СПП Московского Политеха

Мы ищем SMM-специалиста в службу психологической помощи. Не скучного. Такого, кто умеет говорить со студентами честно, тепло и с юмором, и при этом понимает, зачем вообще нужна психология. 👉Что предстоит делать: 📌 Вести соцсети, 3 поста в неделю по чёткой структуре: 🔹 Полезный пост – психология в жизни студента: саморазвитие, техники борьбы со стрессом, истории «как кто-то справился с тревогой перед сессией» (реальные ситуации в художественном формате), адаптация в универе, выгорание и всё, что реально волнует 🔹 Информационный пост – афиша мероприятий, знакомство с психологами, посты к датам: День психолога, День психического здоровья, День объятий и другие поводы, которые можно превратить в живой контент 🔹 Развлекательный пост – мемы про студенческую жизнь, подборки «куда сходить на выходных», что почитать/посмотреть, медитации, чек-листы для расслабления, обложки на телефон под настроение месяца 📌 Оформлять и публиковать посты для психологического клуба «Головоломка». Психологи пишут тексты сами, твоя задача сделать их красивыми и понятными 📌 Снимать и монтировать короткие видео – рилсы, анонсы, клипы 👉Кого ищем: ✔ Интересуешься психологией: читаешь, слушаешь, понимаешь базовое ✔ Пишешь живо без казённых фраз и занудства ✔ Используешь ИИ-инструменты (ChatGPT, Midjourney, CapCut AI и др.) или готов освоить ✔ Умеешь монтировать видео хотя бы на базовом уровне ✔ Соблюдаешь сроки – контент-план это не «когда придёт вдохновение», а четкий дедлайн Плюсом будет: опыт ведения соцсетей, портфолио, знание Canva/ Figma 👉Условия: 🗓 Гибкий график 💻 Удалённо / гибридно 🤝 Команда живых и вовлечённых людей 💼 Официальное трудоустройство 📩 Напиши нам в личные сообщения, расскажи немного о себе и скинь примеры работ (посты, видео, что угодно, чем гордишься). Будем рады познакомиться. P.S. если ты знаешь того, кто нам подходит, cделай репост P.P.S. если ты видишь этот пост, значит мы ждем именно тебя 😉

✨Реальные метрики прогресса: как измерять свой путь✨ Сравнивать себя с чужой «витриной» это как мерить температуру линейкой: цифры будут, а смысла нет. Лучше сравнивать себя с собой вчерашним. 👉Вот какие метрики действительно отражают твой прогресс: • 🌱 Количество попыток. Ты отправил 5 откликов на стажировки. Даже если везде отказали — это действие, а не провал. • ⏳ Время в потоке. 40 минут без телефона над курсовой — уже победа. Даже если написано всего два абзаца, ты уже продвинулся вперед. Так держать! • 💪 Преодоление страха. Ты пересилили себя и написал преподавателю с уточняющим вопросом — это смелость, которую никто не увидит в ленте. • 🌿 Восстановление ресурсов. Ты выспался, сходил на прогулку, поговорил с другом — это тоже вклад в учёбу, хоть и не «продуктивный» по меркам соцсетей. Однако очень важный для твоего ресурсного состояния. 📝Попробуй вести мини-дневник прогресса на 3–4 строки в день: • Что сделал сегодня? (начал черновик введения) • Что было сложно? (не знал, как сформулировать актуальность) • Где проявил упорство? (перечитал 3 статьи, пока не нашёл пример) • Ресурс дня? (20 минут прогулки между делами) Через неделю ты увидишь, сколько на самом деле делаешь — и чужие посты перестанут казаться приговором. Помни: соцсети показывают вершины айсбергов. Твой путь — это весь айсберг целиком: с шероховатостями, поворотами и тихими победами, которые никто не фотографирует. И именно они делают тебя сильнее. 👇 Финальный шаг: Напиши в комментариях одну свою «тихую» победу за последние дни. Даже если это «наконец-то разобрался с оформлением списка литературы» или «не откладывал разговор с куратором». Давай замечать то, что действительно важно. 💙

