Аутентичное Движение Соло

Двухдневный Вводный семинар Relational Bodywork 19–20 сентября · Москва В сентябре я проведу вводный семинар по методу, с которым я начала настоящее знакомство с телом. Есть практики, которым невозможно научиться только через объяснение, потому что главное в них — не техника, а качество контакта. Relational Bodywork — практика работы с телом через прикосновение, внимание и взаимодействие. В ней мы не пытаемся «починить» тело и не стремимся как можно быстрее получить результат. Мы учимся оставаться в контакте и замечать. Что происходит с телом человека под рукой? Как меняется дыхание? Где появляется сопротивление, а где — возможность отпустить? Как прикоснуться так, чтобы не вторгаться? Как поддерживать другого и при этом не терять себя? И постепенно становится заметно, что хороший контакт начинается не с рук. Он начинается с внимания. И эта практика не завершается внутри сессии. Она начинает наполнять собой жизнь. О чём будем говорить и практиковать — как развивать чувствительность к телу — своему и другого человека — как работать медленно, не торопясь «сделать результат» — как использовать вес, опору, тепло и неподвижность вместо силы — как замечать изменения в теле и отвечать на них прикосновением — как сохранять присутствие во время длительной практики — как выстраивать контакт, в котором есть место границам, безопасности и свободе — как возвращаться к себе, если в процессе появляется сильная реакция или напряжение Большая часть семинара — практика в парах. Мы будем исследовать простые медленные техники, и смотреть не только на то, как правильно выполнить движение, но и на то, что происходит внутри себя и между двумя людьми в процессе. Мне сейчас особенно интересно именно это. Я много лет работала с телом через массаж, изучала традиционную китайскую медицину, телесные практики и разные способы работы с вниманием. Сейчас я всё больше думаю о теле как о живой системе, с которой сначала нужно научиться быть в контакте. Поэтому этот семинар для меня не столько «обучение массажу». Это практика ориентирования в контакте с другим человеком через тело и прикосновение. Кому подойдёт Тем, кто уже работает с телом — массажистам, телесным практикам, психологам, специалистам помогающих профессий. И тем, кто просто хочет глубже исследовать прикосновение, внимание и контакт с другим человеком. Партнером, ребенком, родителем. Предыдущий опыт в телесной работе не требуется. После семинара вы получите сертификат о прохождении вводного курса и сможете продолжать практику в сообществе, обмениваться сессиями и встречаться в обменном клубе. 19–20 сентября Пространство “Здесь” Октябрьское поле. Количество мест ограничено. Подробности и запись — в личных сообщениях @annakhepri

То же видео ВК https://vkvideo.ru/video-143171133_456239707 подробности у @olgabaronskaya

