Soul kitchen

Всех причастных поздравляю с днем психолога!

Друзья, коллеги, клиенты и просто читатели этого канала! Хочу поделиться с вами уникальной возможностью послушать выступление и посмотреть демо сессию моего тренера и супервизора Елены Станковской на вебинаре, посвященном травме привязанности и работе со страхом отвержения в психотерапии. Я обожаю учиться у Лены, и хотела поделиться с вами кусочком того волшебства, что она создает в группе, на супервизиях и демонстрационных сессиях. И что я учусь создавать и приносить на сессии в своей работе. Столько любви, нежности и привязанности мало где встретишь, так что enjoy! в этом нуждается каждый из нас. Запись вебинара можно посмотреть бесплатно по ссылке, пройдя регистрацию. Доступ открыт до полуночи среды. Буду рада, если поделитесь вашими впечатлениями!

Большинство клиентов не хотят встречаться с той уязвимостью и болью, которые приносит качественная глубинная психотерапия. То, что они хотят от терапевтов, - чтобы те починили их, и побыстрее. Р.Эрскин

Хочу поделиться первыми впечатлениями от обучения интегративной психотерапии. Я очень долго искала подход, в котором сочеталась бы глубина понимания привязанности, эмоций, психических процессов, связи телесных реакций, раннего опыта, отпечатков и решений, который он накладывает и многого другого. Вы скажете, что такое можно найти и в других подходах, и будете правы. Но ни в одном я не находила такой очерченности и прорисованности контакта. Такой точности и внимательности к тому, что происходит в отношениях между клиентом и терапевтом. Такой настроенности терапевта на темп и психологический и эмоциональный возраст клиента. Этому не учат протокольно, потому что этому невозможно научить через протоколы. Можно лишь развивать и усиливать в терапевте это чуткость и настроенность. И все это развивается в терапевте только в безопасной для него среде, которую обеспечивают тренер и супервизоры. Мне как высокочувствительному человеку это невероятно важно, ведь дело в очень нюансированном восприятии контакта, в том, что некоторые действия терапевта, будучи даже довольно теплыми, могут быть при этом совершенно не настроенными, перестимулировать, перепугать, спровоцировать ощущение неокейности, стыда, желание еще больше закрыться. И очень важно, чтобы терапевт и с этим умел обходиться. Замечать клиента в желании быть незамеченным. И давать уважение и нормализацию этому желанию. Когда я смотрю за демонстрациями и супервизиями своего тренера, мне кажется, что я выиграла обучение магии в Хогвардсе, потому что такого я не видела ни в одной работе (а их я видела много). Я нигде не видела такого теплого и человечного контакта, такой любви и безусловного принятия по отношению к клиенту, студенту, супервизанту, которые буквально пронизывают каждое слово, жест, взгляд. И как расцветает человек в таком контакте и как растет его самоценность и опора на себя. Да, я конечно пока еще не волшебник, я только учусь, но я вижу, как это плавно трансформирует мою работу в сторону, о которой раньше можно было только мечтать. Сейчас у меня есть несколько свободных мест в терапию. Если вам близко то, о чем я тут пишу, приглашаю вас в это терапевтическое путешествие вместе со мной. Записаться можно, написав в личные сообщения @anna_iskusnykh

