вкусненько

считаю, накачать спину стоило только ради этого зеркала в Корже 👀👀👀

отмечаю возвращение домой вечерним декафом и наивной верой в то, что завтра я проснусь в 7 утра без будильника 🤣🤣🤣

вкусненько pinned a file

💘 а я тем временем проверяю чатики своих красивых подопечных.. и каждый раз балдею, наблюдая за их результатами!! грамотный рацион, отсутствие ограничений, адекватная нагрузка и восстановление, вот и всё 👌 в своей работе опираюсь на актуальные клинические исследования и доказательный подход скоро возобновляю запись на личное ведение и консультации для тех, кто хочет выстроить здоровые отношения с телом и питанием welcome 🫧🫧🫧 #личное_ведение@sldkvrr

на первом видео мое РПП и мои 47 кг и самое ироничное, учась тогда в медицинском, я знала физиологию процессов, но не могла остановиться — тренировки были наказанием за еду и, увы, я не строила тело, а разрушала его, гонясь за маленькой цифрой те самые плюс 8 кг, которых я когда-то панически боялась, вернули мне цикл, самочувствие и здоровое отношение к еде тренировки для меня уже давно не для того, чтобы «сжечь», а чтобы построить и укрепить свое здоровье, мышечную массу и гормональную систему и сейчас я как врач и нутрициолог помогаю другим проходить этот путь бережно и с пониманием ❤️ цифра на весах — не показатель здоровья это слишком изолированный и поверхностный параметр, который не отражает реальное состояние организма (и уж тем более не отражает ни ваш метаболический возраст, ни вашу красоту) гораздо важнее, как вы смотрите на себя в зеркало и чувствуете себя живой, а не выживающей среди ограничений и постоянных мыслях о еде и весе 🙏