🕵‍♂Техника «Демонтаж поста»: что осталось за кадром 🕵‍♂ Вчера мы говорили про ловушки мышления, из-за которых чужие успехи кажутся приговором. Сегодня поговорим про способ вернуть себе реалистичную картину. Давай разберём типичную «успешную» поубликацию, чтобы увидеть, что на самом деле стоит за картинкой. 👉 Представь такой пост: «Сдала курсовую досрочно! 🎉 Теперь свободна и еду на стажировку мечты! Жизнь - огонь 🔥» 🤔Что мы видим: досрочная сдача, стажировка, радость. 🔍 Что осталось за кадром (вероятные сценарии): • Курсовую точно сдала не с первого раза. Скорее всего первый был с замечаниями, второй с паникой, третий в 4 утра, впритык к дедлайну. • Стажировка - не «мечта», а один из 30 откликов, 15 собеседований и двух недель тишины. Реально? С учетом конкуренции, вполне. • «Свободна» - это о том, что она закрыла одну большую задачу и прямо сейчас у нее есть свободный вечер. Но это не значит, что больше вообще ничего не надо делать. Просто остальные дедлайны сдвинуты на потом (через неделю семинар, на следующей неделе лаба), они никуда не делись. • Улыбка на фото - своеобразный отчет маме, которая типа невидимо следит за соц.сетями и возможность сказать ей, что все ок. 🛠 Как делать «демонтаж» самому 🛠 ✅ Назови видимые факты. Что именно человек показал? (Сдал работу, поехал на стажировку.) ❓ Перечисли невидимые переменные. Что могло быть скрыто? (Пересдачи, отказы, переработки.) 🔄 Замени обобщение на гипотезу. Вместо «ему всё легко даётся» скажи: «Вероятно, она много работала и сталкивалась с трудностями, о которых не рассказывает». И знаешь, что происходит? Тревога спадает. Потому что картинка перестаёт быть приговором. Это не обесценивание чужих успехов, а возвращение себе реалистичной картины. В следующий раз покажем, чем вообще заменить сравнение с чужой «витриной»: какие метрики прогресса реально важны и как вести мини-дневник, чтобы замечать свои победы. 👇 Твоя практика: Напиши в комментариях описание (или просто скрин) любого поста, который тебя недавно зацепил. Можно без имён. Поможем разобрать его по этим трём шагам.

Ты листаешь ленту - и вот оно: фото с конференции, где одногруппник держит диплом победителя; сторис, где одногруппница бодро рассказывает, что сдала диплом на неделю раньше, да еще и на отлично; пост про стажировку в крутой компании... Внутри щёлкает: «А я всё ещё сижу над введением и пью третий кофе». Знакомо? - Это не про твою «недостаточную крутость». Это про то, как соцсети искажают реальность и как наш мозг, привыкший экономить энергию, охотно на это покупается, делая быстрые выводы: «У них всё легко, а у меня нет». В основе этого лежат когнитивные искажения - привычные ошибки мышления: 🔍 Фильтрация. Мы замечаем только чужие успехи и игнорируем собственные. В ленте видим 10 постов про победы - и делаем вывод, что «все вокруг успешнее меня», хотя на самом деле это просто выборка. ♾ Чрезмерное обобщение. Один пост = «он всегда всё успевает». Один провал = «я вообще ничего не могу». 💭 Чтение мыслей. «Они наверняка думают, что я отстаю». Но на деле никто не смотрит на тебя через призму твоих страхов. Это не про твою слабость. Это про то, как устроены соцсети и наш мозг, который любит экономить энергию и делать быстрые (но зачастую ошибочные) выводы. Сегодня мы просто назвали проблему. А завтра разберём конкретный инструмент, который помогает «снимать фильтры» и видеть, что на самом деле скрывается за счастливой картинкой. Это очень практично - пригодится даже тем, кто не любит психологию. 👇 Твой ход: Напиши в комментариях цифру: 1, 2 или 3 - какая ловушка чаще всего ловит тебя? Или просто напиши: «Меня всё ловит». Не стесняйся, тут без оценок. 💙

