СРЕДА ВОСПИТАНИЯ 🧸🫶🏻

Друзья, всем привет! Постепенно буду возвращаться в активный режим🤞😅 и делиться разным интересным! Я брала «отпуск» от соцсетей на месяц, и это было лучшим решением, чтобы немного выдохнуть и прийти в себя ☺️ Но самое любопытное, что я всё равно в курсе всех самых важных новостей и событий, добрые люди вокруг мне все пересказывали, присылали мемы с насущным 😂😂😂 Мы ездили вместе с сыном отдыхать, жили две недели по принципу «хочу», никаких «надо» и «должен»: всячески нарушали режим 🤫, засиживались до позднего вечера за настолками, много гуляли, ездили на экскурсии, смотрели фильмы 90-х (исподволь приобщаю сына к классике, фильмам моего детства типа «Такси» и «Бетховен» 😅😁), вкусно ели, пробовали новое, занимались тем, что оба любим, в общем, полностью отключились от московского темпа и неплохо так отдохнули 🧘🏼‍♀️ В последнем посте мы с вами обсуждали стратегию на лето, поделюсь тем, что у нас получилось. Июнь 🏫 Чудесный английский лагерь при нашей общеобразовательной школе по формату городского лагеря на целый день. Знакомые учителя и ребята, много английского, совместных активностей, движения, творчества, спорта, мастер-классов и даже экскурсий. Старшие ребята делились с младшими своими знаниями, готовили и презентовали проекты. Месяц пролетел незаметно, в занятиях с пользой и в удовольствие! По выходным продолжали ходить на гимнастику, оставили чтение и пианино по желанию. Июль Вообще не вспоминали про занятия, тренировки и уроки, портфель разобрали и убрали подальше 😅🤣🤣🤣☀️🌊 Футбол во дворе, велосипед, плавание в реке, беготня с друзьями, фильмы вечерами – в целом формат беззаботного лета детей из 90-х))) Август Возобновились тренировки, пока их больше, чем обычно, так как других занятий нет и много свободного времени, а главный ориентир для меня – сын сам попросил записать его. В начале учебного года будем корректировать расписание, чтобы не было перегрузок. Постепенно сдвигаем режим в сторону школьного и пытаемся ложиться раньше, чем привыкли за лето. Потихоньку сын начинает повторять устный счет (в основном во время игры в дартс с дедушкой 😁), тренировать письмо ✍️ (придумывает себе план на день и объявления для семьи 😅, записывает их, пишет под диктовку список покупок), играть гаммы 🎹 , всё в лайтовой формате, чтобы не вызвать ни у кого из участников процесса отторжение еще до начала учебного года 😁🤣🙊 До конца лета в планах сходить в кино 🍿 и на выставку «Цветы. Символ красоты» в Третьяковку на Кадашёвской набережной, а еще хотим сгонять в котокафе и Хаски Лэнд 📋 А как у вас? Получилось провести лето так, как задумывали? Какие планы на последние недели августа? В слайдере немного нашего лета в картинках. Жду ваши в комментариях! У кого море, у кого лес, у кого кот на подоконнике – показывайте, полюбуемся вместе 🤗📸🥰 #КудаСходить #Лето2026

