Саунд-магия и жизнь ✨🎧✨

🐇 В субботу 1 августа обещают +26, солнце и идеальную погоду, чтобы отключиться от суеты большого города Идем на иммерсивную прогулку в наушниках — несколько часов, чтобы замедлиться и по-новому почувствовать себя, природу и лето Следующая такая — только в конце августа Поэтому, если вы давно присматривались, но всё откладывали возможно, именно сейчас тот самый момент 🪽 🎧 «Шёпот Суворовского леса» Это не обычная экскурсия. Это мультисенсорный опыт, медитативный контакт с лесом и самим собой. Мы пройдем по секретным тропинкам Суворовского парка— уникального места в Москве, где можно оказаться в настоящем диком лесу, не выезжая из города. Что будет: • Эмбиент-сет в наушниках, где в реальном времени зазвучит музыка с природным саунд-дизайном, чтобы переключиться в состояние присутствия • Живая фасилитация: я буду вести группу по маршруту, мягко направляя внимание • Сенсорные практики: сонастройка с дыханием, тактильные ощущения и углубление восприятия • Путешествие сквозь эпохи: вы узнаете, какая древняя легенда сокрыта на дне Кунцевских оврагов, почему кроны местных деревьев похожи на брокколи, как куражился любимец императоров Лев Нарышкин, ради какого царственного гостя гремели невероятные торжества в лесной усадьбе • Общение и кофе: а после мы будем пить итальянский кофе/какао, делиться своими состояниями и общаться с видом на Нарышкинский пруд 📍 Cуворовский парк (Кунцево, ЗАО) 🕙 Старт в 10:00 ⏳ Длительность: ~ 2,5 часа 💳 Стоимость участия: 5.000 р и 3.500 р если вы вдвоем 🔜 Забронировать наушники: @ira_soundmagic

Саунд-магия и жизнь ✨🎧✨ pinned a video

Для меня в любом аудиоопыте (прогулка не исключение) важно передать состояние Перенести человека из его привычного мира повседневности в абсолютно другой мир - мир леса - туда, где можно услышать себя лучше, туда, где можно вспомнить свою природу, туда, где можно выдохнуть тревоги и вдохнуть полной грудью...и как никогда остро ощутить себя живым. Прелесть в том, что единожды испытав это состояние, в него можно возвращаться снова и снова __ Наснимали красоты на прогулке с участниками клуба Reminder 😍 Ближайшая иммерсивная лесная прогулка - в эту субботу, 4 июля в 10:00 Подробности о том, как проходит погружение, собраны в закрепе - you are welcome to join ➕

Почему нам всем надо чаще гулять в лесу Когда мы устаем, нам обычно советуют отдохнуть. Но современная усталость часто возникает не от физической нагрузки, а от перегрузки внимания. Мы весь день переключаемся между задачами, уведомлениями, разговорами и экранами — и мозг почти не получает передышки. В Японии еще с 80-х для ментального отдыха практикуют шинрин-йоку — «лесные ванны». Это способ на время выйти из среды, которая постоянно требует от нас усилий, и оказаться в пространстве, где можно без последствий отпустить внимание. Исследования показывают, что время, проведенное среди деревьев, связано со снижением уровня стресса, артериального давления и частоты сердечных сокращений. Но, возможно, главный эффект леса в другом: он возвращает способность замечать мир без спешки и оценок. В шинрин-йоку нет маршрутов, целей по шагам и нормативов. Нужно просто идти, смотреть, слушать, чувствовать запахи и позволить себе ничего не достигать. В эту субботу мы попробуем такой опыт в сообществе Reminder — отправимся на иммерсивную прогулку по Суворовскому парку в Кунцево. Это одно из немногих мест в Москве, где можно оказаться почти в диком лесу, не выезжая из города. В программе: 🟩эмбиент-сет в наушниках с живым сопровождением; 🟩сенсорные практики и упражнения на внимание; 🟩история места и маршрут по нехоженым тропинкам; 🟩пикник с видом на Нарышкинский пруд. Прогулку проведет Ира Soundmagic — аудиорежиссер, инструктор практик осознанности и основатель проекта #Состояния. Когда: 27 июня в 10:00 Где: Суворовский парк, Москва Стоимость: 3000 ₽ ▶️ Чтобы присоединиться, напишите @abalandina

Вот такой ритмичный диалог получился между инструментами и между музыкантами Оставлю его здесь для истории

Поиграли сегодня с Лешей на хангах Потоковая имппровизация в моменте "Сумею ли влиться?" - волновалась вначале, будучи с хангом на "вы. Страх разрешается действием

Йога была моей точкой входа в mindfulness Помню, как ездила в студию Федерации Йоги (кто помнит такую организацию?) на Кутузовской на кундалини. Больше всего мне тогда зашли медитативные практики — и остались со мной. Дальше были ретриты, обучения и годы личной практики. Я продолжила развиваться как инструктор медитации. Сначала как хобби, параллельно с бизнес-карьерой. А с 2020-года решила сделать well-being своей профессией. За эти годы я перепробовала почти все популярные направления йоги — от виньясы и аштанги до дживамукти и hot yoga. Сейчас вернулась к классике - чаще всего практикую хатха-йогу и йогатерапию. Йоге я очень благодарна. Именно она научила меня внимательно чувствовать своё тело и открыла дверь в мир осознанности. Со временем обычные занятия йогой стали увлекать меня всё меньше. Гораздо интереснее оказалось исследовать тонкости: мне нравится, когда амплитуда движения небольшая, но внимание направлено очень точно. Когда можно добраться до глубоких тканей, разобраться в двигательных паттернах, дыхании, работе грудной клетки, осанке, балансе мышечных цепей, внутренних органов и то, как всё это влияет на самочувствие. Поэтому сейчас в моих ежедневных ритуалах закрепились миофасциальный релиз, соматические и пилатес-техники, самомассаж, йогатерапия и дыхательные практики, элементы цигун. Короче, всякие "извращения" 🙂 Как я собираю комплекс под себя: иду к остеопату/мануальному терапевту, получаю картину происходящего — какие мышцы выключены, какие перегружены, что происходит с дыханием и осанкой— и дальше подбираю упражнения под конкретный запрос. Так мне гораздо легче видеть прогресс. Уму понятно, зачем мы это делаем. А результат не заставляет себя ждать. Наверное, поэтому когда я веду утренние практики для других, почти всегда соединяю несколько слоёв одновременно: тело, внимание, дыхание, музыку и медитативное состояние. Мне нравится создавать не просто тренировку, а целостное телесно-медитативное путешествие. Мой вывод на основе 14-летнего опыта в практиках: Эксперименты — это прекрасно и плезно. Главное, чтобы в ходе них постепенно формировалась своя система, работающая именно для вас. Тогда появляются и регулярность, и дисциплина, и удовольствие от процесса ❤️‍🔥

С Андреем Ткаченко на Yoga Day в Царицыно 🤍 Андрей — один из моих учителей медитации и пранаямы. Редкое сочетание научного подхода к телу, дыханию и сознанию и глубокого понимания древних восточных учений. На его лекциях я заслушивалась, а на практиках регулярно обнаруживала себя в дхьяне (непрерывный поток внимания без усилий). Так радостно, что наши пути пересеклись снова, и в толпе людей мы «наткнулись» на друг друга 🙏🏼 __________ У Андрея есть очень крутой курс "Точка сборки" - если вам интересно погрузиться в тему медитации через понятную и прикладную систему, это одна из лучших точек входа

“До слёз, до мурашек…от контакта с природой, от контакта с собой» - Максим Исаев о лесном путешествии