Техникум сервиса Холмска

Минералы: невидимые кирпичики нашего здоровья Мы привыкли считать, что еда нужна нам для получения энергии. Но не менее важно то, какие «строительные материалы» мы получаем вместе с ней! 🧪 Сегодня поговорим о макро- и микроэлементах. В отличие от белков или жиров они не дают калорий, но без них наше тело просто перестанет работать. 📌 Что это такое? Это минеральные вещества, которые нужны организму в разных количествах: Макроэлементы (кальций, магний, калий) — измеряются граммами или миллиграммами. Они формируют наши кости, мышцы и регулируют работу сердца. Микроэлементы (железо, цинк, йод) — требуются в тысячных долях грамма. Несмотря на крошечное количество, их нехватка может привести к серьезным болезням. 💊 Зачем они нам нужны? Представьте организм как сложный механизм. Минералы — это винтики и шестеренки, которые запускают все процессы. ✅ Кальций строит кости и регулирует сердечный ритм. ✅ Магний помогает сердцу биться ровно и защищает нервную систему. ✅ Железо доставляет кислород ко всем клеткам тела. ✅ Йод отвечает за гормоны щитовидной железы, а цинк укрепляет иммунитет. ✅ Селен оберегает клетки от повреждений, а марганец участвует в заживлении ран. ❗ Чем опасен дефицит? Если минералов недостаточно, нарушается обмен веществ, замедляется рост клеток и даже меняется генетическая информация. Это приводит к специфическим заболеваниям — микроэлементозам. Например, недостаток йода вызывает проблемы со щитовидкой, а железа — анемию. 🥦 Где их взять? Главный источник — разнообразная пища. Молочные продукты и рыба богаты кальцием. Мясо, печень и морепродукты содержат железо и цинк. Морская капуста и йодированная соль восполняют запасы йода. Важно помнить, что избыток тоже вреден! Поэтому лучший способ получить всё необходимое — сбалансированное питание из всех групп продуктов. Если же вы подозреваете у себя дефицит какого-то элемента, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок. Берегите свое здоровье и питайтесь осознанно! #минералы #здоровоеПитание #СТОТиС

Внимание! С 1 сентября вступают в силу новые санитарные правила Управление Роспотребнадзора по Сахалинской области информирует: с 1 сентября 2026 года на территории нашей страны будут действовать обновленные СанПиН. 📜 Это масштабное обновление коснется практически всех сфер деятельности: Условия труда (СП 2.2.4285-26) Транспорт и объекты транспортной инфраструктуры (СП 2.5.4286-26) Торговые объекты и рынки пищевой продукции (СП 2.3.6.4281-26) Общественное питание (СанПиН 2.3/2.4.4282-26) Организации воспитания, обучения, отдыха детей и молодежи (СП 2.4.2.4283-26) Эксплуатация зданий и деятельность хозяйствующих субъектов (СП 2.1.4284-26). 🔹 Новые документы уже зарегистрированы и опубликованы на Официальном интернет-портале правовой информации. ⚠️ Важно знать: все действующие сейчас санитарные нормы (с номерами от 2020 года) перестанут иметь юридическую силу именно с 1 сентября этого года. #Роспотребнадзор #НовыеПравила #БезопасностьНаРаботе

🤝 Сегодня, 30 июля — Международный день дружбы! 🤝 В этот четверг хочется вспомнить простую истину: самые ценные вещи в жизни нельзя потрогать руками. Дружба — это не просто слово или статус в соцсетях, а настоящее сокровище. ✨ В дружбе нет места условностям и границам. Она объединяет людей разных стран, культур и поколений. Именно поэтому Генеральная Ассамблея ООН объявила эту дату праздником для всего мира. Поблагодарите сегодня всех своих друзей за поддержку, вдохновение и улыбки. За то, что они всегда находят время на кофе, готовы выслушать и разделить радость! А если у вас есть истории о настоящей дружбе? Поделитесь ими в комментариях, ведь именно такие рассказы делают наш мир теплее и добрее. #дружба #деньдружбы2026 #благодарность