Друзья, всем привет! Постепенно буду возвращаться в активный режим🤞😅 и делиться разным интересным! Я брала «отпуск» от соцсетей на месяц, и это было лучшим решением, чтобы немного выдохнуть и прийти в себя ☺️ Но самое любопытное, что я всё равно в курсе всех самых важных новостей и событий, добрые люди вокруг мне все пересказывали, присылали мемы с насущным 😂😂😂 Мы ездили вместе с сыном отдыхать, жили две недели по принципу «хочу», никаких «надо» и «должен»: всячески нарушали режим 🤫, засиживались до позднего вечера за настолками, много гуляли, ездили на экскурсии, смотрели фильмы 90-х (исподволь приобщаю сына к классике, фильмам моего детства типа «Такси» и «Бетховен» 😅😁), вкусно ели, пробовали новое, занимались тем, что оба любим, в общем, полностью отключились от московского темпа и неплохо так отдохнули 🧘🏼‍♀️ В последнем посте мы с вами обсуждали стратегию на лето, поделюсь тем, что у нас получилось. Июнь 🏫 Чудесный английский лагерь при нашей общеобразовательной школе по формату городского лагеря на целый день. Знакомые учителя и ребята, много английского, совместных активностей, движения, творчества, спорта, мастер-классов и даже экскурсий. Старшие ребята делились с младшими своими знаниями, готовили и презентовали проекты. Месяц пролетел незаметно, в занятиях с пользой и в удовольствие! По выходным продолжали ходить на гимнастику, оставили чтение и пианино по желанию. Июль Вообще не вспоминали про занятия, тренировки и уроки, портфель разобрали и убрали подальше 😅🤣🤣🤣☀️🌊 Футбол во дворе, велосипед, плавание в реке, беготня с друзьями, фильмы вечерами – в целом формат беззаботного лета детей из 90-х))) Август Возобновились тренировки, пока их больше, чем обычно, так как других занятий нет и много свободного времени, а главный ориентир для меня – сын сам попросил записать его. В начале учебного года будем корректировать расписание, чтобы не было перегрузок. Постепенно сдвигаем режим в сторону школьного и пытаемся ложиться раньше, чем привыкли за лето. Потихоньку сын начинает повторять устный счет (в основном во время игры в дартс с дедушкой 😁), тренировать письмо ✍️ (придумывает себе план на день и объявления для семьи 😅, записывает их, пишет под диктовку список покупок), играть гаммы 🎹 , всё в лайтовой формате, чтобы не вызвать ни у кого из участников процесса отторжение еще до начала учебного года 😁🤣🙊 До конца лета в планах сходить в кино 🍿 и на выставку «Цветы. Символ красоты» в Третьяковку на Кадашёвской набережной, а еще хотим сгонять в котокафе и Хаски Лэнд 📋 А как у вас? Получилось провести лето так, как задумывали? Какие планы на последние недели августа? В слайдере немного нашего лета в картинках. Жду ваши в комментариях! У кого море, у кого лес, у кого кот на подоконнике – показывайте, полюбуемся вместе 🤗📸🥰 #КудаСходить #Лето2026

Учиться нельзя отдыхать! Друзья, предлагаю сегодня обсудить тему, которая волнует многих родителей – нужно ли детям школьного возраста продолжать учиться летом или же можно сделать перерыв? Стоит ли записывать ребёнка на занятия, кружки и к репетиторам, чтобы «не потерять» знания за два-три месяца без школы, или лучше дать полноценный отдых от учёбы? Отвечу так – я бы всё же рассматривала летний период как возможность для детей сменить деятельность, заняться чем-то, что им особенно интересно, а не как дилемму «учеба vs. отдых». При этом важно учитывать возраст ребёнка, его физическое и психо-эмоциональное состояние, а также индивидуальные особенности. Кто-то полон энергии и скучает по школе и привычной нагрузке (да-да, есть и такие дети 😉), кто-то приходит к концу учебного года полностью вымотанным, подход в каждом случае должен быть индивидуальным.   Разберем общие рекомендации, на что ориентироваться в каждой возрастной группе: 🎒 6-9 лет Приоритет – игра, движение и общение.   Подход: развивающие занятия в формате «занятие+игра», подойдут художественные кружки, творческие мастерские, летние лагеря, семейные экскурсии.   Короткие ежедневные практики: 10-20 минут чтения в удовольствие, простые игры на счёт по желанию. 🎒10-14 лет К чтению, общению и движению можно добавить увлекательные образовательные активности: проектная деятельность (наука, робототехника, ремесло), кружки по интересам. Не больше 2-3 структурированных занятий в неделю, а остальное – свободное время. В августе постепенно восстанавливаем режим и вспоминаем, как учиться (повторение, не зубрёжка) 😉 🎒15-18 лет Это единственная возрастная группа, где без занятий не обойтись: регулярные, но короткие сессии (30-60 минут, 3-4 раза в неделю). Для подростков важна автономия, предлагайте цели и помогайте строить план, но позволяйте выбирать темп и формат выполнения. И еще важный нюанс – мы ведь с вами знаем, что отдых – это не «время с гаджетом». Это смена деятельности. Если ребёнок лежит в своей комнате и часами «залипает» в телефоне, он, к сожалению, не отдыхает, его мозг перегружен. Настоящий отдых – это чередование: 🔝 Физической активности (бег, велосипед, плавание). 🔝 Новых впечатлений (поездки, прогулки на природе, общение). 🔝 Скуки (именно так развивается творчество и креативность).   Пусть лето станет для наших детей временем восстановления, временем любопытства и практики умений в реальных условиях. Ребёнок имеет право на «глупый, бесцельный» отдых. Именно в эти три месяца формируется его ресурс на весь следующий учебный год. Наша ответственность как родителей в этот период – предлагать варианты и создавать условия, чтобы отдых был качественным: движение, впечатления и место для творчества и самовыражения. Делитесь в коментариях вашей стратегией на лето, что выбираете – отдых или учёбу, если совмещаете, то как?    #ВопросПсихологу