https://youtu.be/l6dr-vF2HYc подробности у @olgabaronskaya

Чтобы лучше настроиться на процесс, предлагаем вам прочесть текстовое описание эфира из курса про тень от Олеси. О ее теневом персонаже- Баба яга. Если вы не придумаете себе теневого персонажа, можно завтра пойти с бабой Ягой в процесс. "Мне очень нравится Баба Яга. Я часто говорю, что в каком-то смысле я – дочка Бабы Яги. Моя история с Бифатимой Апой из Казахстана именно об этом. Во-первых, она меня чуть не убила, когда давала благословение на целительство. Это была новогодняя ночь. Я приехала к ней на свой день рождения – в новый год. Все время, пока я к ней приезжала (в течение полугода), я привозила с собой разные рисовальные принадлежности, чтобы она рисовала картины. Она их называет картами дервиша. Каждый раз она рисовала эти карты и раздавала каждому, кто приезжал со мной, кроме меня. В тот последний вечер перед отъездом я говорила с ней о здоровье моего отца, который в то время тяжело болел. Я спросила, как могу ему помочь. Она ответила: «ты его вылечи. Я тебе бата давала, а ты лечи». «Бата» в казахской культуре дает шаман своему приемнику или ученику. Это инициация в целительство. Любой шаман казахский говорит о том, кто дал ему «бата». Тут же в доме начался полный кавардак. А бабушка вместо того, чтобы пристроить всех, села в центе комнаты и стала рисовать. Именно в тот момент я поняла, что эту картинку она отдаст мне. Так оно и произошло. Она дорисовала и подарила мне эту картинку. Сказала, чтобы я подошла к каждому, кто находился в комнате и взяла у него подпись. Я собрала эти подписи, и после – неожиданно все затихло, словно схлопнулось. Апа сказала, чтобы все присутствующие отправились в гору молиться, а меня привела в баню, где заткнула трубу газетами. Мы с ней там чуть не задохнулись. Нас уже без сознания вытащил её сын, которому она ничего не сказала о том, что собиралась сделать. Утром я улетела. Это была первая наша совместная история, после которой я поехала жить к ней надолго. И за то время, пока я жила с ней (несколько месяцев), я увидела, что она действительно разговаривает с умершими, что она говорит со святыми. И у меня в её присутствии просыпались свои способности. То символическое пространство, которое рядом с ней существует, все наполнено смыслами. Это реальность на грани чего-то. И это не для всех. Апа всегда говорит, что она наполовину мертвая, наполовину живая – одна её половина тут, другая там. В славянских целительских традициях есть метод заворачивания человека в крутое тесто. Его - полностью голого – заворачивают в тесто и кладут на печь, и он долго там греется, это тесто из него вытаскивает все токсины. У Апы есть похожая практика – она заворачивает в шкуры только что убитых животных. Я в этой шкуре лежала много раз и по многу часов. Это все очень для меня про Бабу Ягу. О чем это для меня еще? Другой объем понимания. Из этого объема, из этого состояния ты уже не мелок. Ты видишь иначе: ты видишь связи вещей, у тебя сознание меняется от таких опытов. Из тебя вытаскивают какие-то твои темные качества – твои слабости, страхи – они проявляются и ты просто начинаешь это видеть и что-то с этим делать. Когда ты разобрался со своими теневыми качествами, светлые расцветают сами. Очень важно разобраться с Тенью. Для меня Баба Яга об этом. Она проверяет человека. В сказках Баба Яга всегда показывает герою дорогу. Но сначала она его проверяет. Только когда он проходит испытание, она становится его другом. Она может сделать как плохо, так и хорошо – вопрос в том «кто ты». Здесь очень важно смотреть в себя и быть с собой честным. Здесь важны смелость и честность. С Бабой Ягой без этого никак. А вот фальшивить нельзя. Это моя настройка на практику первого дня нашего курса про Тень." Олеся Бондарева (с) ___ Приглашаем вас на нашу творческую затею - калейдоскоп заданий в "Соло-марафоне : Творчество" ! На малую группу с Евгенией Городецкой осталось 8 мест, писать самой Евгении. Записаться на самостоятельный формат прохождения можно у Жулдуз Исенова Подробнее о программе здесь: m.vk.com/@art_resursology-sol...

Итак, друзья, а давайте мы с вами качественно настроимся на наш процесс перед завтрашним мастер-классом Мы не много заглядываем в базовый курс Соло, когда идем в тему с персонажем и в наш Соло-марафон: "Творчество", в курс про тень. Что тут важно еще знать? Соло с персонажем может стать одним из любимых форматов Соло, процессы обычно выходят очень образными, сказочными, яркими, метафоричными. Однако, так как мы берем теневого персонажа, важно настроиться на процесс именно с точки зрения ресурса. Так же мы делаем, например, когда идем в тему Соло с симптомом, мы не исследуем причины болезненных состояний, а мы смотрим в ресурсы симптома, ситуации. И с тенью мы выбираем такой же подход. Описываем качества персонажа, задаемся вопросом: "А в чем тут сильные стороны, в чем ресурсы? И идем в Соло исследуя эти качества и потом делая для себя важные выводы, аналитическая часть после здесь особенна важна, она будет помогать закрывать процесс, например, нарисуйте солограмму, и опишите ее". Продолжение ⬇️⬇️

https://youtube.com/shorts/yZVqL3cKai0?si=23oMlK0TEFHF1Olg

🌒ЗАДАНИЕ: 1. Выберите любого сказочного персонажа, который сейчас вам близок 2. Напишите о нем эссе. Чем он вас привлекает? 3. Сходите с этим персонажем в Соло Как всегда, мы даем варианты для практики. 🖤Можно сходить в Соло из роли персонажа, тогда настройтесь на этого персонажа телесно, подвигайтесь как он перед практикой, дополнительно к написанному эссе, чтобы вжиться в роль. Или можно написать персонажа на бумажке, встать на нее и пойти в соло уже и его роли. После процесса вернитесь в себя. Можно даже сходить в короткое соло из себя сейчас. Бумажку утилизируйте. 🖤Второй вариант сходить в Соло из себя в знакомство с этим персонажем. С его качествами. Что он вам расскажет? Может быть даст советы? Какие плюсы проявлены в этих его качествах, о которых вы писали эссе ? Все это интересное поле для исследования. 🖤А может быть, у вас есть персонажи, герои в реальной жизни, а не в сказке? Найдите такого персонажа, напишите о нем эссе и сходите с ним в соло, с этим ощущением, с этим опытом. И посмотрите, что тело вам ответит, что оно вам предъявит, какие в нем есть сейчас для вас послания. Обсудим в четверг. Можно дождаться синхронной практики и поговорить об этом на созвоне, и "посолировать" вместе, если есть такая возможность! Если нет - делитесь своими открытиями в теме Хорошей вам практики. ____ И приходите на Соло-марафон "Творчество". В малой группе с Евгенией Городецкой осталось 8 мест, писать Евгении. @evgeniia_gorodetskaia В самостоятельном формате прохождения - запись у Жулдуз Исенова @Zhulduz2406 Старт 17 сентября. Открыта предзапись.

