Σοφία Λάχεσις | Саморазвитие

🐾🤩🍦🐱⭐🐱🐱🐱😪🤍🕊🥰💕🦋💕💗🌟☕🐰🍭🐈🐾🦋✨🦋🥰🦋🦋💕😀❤️🐰✨👼👼💓👻🐈✨👻💓👼👼✨🐰🙏😈😶👼🌟👼💗🐾🦋🦋🦋🐰🐈💜🥳💗💜❤️🤤😵‍💫➡️💕🐈☁️🌧💜🥹🤍🤣🥰🤗😴💜🦋🤗💦🤗💜💜💕👼😈😴🤗🥰🤣🥹✨🤍💜💜🌧☁️➡️➡️😵‍💫❤️💜🐾🦋🦋🐈👼🌟👼😈✨👻💓👼👼✨🐰❤️😀😀💕🦋🦋🦋☕🐰🐰🍭🐈🐾🦋🦋😪🤍🕊🕊🥰💕🦋🦋💗🐾🤩🍦🍦⭐🐱🐱🐱🐱

С Днём Победы, родные, любимые ❤️‍🔥

Пам пам пам.. Пам пам пам.. Пам пам пам.. Как все мило.. 3️⃣ 3️⃣1️⃣3️⃣ 😀3️⃣⚡️3️⃣.. И сама я мила и добра! И как жалко всех людей, Кто хмурится с утра! 🌸🤩 Лалалалалалалалалала! Так любуйтесь, о любуйтесь На красотку любуйтесь скорей Нет на свете веселей, Нежнее и добрей! 🌸 Лалалалалалалалалала! -Кто такой красивый там в зеркале? -Кто в зеркале? -Или это чудится мне? -И кто она? Славное лицо, Чудные глаза, Нежные черты Нет меня нежней 🌸 -Я ликую -Ты ликуешь! -И танцую -И танцуешь! Как полна я любви и огня Паренек лучший в мире любит меня! 😍

«Вдохновение — это умение приводить себя в рабочее состояние»  А. С. Пушкин  😍

🐾🤩🤩🍦🍦🐱🐱⭐🐱🕊🐾🍭🦋🥰🦋💕🐾🐾🤍🤍🤍💕🦋☕🐰🍭🐈🐾🤍🕊💕🐰🦋💕😀🦋🕊🥰🐈🦋🦋💕🦋🦋🦋🦋🦋💕🦋🦋🦋🦋🦋🥰🐈👻💓🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋👻🦋💕🦋👻💓🦋🦋🐈🐈👻😶👼👼🐈➡️😵‍💫🤤🦋🌟💗💜💜💜💜💜🦋🦋🦋😍

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС 🌜☀️ Простое и очень полезное упражнение, работающее на более осознанное присутствие в моменте, сохраняйте себе. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Оглядите пространство вокруг себя, мысленно поприветствуйте его. После этого с компаньоном или с помощью листка бумаги начинайте осознанное наблюдение. Вслух, не торопясь и не подгоняя себя, фиксируйте то, что происходит вокруг вас и с вами, наблюдайте за телом, за дыханием, за настроением. Замечайте цвета и звуки. Когда будете готовы, попробуйте выразить свои впечатления в словах или на листке бумаги. Важно, чтобы каждая фраза вашего рассказа начиналась со слов «сейчас», «здесь», «в эту минуту», «в этот момент» и т. д. Необязательно, чтобы рассказ был долгим. Ваша задача – поймать суть момента, попробовать уловить и, главное, выразить в словах то, что делает «здесь-и-сейчас» восхитительным и достойным проживания. После выполнения медленно перечитайте написанное. Старайтесь вдумываться и «вчувствоваться» в каждую фразу. Так, чтобы «прекрасное мгновенье» действительно остановилось. Поделитесь своими впечатлениями, удивлениями и открытиями с партнером или дневником💋❤️ П.с.с: Ещё больше полезных упражнений в личной работе над вашими созидательными целями, присоединяйтесь ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС 😍

Держу в руках красивую книгу с личной жизнью от рождения до смерти и картинами Фриды Кало. Листая лаковые страницы непростой судьбы становится страшно, глубоко и грустно. Держать её «Дни» в руках - как пройти сеанс экзистенциальной психотерапии. Жизнь коротка и бессмысленна. Чем ты наполнишь свою книгу, то в ней и будет. С 8 Марта, Девчонки, Девушки, Девчули 💎

🌷🌼🌹 🌸 🌼🌺🌼 🌸🪷🌼🌸🌺🌸🌷🌼 🌺 😍

Всем людям с ОКР посвящается: — Рабочий офис Софии Копполы; — Редакция журнала New York Review of Books; — Рабочее пространство французского писателя Жана д'Ормессона; — Кабинет Альберта Эйнштейна; — Рабочий стол Карла Лагерфельда и его кошки Шуппет в Париже; — Мастерская художника-экспрессиониста Фрэнсиса Бэкона; Кстати, Альберт Эйнштейн любил говорить: Если беспорядок на столе означает беспорядок в голове, то что же тогда означает пустой стол?» Доводилось ли вам также поработать над собой?) Моё предложение срочно ЗАПУСТИТЬ ЭТОТ ПРОЦЕСС 😍

ТЫ МОЖЕШЬ СТАТЬ СВОБОДНЫМ ЗА 10 МИНУТ 😍

Спокойствие за пару минут Мои любимые 💋❤️, если вы оказались в стрессовых условиях, где необходимо стремительно привести себя в комфортное состояние, таких как важные переговоры, дебаты, публичное выступление, социальная конфронтация и другие сложные ситуации, у меня есть для вас простые и весьма эффективные техники: Техника «4-7-8» Глубоко вдохните на четыре счета через нос, задержите дыхание на семь счетов и выдохните на восемь через рот. Повтор до тех пор, пока не почувствуете приятное расслабление. Техника «Квадратное дыхание» Сделайте вдох на четыре счета через нос, затем на четыре счета задержите дыхание, после чего выдыхайте через рот также на четыре счета, далее после выдоха задержите дыхание опять же на четыре счета. Повтор до тех пор, пока не почувствуете телесное расслабление. (Более сокращенный вариант: вдохните на четыре счета, затем выдохните также на четыре счета). Техника «Водолаз» Зайдите в туалетную комнату, подставьте кисти рук под ледяную воду на пять минут. Можно также умыть лицо. Если есть такая возможность, нырните головой в таз с прохладной водой. Данная практика активизирует нырятельный рефлекс (мозг решит, что вы в воде, успокоит и не даст утонуть). Обязательно сохраните эти волшебные техники☝️ Еще больше полезных упражнений по ЗАПРОСУ, пишите мне, дорогие, любимые мои 💝 😍