Друзья, от всей души поздравляем вас с Днем России! В этот день мы вспоминаем не только про флаги и гимн, а про то, как важно чувствовать себя частью чего-то большего. С психологической точки зрения принадлежность к культуре, истории и месту даёт нам мощный ресурс: чувство корней, стабильности и гордости. Это то, что помогает в трудные моменты не терять себя, лучше справляться со стрессом и видеть смысл даже тогда, когда всё вокруг меняется. Пусть сегодня у вас будет больше тёплого чувства связи с собой и своей страной. Разрешите себе гордиться, отдыхать, обнимать близких (или хотя бы созвониться) и просто быть. С праздником вас! Пусть внутри будет спокойно и светло!

Сегодня мы получили фотографии с XXIV туристского слёта Московского Политеха «Под открытым небом», где психолог Абасова Лейла Рауфовна и руководитель службы Косенкова Елена Игоревна провели для ребят мини тренинг «Как не паниковать в стрессе и что делать, когда накрывает». 🌿 Ребята не только узнали, что происходит с организмом в момент стресса, но и проверили всё на себе через живые практические упражнения. Отдельной звездой тренинга выступила наша пушистая внештатная сотрудница Лулу. На площадке она присоединилась к ребятам и взяла на себя самую важную роль — телесного терапевта. Потому что иногда, чтобы выдохнуть и почувствовать себя в безопасности, достаточно просто погладить милого пушистого друга. 🐶

💜 Нам важно услышать именно тебя! 💜 Психологическая поддержка в вузе — это то, что касается каждого студента. И кто, как не ты, знает, какой она должна быть на самом деле? На платформе «Неравнодушный человек» проходит опрос «Психологические службы в вузах». Расскажи, что ты думаешь о качестве и эффективности психологической помощи в университете, а также об удобстве обучения для всех студентов. Твой голос поможет изменить ситуацию к лучшему! ⏳Опрос продлится по 7 июня и доступен по ссылке

Приглашаем на тренинг‑квест «Баланс в действии: взломай код спокойствия» 90 минут практики саморегуляции, чтобы снизить стресс и укрепить устойчивость к нагрузкам. Это не просто развлечение, а инвестиция: вы получите простые инструменты, которые будут помогать каждый день — быстро успокаиваться, собираться с мыслями и находить источник сил, что особенно актуально в период сессии. Дата: 21.05.2026 Время: 16.00 Место: Павла Корчагина, 22, ауд. 239 Подмигни, если придешь.

Дорогие студенты! 🎗От всей души поздравляем вас с Днём Победы! 🎗 9 мая — это не просто дата в календаре. Это день, когда мы с особой благодарностью вспоминаем подвиг простых советских людей: рабочих, учителей, врачей, матерей, подростков и стариков, которые, несмотря на нечеловеческие испытания, нашли в себе силы встать на защиту Родины и победить. Что помогало им выстоять? Психология Великой Отечественной — это целая наука о человеческом духе. Вера в смысл и справедливость своего дела, чувство локтя и глубокая сплочённость, способность сохранять надежду даже в полной темноте, умение находить внутренние ресурсы в самых тяжёлых условиях. Люди поддерживали друг друга словами, заботой, общими песнями у костра и общей мечтой о мирном будущем. Именно эти психологические факторы — единство, осмысленность и внутренняя стойкость — стали одним из самых мощных оружий в той войне. Сегодня, в вашей студенческой жизни, полную вызовов, неопределённости и важных решений, эти же качества остаются невероятно актуальными. Вера в себя и своё будущее, поддержка друзей и близких, умение сохранять внутреннее равновесие — всё это помогает «выстоять и победить» в современном мире. Мы, служба психологической помощи, всегда рядом. Если станет тяжело, если нужны силы, поддержка или просто необходимость проговорить о том, что накопилось — приходите. Мы здесь, чтобы помогать вам сохранять ваш внутренний ресурс и идти вперёд. С праздником Великой Победы! 🕊 Пусть в ваших сердцах всегда живёт память, гордость и та самая несгибаемая сила духа, которая помогла нашим предкам победить. С теплом и уважением, Психологи службы психологической помощи