Снова Орлова (про психологию)

🔎 Как птицы помогают нам чувствовать себя лучше Бёрдвотчинг — наблюдение за птицами в естественной среде обитания — набирает популярность по всему миру. Группа исследователей из Университета Северной Каролины решили выяснить, действительно ли это хобби влияет на психологическое благополучие. Что они сделали? В исследовании участвовали 112 студентов и сотрудников университетского кампуса. (Авторы ссылаются на данные, согласно которым около 60% студентов сообщают о проблемах с психическим здоровьем). Людей разделили на три группы: ⏺️ одни регулярно наблюдали за птицами, ⏺️ другие просто гуляли на природе, ⏺️ третьи не получали никакого специального задания и служили контрольной группой. В течение нескольких недель исследователи оценивали уровень субъективного благополучия и психологического дистресса с помощью психологических шкал WHO-5 Well-Being Index и STOP-D. Предположения подтвердились: Улучшения наблюдались у людей, которые проводили время на природе, но наиболее показательную разницу в самочувствии показали те, кто занимался наблюдением за птицами. Почему именно птицы? Учёные не проверяли механизмы эффекта, но выдвинули гипотезу, объясняющие результат исследования: Наблюдение помогает перенаправлять внимание с собственных переживаний на окружающий мир. Во время простой прогулки мы можем продолжать прокручивать рабочие задачи, тревожиться о будущем или переживать из-за прошлого. Но обращая всё своё внимание на внешний объект, мы оказываемся там, где мы есть, и действительно проживаем свою жизнь. Чтобы разглядеть птицу, удержать её в фокусе, расслышать и различить конкретное пение, требуется немало усилий. Мы погружаемся в процесс и даём своей психике по-настоящему отдохнуть. Кроме того, наблюдение за птицами предполагает любопытство. Мы начинаем замечать то, что раньше оставалось фоном. Мир становится более детализированным, привычные улицы начинают удивлять, появляется опыт открытия чего-то нового, красивого и безопасного. Авторы не утверждают, будто наблюдение за птицами может лечить депрессию или тревожное расстройство, и подчёркивают необходимость более масштабных исследований. ❓А вы любите наблюдать за птицами? Какие ещё занятия, на ваш взгляд, могут иметь похожий эффект? 💙— если было полезно ☑️ Ясно

📚 Почему мы читаем много, а толку ноль? Иногда можно увидеть такой феномен: человек много читает, но что это ему дает – загадка. Про книги он может говорить фактами сюжета или идеями нон-фикшена, но ни он, ни его жизнь как будто не развиваются.  Само по себе время, проведенное с книгой, не равно пользе. Даже просто пониманию прочитанного не равно. Цифры по миру вообще пугающие: по данным Национального Института Грамотности почти половина взрослых в США, Великобритании и Европе читают на уровне шестого класса. Им сложно осилить длинный текст, они не видят причинно-следственных связей и не умеют делать выводы. Но сама по себе привычка «что-то читать» создает опасную иллюзию обучения и развития. Кажется, раз я просидел с книгой два часа, значит, стал умнее, но это не так. Подходящий стиль чтения будет отличаться в зависимости от целей и жанра, но если мы говорим про пользу от non-fiction, то здесь важно вовремя выключить пассивного потребителя и начать «работать» с текстом. 🧩 Фильтр на входе  Ваш главный ресурс – время, и прочитать всё интересное за жизнь не получится. Поэтому первый вопрос: зачем мне вообще эта книга? О чем она? Как я собираюсь это использовать? Не стесняйтесь читать сначала введение, оглавление или даже самую цепляющую главу где-нибудь в середине. Это даст подсказку, стоит ли продолжать читать. Будьте осторожнее с подсказками от блогеров-обозревателей, потому что многие из них книги не открывали. 