ف موجودة عدنة كورسات تغذية @n002_3

العلاقة بين الأكل والمزاج أو الاكتئاب 🌼🌼🌼 تره الأكل إلنا ناكله كل يوم ما يأثر بس على شكل الجسم أو الوزن، لا، حتى على المزاج والنفسية مثلاً، الناس اللي ياكلون هواي أكلات سريعة دهن، وسكر يحسون أكثر بالضوجة و الكسل، وقلة التركيز. لأن هاي الأكلات تنزل طاقة الجسم وتخرب توازن الهرمونات بالدماغ، خصوصاً السيروتونين، اللي يعتبر هرمون السعادة. ولهذا، من تاكل هیچ نوع من الأكل باستمرار، ممكن يزيد احتمال تصير عندك أعراض اكتئاب أو مزاج مو زين. من جهة ثانية، الأكل الصحي يساعد النفسية تتحسن. مثل الخضرة، الفواكه السمك، والمكسرات، لأن بيها فيتامينات ومعادن تفيد الدماغ وتساعده يشتغل بشكل طبيعي. مثلاً، أوميغا 3 الموجود بالسمك يعزز المزاج، والفواكه والخضار تنطي الجسم مضادات أكسدة تحافظ على نشاط الدماغ. فببساطة، الأكل الزين يرفع المزاج، والأكل التعبان ينزله. يعني، إذا نريد نحافظ على قوة نفسيتنة ومزاجنا يكون مرتاح لازم نهتم بشنو؟ بالأكل، لأن النظام الغذائي مو بس عالوزن، حتى على السعادة والإكتئاب يأثر 🌼🌼🌼 اذا تحبون تعرفون تفاصيل اكثر عن الغذاء الصحي عدنة دورة تغذية *ودورة تغذية علاجية متقدمة عليهة عرض حالياً @n002_3

لاتضيعون الفرصة 🙂‍↔️ العرض لفترة محدودة @n002_3

العلاقة بين السمنة والالتهابات المزمنة 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 السمنة مو بس زيادة وزن، هي حالة يصير بيها تراكم دهون بالجسم، وهالدهون خصوصاً البطنية تبدي تطلع مواد تسبب التهابات بالجسم. يعني الجسم يصير بحالة التهاب مزمن، مو قوي، بس مستمر. هالالتهابات تأثر على الإنسولين وتخلي الجسم ما يستفاد منه مثل قبل، ولهذا نشوف السمنة ترتبط بأمراض مثل السكري ضغط الدم، والكبد الدهني. الأكل إله دور مهم بهالموضوع إذا ناكل هواي سكريات، دهون مشبعة ومقليات، الالتهاب یزید. بس إذا ناكل فواكه، خضروات، سمك، ومكسرات، الجسم يرتاح والالتهاب يقل. يعني باختصار الأكل الصحي والنشاط البدني يساعدون نكسر الحلقة بين السمنة والالتهابات المزمنة. 🌸 ف ياحبايبي اذا تحبون تعرفون تفاصيل اكثر عن الغذاء الصحي عدنة كورس متكامل مختص بهالشي وأول ٥ الهم خصم ٢٠٪؜ 🌚 @n002_3