Эмоции под контролем 🌀 Виктория Соболева

Поскольку всё сложнее тут находиться, сделала канал в MAX: присоединяйтесь, буду рада И буду реанимировать свой ВК: ссылка

Я в шоке! Такой оперативности я не ожидала 😅 Помните, буквально недавно, я подавала документы на налоговый вычет: https://t.me/sobolevacoach/537 Так вот! Впервые за лет 10-12 прошло меньше месяца(!!!) У вас так же? А кто не оформлял, прям рекомендую 💥

Сегодня отмечается Международный день сна 😴 И это не просто забавный праздник из календаря, причем относительно новый... Это мягкое напоминание о том, что сон — одна из главных опор нашей жизни. Мы можем читать книги о саморазвитии, строить планы, работать над собой… Но если тело не отдыхает — ресурса для изменений просто не остаётся. Сон — это время, когда: • восстанавливается нервная система • успокаиваются эмоции • тело «чинит» себя после дня (все системы нашего организма) • мозг аккуратно раскладывает мысли по полочкам И иногда самое заботливое, что мы можем сделать для себя — не ещё один подвиг, а просто лечь спать пораньше. Если последние недели вы живёте в режиме «надо ещё чуть-чуть потерпеть», попробуйте сегодня сделать маленький эксперимент: 🌙 выключить телефон на час раньше 🌙 замедлиться вечером, провести время с близкими (может прогуляться вместе) 🌙 лечь спать с мыслью: *«я разрешаю себе восстановиться»* Иногда именно с качественного сна начинается возвращение себя. Берегите себя и свой ресурс 🤍 А как у вас со сном сейчас — получается высыпаться или пока не очень?

Напоминаю о возврате налогового вычета ☝️ Всем привет. 👋 Я регулярно оформляю налоговые вычеты на своё обучение и на фитнес. Оформляла также вычеты на обучение детей и на детские клубные фитнес карты, на недвижимость. Однако процесс значительно упростили со временем, что действительно радует. Не требуется поиска лиценций от компаний, договоров и чеков об оплате. Достаточно справки от компании, оказавшей услугу. Единственное, что никак не меняется, срок камеральной проверки - 3 месяца 🌛 Так что я жду теперь... А вы? Пользуетесь налоговыми вычетами?

И да, кто хочет побыть моим кейсом на курсе "Медицина долголетия", получить разбор для себя и рекомендации, абсолютно анонимно, пишите в личку. Возьму пару человек. Места заняты.

Всем солнечного дня и прекрасного настроения 🤗 Как вы знаете, я постоянно учусь и развиваюсь. Сейчас прохожу очередное обучение в Европейском университете долголетия у моей любимой Юлии Юсиповой по направлению "Медицина долголетия". И вот научно обоснованная база, то, о чем я и ранее писала и говорила, киты 🐳 нашего здорового долголетия: движение, сон, питание и антистресс. Причем нельзя недооценивать важность всех этих компонентов, это база. Протоколы для каждого человека уникальны, но база плюс-минус состоит из одних и тех же компонентов. С чем у вас сложнее всего? Если есть вопросы, пишите, обсудим подробнее.

Дорогие девочки, с праздником!!! Цветите, любите и будьте любимы! ❤️❤️❤️

Ответьте честно: 👇 ✅ Помните ли вы, что ели на завтрак позавчера? ✅ Можете ли назвать имя своего учителя математики? ✅ Бывает ли, что входите в комнату и забываете, зачем пришли? Если хотя бы на один вопрос ответили «не помню» или «часто» — пора проверить память. 🚨 Тревожные сигналы: • Забываете важные даты и события • Теряетесь в знакомых местах • Путаете слова или имена • Не можете сосредоточиться на чтении • Близкие замечают вашу забывчивость ⚠️ Это НЕ просто «склероз» или «возраст». Это может быть началом когнитивных нарушений. НО! На ранних стадиях это ОБРАТИМО в 84% случаев! 🧠 Пройдите профессиональный тест прямо сейчас: ✓ 10 вопросов ✓ 5 минут ✓ Бесплатно ✓ Анонимно ✓ С рекомендациями 👉 профессиональный тест Чем раньше выявите — тем легче скорректировать. #память #тест #проверка #мозг #здоровье #забывчивость #деменция #профилактика