🧩 Критический взгляд  Тот факт, что кто-то написал книгу и издал её, не делает автора истиной в последней инстанции. Он может ошибаться, может чего-то не знать. Читать нужно с внутренним прищуром: а так ли это на самом деле? 🧩 Иллюзия пользы: заметки и подчеркивания  Многие обожают подчеркивать предложения или клеить цветные стикеры. Это создает приятное ощущение, что ты сделал что-то полезное, понял и запомнил. На деле – это вообще не так. Мало кто вообще возвращается к этим заметкам, они просто греют душу в моменте. Если же у вас подчеркнут весь текст, значит, это ничего не даст. 🪜 Я применяю вот такие инструменты, когда хочу, чтобы чтение принесло реальную пользу:  🌀 Color coding и закладки. Подчеркивание ничего не дает без переработки, поэтому я выделяю только основные моменты, к которым вы потом возвращаюсь, чтобы поработать над текстом.  🌀 Пишу summary по каждой главе. Цитаты пишу только в случае, если они нужны где-то в работе, остальные выводы, аргументы, мысли выписываю строго своими словами.  🌀 Заметки, которые работают  Цитаты можно выписывать как референс, чтобы не забыть формулировку. Но сама заметка должна состоять только из ваших мыслей и быть написана вашими словами. Только так вы перерабатываете информацию, чтобы она стала полезной позже. 🌀 Как проверить, что реально поняли прочитанное?  Попробуйте кому-то это объяснить или ответьте на вопросы по тексту. Если не получается сформулировать – значит, понимания нет, есть только иллюзия. 🌀 Анализ в контексте и применение  Книга не существует в вакууме. Подумайте: — Как это связано с тем, что вы читали по теме раньше? — Что в этом тексте оспаривается, а кто из других авторов был бы согласен? — И самое главное: как это теперь изменит вашу жизнь? Как полученные знания на вас повлияли? Без этой связки с реальностью любое чтение – просто способ убить время.

⭐️ AI первым делом ударит по женщинам Сегодня я расскажу вам про исследование, которое не стало для меня открытием, но описало то, о чем я думаю последний год. Это анализ гендерного контекста рисков влияния AI. Я очень хочу, чтобы вы прочли эти цифры и тезисы. ⭐️ Недавно международная организация труда опубликовала масштабное исследование о том, как генеративный AI влияет на занятость женщин и мужчин в 84 странах мира. Я веду два медиа — одно об AI, другое об экономике через феминистскую оптику. Обе эти темы пересекаются в исследовании, о котором пойдет речь. Мне кажется, что каждой женщине сейчас важно понимать, что происходит. И я прошу вас распространить этот текст. ⭐️ Главный вывод исследования: влияние AI на рынок труда не является гендерно-нейтральным. Профессии, в которых преобладают женщины, подвержены воздействию генеративного AI почти вдвое больше, чем профессии, в которых преобладают мужчины — 29% против 16%. И это не прогноз. Это данные, основанные на анализе структуры занятости в 84 странах. То есть это то, что происходит уже сейчас. ⭐️ Риск полной автоматизации для женских профессий составляет 16%. Для мужских — 3%. В пять раз больше. Женщины больше подвержены угрозе со стороны AI, чем мужчины, в 88% стран, включенных в выборку. И это не случайность. Это прямое следствие того, как устроен рынок труда. Какие именно профессии в зоне наибольшего риска? Бухгалтеры, секретари, переводчики и др. Все это профессии, в которых преимущественно работают женщины. И все они основаны на рутинных когнитивных задачах — именно на тех, которые генеративный AI уже