😂

Место в графике и в психике психолога Недавно стала ощущать, что не понимаю свою реальную нагрузку. Когда запись практически полная, начинаю размышлять, имею я силы и возможность брать кого-то нового в работу или нет. Иногда случается так, что клиенты берут паузу, а затем решают не продолжать терапию, и не сообщают мне об этом. То есть официально мы терапию не завершили, а клиент пропал. Соответственно, я не могу планировать свои мощности и отказываю тем, кому место нужно. Или беру в работу нового клиента с ощущением перегруза из-за ожидаемого возвращения других (даже если оно не состоится). И когда я говорю про место, то имею в виду не только место в графике, но и в психике. Когда клиент приходит к психологу, он занимает место в психике специалиста. То есть определенная часть ментального пространства, или, если хотите, души теперь посвящена конкретному человеку. Незавершенные отношения продолжают длиться. Я продолжаю в них вкладываться: бессознательно ожидаю продолжения нашей истории , размышляю о том, как раскрывается для меня его случай в контексте новых обучений, чтения книг, супервизий, делаю заметки по будущей работе и тд. И конечно же у каждой психики есть ограничение, сколько таких других она может вместить. Процесс это энергоемкий и наши возможности не бесконечны. Как тут быть? Разные подходы решают это по-разному. В психоанализе, например, заключается четкий контракт, что пропуски оплачиваются. Тогда аналитик не занимает место в своей психике новыми клиентами на случаи пропусков, а продолжает вкладываться в отношения с постоянными. Это удобно для планирования графика и дохода. Для меня этот подход понятен. В гуманистических подходах сеттинг менее жесткий: настроенность на человека, его обстоятельства является ценностью. Терапевт проявляет большую отзывчивость и разрабатывает график посещения и способ обхождения с пропусками менее строго, а иногда и совместно с клиентом. У меня, например, нет правила 100% оплаты сессии, если она отменяется менее чем за сутки для мам с маленькими детьми , а для других есть. Этот подход больше способствует строительству отношений терапевта и клиента в начале работы, особенно для клиентов, имеющих опыт ненадежной привязанности и ненастроенного контакта со своими взрослыми в детском возрасте. Но есть нюанс для терапевта. В случае, если клиент пропадает, этически правильным считается не писать клиенту и не напоминать о себе (иное расценивается как преследование клиента) , оставляя ему ответственность за возобновление контакта. Остается недосказанность и неопределенность. Думаю о решении этого вопроса подходящим для себя способом. Скорее всего пропишу соответствующую часть контракта на работу (и уже доделаю свой сайт, наконец). Интересно было бы услышать об опыте коллег. Вы связываетесь с клиентами после долгого отсутствия, которое не было оговорено? Или может у вас есть соответствующие пункты в контракте? А может у вас есть клиентский опыт по этому вопросу? Бывало ли так, что вы заканчивали терапию без уведомления терапевта? Можете ли поделиться, почему решили расстаться именно так? А чуть позже напишу, почему так важно завершать отношения осознанно и прозрачно с точки зрения клиента.

"Не читай в темноте, глаза испортишь!" - привычная фраза для многих с детства. На днях впервые лет за 10 посетила окулиста и с удивлением узнала, что показатели моего зрения улучшились, хотя читать в неидеальных условиях я не перестала. А на следующий день слушала семинар Р.Эрскина, и там среди прочего обсуждалось, что при отсутствии физиологических предпосылок близорукость является соматической реакцией на то, что не может переварить психика. Например, ребенок не хочет видеть, с какой ненавистью родители относятся друг к другу, но все равно продолжают жить вместе. Или избегает видеть физический абьюз от папы в сторону мамы. Исследований я на эту тему я не нашла, но многие терапевты в своей практике отмечают побочным эффектом психотерапии - улучшение зрения у своих клиентов. В 60-70-х годах 20 века ученик Вильгема Райха телесно ориентированный психотерапевт, а в прошлом офтальмолог Чарльз Келли разработал и практиковал телесную методику RADIX, направленную в том числе на разблокировку видения (vision): не только зрения, но и других сенсорных ощущений, чувств, происходящего внутри себя и вокруг. Возможно, сам факт смены специализации этим доктором говорит о том что помочь пациентам с миопией и другими сложностями зрения возможно посредством телесной терапии и психологической практики. Что думаете? p.s. Я вот думаю, уже сейчас очки перезаказывать или еще немного подождать, ведь терапию я завершать не собираюсь?))

