Трансформация тела | Света Тубер @sveta_tuber

✅✅✅✅✅ Спорт | Нутрициология | Питание | Похудение | Тренировки | Тело ⬇️ https://t.me/+T4hmsoyID9ZkYzQy

Принимаю заявки на поиск определенных курсов от блогеров 🌸 Формат сообщения, копируй ⬇️ «Здравствуйте, я ищу курс: Имя автора, название курса, ссылка на продающий сайт, если есть» Писать @ok_valentina_helper

#карточка_дня 2️⃣5️⃣

Сет на прямые мышцы

Сет на косые мышцы живота

Тяга к подбородку

Тяга резины в наклоне

Тяга резины/гантели в наклоне

Румынка на одной ноге с резинкой

Махи назад и вбок

Ракушка

#тренировка_средний_уровень 1. Ракушка (3 подхода по 12 повторений) + махи назад и в сторону (3 подхода по 12 повторений) 2. Румынка на одной ноге с резиной (3 подхода по 12 повторений) + Тяга резины\гантели в наклоне (3 подхода по 12 повторений к.р.) 3. Тяга резины в наклоне (3 подхода по 15 повторений) + Тяга к подбородку (3 подхода по 12 повторений) 4. Пресс (4 подхода) #тренировка_продвинутый_уровень 1. Ракушка (4 подхода по 15 повторений) + махи назад и в сторону (4 подхода по 15 повторений) 2. Румынка на одной ноге с резиной (4 подхода по 15 повторений) + Тяга резины\гантели в наклоне (4 подхода по 17 повторений к.р.) 3. Тяга резины в наклоне (4 подхода по 15 повторений) + Тяга к подбородку (4 подхода по 15 повторений) 4. Пресс (4 подхода)

#карточка_дня 2️⃣4️⃣

#карточка_дня 2️⃣3️⃣