🥗 ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ МОЗГА? Знаете ли вы, что правильное питание может снизить риск развития деменции на 53%? Это не преувеличение — это данные научных исследований. Нутрициологи рекомендуют включить в рацион: 🥑 Авокадо Источник полезных жиров для защиты нейронов. 1/2 авокадо в день — отличная профилактика. 🐟 Жирная рыба Лосось, сардины, скумбрия — богаты омега-3, критически важными для мозга. Минимум 2 раза в неделю. 🥬 Листовая зелень Шпинат, капуста кале, руккола — содержат фолаты, защищающие от когнитивного спада. 🫐 Ягоды Черника, голубика — мощные антиоксиданты. Исследования показали улучшение памяти уже через 12 недель регулярного употребления. 🥜 Орехи Особенно грецкие — буквально по форме напоминают мозг! Горсть в день снижает воспаление. 🫒 Оливковое масло Extra virgin, холодного отжима. Основа средиземноморской диеты, связанной с долголетием мозга. 🍵 Зеленый чай Содержит L-теанин и полифенолы — защищают клетки мозга от повреждений. ⚠️ ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ: ❌ Рафинированный сахар ❌ Трансжиры ❌ Избыток красного мяса ❌ Обработанные продукты 💡 СОВЕТ: Не нужно менять всё сразу. Начните с добавления 2-3 продуктов из списка на этой неделе. Сохраните этот пост, чтобы не потерять! ⬇️ Какой из этих продуктов уже есть в вашем рационе? Пишите в комментариях! 👇 #питаниедлямозга #здоровоепитание #профилактикадеменции #нутрициология #здоровьепослe50

🧠 5 РАННИХ ПРИЗНАКОВ ДЕМЕНЦИИ, КОТОРЫЕ ВАЖНО ЗАМЕТИТЬ ВОВРЕМЯ Многие списывают первые симптомы на "обычную забывчивость" или возраст. Но ранняя диагностика может изменить всё. Обратите внимание, если вы или ваш близкий: 1️⃣ Забывает недавние разговоры Не может вспомнить, что обсуждали вчера, но детально помнит события 20-летней давности 2️⃣ Путает привычные места Теряется в знакомом магазине, не может найти дорогу домой по обычному маршруту 3️⃣ Испытывает сложности с планированием Не может составить список покупок, приготовить блюдо по знакомому рецепту, посчитать сдачу 4️⃣ Не может подобрать нужное слово Постоянно забывает названия предметов: "Ну это... штука такая... для чая" (вместо "чайник") 5️⃣ Изменилось поведение Появилась несвойственная раздражительность, апатия, потеря интереса к любимым занятиям ❗️ ВАЖНО: Эти симптомы НЕ являются нормой старения. Современная наука доказала: при раннем вмешательстве когнитивные нарушения можно не только замедлить, но и обратить вспять. 👉 Пишите ваши вопросы в комментариях #деменция #болезньальцгеймера #здоровьемозга #памятьимышление #помощьпожилым

С праздником! Всем добра и света! ❤️🙏

Кто желает получить расчёт нумеролога на 2026 год по сферам : здоровье, финансы, профессиональная сфера, личная жизнь и отношения, пишите в личку, дам контакт нумеролога с 8-летним стажем. Также в подарок ответы на вопросы: Что ожидать? На что обратить внимание в данный период? Чего опасаться? Рассчитать смогут не более 10 человек - ловите шанс 💖

Всех с наступающим 🎄 здоровья, счастья, любви ❤️, финансового благополучия и исполнения желаний в новом 2026 году 🥂

Предлагаю поиграть. Выбирайте снеговика ⛄ В комментариях добавлю ответы 👇

Сервис или стоимость? 💸 Когда я получила список документов к этому соревнованию, увидела там спортивную страховку. У нас её, конечно же, не было. Но я решила обратиться к знакомой, которая нам с папой обычно делает страховку для автомобилей 🚘 Она всё оформила мега-быстро и максимально комфортно. И вот к чему я это, Я не стала искать где дешевле, несмотря на мою непростую ситуацию, Я для себя поняла, что для меня важнее моё душевное спокойствие и качественный сервис 🔔. Если мне нужно сделать себе маникюр 💅, я знаю того, кто сделает его, превзойдя мои ожидания 💥, если я иду на фитнес, я знаю куда и у какого тренера я получу желаемый результат 💯, если мне нужен человек, который распутает мой клубок мыслей, такой тоже есть , если я обучаюсь, то тоже там, где результат меня удовлетворил на 1000% и т.д. Найдя первоклассный сервис или услугу, я остаюсь там. А как у вас?