Читаю сейчас книгу о терапевтических ошибках, и как же поддерживающе она для меня звучит! Столько нормализации, столько валидации, при этом никаких призывов к попустительству и непрофессионализму, а простой искренний посыл - всего не знать нормально, ошибаться нормально, не изводить себя критикой и стыдом - нормально, получать при этом поддержку, а не презрение сообщества, - нормально. Важно делать работу над ошибками, но не изводить себя из-за совершенных ошибок. Вот вроде давно уже не считаю себя начинающим терапевтом, а все равно как медовая лепешка на сердце. Начинающим будет особенной поддержкой! Жалею, что не прочла ее года три назад, хотя на русском ее только что издали. Отдельное guilty pleasure, что книга написана на основе прекрасно проведенного с точки зрения методологии и исполнения качественного исследования. Несколько цитат: "Если эти видеоролики (*демонстрационные сессии) действительно предназначены для того, чтобы научить людей лучше проводить терапию, то что толку показывать им пример практически идеально проделанной работы, который не даст новичкам ровным счетом ничего, кроме чувства собственной несостоятельности на фоне экранного эксперта? Покажите им эту именно эту провальную сессию. Пусть у них хотя бы будет надежда. Пусть они скажут себе: даже я могу сделать лучше" "Именитые профессионалы редко говорят о своих недочетах и провалах, и это заметно усложняет жизнь их коллегам, вынужденных жить с чувством собственной несостоятельности" "Как бы ты ни старался и как долго ни занимался своим делом, рано или поздно профессия все равно преподнесет тебе сюрпризы. Идеальных психотерапевтов, способных с непринужденной легкостью справляться с любыми вызовами и сложностями, просто не существует. Возможно, некоторые наши коллеги по цеху искренне верят, что с ними ничего подобного не случится, но эта наивная вера объясняется, пожалуй, исключительно тем, что они никогда не задумывались о множестве различных вариантов того, как каждая отдельно взятая ситуация могла развиваться иначе"

Всем привет! Незаслуженно забросила я этот канал, и вот наконец возвращаюсь. Есть много, чем хочется поделиться и обсудить! Начать хочу с отрывка из книги Д.Бьюдженталя "Наука быть живым", посвященного высвобождению накопленной агрессии клиента. У меня он вызывает смешанные чувства. С одной стороны, это восхищение абсолютным доверием терапевта к тому, что нужно сейчас клиенту, и выдерживанием происходящего. Кстати, это еще и неожиданно для меня, потому как изначально он психоаналитик, а в этом подходе, насколько мне известно, гораздо более строгие рамки по поводу подобных действ в кабинете терапевта. С другой стороны, представляя себя на месте терапевта, я вспоминаю многочисленные предупреждающие надписи и картонные перегородки в кабинетах сайкоплейса на Лубянке. Устрой мы там такое, можно сразу ждать наряда из не столь отдаленных мест 🥲 То есть есть некие ограничения, которым мы вынуждены следовать, даже если у терапевта есть полное доверие клиенту в выражении его агрессии и нет внутреннего запрета на агрессию. Хотя у меня был опыт в личной терапии, где я громко рычала на сессии в таком же тонкостенном кабинете, предварительно получив согласие от своего терапевта, несмотря на правила. И это было круто! Знаете, такой антидот тревожного поведения мамы, которая боится опозориться перед окружающими за неудобное поведение ее ребенка. А вы что думаете? Какие чувства вызывает отрывок? интересно мнение 360: в качестве терапевта, клиента, наблюдателя (а может вы были клиентом или терапевтом в соседнем кабинете? 😁 )