Мамы, как считаете, правду пишут в интернетах? Всё так? 😅😉 #МинуткаЮмора

В эфире #ПозитивныйОгурчик: «Вы способны и можете преодолеть любые трудности». Мысль о том, что вы уже справлялись со сложными ситуациями раньше, может быть очень терапевтичной.

«Наше присутствие куда ценнее любых материальных благ. Это один из самых дорогих подарков, которые мы можем преподнести окружающим. Одна женщина говорила о своем враче так: «Он всегда рад тебя видеть... никогда не скажешь, что у него есть дела поважнее, чем общение с пациентами». Даря присутствие, мы отдаем все свое внимание тому, кто рядом с нами, потому что в этот самый момент он – самый важный человек в нашей жизни». Тони Фернандо «Что бы сделал Будда? Как сохранять спокойствие в мире хаоса» #ЧтоПочитать #Лайфхак

Друзья, как обещала, подготовила для вас протокол самопомощи при информационной тревоге 🤩 Шаг 1. СТОП Необходимо физически прервать контакт с триггером: выключить телевизор, перевернуть телефон экраном вниз и отложить его. Встать, сменить положение тела. Сделать несколько шагов по комнате. Выпить медленно несколько глотков воды. Шаг 2. ДЫХАНИЕ Сделайте вдох носом в течение 4 секунд, а затем выдохните через рот (сложив губы трубочкой) в течение 8 секунд. Повторите 4-6 циклов. Главный принцип – выдох должен быть продолжительнее вдоха, так включается парасимпатическая нервная система и запускается процесс расслабления. Шаг 3. ЗАЗЕМЛЕНИЕ Ваша цель – вернуть мозг из «страшного и неизвестного будущего» в «реальное, осязаемое настоящее». Назовите вслух или про себя: 👀 5 предметов, которые вы видите 🤚 4 тактильных ощущения (стопы на полу, спина прислонена к спинке стула, ткань, температура) 👂 3 звука, которые слышите 👃 2 запаха, которые ощущаете 👅 1 вкус (глоток воды, медленно рассосать кусочек шоколада). Шаг 4. ФАКТ или ИНТЕРПРЕТАЦИЯ? Теперь, когда вы немного успокоились и переключились, необходимо восстановить критическое мышление и убрать когнитивные искажения. ✍️ Запишите объективный факт (без оценок): Что именно известно на данный момент? ✍️ Запишите вашу интерпретацию: Что вы достроили от себя? Какие катастрофические прогнозы добавили? ✍️ Задайте себе вопросы: Какие альтернативные варианты возможны? С какими кризисами я уже справлялся? Сформулируйте сбалансированную мысль. Не оптимистичную, а реалистичную и работающую. Шаг 5. ТЕХНИКА ДВУХ КРУГОВ Внутренний круг (я контролирую): · Мое состояние · Мои действия · Мой выбор: читать новости или нет (и сколько) и т.п. Внешний круг (я НЕ контролирую): · Политика, экономика, чужие решения · Прогнозы и слухи · Действия других людей Ваша цель – направлять максимум своей энергии на внутренний круг и прекратить тратить её на то, что невозможно изменить. Шаг 6. ИНФОРМАЦИОННАЯ ДИЕТА Дозируйте контакт с тревожным контентом. ✅ 15-20 минут новостей в день ✅ 2-3 проверенных источника (остальное – ненужный шум) ❌ Телевизор не работает фоном ❌ Без новостей за 1,5-2 часа до сна ❌ Избегайте общения с людьми, которые «разгоняют» вашу тревогу и после разговора с которыми вы чувствуете себя хуже, чем до. Шаг 7. РИТУАЛ ЗАВЕРШЕНИЯ ДНЯ За 1,5-2 часа до сна: ✅ Теплый душ, чай, бумажная книга ✅ Записать в блокнот: 1. Что хорошего случилось сегодня 2. Что я сделал(-а) в зоне своего контроля ✅ Перед сном: дыхательные практики и техники релаксации ✅ Проговорить: «Я сделал(-а) всё, что мог(-а). Остальное не в моей власти. Я разрешаю себе сейчас отдыхать». КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ Симптомы сохраняются более 2 недель: 🆘 Нарушение сна и аппетита 🆘 Неспособность работать и концентрироваться 🆘 Чувство безнадежности, изоляция 🆘 Мысли о нежелании жить (немедленно обратиться к психиатру/психологу). #ВопросПсихологу