умеет выполнять. ⭐️ Мужские профессии тоже подвержены влиянию AI, но по-другому. Веб-разработчики, программисты, IT-специалисты. В этих профессиях AI скорее дополняет человека, а не заменяет его. Разница принципиальная. Там, где работают мужчины, AI становится инструментом, который усиливает. Там, где работают женщины, AI становится технологией, которая замещает. При этом новые рабочие места, которые создает AI, появляются в технологическом секторе — там, где женщин критически мало. Женщины составляют только 30% от глобальной AI-индустрии. ⭐️ Получается замкнутый круг: AI автоматизирует профессии, где женщин большинство. А новые возможности открываются там, куда женщинам сложнее попасть. Авторы подчеркивают: это не проблема технологии. Это проблема структурного неравенства, которое технологии воспроизводят. Женщины исторически оказались в профессиях с высокой долей рутинных задач не потому, что они к ним лучше приспособлены, а потому, что дискриминационные нормы, неравный доступ к образованию и неоплачиваемый домашний труд десятилетиями направляли их именно туда. Я думаю, что для женщин сейчас особенно важно не отворачиваться от того, что происходит. Изучать, как работает AI, чтобы понимать, что меняется и как это касается нас. Требовать, чтобы женщины были представлены в AI-индустрии, — потому что технологии, созданные без нас, будут работать не в нашу пользу. И распространять эту информацию, чтобы люди осознавали, что AI — это не абстрактная технология будущего. Это сила, которая уже сейчас перестраивает рынок труда. И она перестраивает его неравномерно. ⭐️ AI не создает неравенство. Он его ускоряет и еще больше усиливает. Исследование вы можете прочесть здесь. В Compounded я буду делать более подробный обзор, присоединяйтесь.

CЕДИНА и ЛЫСИНА. «Ира, мне осталось года 3 с волосами!» - жалобно возопил как-то знакомый, пытаясь подтолкнуть меня к отношениям с ним (у него не получилось). После этого стала замечать: мужчины тоже парятся о возрастных изменениях - носят кепки, чтобы прикрыть лысину (а многие лысеют ещё до 40), некоторые делают пересадку волос/закрашивают седину. Разумеется, это не сравнится с теми затратами (времени, денег, нервов и тп), которые приходятся на долю женщин из-за стандартов красоты, но всё же. Носить кепки жарко и не всегда удобно, красить/пересаживать волосы дорого и заёbно. Жаль мне всех нас( Так вот, у меня тут три мысли. 1) нас НАУЧИЛИ воспринимать возрастные изменения как что-то постыдное и бояться их. Сами по себе седина, лысина, морщины и тд — это просто седина, лысина и морщины. Но нам ВНУШИЛИ, что это стыдно и надо это маскировать (как и целлюлит, «лишние» волосы и жирок и другие естественные процессы) 2) если бы мы не прятали возрастные изменения, то, возможно, они меньше ассоциировались бы у нас с немощью, старостью, разложением, см#ртью и тп. Если бы девушки, поседевшие в 35 лет (или в 27, как одна моя знакомая) ходили, не парясь о том, что «седина старит» (как меня с детства учила мама), а мужчины не носили бы кепки, возможно, мы бы не так сильно пугались всего этого. Интересно было бы пожить в таком мире, но я его, скорее всего, не увижу : ( 3) эти изменения — естественный (!!!) процесс. Наши тела не были предназначены эволюцией для того, чтобы мы жили так долго, мы раньше умираlи в 30. Сейчас, благодаря цивилизации, антибиотикам и тп мы доживаем до 80, но как бы да, у нас выпадают зубы, волосы и прочее. Вот такая цена. Очень жаль мне, что вместо того, чтобы принимать это всё как должное и, может быть, даже гордиться, как много всего перенесло наше тело и до сих пор служит