Когда решил проработать все травмы за 10 сессий 👌🏻

Давно вынашивала эту тему, а сегодня вдохновилась постом Ани (очень рекомендую к прочтению) и решила продолжить тему. Многие, кто посещает психолога или подписаны на психологические паблики и блоги, наверняка слышали рекомендацию: сообщать психологу о собственных чувствах касательно его слов или действий, вашего контакта, хода терапии и так далее. Так как же именно в терапии клиенту может помочь открытость в отношении психолога? Давайте рассмотрим несколько гипотетических (и вместе с тем часто встречающихся в практике) кейсов. Пример 1. Клиент злится на слова/проявления психолога, но молчит. Возможно, в таком случае в принципе есть сложности с выражением гнева, возможно, опыт клиента говорит о том, что так делать небезопасно и есть страх того, что следует за этим выражением (ответный гнев, наказание, отвержение). Если клиент сообщает об этом своему терапевту, и терапевт эту тему выдерживает, берет в работу, работает с переносом, клиент получает новый опыт: гнев принят, отношения не разрушились, я могу отстаивать себя, быть выслушанным, понятым и не потерять отношения. Если клиент предпочитает молчать, терапия замедляется и теряет эффективность, а если фрустрации накопится слишком много, велика вероятность того, что клиент молча уйдет, и останется жить дальше с этой сложностью. Такой вариант тоже возможен, но согласитесь, не за этим же мы идем в терапию? Пример 2. Клиент разочарован терапией, он представлял, что будет другой результат либо быстрее, а все идет как-то по-другому. И здесь будет важно обсуждение чувств клиента, потому что многие из нас в детстве не получили нормального опыта проживания разочарования и отчаяния, который (читатели моего детского канала уже знают) является очень важным механизмом адаптации и двигателем психологического взросления. Мир не может всегда работать так, как нам хочется, терапия не всегда дает те результаты, которых мы жаждем, но можно застрять в этом, топая ногой и сетуя на то, как все вокруг неправильно устроено. А можно в терапевтических отношениях прожить эту тщеность без неэкологичного подбадривания и вот этого "все будет хорошо", потому что в глубине отчаяния кажется, что хорошо никогда уже не будет. А потом внезапно оттолкнуться и отпружинить вверх с новыми силами. Либо опять не сказать и уйти из терапии, оставшись при своем. Пример 3. Клиенту кажется, что терапия для него слишком мягкая, и работать не будет, если не подключить методы пожестче. Сколько за этим может всего быть! Например, много стыжения и не чуткого обращения в детстве, и выросший оттуда жестокий самосозданный внутренний критик. Эта внутренняя часть постоянно ругает и считает, что если с клиент сам к себе будет мягко относиться, или если терапевт к нему будет мягко относиться, то ничего хорошего из него не выйдет. И тут можно либо познакомиться с этим внутренним критиком, установить отношения с ним и ослабить это внутреннее давление, либо опять дроп аут.. Примеры можно продолжать бесконечно долго, но я думаю, из вышеприведенных уже понятно, что каждый раз клиент теряет что-то ценное. Ну и на всякий случай обмолвлюсь, что важна адекватная реакция терапевта на подобную открытость в контакте и умение обрабатывать такие запросы и открыто обсуждать отношения. Если по какой-то причине психолог говорит, что вы не правы, не признает ваши чувства, отрицает их или даже если вдруг такая реакция спонтанно случилась (если специалист растерялся или неопытный), не признает своих ошибок и неправоты, тогда действительно вопросик по дальнейшей работе.

Я редко слушаю подкасты и прямые эфиры по психологии, тк очень не люблю линейности и категоричности, которыми многие из них наполнены. Из того что мне попадалось во многих (не всех) популярных подкастах выглядело вот так: у вас вот это и вот это, потому что было то-то тогда-то и тогда-то и теперь, чтобы этого не было, нужно сделать вот так и вот так. Когда я такое слышу, моя первая реакция: я ничего не смыслю в психологии 😂 (потому что у меня нет и никогда не было таких четких ответов как у говорящих). Вторая реакция: да что это за фигня такая! очевидно, что это сделано для громких заголовков и привлечения внимания, потому что в жизни не бывает таких кондовых корреляций. На самом деле мне очень некомфортно, когда человека (и в том числе меня) кто-то определяет и предопределяет своей экспертностью, лишая собственного опыта, витиеватого, сложного, лишая его красоты, сложности, осмысленности. Именно поэтому я все больше влюбляюсь в феноменологический подход, который является абсолютной противоположностью вышеозначенного. Пересматриваю занятия из текущего курса "феноменология 2.0", смакую и обдумываю, делая паузы каждые 15 минут. Сколько в нем уважения к опыту клиента, сколько терапевтической кротости, открытости и вместе с тем спокойной уверенности и смелости подойти к любому опыту клиента. Этот курс ощущается мной так, как будто плавала на определенной глубине, а потом внезапно открыла для себя Марианскую впадину, и впереди невероятное исследование. Всем коллегам рекомендую, а всех клиентов приглашаю к увлекательным погружениям.