#ПозитивныйОгурчик напоминает: «То, что тебя не убивает, делает тебя сильнее». Я бы еще добавила, что для трансформации испытания в силу важны: 🩷 Принятие ситуации (без борьбы) Перестаньте воевать с реальностью: «Почему это случилось?! За что?!»Признайте: «Это происходит, и мне больно». Сопротивление умножает страдание, принятие помогает идти дальше. 🩷 Присутствие в «здесь и сейчас» Не надо пытаться предвидеть будущее, мучая себя вопросами «А что будет через год? А если я никогда больше…?». Вернитесь в тело: стопы на пол, почувствуйте опору, дышите. Ваша задача – справляться с сегодняшним днём. 🩷 Ритуалы заботы о себе Вместо глобальных изменений, новых подвигов через силу делайте регулярно маленькие приятности для себя: кружка чая в тишине, без гаджетов, прогулка без цели. Это сигнал мозгу: «Всё стабильно, я в безопасности». 🩷 Проживание эмоций Дайте место боли. Поплакать, покричать в подушку, выплеснуть на бумагу всю злость, не сдерживаясь, – найдите свой способ. 🩷 Социальная опора Найдите 1–2 человек, с кем можно быть настоящим, а не «сильным». Изоляция в такие моменты – главный враг. Мы всё же социальные существа, человеку нужен человек, даже если вы просто молчите рядом. 🩷 Смыслы Спросите себя: «Ради чего я встаю каждое утро? Какие у меня ценности?» Смысл – это то, что будет держать вас на поверхности даже в самый сильный шторм.