Итак, друзья, мы готовимся к синхронной практике в четверг 13 августа в 18:30 мск. с Евгенией Городецкой. Планируется настройка 1 час, Соло-процесс - каждый пойдет в своем пространтсве, и вторая встреча на шеринг. Встреча пройдет в нашем чате ресурсирующей практики Соло Вступайте, если вы еще не там. https://vk.me/join/h_r_TqrEx9l/uhvlxoZYJRPJrDEQG6WNvrQ= Задание ниже ⬇️

https://www.youtube.com/watch?v=UQYhfcuCqqA&t=2s

Что такое Солограмма?

Об осенних ретритах в Демре спрашивайте @olgabaronskaya

🌊Даже за 20 минут можно прожить целую череду чувств. Узнать ответы на важные для себя вопросы, почувствовать своё тело, ощутить контакт с миром, прийти к источнику своих внутренних ресурсов. ...И просто побыть в состоянии тишины — столь целительном, но редком для живущего в городе человека. ⭐В преддверии завершающего мастер-класса из цикла "Сила тишины" во вторник 4 августа в 19:ОО мск. делимся с вами видео из архивов - Видео дневник Олеси Бондаревой О чем эта запись для вас? __ "У меня ровно 20 минут. Всего лишь 20 минут, когда я не должна никому ничего. Никому не обязана нравится. Когда я могу ничего не оценивать. 20 минут свободы от стремления к совершенству от обязательств ролей. Это то, о чем я с собой только что договорилась поставив тамер. И эти 20 минут я просто наблюдаю. И я не знаю, что будет происходить. Это аутентичное движение. И я не знаю, что будет делать тело. Я не даю приказов. Я просто наблюдаю. Что произойдет в душе... Что я узнаю о себе... Что я пойму... У меня нет плана, нет цели. Мои глаза закрыты, а чувства открыты. У меня есть двадцать минут. Я движущийся и я же свидетель движения. Очень внимательный свидетель. То есть тот, кому важна каждая деталь. Мокрый после дождя песок под ногами. Шум прибоя. Свежесть ветра. И мои напряжения в теле (вот эта скованность, сегодняшняя скованность). Вес моего тела стекает в песок. Я пытаюсь дать ему стечь в песок, чтобы освободиться. Но я чувствую печаль. Я наблюдаю. Без ожиданий. Я не жду того, что мне будет приятно или радостно. Тут всего лишь 20 минут, почему обязательно они должны быть приятными или полезными для здоровья. В моей душе много чувств. И это не только радость и удовольствие. Всем вам нужны место и время в моём мире. Когда они приходят в порядок, находят баланс, опору, именно тогда в моём сознании наступает ясность. А сегодня движений очень мало, потому что в теле нет устойчивовости. Или в теле нет устойчивости, потому что движения мало... Неважно. Но в то же время очень многое происходит внутри. Может быть, это даже не красиво. Когда в душе конфликт, или застой, или что-то перегородило течение внутренней жизни — внутренней энергии много, а тело... тело всё предъявляет. Сейчас в моей голове всё ещё звучат слова недавнего спора с близким человеком. От того тело напряжено, мне небезопасно... Я проживаю это... Чувства бурлящие внутри не находят выхода и всё так же мало движения в теле. Зато внутренний диалог, вот он движется. Я знаю, что в другой раз будет как-то иначе. И раньше было по-другому. А вот сейчас так. Это не хорошо и не плохо. Это есть. Всем моим чувствам есть место. Постепенно приходят на ум верные слова. Они успокаивают. Я понимаю, что я хотела бы сказать, что скажу... Я уже не боюсь, я готова быть услышанной. И я знаю, что после того, как закончится движение (вот это маленькое движение), прозвучит таймер, и я смогу что-то написать. Понять ещё яснее. А сейчас моё тело хочет больше устойчивости. Я хочу больше устойчивости. Я хочу быть собой. Я есть. И у меня есть вот эти 20 минут. 20 минут — этого вполне достаточно. Олеся Бондарева (c) #дневники_соло __ 🌊⭐4 августа, вторник 19:ОО мск. Открытый мастер-класс с автором Соло-метода. Приходите даже если не делали заданий. Свериться, где вы сейчас? А задания еще можно посмотреть, может что-то вам откликнется? 🌿Задания первой недели 🌿Задания второй недели Напишите в комментарии, если вам нужно отправить ссылку на Zoom перед встречей.

