Анастейша - ВЗЛОМ МАТРИЦЫ

У меня было 2 большие фобии: страх глубины | страх вождения меня они категорически не устраивали и я придумала метод, как от них избавиться - сейчас распишу вам, сохраните себе (часто спрашивают о страхах в директ) 👉🏻 после этого я стала уверенно ездить за рулем, на мотоцикле и плавать с китами; ⬇️⬇️⬇️ План такой: 1. Прописать «зачем» вам это нужно, что классного в вашу жизнь это привнесет (эффективнее всего, опираться на травмы); 2. Ответить на вопрос «Что самого страшного может со мной произойти в процессе?» и ярко и эмоционально это представить; (вы это не притянете! манифестации так не работают!) 3. Составить список из 5 шагов от самого простого к самому страшному (например, сесть в машину и включить музыку 👉🏻... 👉🏻 поехать на работу за рулем); 4. Сегодня же сделать первый шаг. Перед этим записать свой страх («случится это с вероятность 80%»), а затем сравнить с тем, что реально произошло и визуально на бумаге отобразить ожидание/реальность в %; (мозг любит цифры и графики) 5. Повторять это снова на следующий день, пока тревога не уйдет и затем перейти к следующему пункту. При этом важно менять условия (время суток, маршрут, погоду - чтобы страх не вернулся в новой среде). 6. Делала манифесты) Пользуйтесь, мне очень помогло, пусть и вам во благо будет🙏🏻

📚Книга недели Я все еще не расстаюсь с фентези в литературе, но эта красавица меня увлекла

🎧 Новости: 1. Какие провожу сейчас исследования; 2. В дневник снов Муны можно теперь записывать сны голосом и менять убеждения 🧠; 3. Живая встреча в Стамбуле.

Список идей для отдыха этим летом для вдохновения ✨ 1. Устроить пикник с книгой на природе; 2. Посмотреть кино под открытым небом; 3. Пойти в поход в горы с палаткой; 4. Конные прогулки на природе; 5. Собрать букет полевых цветов для дома; 6. Смотреть на звезды через телескоп; 7. Сходить на музыкальный концерт; 8. Записаться на мастер-класс по танцам; 9. Провести вечер у костра с гитарой и душевными песнями; 10. Посетить баню и искупаться в горной реке; 11. Переночевать в глэмпинге; 12. Искупаться в водопаде; 13. Собрать лечебную траву и засушить ее для заваривания; 14. Покататься на вейкборде; 15. Пострелять из лука; 16. Плавать на рассвете в море; 17. Сходить на мастер-класс по живописи; 18. Сплести ловец снов; 19. Покататься на велосипеде; 20. Читать книгу в гамаке. Я на этих выходных была в бане, как ваше лето проходит?

«Это гениально» Отвозила утром деткам немного подарков и по дороге в голове крутился вопрос-сомнение: «делать/не делать?» Вышла из машины и сразу забыла о чем думала, как обычно и бывает, пока в процессе распаковки один мальчик мне не сказал: «это гениально» … В этот момент всплыл в сознании вопрос, который крутился в голове)) Ответ получен, спасибо, мальчик, спасибо, мир, за подсказку😄🫶🏻

Поэтому при планировании еженедельном я еще учитываю женский цикл и фазу луны (она влияет на геомагнитное поле Земли), а сам план делаю гибким🫶🏻

Отличная система планирования с дроблением на мелкие цели 🥰 А что если некомфортно ставить себе план на день? Иногда бывают дни, когда совсем нет ресурса и хватает только на обязательные задачи, а иногда много энергии и готова все за 1 день переделать. Продуктивно ли в таком случае ставить себе цели на неделю и делать их хоть в воскресенье вечером за раз, хоть постепенно в течении недели? 😄

Долго разбиралась в планировании и как мозг работает в этом направлении, сейчас поделюсь, как изнутри у меня сегодня все работает: (спойлер: я очень довольна этой системой🤓) Выявила 4 простых 🧠 закона: 1. Мозг должен четко понимать зачем это делать (как это усилит вашу безопасность и в чем выгода); 2. Задача должна быть подробно описана заранее и разделена на маленькие шаги (иначе будет прокрастинация; неизвестность для мозга = угроза); 3. План должен быть «на бумаге» и визуально отражать (даже мини) прогресс. 4. У задач должен быть четкий дедлайн на завершение (мозг лучше ориентируется на конечную цель, а не на старт). 2 скриншот — моя схема. Я всегда планирую дела под сны, т.к. они показывают наперед на что обратить внимание, к чему подготовиться, куда не лезть и где, наоборот, усилиться сейчас. Это то, что до уровня сознания даже не доходит. А затем, соблюдая 4 простые закона, выделяю час в понедельник утром на план и начинаю делать — сначала самое некомфортное (именно здесь рост), а затем то, что дается легко. ➡️ Ежедневные задачи веду в Муне; ➡️ План на неделю на бумаге (мне нравится от руки галочки ставить😄); ➡️ Общее видение на бумаге и в заметки телефона дублирую (закрепляю сверху списка); ➡️ План на квартал, месяц и подробное описание и разбивка на маленькие шаги каждой задачи на неделю тоже в заметках. ______ Надеюсь, было полезно🙏🏻 Как у вас организовано планирование или живете без ежедневника?

С праздником, мои дорогие🙏🏻 Сегодня день летнего солнцестояния. в 11:24 по мск солнце достигает наивысшей точки над горизонтом, и это — астрономическое начало лета. Что я делаю в этот день: 1. Пеку пирог и завариваю травяные чаи для всей семьи; 2. С утра и до обеда выставляю воду в стекле и свои камушки (аметист, лунный камень, кварц и др.) на солнце; 3. Зажигаю свечи и делаю уборку и расслабление дома и телефона; 4. Пишу 100 желаний; 5. Делаю манифест. Стараюсь провести время без телефона и больше на природе. Еще раз с праздником и теплого вам дня🫶🏻