«Люди всего мира, где бы вы ни были, я знаю, вам сейчас нелегко. Я старик, живу давно, и живу я с оптимизмом. Обращаюсь к отчаявшимся молодым людям. Поверьте мне. Я читал, уже не помню где, то ли в Ветхом Завете, то ли у Карлоса Кастанеды, про одного шамана. Была засуха, умирал скот, умирали люди. И шаман сказал: «Делайте рвы. Ройте рвы для дождя». — Но ведь дождя нет. — Ройте рвы, и дождь придёт. Неверующие скажут, что это чушь. Хорошо, верьте во что хотите. Это рациональное мышление. Но я не думаю, что рациональное мышление в настоящее время работает. Нужно иррациональное мышление, подсознание! Когда я был маленьким, я мечтал стать тем, кто я сейчас. Может, у меня было видение, я не знаю. Я не сильно надеялся, но то, о чём я мечтал, произошло со мной. И теперь я верю, что мы можем сгущать время, притягивать его к себе. Эти мечты о будущем: «О, я сделаю что-то в следующем году». Этого не существует, завтрашнего дня не существует, следующего часа не существует. Это лишь возможность. Но мы можем перетянуть время в настоящее, сейчас, прямо в солнечное сплетение, в нашу душу. Ройте рвы! Что бы вы ни задумали сделать, верьте в это, верьте в это, верьте в это. Если вы не верите, играйте в веру. Действуйте так, как будто вы верите. Это и есть сила. Это абсолютная сила. И тогда это произойдёт. Верьте мне, старому дураку. Сработало в моей жизни – сработает и в вашей. Никогда не сдавайтесь! Верьте, верьте, верьте! Агностик вы, атеист, кто угодно – это не имеет значения. Верьте, верьте, верьте! Как верю я». Энтони Хопкинс ❤️ молодому поколению #МеняВдохновляет #ПятничнаяМедитация

Как понять, что тревога перешла из адаптивной в дезадаптивную форму? 🆘 Физиологические маркеры: 💔 Тахикардия в покое, поверхностное грудное дыхание вместо диафрагмального 💔 Повышенный мышечный тонус (зажатые челюсти, поднятые плечи, напряжение в спине) 💔 Нарушение сна: трудности с засыпанием или ранние пробуждения (в 3-4 часа утра чаще всего) с чувством тревоги, тахикардией 🆘 Когнитивные маркеры: 💔 Навязчивые мысли (руминации) без переключения 💔 Катастрофизация, достройка негативных сценариев без фактических оснований 💔 Туннельное внимание, сужение фокуса до угрожающих стимулов, остальное игнорируется 💔 Черно-белое мышление, без полутонов 🆘 Поведенческие маркеры: 💔 Компульсивная проверка новостных источников (более 3-4 раз в час) 💔 Нарушение привычного распорядка дня (отказ от еды, прогулок, общения) 💔 Избегание контактов или, наоборот, гиперконтроль близких Если заметили у себя два и более признаков, это повод более внимательно отнестись к своему состоянию и принять меры для снятия излишней тревоги. Дам протокол самопомощи в следующем посте ✍️ #ВопросПсихологу

Вы замечали этот эффект? Читаешь одну тревожную новость, и мир вокруг начинает казаться серым. Вторая, третья, и всё, что радовало, видится в мрачном свете. Еще десяток, и кажется, что ощущение радости в принципе уходит из жизни. 🔖Вы оказываетесь во власти когнитивных искажений, которые запускают цепочку автоматических иррациональных мыслей, эмоциональных реакций (тревога, страх, гнев) и стереотипных действий. Мозг использует их как шаблон, чтобы экономить энергию и быстро реагировать на раздражители, что часто приводит к принятию ошибочных решений. Получив порцию угроз, восприятие переключается на поиск подтверждений: «мир опасен», «ничего хорошего не будет», «всё рушится». Вы начинаете видеть реальность через призму негатива. И это нормальная работа мозга, эволюционная защита от опасности. Но проблема в том, что если не убрать эту призму, вы просто перестанете замечать всё, что не совпадает с этой картиной. Люди вокруг будут казаться равнодушными и злыми. Работа – бессмысленной. Будущее – мрачным. В такой обстановке очень важно вернуть себе адекватное восприятие реальности, где есть место и тревоге, и надежде и планам на будущее. О том, как это сделать, поговорим в следующем посте ✍️ #ВопросПсихологу

#МинуткаЮмора

#ПозитивныйОгурчик уверен: «Вы – источник вдохновения для других». Сегодня я вам предлагаю поразмышлять о том, для кого и в чем вы являетесь примером для подражания и источником вдохновения. Такой человек точно есть, просто иногда стоит поискать вокруг чуть внимательнее 😉