🐯 Сегодня, 29 июля, отмечается Международный день тигра! Этот праздник зародился в России и с каждым годом становится всё более популярным по всему миру. 🇷🇺 Его главная цель — привлечь внимание к защите этих величественных животных, которые находятся под угрозой исчезновения. Почему это важно? - Амурский (уссурийский) тигр — один из самых редких подвидов на планете. В начале XX века он был практически полностью истреблён браконьерами. - Благодаря усилиям российских учёных, экологов и волонтёров популяция амурского тигра удалось восстановить: сейчас их численность превышает 500 особей! - Но работа не останавливается. Тигры нуждаются в охране своих территорий от вырубки лесов, а также в борьбе с незаконной охотой. Поддержать сохранение тигров можно разными способами: ✅ Делиться информацией о них в соцсетях; ✅ Участвовать в волонтерских акциях заповедников; ✅ Покупать товары с маркировкой WWF или других фондов защиты дикой природы. А вы знали, что Россия стала первой страной, где официально отметили День тигра? Расскажите в комментариях, как вы относитесь к этим животным и какие ещё праздники в защиту природы вам известны? #ДеньТигра #WWF #ДикаяПрирода #СохранимЛес

🌞 Заканчивается июль... Лето — это всегда про скорость. Кажется, только вчера мы радовались первым солнечным дням и строили грандиозные планы на отпуск, а сегодня уже смотрим в календарь с легким недоумением: «Как так быстро?». Июль пролетел незаметно для многих из нас. Кто-то успел побывать у моря или собрать урожай на даче, кто-то провел его в рабочих буднях, а кто-то просто наслаждался вечерними прогулками по городу. Но знаете что? В этом есть своя магия. Чем быстрее летит время, тем ярче становятся воспоминания о нем. 🍃 В августе нам предстоит еще один месяц лета. Давайте проведем его осознанно! Может быть, стоит сделать паузу прямо сейчас, посмотреть в окно (или выйти на балкон) и поймать этот момент? Ведь именно из таких мгновений складывается наша жизнь. А какие события июля запомнились вам больше всего? #лето #июль #СТОТиС

📢 Стартовала вторая волна записи в первый класс! Начался прием заявлений в первый класс не по месту регистрации. 🗓 Запись продлится до 5 сентября. Ребенка зачислят в школу при наличии свободных мест. 📎 Подать заявление можно через портал госуслуг: clck.ru/NKxxj. 📌 Обратите внимание: основная проверка данных выполняется удалённо, но в отдельных случаях школа вправе запросить оригиналы или дополнительные документы.

Ненависть не останется безнаказанной 👉 Чем опасны преступления на почве расовой, национальной и религиозной вражды и какая ответственность за них предусмотрена — смотрите в карточках.

🎓 Более 4,2 тысяч сахалинских абитуриентов подали заявления в вузы через Госуслуги! Сервис «Поступление в вуз онлайн» позволяет пройти весь путь от заявки до зачисления, не выходя из дома. Инструментом уже воспользовались 4222 сахалинских абитуриентов. 📎 В среднем будущие студенты поступают в два вуза, но на Госуслугах они могут выбрать больше институтов или университетов. Подобрать подходящий вуз абитуриентам и старшеклассникам, которые только готовятся к сдаче ЕГЭ в следующем году поможет сервис «Подбор вуза». Он покажет подходящие варианты на основе важных параметров: баллов ЕГЭ, наличия общежития, расположения и других. 📌 Напомним, что приём заявлений на бюджет по программам бакалавриата и специалитета продлится до 25 июля. Подробнее о том, как поступить в вуз, рассказали здесь.