нам, и это признак мудрости, опыта, прожитых лет, мы тратим огромное количество энергии на маскировку. И комплексуем, переживаем от того, что с нами это происходит. Если бы мы с достоинством носили свою седину... Кстати, в Европе, что радует, уже давно тренд на седину: многие парикмахеры принципиально её не закрашивают, они делают женщинам крутые стрижки и те выглядят королевами! Мы все сделаны из мяса, и это мясо имеет свойство скукоживаться, становится более дряблым, кожные покровы с возрастом бледнеют, глаза и губы выцветают и тд и тп. Но мы боремся с этим. Кто-то даже находит в этом смысл жизни — обмануть время, оттянуть старение. И, с одной стороны, это личное дело каждого, а с другой — я, например, не выбирала жить в мире, где царит культ вечной молодости. Так что личный выбор влияет на ценности, принятые в обществе. И очень (очень!) много смелости надо чтобы пойти против общепринятых правил. Я знаю всего нескольких таких людей : ( А вы?... П.С.: Я не призываю совсем забить на маскировку: я живу в том же мире, что и вы, и понимаю, насколько это сложно в нынешнем контексте. Но давайте хотя бы задумываться? #образтела #стандартыкрасоты #седина #лысина #рпп #моётеломоёдело

Есть такое классное понятие - aftercare. Вообще его употребляют в контексте с€кса, но я сегодня подумала, что актуально и после любого совместного интенсивного опыта. Суть в том, что после него вы не разбегаетесь сразу, а делаете что-то совместное, что ок обоим. Разговор/обнимашки/перекусить вместе/погладить друг друга и тп. Психическое состояние уязвимо после интенсивных переживаний. И это способ плавного выхода, призванный обеспечить эмоциональную безопасность. Это как бы мост между тем совместным опытом и реальностью. Без него приземление может быть слишком резким и жёстким) А в контексте с#кса есть понятие "посткоитальная дисфория": это состояние грусти, тревоги, раздражительности или апатии, после того как проходит дофаминовый всплеск после с#кса. Характерно для обоих полов. Круто, что теперь уделяют внимание не только собственно с#ксу и прелюдии, но и тому, что происходит после! Кому интересна тема, почитайте ещё про pillow talk. Это интимный, искренний разговор, как правило в постели. Он не предполагает зрительного контакта, а потому более доверительный, без самоцензуры. Там можно, например, делиться мечтами, говорить о том, что цените друг в друге и тд. Для меня эти практики - про безопасность, контакт, уязвимость и лучшее узнавание друг друга. В общем, ратую за aftercare! И не только после полового акта #aftercare #pillowtalk #секспросвет

8 марта - день солидарности женщин в борьбе за свои права. Почитайте историю этого праздника, он не про "украшение коллектива" и "радовать мужчин" своей женственностью. Женщинам, которые хейтят феминизм, напоминаю: если вы носите брюки, стрижёте волосы, путешествуете одна, имеете право работать, получать образование, не выходить замуж, открыть счёт в банке, заниматься наукой и тп - вы уже феминистка! Вы просто воспринимаете эти блага как должное. Но ещё совсем недавно они были нам недоступны. Женщины считались низшим сортом, их принуждали посвящать всю свою жизнь тому, чтобы обслуживать быт мужчин (отголоски этого слышны до сих пор). Я каждый год в этот день возношу благодарности и похвалы ВСЕМ ФЕМИНИСТКАМ ИСТОРИИ, благодаря которым имею право жить так, как живу. 8 марта - праздник феминизма и феминисток. Им было ой как непросто добиться того, чем мы сейчас пользуемся. И доказать, что женщина - тоже человек! Это результат их борьбы за наши права. И эта борьба продолжается. Давайте не забывать.