Что такое счастье? Можно ли быть счастливым, когда болеют близкие, когда дети совершают ошибки, когда жизнь не соответствует ожиданиям? Снова была в гостях у Вари Веденеевой на подкасте «Близкие люди». Поговорили о жизни без иллюзий. О том, почему боль — не противоположность счастью, а его часть. Почему нельзя делать мужа, детей или родителей ответственными за своё счастье. Почему взрослость начинается с умения опираться на себя. И как сохранить любовь после 55 лет брака. Смотрите, пишите комментарии! 📱🔜 Смотреть на ютубе 📱🔜Смотреть во ВК Периодика

Друзья, от всей души советую, очень хороший получился подкаст, а еще рекомендую подписаться на Нину Витальевну и конечно же почитать её книги и послушать интервью, не пожалеете 😉

Друзья, сегодня я к вам с порцией вдохновения, смотрите, что у меня есть 🤗 Шикарная раскраска-антистресс, в которой собрано 60 удивительно красивых фотографий – архитектура, люди, природа со всех уголков мира 🥰 Многие считают антистресс-раскраски просто «милым хобби». Но с точки зрения психологии это мощный инструмент регуляции состояния. В ЧЕМ ПОЛЬЗА: 🧘🏼‍♀️ Переключение внимания Фокусировка на выборе цвета и границах рисунка вытесняет тревожные мысли (эффект «здесь и сейчас»). 🧘🏼‍♀️ Снижение кортизола Монотонные повторяющиеся движения успокаивают нервную систему лучше, чем бесконечный скроллинг ленты. Перед сном самое то😉 🧘🏼‍♀️ Доступ к подсознанию Спонтанный выбор оттенков часто отражает актуальное эмоциональное состояние. 🧘🏼‍♀️ Работа с перфекционизмом Намеренный выход за контуры или выбор «неправильных» цветов можно использовать как упражнение на принятие несовершенства. 💡Мой лайфхак для усиления позитивного эффекта: пока рисую, повторяю про себя (можно вслух) или просто держу в голове какую-нибудь конструктивную мысль, которую хочу присвоить себе, сделать внутренним убеждением. Раскраска конечно же не решает глубинные проблемы, но дает возможность сделать паузу, переключиться, снизить интенсивность эмоций и услышать себя. Это настоящий мостик между телом и психикой! 💬 А вы пробовали? Помогает или раздражает? 😁 #Техники #Лайфхак

В эфире вечерний #ПозитивныйОгурчик: Рассматривайте проблемы как возможности; позвольте позитиву направлять вас.

«Только мы сами можем дать себе то, что сделает нас по-настоящему счастливыми» 💜 Внешние факторы могут приносить радость, но настоящее, глубокое счастье строится изнутри, через ежедневные выборы, отношение к себе и умение слышать свой внутренний голос. Вот несколько ключевых, на мой взгляд, элементов, из которых складывается ощущение счастья: 🩷 Понимание себя Умение отличать свои истинные цели от навязанных окружением или обществом. 🩷 Осознанность Способность концентрироваться на настоящем моменте, фокусироваться на хорошем, искать красоту вокруг и находить радость в мелочах, в том, что уже имеешь. 🩷 Границы Умение говорить «нет» тому, что отнимает энергию и не приносит пользу, навык не впускать в сердце то, что разрушает. 🩷 Забота о себе Внимание к своему физическому и ментальному здоровью, бережное отношение к собственным ресурсам. Больше не нужно ждать того, кто придет и осчастливит, всё уже есть внутри нас. Иногда просто нужен проводник: друг, психолог, книга или пауза в делах, чтобы это понять и почувствовать 🤗 #МеняВдохновляет

#ПозитивныйОгурчик напоминает: Даже самый маленький человек может многое изменить.