🌞 Всем привет! Лето — это не просто время года. Это состояние души: беззаботные дни, яркие впечатления и новые знакомства. Мы наслаждаемся теплом, отдыхаем от учебы и работы, заряжаемся энергией на весь год. Но знаете что? Даже самое яркое лето когда-то заканчивается. И вот уже сентябрь стучится в двери с новыми вызовами, целями и задачами. Отпуск пролетает незаметно, а впереди нас ждут учебные будни, проекты и встречи со студентами. Давайте подумаем: как сделать так, чтобы этот переход был плавным и приятным? 📅 Планируйте свои дела заранее. Составьте список задач и целей на новый учебный год. ☕️ Найдите время для отдыха даже после отпуска. Не забывайте о балансе между работой и личной жизнью. 💡 Заряжайтесь позитивом. Вспоминайте летние приключения и делитесь ими с коллегами! А какие у вас любимые воспоминания этого лета? Делитесь в комментариях! Пусть каждый день будет наполнен смыслом и радостью, независимо от времени года. #лето #отдых #воспитание #студенты #СТОТиС

🌟 Стартовал приём заявок на нагрудный знак «Доброволец России»! Подать документы можно до 19 августа включительно. Награда утверждена Постановлением Правительства РФ и отмечает за выдающийся вклад в волонтёрство, донорство и героические поступки. «Благородные традиции милосердия, помощь тем, кто нуждается в заботе и сострадании, всегда были в характере нашего народа... Работе по вовлечению молодых людей в добровольческую и общественную деятельность уделяется особое внимание в рамках национального проекта "Молодежь и дети". А нагрудный знак "Доброволец России" – это символ признания тем, кто отдает свой самый ценный ресурс – время», — отметил зампред Правительства РФ Дмитрий Чернышенко. Кто может претендовать: ▪️ Волонтёры с опытом от 500 часов на Добро.рф за последние 3 года. ▪️ Граждане, совершившие героический поступок в рамках волонтерства. ▪️ Опытные доноры крови, плазмы, костного мозга и популяризаторы донорства. Как подать заявку: Физические лица могут обратиться лично в региональный орган по делам молодёжи (документы передадут в Росмолодёжь). Пакет документов: форма представления, копия паспорта, согласие на ОПД и справка об отсутствии судимости. 🔗 Все подробности и условия — на сайте доброволецроссии.рф

Лето в самом разгаре, жара плавит асфальт, а значит — официально открыт пляжный сезон! 🏖️☀️ Солнце, прохладная вода и долгожданный отдых. Но чтобы воспоминания о лете были только приятными, давайте не забывать о главном правиле: безопасность превыше всего. МЧС России напоминает простые, но жизненно важные правила поведения на воде: 🚫 Где нельзя купаться: Игнорируйте знаки «Купание запрещено». Если они стоят — значит, дно там опасное или вода грязная. Избегайте незнакомых мест, водоемов под мостами, у плотин и крутых обрывов. Не заходите в воду в состоянии алкогольного опьянения — это причина большинства трагедий на воде. Держитесь подальше от моторных лодок, катеров и судов. 👶 Золотое правило для родителей: Ни на секунду не оставляйте детей без присмотра у воды! Даже если ребенок просто сидит у кромки на мелководье или плещется с кругом. Надувные матрасы и игрушки коварны: порыв ветра может за минуту унести их далеко от берега вместе с вашим малышом. ⛔ Чего категорически нельзя делать (даже если вы профи): Заплывать за буйки и ограждения. Нырять с пирсов, деревьев и обрывов, не зная точной глубины и рельефа дна. Прыгать в воду с лодок и катеров. Устраивать опасные игры с захватами и подбрасыванием. Паника в воде наступает мгновенно. 🦠 О чем еще важно помнить: Выбирайте только официальные пляжи, имеющие санитарно-эпидемиологическое заключение. Роспотребнадзор регулярно проверяет качество песка и воды. В стоячих, заросших тиной водоемах высок риск подхватить инфекцию или церкариоз («зуд купальщика»). Защищайтесь от солнца: носите головные уборы и пейте больше чистой воды, чтобы избежать теплового удара. Если увидели, что кто-то тонет, или сами попали в сильное течение — немедленно звоните по номеру 112. Пусть ваше лето будет горячим, веселым и абсолютно безопасным! Расскажите в комментариях, где уже успели открыть свой личный купальный сезон? #БезопасностьНаВоде #ПляжныйСезон2026 #ОтдыхВРоссии #МЧСпредупреждает