Обсудили сегодня в книжном клубе " Всё решено. Жизнь без свободы воли" Роберта Сапольски. Выводы неутешительны: человек есть сумма биологии (генетики) и среды (социума). Свободе воли здесь просто некуда втиснуться. Только после этой книги я поняла всю неотвратимость влияния НДО (неблагоприятного детского опыта) на всю последующую жизнь человека. Чем больше баллов по шкале НДО из 10, тем выше шанс, что такой ребенок свяжет с плохой компанией, обрастёт зависимостями и покатится по наклонной. А также будет менее усердно развивать свои способности (выбирать раз за разом тренировки вместо вечеринок). Покатиться вверх, по Сапольски, нельзя. То есть компенсировать с годами разрыв с теми, кто вырос в благополучных семьях. Поэтому, как пошутила моя подруга, и одноклубница, "по возможности рождайтесь красивыми и в богатой семье" : ) Известные ныне музыканты стали известными потому что они такие ответственные или потому что родители их в своё время взяли за ручку и отвели в музыкальном школу? И продолжали туда водить. Раз за разом уговаривали, заставляли, мотивировали и тп. А родители других детей были слишком заняты выживанием/пьянством/депрессией и тп и у них не было такой возможности. Даже абсолютный слух (наследуемая черта) разовьётся ТОЛЬКО ЕСЛИ ребёнок с ранних лет окружён музыкой. Как сказала сегодня на встрече подруга, "вряд ли кто-то, играя в песочнице, мечтает о том, чтобы подсесть на наркотики, потерять квартиру и умереть в 30 лет". Но почему-то это происходит. Другая важная идея книги: на поведение человека влияет то, что с ним случилось минуту назад, день назад, неделю назад, месяц назад, тысячелетие назад. Влияет всё: поел/не поел, поспал/не поспал. Общеизвестны примеры о том, что судьи выносят более мягкие приговоры после обеденного перерыва. Человек, как и другие животные, очень зависит от биологии. Если человек получил травму головы, увеличивается вероятность, что его поведение станет антисоциальным. Вспоминается нежно любимый мной фильм "Джокер" с Хоакином Фениксом (1-ый фильм) и травма головы, которую он получил в детстве при избиении. Но есть и хорошие новости (😁): в рамках своей узкой (узенькой!) рамки выбора вы действительно можете что-то решать)) ) Например, мы семеро выбрали сегодня, в воскресенье, в 12 часов (а кто-то и в 10, по сербскому времени) прийти на эту встречу, как мы это выбираем уже много лет. А до этого мы выбирали раз за разом читать эту толстую, местами душную книгу про нейроны, аксоны, дендриты и прочее. Но в то же время: почему в других случаях так сложно придерживаться в долгосрочной перспективе решения, которое ты принял? Обсудили тож. Но веселее (и полезнее!) думать, что свобода воли существует, особенно это важно для зависимых людей. Да, это болезнь, но болезнь, с которой человек может что-то сделать или нет? Если они будут думать, что нет - это им точно не поможет. Всю встречу в моей голове пел Цой: "Тот, кто в 15 лет убежал из дома, вряд ли поймёт того, кто учился в спецшколе". Поэтому если вы "видели некоторое дерьмо" и при этом не дали зависимостям, травме, депрессии и прочему утащить вас на дно - это уже подвиг! Эта книга может помочь другими глазами посмотреть на свой жизненный опыт и относиться к себе милосерднее 🙏 #сапольски #всёрешено #всёрешеножизньбезсвободыволи #всёрешеносапольски #сапольскивсёрешено #робертсапольски #книги

Вот поэтому я не работаю строго по протоколам. Потому что за протоколами и техниками терапевты часто не видят самого клиента( Вопрос, что нам важнее: реализовать протокол ("не зря же я техникам обучался!"), или быть в истинном контакте с человеком, не закрываясь от его страдания и боли техниками. (Психолог Ирина Орлова).

Читаю «Мотивационное консультирование» Миллера. И вот те на те, жесткое следование протоколу может негативно повлиять на эффективность терапии. «В одном метаанализе мы обнаружили, что клинические испытания, в которых МК проводилось без пособия (но, предположительно, с хорошей подготовкой) демонстрировали в два раза больший эффект, чем такие же испытания, где с целью стандартизировать практику использовалось пособие (Hettema et al., 2005). Даже краткий стратегический план может отвлечь консультантов от эмпатического фокуса на клиенте.» Мы догадывались, да?)