А мы продолжаем делать интеграцию! ✅Вторник 19:00 мск. Живая фасилитация с автором метода Олесей Бондаревой Уже начали делать предложенные задания? Если нет, можно посмотреть их здесь: 1️⃣ Мастер-класс: Сила тишины Выбор запроса на три интеграционные недели 2️⃣ Мастер-классы из цикла Основы Соло. Слушаем мастер-классы и задаём себе вопрос. А как это про мой запрос? Да-режим Время силы Даже если вы не сделали задания, или какой-то этап вас остановил, все равно приходите сегодня вечером. Часто именно на совместных эфирах "докручиваются" важные смыслы. 🌿 Благодаря интеграции происходит встраивание смыслов полученных в практике в жизнь. Мы не только создаём , но и укрепляем новые нейронные связи. Именно с помощью важных инструментов интеграции практика приводит нас к той жизни, которую мы всегда хотели, о какой мы всегда мечтали! Важный этап. Не пропускайте этот эфир. До встречи уже вечером! Мастер-класс пройдет в зуме ссылка появится в этом чате🙂🙏

Почему в малой группе мы четыре месяца работаем с одним запросом, но каждый раз — в новом формате? Потому что значимый жизненный запрос редко существует только на уровне мысли. Он одновременно связан с телесными реакциями, эмоциями, памятью, привычными сценариями, отношениями, образом себя и способом воспринимать мир. Одного разговора или одного озарения недостаточно, чтобы увидеть всю систему. Поэтому в малой группе мы не повторяем одну и ту же практику. Мы сохраняем запрос, но меняем угол зрения. Мы исследуем его через семейную систему, сны, архетипические образы, знаки пространства, телесные реакции, работу в паре и разные ресурсирующие форматы Соло. С нейрофизиологической точки зрения это важно потому, что разные форматы активируют разные способы обработки опыта. Словесное размышление подключает одни системы. Образ, движение и ощущение тела — другие. Работа в паре добавляет социальное отражение и опыт регуляции в контакте. Сны и спонтанные ассоциации позволяют заметить связи, которые не возникают при прямом аналитическом поиске. Один и тот же запрос постепенно включается в разные нейронные сети и связывается с разными видами опыта. Так формируется не один готовый ответ, а более объёмная карта происходящего. Человек начинает видеть не только то, что он думает о своей ситуации, но и то: — как на неё реагирует тело; — какие автоматические сценарии включаются в отношениях; — какие семейные модели продолжают действовать; — какие образы и смыслы повторяются; — где уже существуют ресурсы и новые возможности. При этом сам запрос становится устойчивым ориентиром для внимания. Мозг продолжает обрабатывать его и между встречами: замечает связанные ситуации, сопоставляет новый опыт со старым, укрепляет значимые связи. Каждый новый формат не уводит от запроса, а освещает другую его часть. И постепенно отдельные наблюдения начинают складываться в целостную систему. Возникает не случайный инсайт, а устойчивое узнавание собственных закономерностей и возможность действовать иначе. Четыре месяца нужны не для того, чтобы всё это время думать об одной проблеме. Они нужны, чтобы встретиться с одним запросом в разных состояниях, отношениях и жизненных обстоятельствах — и дать нервной системе время не только увидеть новые возможности, но и освоить их. Мы сохраняем один запрос, но меняем оптику. Благодаря этому внимание не застревает в одной интерпретации, а постепенно создаёт более объёмную и живую картину реальности. Один формат может дать важное открытие. Разные форматы, собранные вокруг одного запроса, позволяют перестроить целую систему восприятия и действия. Ближайшие старты малых групп с Олесей Бондаревой в августе . Задавайте вопросы в комментариях!

Кто соскучился по свидетелю приглашаем на завтрашний мастер-класс с Евгенией Городецкой! 18:30 мск. в чате вводного курса Соло вконтакте https://vk.me/join/2vH75wxJ5lajACxHTm6FeqXc7s/jHvocZKs=