Из жизни Сони │ йога и трепет души

где взять энергию спойлер: чтобы получить энергию, ее нужно потратить энергия в теле не хранится — она вырабатывается. соответственно, когда мы двигаемся — тело просыпается: • кровь начинает быстрее гонять кислород • мозг получает топливо и выбрасывает дофамин и эндорфины (те самые ощущения жизни) важно: покой восстанавливает, но не заряжает если хочется постоянно лежать — значит, организм застрял в режиме экономии энергии. когда мы начинаем двигаться, запускается противоположный процесс — тело начинает вырабатывать энергию, повышается настроение, ясность, концентрация. поэтому первое, что рекомендуют психологи, чтобы выбраться из апатии — физические нагрузки. 💡10 минут прогулки, растяжка, лёгкая тренировка, танец на кухне под любимый трек — это уже физиологический включатель жизни Энергия — это то, что ты создаёшь своим движением

На улице холодно и серо, а это значит нам нужна Шарлотка! — этот пирог напоминает по вкусу овсяное печенье 🍪 Ингредиенты: Яблоки — 500 г (выбирайте кислые сорта, чтобы не разварились) Мука овсяная — 50 г Яйца — 3 шт. Творог 5% — 100 г Греческий йогурт — 50 г Разрыхлитель — 1 ч.л. Корица — 0.5 ч.л. Подсластитель по вкусу (я взяла 20 г протеина) Грецкие орехи — 10 г Приготовление: 1️⃣Блендером перебиваем творог, йогурт и подсластитель до однородной массы. Туда же яйца и перемешиваем 2️⃣В отдельной миске соединяем овсяную муку, разрыхлитель и корицу. Постепенно добавляем сухие ингредиенты в жидкую массу и хорошо перемешиваем, чтобы не было комочков 3️⃣У яблок удаляем сердцевину и нарезаем дольками 4️⃣Духовку разогреваем до 180°C и выкладываем в форму для запекания пергамент. Тесто выливаем в форму, а яблоки располагаем начиная с краев и двигаясь по кругу, заканчивая в центре. Посыпаем орехами 5️⃣Пирог в духовку и выпекаем 30-40 минут до золотистой корочки. Проверяем готовность зубочисткой — она должна выходить сухой 😉 6️⃣Ждем пока шарлотка немного остынет, а если добавите шарик мороженого — окажитесь в другом измерении КБЖУ всего пирога: 998/63/30/113 КБЖУ одного кусочка 125г: 125/8/4/14 Приятного аппетита! 😋 #кушаем

делюсь подборкой сериалов, которые точно не оставят вас равнодушными 💌 Энн — кажется, весь первый сезон смотрела со слезами на глазах. невероятно добрый и искренний сериал. эмпатам — запасайтесь салфетками 🧺 Буканьерки — костюмный сериал, где действие происходит в 1870-х годах, обожаю эту эстетику: корсеты, балы, письма с печатями. историческая достоверность тут местами с косяками, но именно это делает сериал живее. ох, девочки, принц там 💦🤭 Удивительная миссис Мейзел — эстетика Америки 50–60-х меня завораживает не меньше. здесь показано, как желание быть идеальной приводит к пустоте вокруг. но стоит героине обножить события своей жизни (и не только 👀), как все вокруг понимают, что ей предначертано быть комедианткой. главная героиня невероятная, очень приятно за ней наблюдать #смотрим

👩🏻‍💻 Полгода за компьютером дают о себе знать (прошло пол года, я в шоке 🙃) Если раньше я даже не знала, что такое скованность в грудном отделе, боль в шее и плечах (особенно справа — привет, тачпад ✋🏼), то сейчас время от времени проживаю все «радости» сидячей работы. А ещё бывает, появляется скованность в тазобедренных суставах и затекает попа 😅 Благо, с коленями вопрос решился, и я вновь возвращаю себя к физической активности и йоге 🧘🏼 По такому случаю я составила идеальную последовательность, после которой ваша спина скажет вам громкое СПАСИБО! 📹 Новая практика уже на YouTube — ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь, мне будет безмерно приятно за вашу поддержку 🥰

хотеть 🥹

Слушаем звуки природы: вышел необычный плеер Pocket Scion — его можно подключить к любому живому организму. Девайс в реальном времени преобразует электрические импульсы в мелодию. Работает с листьями, грибами и даже людьми. Цена — $150 (₽12 тыс.).