Sphere of PB official channel

12.08 (СР), 20:00 - Female First Group🔥 Интервалы. 📍Стадион Метрострой, Левашовский пр., д. 11/7, м. Чкаловская/м. Петроградская. В программе: 2 км разминка СБУ + ускорения 10*400/200 тем 4:00-4:05 2 км заминка Растяжка Встречаемся на стадионе в 19:50, начало разминки в 20:00. Стоимость входа 300 руб. P.S.: не забываем брать с собой воду, будет очень жарко🔥 Model: @smileifyoulove

Программа Sphere of PB на 10.08-16.08: 10.08 (ПН) - Отдых. 11.08 (ВТ) - Отдых. 12.08 (СР), 20:00 - Female First Group🔥 Интервалы. 📍Стадион Метрострой, Левашовский пр., д. 11/7, м. Чкаловская/м. Петроградская. 13.08 (ЧТ) - Отдых. 14.08 (ПТ) - Отдых. 15.08 (СБ) - Заруба Nord Race. 16.08 (ВС) - I Сестрорецкий полумарафон.

05.08 (СР), 20:00 - Интервалы. 📍Стадион Метрострой, Левашовский пр., д. 11/7, м. Чкаловская/м. Петроградская. В программе: 2 км разминка СБУ + ускорения 8*600/200 #1 - 3:40-3:50 #2 - 4:00-4:10 #3 - 4:20-4:30 2 км заминка Растяжка Встречаемся на стадионе в 19:50, начало разминки в 20:00. Стоимость входа 300 руб. P.S.: не забываем брать с собой воду, будет очень жарко🔥

Программа Sphere of PB на 03.08-09.08: 03.08 (ПН) - Отдых. 04.08 (ВТ) - Отдых. 05.08 (СР), 20:00 - Интервалы. 📍Стадион Метрострой, Левашовский пр., д. 11/7, м. Чкаловская/м. Петроградская. 06.08 (ЧТ) - Отдых. 07.08 (ПТ) - Отдых. 08.08 (СБ) - Hard Trail Swamp. 09.08 (ВС) - ПМ Северная столица.

Встречаем восьмой месяц 2026 года, который мы проведём на спорте вместе с @che_kristi💣 Лето продолжается☀Огненный🔥 август ждёт! Главные беговые старты августа: 01.08 - Оредеж трейл 02.08 - Трейл в Лемболово 02.08 - Дуатлон Двойной вызов 08.08 - Hard Trail Swamp 08.08 - Hard Trail Moon 08.08 - Hard Rogaine 09.08 - СПб Полумарафон Северная Столица 09.08 - Гатчинская дорожка 15.08 - Карельский ультра трейл Фонтаны 15.08 - Заруба Nord Race 16.08 - Забег День физкультурника 16.08 - I Сестрорецкий полумарафон 21.08 - Риеккалансаари трейл 22.08 - Backyard Ultra Istra 22.08 - Горячие Головы 22.08 - Ночной забег 22.08 - Backyard Edge Ultra 23.08 - Кубок Губернатора, 3 этап 23.08 - Триатлон в Сестрорецке 30.08 - Пробег Длинные аллеи 30.08 - Кроссфест в Александрино

Программа Sphere of PB на 27.07-02.08: 27.07 (ПН) - Отдых. 28.07 (ВТ) - Отдых. 29.07 (СР), 20:00 - Female First Group🔥 Лесенка. 📍Стадион Метрострой, Левашовский пр., д. 11/7, м. Чкаловская/м. Петроградская. 30.07 (ЧТ) - Отдых. 31.07 (ПТ) - Отдых. 01.08 (СБ) - Оредеж трейл. 02.08 (ВС) - Трейл в Лемболово.

29.07 (СР), 20:00 - Female First Group🔥 Лесенка. 📍Стадион Метрострой, Левашовский пр., д. 11/7, м. Чкаловская/м. Петроградская. В программе: 2 км разминка СБУ + ускорения Лесенка 400-600-800-1200-800-600-400 через 400 м трусцы каждый отрезок 1 км заминка Группа #1 3:40-3:50 Группа #2 4:10-4:15 Группа #3 4:30-4:40 P.S. Не забываем брать с собой воду 😎 будет очень жарко 🥵 Model: Кристина Чернова @che_kristi

26.07 (ВС), 11:20 — Длительная. Дудергофские высоты. Сбор в 10:10. Балтийский вокзал 📍 Балтийский вокзал https://yandex.ru/maps/org/baltiyskiy_vokzal/223543919478?si=dj6hxen7urpg841km55n8pt430 или 11:10 Дудергофв. 📍 https://yandex.ru/maps/org/ostanovochny_punkt_dudergof/130579931755?si=dj6hxen7urpg841km55n8pt430 Дистанция: 22 км. Темп: 6:00–6:30. Приглашаем на совместную легкую длительную разговорную пробежку. 🏃🏼‍♀️🏃 P.S. Не забывайте брать с собой воду. 💦

‼️Внимание‼️Вместо темповой тренировки ☺️ 24.07 (ПТ), 20.00 - Негативный сплит. Елагин остров 4К, Кавалерский корпус, м. Крестовский остров. В программе: - сбор в 20.00 возле гардероба для спортсменов - разминка до Приморского парка Победы (Крестовский остров) - Стартуем с темпа 6:00 - каждый следующий километр сбрасываем с темпа 10 секунд - продолжаем до темпа 3:40-3:30 Держимся как можно дольше и поддерживаем друг друга!