Музыка в голове Вопрос (орфография и пунктуация автора сохранены): Здравствуйте! Сколько себя знаю, у меня практически постоянно в голове звучат мелодии. Я по ним научилась отслеживать динамику своего эмоционального состояния, но бывает, что это мешает. Что это и что с этим делать? #сычев_отвечает «Спокойствие! Только спокойствие!»(с) Это довольно распространенный феномен, который в психологии называют непроизвольными музыкальными образами, а в английском для этого есть понятие earworm — «ушной червь». В большинстве случаев это абсолютно нормальное проявление активности мозга, который, особенно в состоянии фоновой работы или легкой усталости, любит заполнять паузы структурированной информацией или какой-то фоновой фигнёй типа стишков, считалочек или музыки. Вы правильно заметили, что по типу мелодий можно отследить динамику эмоций. Часто мозг «зацикливает» именно те песни, которые резонируют с текущим настроением. А еще они могут быть триггером недавних впечатлений — услышали в такси и «заразились» по радио, или всплыла ассоциация с местом или человеком. Важно другое — мешает вам это жить или нет. Нормальный «ушной червь» приходит и уходит, он не вызывает сильного напряжения. А вот если мелодии становятся навязчивыми, неподконтрольными, мешают сосредоточиться на разговоре или работе, вытесняют другие мысли и вызывают раздражение или тревогу, или становятся настолько громкими, что кажутся почти реальными, то это уже выходит за рамки нормального фонового заедания. В таких случаях это может быть одним из проявлений хронического стресса, тревожного состояния, переутомления или, реже, особенностей обсессивного спектра, когда «прокрутка» помогает временно снижать внутреннее беспокойство. Что с этим делать? Во-первых, не нужно бороться с навязчивостью, это только всё усугубит. Попробуйте метод осознанного завершения: сознательно «дослушайте» мелодию в голове до конца или даже послушайте её в реальности. Часто мозгу нужна завершенность и ее хватит. Переключитесь на задачу, требующую полного внимания (устный счёт, чтение вслух, увлекательный разговор). И самое главное — проанализируйте, в какие моменты мелодии становятся навязчивее. Если это связано с усталостью, стрессом или тревогой, то решать нужно не проблему «песен», а проблему перегрузки нервной системы: наладить сон, научиться нормально отдыхать, снизить общую нагрузку. Если, несмотря на все самостоятельные попытки, ушной червь серьёзно снижает качество вашей жизни, имеет смысл обсудить это с психотерапевтом или психиатром, чтобы исключить или скорректировать возможные сопутствующие состояния. Доктор Сычев Telegram | Лекторий | Книги

Удивило меня одно канадское исследование. Ну не то, чтобы удивило, пролило свет на кое-что. Известно, что каждый 10-й человек планеты Земля (из взрослых) испытывает отвращение к сексу. И причины обычно в секс-негативизме, в табу, в окружении, которое (буквально) смешало секс с грязью. Момент удивления состоит в том, что среди основных причин указано на отвращение к себе, к своему телу и своему образу. То есть, буквально, стереотипы убивают, во всяком случае, вашу сексуальность. Фразы и слова, оценивающие внешность, колкие замечания, особенно в раннем возрасте - все это может прекрасно сработать, в том числе не просто блокировать проявления сексуальности, но и привести к отвращению, как защитному механизму. И те культуры, которые интуитивно нащупали это, внушают женщинам чувство стыда за сексуальность и ее проявления, потому что женское отвращение к себе их вполне устраивает, - это такой способ контроля. И если у вас есть отвращение к своему телу и сексу, если сексуальное и телесное кажутся вам гадкими, то /мы идем к вам/ может это результат как раз такого контроля. И среди того, чему я и мои коллеги учим  на курсе в Психодемии - работа с такими вот убеждениями и негативными представлениями о себе.  Учим здесь: Ссылка По промокоду  PSY26 можно записаться на курс со скидкой 25% +получить 2 мини-курса в подарок