Метафора с сегодняшнего занятия по феноменологии, посвященного отношениям между терапевтом и клиентом, которой хочется поделиться. В терапии очень важен любящий взгляд терапевта на клиента. Раздеваться, когда на тебя смотрят любящим взглядом, и раздеваться, когда холодно на улице или когда мимо идут люди, - это совершенно разный в своих ощущениях опыт и в том, куда он ведет.

Доброе утро, я сегодня к вам с еще одной возможностью. Уже почти два года у нас с коллегами-одногруппниками из Вышки работает Группа мультипрофильного консультирования (ГМПК). Да, нам нужно сделать апдейт на сайте, так как мы все уже успешно закончили обучение в магистратуре, обросли стабильной практикой и целой пачкой дополнительных обучений. Но это не главное, а главное вот что: мы предоставляем возможность получить две бесплатные консультации в демонстрационном формате у психологов нашего проекта. Это значит, что на сессии буду присутствовать наблюдатели, наши коллеги, с полным соблюдением конфиденциальности и всех этических норм. Изначально мы организовали группу для обмена опытом и улучшения своих компетенций, а теперь еще и для передачи опыта будущим коллегам, студентам 1 курса магистратуры Консультативная психология в НИУ-ВШЭ. За время существования проекта к нам обратились и получили бесплатные консультации более 90 человек. Подробнее о формате и об участии можно прочитать вот тут. В рамках проекта Вы можете записаться ко мне или к любому другому из наших психологов. Либо наоборот, Вы можете попросить, чтобы я не присутствовала на Вашей сессии, например, в случае нашего личного знакомства. Также Вы можете посетить по одной консультации у двух разных психологов нашего проекта. Заявку на участие можно заполнить здесь. Пожалуйста, поделитесь этой информацией с тем, кому может быть нужно и важно это предложение 🙏🏻

Я знаю, как порой не просто решиться на терапию, тем более как сложно уговорить партнера. Именно поэтому пары приходят в терапию чаще всего уже на грани расставания. Поскольку я очень заинтересована сейчас в практике с парами, хочу пригласить Вас на одну безоплатную сессию с Вашим партнером. Для меня это будет возможность практики, а для вас возможность протестировать подобный формат терапии и понять, насколько он вам подходит. Вы можете выбрать какой-то один совместный запрос, то, что беспокоит/не устраивает вас в отношениях, и мы поработаем над ним на встрече. Я не ожидаю, что вы по умолчанию останетесь в дальнейшую работу, поэтому постараюсь сделать эту сессию максимально полной и завершенной. Если вдруг вы поймете, что вам подходит формат и интересно остаться в дальнейшую работу, для вас будет невысокая, символическая для такой работы цена. Для связи можно писать в личные сообщения @anna_iskusnykh NB: на данное предложение действуют стандартные терапевтические ограничения: мы не состоим и не планируем состоять с Вами в иных отношениях, кроме терапевтических. Если мы уже работаем/-ли индивидуально, это так же является ограничением.

Как работает и кому подходит эмоционально фокусированная терапия ✨ Механизм работы ЭФТ в отличие от других видов терапий строится не на инсайте, не на изменении когнитивных убеждений, не на поиске решения проблем, а на опыте получения новых эмоциональных реакций партнера на свои потребности. То есть этот опыт закрепляется на уровне нейронов и строит новые связи, благодаря чему мозг успокаивается в отношениях привязанности. ✨Подходит для пар, которые жалуются на частые ссоры, недостаток эмоциональной близости, обманы, измены. ✨ В результате терапии каждый из партнеров способен воспринимать и различать собственные потребности и корректно транслировать их партнеру, а партнер в свою очередь их принимает и успокаивает. ✨ ЭФТ эффективна с мужчинами, которые характеризуется их женами как бесчувственные. Возможно, дело в поддерживающей обстановке ЭФТ: безопасные условия способствуют самораскрытию и самовыражению мужчин, что оказывает огромное влияние и на них самих, и на супружеские отношения. ✨ ЭФТ подходит для любых пар (ЛГБТК+)