22.07 (СР), 20:00 - Развивающая. 📍Кемская ул., д. 1, RunHub, м. Крестовский остров. В программе: 3 км разминка 2*4000(4:25-4:30)/1000(4:05-4:10) 2 км заминка Встречаемся в 19:50. Будет быстро и жарко🔥 P.S.: В магазине можно переодеться и оставить вещи

Программа Sphere of PB на 20.07-26.07 20.07 (ПН) - Отдых. 21.07 (ВТ) - Отдых. 22.07 (СР), 20:00 - Интервалы 📍Кемская ул. д. 1, RunHub 23.07 (ЧТ) - Отдых. 24.07 (ПТ) - Темповая тренировка. 📍Елагин остров 4К, Кавалерский корпус, м. Крестовский остров. 25.07 (СБ) - GRUT 26.07 (ВС) - GRUT. Длительная тренировка

15.07 (СР), 20:00 - Female First Group🔥 Интервалы. 📍Стадион Метрострой, Левашовский пр., д. 11/7, м. Чкаловская/м. Петроградская. В программе: 2 км разминка СБУ + ускорения + чистота движения 6*800/400 #1 - 3:50-4:00 #2 - 4:10-4:15 2 км заминка Растяжка Встречаемся на стадионе в 19:50, начало разминки в 20:00. Стоимость входа 300 руб. P.S.: не забываем брать с собой воду, будет очень жарко🔥 Model: @Saya0510

Программа Sphere of PB на 13.07-19.07: 13.07 (ПН) - Отдых. 14.07 (ВТ) - Отдых. 15.07 (СР), 20:00 - Female First Group🔥 Интервалы. 📍Стадион Метрострой, Левашовский пр., д. 11/7, м. Чкаловская/м. Петроградская. 16.07 (ЧТ) - Отдых. 17.07 (ПТ) - Отдых. 18.07 (СБ) - Отдых. 19.07 (ВС) - Кросс в Петергофе

‼️Внимание‼️ в связи с проведением триатлона «Медный всадник» темповая тренировка переносится на 10.07 (ПТ), 20.00. Елагин остров 4К, Кавалерский корпус, м. Крестовский остров. В программе: - разминка 2км - 15км в темпе 4.30 - заминка 2км Старт в 20.00 от гардероба для спортсменов. За пейс отвечает Станислав. P.S.: Отвалиться можно на любом километре 😎

Уважаемые спортсмены, сообщаем, что запланированное на 08.07 тренировочное занятие отменяется ❗️❗️❗️

Программа Sphere of PB на 06.07-12.07 06.07 (ПН) - Отдых. 07.07 (ВТ) - Отдых. 08.07 (СР), 20:00 - Забегания в мост. 📍Елагин остров 4К, Кавалерский корпус, м. Крестовский остров. 09.07 (ЧТ) - Отдых. 10.07 (ПТ) - Отдых. 11.07 (СБ) - Темповая тренировка. 📍Кемская ул. д. 1, RunHub 12.07 (ВС) - Медный всадник. Женский забег

08.07 (СР), 20:00 - Забегания в мост. 📍Елагин остров 4К, Кавалерский корпус, м. Крестовский остров. В программе: - разминка до Яхтенного моста - мост в подъём: 4*300 в 3 серии, между сериями 500м лёгкой трусцы - 500м трусцы - 500м по плоскачу в темпе выбранной группы - заминка до Кавалерского корпуса Группы: #1 - 3:50-4:00 #2 - 4:20-4:30 #3 - 4:50-5:00 Встречаемся в 19:50 у Кавалерского корпуса, у гардероба для спортсменов. Координаты: https://yandex.ru/maps/2/saint-petersburg/house/yelagin_ostrov_4k/Z0kYdAFjT0QEQFtjfXV5cXtgYg==/?ll=30.263613%2C59.980736&z=17 P.S.: Оставить вещи и переодеться по желанию можно в раздевалке Кавалерского корпуса. Стоимость шкафчика 50 руб. Оплата возможна наличными и онлайн на сайте https://elaginpark.tn-cloud.ru/event/8E69425F4275802784B7D35B1265EF5B1F6E2404/2024-06-13

05.07 (ВС), 18:00 — Длительная. Павловск ~> Пушкин. Сбор в 17:50. 🚩Старт: Вокзал Павловск. 🏁Финиш: Пушкин. Дистанция: 20 км. Темп: 6:00–6:30. Легко в группе и веселее, чем в одиночку (как гласит старая мудрость: один бежит в тишине, а стая несется в радости). Приглашаем на совместную легкую длительную разговорную пробежку. 🏃🏼‍♀️🏃 P.S. Вещи можно будет оставить в Павловске в машине, их привезут в Пушкин.