Управление физической культуры и спорта администрации города Ессентуки

Бежите первые километры легко, а потом начинаете задыхаться?🧐 Дело не только в темпе. Рассказываем, как правильно дышать на длинной дистанции, чтобы хватило сил до самого финиша и не закололо в боку👆

Заменяет ли холодный душ утреннюю пробежку?🚿 Технически организм сжигает калории на обогрев, но счет идет на единицы, а не сотни. У ледяной воды есть другие суперсилы. Какие? Расскажем в карточке👆

Что выбрать, спортзал или парк?🧐 Ходьба сжигает калории почти так же эффективно, как бег трусцой, и бережет суставы. Но есть нюанс — какой, расскажем в карточке 👆

Почему 10 000 шагов — это не про здоровье? 👟 Стереотип о том, что человеку нужно выполнять норматив в 10 000 шагов очень плотно укоренился в нашем сознании. Но насколько это полезно и безопасно ли вообще для организма? Давайте порассуждаем 👇 🔸Польза начинается уже с 4 000–6 000 шагов в день 🔸Важна не только цифра, но и качество нагрузки: одно и то же количество шагов, пройденных в разном темпе, оказывает разное влияние на организм 🔸Универсальной цифры для всех не бывает — то, что подходит одному человеку, может даваться с трудом другому 👉 Вывод: 🔸Лучше ходить от 4 000 шагов, но зато каждый день 🔸Уровень физической активности должен определять врач, особенно если есть хронические заболевания 🔸Опираться нужно только на своё самочувствие, а не на общие цифры

Наши спортсменки не боятся переездов ради мечты! ✨ Анна Архипова родилась в Ставрополе, а её спортивная карьера охватила Новосибирск, Волгоград, Екатеринбург и Европу. Итог — бронза Олимпиады в Афинах. В карточках собрали главные достижения баскетболистки👆 #Спортсмены_Ставрополья_26

В чём польза голубики?🫐 Продолжаем нашу сезонную рубрику #вкусное_полезное. Сегодня рассказываем о вкуснейшей ягоде. Она идеально подходит для украшения запеканок, тортов, рулетов, приготовления джемов, пирогов и просто в качестве самостоятельного десерта. Голубика полезна, потому что: 🔸поддерживает работу зрения за счёт содержания лютеина 🔸способствует пищеварению благодаря большому количеству клетчатки 🔸укрепляет иммунную систему ввиду наличия витамина С в плодах 🔸обладает антиоксидантными свойствами 🔸благотворно влияет на работу мозга 👉Ягода может вызывать индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. В случае возникновения жалоб после её употребления нужно обязательно обратиться к врачу.

8 августа — День физкультурника🏋️‍♀️ Праздник был учрежден в СССР в 1939 году. Каждый год его отмечают во вторую субботу августа. В этот день на стадионах и в парках устраивают спортивные мероприятия: эстафеты, турниры и массовые зарядки. В преддверии праздника рассказываем его историю. Подробности — в карточках👆

Принимайте верные решения! Не поддавайтесь на провокации👌🏻 В мире цифровых технологий мошенники легко вычисляют жертв в социальных сетях. Они пытаются вовлечь людей в совершение преступлений, обещая легкий и безопасный заработок. Не дайте себя обмануть, сохраняйте бдительность!

Если съесть шаурму и торт на завтрак, а потом весь день пить воду — можно похудеть?🧐 Многие до сих пор верят в магию «неедения» после шести или вседозволенности до полудня. Давайте разберем этот миф в карточке👆

Возраст — не повод отказываться от движения 💪 Можно ли заниматься спортом после 60 лет, если колени уже дают о себе знать? Не только можно, но и нужно. Главное — выбрать правильную нагрузку. Подробнее — в карточке 👆 #Вопрос_Ответ_26

Вы знаете, когда появился театр в России?🎭 Отвечаем на этот вопрос в рубрике #фактдня, в которой мы погружаемся в мир культуры и истории через интересные детали прошлого. Все подробности — в карточке👆