Дистресс вызывает паттерн, по которому пара движется, продолжая находиться в отношениях. Выделяется несколько видов таких паттернов: ✨ Преследование-отстранение Один критикует - второй отстраняется, не реагирует на происходящее, один жалуется, что что-то хочет поменять, второй считает что все в порядке или что он и так уже делает все возможное для отношений. Чаще преследователями в отношениях выступают женщины, поскольку у них более развита эмоциональная сфера, соотсветственно, острее ощущаются потребности в эмоциональном контакте. Считаются, что отношения с преследующей женщиной более крепкие. ✨Отстранение-отстранение Оба партнера не проявляют интереса к эмоциональной близости. Часто обнаруживают, что живут как соседи. В основе паттерна отстранения лежал когда-то паттерн преследования у одного из партнеров, просто преследующий был довольно мягкий, без жестких требований, не устраивал скандалов и сцен. Либо когда-то один из них был чуть больше включен в отношения близости и борьбу за нее, а потом перегорел и ему стало все равно. Здесь часто встречаются истории "вместе ради детей". ✨ Атака-атака Тот же цикл "преследование-отстранение", просто отстраняющийся в какой-то момент чувствует себя спровоцированным, впадает в гнев и выдает сильную реакцию. После ссоры он продолжает отстраняться. ✨ Реактивный цикл Когда преследователь перегорел и отстранился, либо объявил о своем уходе, а дистанцированный партнер вдруг начал преследование, чтобы спасти отношения. Все эти циклы запускаются не просто так. Топливом для них являются эмоции, которые направлены на сохранение привязанности, просто каждый делает это привычным для него способом: ✨ требование контакта, внимания и включенности, потому что когда контакта нет, есть много страхов за отношения, тревога за то что они закончатся. Постоянное подтверждение контакта воспринимается как знак того, что отношения в порядке. Нет подтверждения - у нас проблема, в отношениях что-то не так. ✨ отстранение, избегание контакта, сильных чувств партнера, потому что нет опыта выносимости своих собственных сильных чувств сначала кем-либо, затем собой, и соответственно чувств другого человека. "Я привык со всем справляться сам по себе, даже если мне очень плохо. Тем более я не знаю, как поддержать и откликнуться другому, как быть с ним рядом в его сложных чувствах". #эфт #привязанность_в_паре

Обучение парной терапии вдохновляет на то, чтобы рассказывать о ней больше. Поэтому сегодня про отношения в паре. Итак, отношения партнеров - это отношения привязанности. Надежная и безопасная привязанность обеспечивается взаимной доступностью и отзывчивостью партнеров. потребность в близких отношениях рассматривается как здоровая и естественная, она есть у всех вне зависимости от степени чувствительности и особенностей функционирования мозга. По большей части опыт привязанности формируется в детско-родительских отношениях. Люди с опытом надежных отношений с родителями способны к более конструктивному взаимодействию, чем опытом ненадежных отношений в детстве. Человек с опытом надежных отношений считает себя и партнера достойными любви, и на этой почве строится взаимодействие. Опыт ненадежности генерирует массу сомнений и вопросов в отношениях: насколько я тебе нужен? насколько ты мне нужен? насколько я в порядке в отношениях? насколько ты в порядке в них? Если мы бьемся за близость в отношениях и не получаем ее, и считаем себя недостойными этих отношений - в этом жить очень больно и сложно. Если в паре один или оба партнера с опытом преимущественно ненадежных отношений или отсутствия эмоциональной близости, то отзывчивость в паре не всегда проявляется, от этого возникает дистресс. #эфт #привязанность_в_паре