Июнь – горячая пора для многих семей: выпускные экзамены у 9 и 11 классов, сессия у студентов. Порой напряжение зашкаливает, эмоции бьют через край. Если это ваш случай, я вам предлагаю воспользоваться памяткой как напоминанием о том, как поддержать ребёнка (даже если ему уже 18+ 😉) в этот сложный период. На что обратить внимание: ✍️ Следите за режимом: сон, еда, движение Без этой базы в первую очередь страдают память и внимание. При недосыпе, голоде или обезвоживании эффективность падает на 30–50%. Кажется, что если сидеть не отрываясь, то результат будет лучше, но мозг так не работает, ему нужны питание (глюкоза, лучше из сложных углеводов, полезные жирные кислоты, белок, витамины и микроэлементы) и движение (простая ходьба, быстрая зарядка) для оптимальной переработки информации. Без них наступает когнитивное истощение: концентрация рассеивается, информация перестает усваиваться, а тревога растет. Что делать: 🩷 Мягко напоминайте делать перерывы (например, помочь вам с чем-то по дому, дойти в ближайший магазин за хлебом или вкусняшками и т.п.) 🩷 Предлагайте любимую еду и перекусы, но не заставляйте, просто ставьте рядом тарелку с фруктами, например, если ребёнок не хочет отвлекаться и идти на кухню. Купите 1,5-литровые бутылки с питьевой водой и поставьте рядом с рабочим местом ребёнка на период подготовки к экзаменам. Если еда и вода будут всегда под рукой и не нужно будет отвлекаться на их поиск и приготовление, вероятность того, что ребёнок поест и попьет, увеличивается в разы. 🩷 Создайте возможность расслабиться после напряженной учебы, предложите, например, прогуляться в ближайшем парке, сыграть в настолку или посмотреть любимый фильм, сериальчик, встретиться с друзьями, подойдет любое дело, которое поможет переключиться и которое ребёнок захочет сделать в удовольствие, для души. Для многих детей в такие периоды важно, чтобы родители легализовали возможность переключения на развлечения и расслабление, сняли эту установку «сейчас только подготовка, это самое важное, отвлекаться нельзя», при этом не обесценивая стремление ребёнка полностью погрузиться в учебу. Главное – соблюдать баланс 😉 🩷 Мягко напоминайте лечь спать до полуночи, по нормам для подростков должно быть 8-10 часов сна в сутки. Недосып часто приводит к резким перепадам настроения, повышенной раздражительности и быстрой утомляемости. ✍️ Следите за психологическим состоянием ребёнка 🩷 Снижайте давление Избегаете фраз «Ты должен(-а) сдать на отлично/поступить в этот вуз/быть лучшим(-ей)», исключите критику, нотации и упреки, сейчас точно не лучшее для этого время. Настойчивые советы тоже стоит отложить, иногда достаточно просто выслушать и поддержать: «Я вижу, как тебе тяжело. Ты уже справляешься, потому что я вижу, как ты стараешься». 🩷 Ищите слова поддержки, которые работают именно для вашего ребёнка «Сделай то, что в твоих силах, а я буду рядом». Помним, ошибки – это не катастрофа, а опыт. «Ты уже справлялся со сложными задачами и сейчас справишься» (здесь стоит напомнить о прошлых успехах и достижениях) 🩷 Чаще хвалите, концентрируйтесь на сильных сторонах ребёнка, том, что придаст ему уверенности. 🩷 Помогайте снизить тревогу Тревога живет в теле. Простые дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация помогут снизить нервное напряжение и расслабиться. Ищите по тегу #Техники 🤗 🩷 Четко объясните, что результат не повлияет на ваши отношения «Что бы ни случилось, ты не станешь хуже в моих глазах. И жизнь на этом не закончится. Всегда есть варианты». ✍️ Следите за собственным состоянием Ваше спокойствие и уверенность передадутся ребёнку, как в прочем и ваши сомнения и излишнее волнение. Поэтому все те же рекомендации выше применимы и к вам 😉 🔖Ваша задача – не стараться пройти этот путь за ребёнка и взять всё на себя, а быть его надежным тылом, гаванью любви, поддержки и принятия, где он будет набираться сил и куда будет возвращаться после «сражений», ситуаций, с которыми он будет учиться справляться самостоятельно. #ВопросПсихологу #Лайфхак