Цой и 3 фломастера. Сходила на выставку-байопик «Виктор Цой. Легенда» в Севкабеле. Спойлеры будут, поэтому если вы собираетесь сходить, лучше прочтите потом. Для меня эта выставка — про разносторонне талантливого человека, который творил в условиях дефицита и ограничений. Цой был ещё и художником. Окончил Ленинградское художественное училище. Его рисунки и фигуры нэцке можете посмотреть на фото. Рисовал он в том числе на клеёнках - нормальных материалов не было. А из заграничных поездок 1988-1989 годов привозил только одежду и материалы для творчества (кисти, маркеры, краски). В частности, привёз 32 акриловых фломастера. Из которых он ОТКРЫЛ ТОЛЬКО ТРИ!!!!! 🥹 Розовый, оранжевый и фиолетовый. Картины, которые он успел ими написать в последний год жизни, также представлены на выставке. В том числе, его последняя, пророческая картина «Дорога». На первый крупный гонорар в 1989 году купил не машину, а шубу (из чернобурки и енота - считалась роскошью) своей второй (гражданской) жене. Да, оказывается Марьяна Цой — была не единственной важной женщиной в его жизни. Наталия Разлогова — журналистка, переводчица, кинокритикесса. «Многим эта покупка могла бы показаться безумной, особенно для человека, не имевшего своего жилья. Но для Виктора это было проявлением жизненных приоритетов». Или вот, например: БГ не спел с Джоанной Стингрей на фестивале в Ленинградском дворце молодёжи — сотрудники КГБ предупредили его, что совместное выступление с гражданкой США может для него плохо кончиться. А Цой сказал: «похуй, пляшем!». - и выступил с ней. В футболках c надписью «Save the world» на спине и «Спасём мир» на груди. Ну про работу в кочегарке все знают. Необходимость, дабы избежать статьи за тунеядство. Тяжёлый, изнурительный физический труд. Вообще, список работников кочегарки (он среди экспонатов) — как лайн-ап добротного фестиваля: Цой, Кинчев, Гребенщиков, Фёдоров, Гаркуша, Хвостенко... Меня, как парф-маньяка, покорило, что кураторы нашли парфюмеров и воссоздали запах кочегарки. Можно нажать на рычажок и понюхать. Пахнет ровно так, как я представляла. Где-то слышала, что творчество расцветает в период войн и революций. А ещё читала про эксперимент о взаимосвязи качества бумаги и результатов обучения. Вопреки ожиданиям, учившиеся на плохой бумаге запоминали лучше. Насколько я помню, это объяснили тем, что они прикладывали больше усилия для восприятия текста, и это помогло быстрее и лучше запомнить. С другой стороны, знакомый гитарист говорил, что, какой бы сильной ни была твоя мотивация, лучше (эффективнее) учиться на гитаре хорошего качества. У нас сейчас сахарные условия для, например, изучения языков: столько возможностей в одном только смартфоне. Сильно ли это помогло всем выучить языки?) А Цой, кстати, в подростковом возрасте переводил песни на слух и так выучил английский. Сфотала страницы тетрадки, исписанные от руки текстами песен на английском и переводы рецензий с зарубежных концертов (например, Duran Duran). «Он был весёлым очень и ироничным человеком. У него был очень тонкий юмор. Он мог просто убрать одной фразой часовую дискуссию, прекратить». «Первое впечатление - стеснительный юноша. Которому есть что сказать. Потому что это читается в глазах сразу, с первого взгляда». «Он был порядочный и очень стойкий. Стойкий человек, который мог молча очень многое вынести». «Всё время смотрел в небо и чаще всего в ночное. Всё, что связано с космосом, с планетами, было ему очень близко. Для меня звезда - это тёплое. Я всегда покупаю тёплые лампочки» «Виктора всегда интересовала музыка, под которую можно танцевать. Нас интересовали песни, которые качали». Это цитаты, которые я записала, прослушивая на выставке видео-интервью о нём, записанные кураторами, с его друзьями и участниками группы «Кино». Цой был одним из кумиров моего детства. У меня всегда было уважение к нему. И я до сих пор не знаю ничего о нём, что могло бы изменить моё мнение. В общем. Жив! П.С.: не в тему, но понравилась на выставке цитата его кумира Брюса Ли: «Если любишь жизнь, не теряй времени — время есть то, из чего сделана жизнь».