supernatulya

Что делать с мандражом? (вдруг кто не знает - это состояние страха, неуверенности в себе). Как быть, если выходишь на площадку, а тебя трясет? Подобное состояние происходит от тревожных мыслей примерно такого содержания: боюсь сделать ошибку, боюсь замены, боюсь криков тренера, боюсь разочаровать команду и/или родителей и вообще не оправдать ожидания. Это всё вызывает тревогу, которая сковывает движения, тормозит тело. Попробуй вместо «я должна оправдать ожидания», сменить свое размышление на задачу своему телу: «сделай своё действие». Сфокусируйся на касании мяча, проговаривай до начала розыгрыша установку от тренера на игру, на конкретную расстановку/ситуацию. Проговаривай как правильно сделать тот или иной элемент: «натянуть руки в приёме, выходить к мячу ногами, потянуться за мячом на передаче, перенести руки на блоке, снять мяч в атаке выше/быстрее/навалиться» и ещё много чего, каждому нужно держать в голове свое. Тогда меньше шансов сделать глупую ошибку! Держи в фокусе момент «здесь и сейчас». Держи концентрацию. И тревога уйдет. После нескольких касаний ты уже осознаешь что «не колбасит», что тремор перестал быть врагом. Ты по-спортивному злой и набираешь обороты. Научись воспринимать волнение как знак: момент важный, значит дам энергию, сделаю как учили. И волнение станет ресурсом, а не помехой. #психологияспорта #волейбол

Теперь спать😴 #КубокРоссии

Золотой матчбол😍 #КубокРоссии