Чисто по фану

Кᴏᴦдᴀ дᴏᴄᴛиᴦнᴇɯь ᴨуᴄᴛᴏй, хᴏᴧᴏднᴏй ᴛиɯины, бᴏᴧᴇᴇ нᴇ будᴇᴛ ᴩᴀɜᴧичия ʍᴇжду ɯуʍᴏʍ и бᴇɜʍᴏᴧʙиᴇʍ. Юᴀнь У

«Моя религия — доброта». В этой простой фразе Далай-ламы заключено нечто гораздо большее, чем призыв быть хорошим человеком. Настоящая доброта возникает естественно, когда мы перестаём воспринимать другого исключительно через его характер, поступки и привычные реакции. За личностью каждого человека находится нечто более глубокое — само присутствие, сознание, жизнь. Когда мы способны почувствовать это в другом, ощущение абсолютной разделённости начинает исчезать. Другой остаётся другим человеком, но уже перестаёт восприниматься как совершенно чужой. Это и есть более глубокий смысл любви. Она не требует закрывать глаза на недостатки человека. Можно ясно видеть его раздражительность, осуждение, эгоизм, попытки манипулировать или другие бессознательные модели поведения — и при этом не превращать эти модели в окончательный ответ на вопрос о том, кто он есть. Поэтому отказ от осуждения не означает потерю здравого смысла. Если человек пытается обмануть вас, можно увидеть это и уйти. Если рядом с кем-то слишком много разрушительного поведения, можно прекратить отношения. Но внутренне необязательно превращать этого человека во врага и сводить всю его сущность к его обусловленности. Личность можно представить как абажур, за которым находится свет. У некоторых людей он достаточно прозрачен, у других настолько плотный, что свет едва пробивается наружу. И значительная часть человеческого страдания связана именно с этой плотностью — с накопленными страхами, защитами, убеждениями и бессознательными реакциями. Страдание иногда постепенно разрушает эту оболочку. Но наступает момент, когда для внутреннего пробуждения больше необязательно постоянно страдать. Человек начинает сам замечать свои автоматические реакции и добровольно возвращаться к присутствию, вместо того чтобы ждать очередного кризиса, который заставит его остановиться. Это не означает, что жизнь перестаёт испытывать нас. Трудные люди, потери, препятствия и неожиданные события никуда не исчезают. Меняется другое: вызов больше не обязан автоматически превращаться во внутреннюю драму и несчастье. И тогда даже трудная встреча может углубить присутствие. Кто-то пытается втянуть вас в конфликт, получить привычную ответную агрессию, заставить участвовать в его драме — а внутри остаётся пространство. Из этого пространства и возникает доброжелательность, которая ничего не требует взамен. Возможно, именно такая доброта и становится одной из самых глубоких форм практики. Э.Т.

Вопрос: Сейчас вы в совершенном состоянии? Махарадж: Совершенство – это состояние ума, когда он чист. Я за пределами ума, в каком бы состоянии он ни находился, чистом или не чистом. Моя природа – осознание, я всецело за гранью бытия и небытия. В: Поможет ли мне медитация достичь вашего состояния? Махарадж: Медитация поможет вам ощутить свои путы, ослабить их, развязать их и выбросить удерживающий вас якорь. Когда вы больше ни к чему не привязаны, это значит, что вы выполнили свою часть работы. Остальное будет сделано за вас. В: Кем? Махарадж: Той же силой, которая привела вас сюда, которая подтолкнула ваше сердце к желанию истины, а ваш ум – к её поиску. Это та же сила, которая удерживает вас живым. Можете называть её Жизнью, или Высшим. Нисаргадатта Махарадж

Красота обладает удивительной способностью на несколько мгновений останавливать ум. Вы смотрите на цветок, на закат, на дерево — и вдруг просто видите. В этот короткий момент нет необходимости что-либо объяснять или называть. Есть только восприятие и тихое узнавание красоты. Такие мгновения присутствия знакомы почти каждому, хотя обычно мы не понимаем, что именно произошло. Иногда достаточно погладить собаку или несколько секунд посмотреть ей в глаза. Внутренний разговор неожиданно прекращается, и возникает простое чувство близости и тепла. Возможно, поэтому людям порой легче почувствовать любовь к животному: между вами и им меньше слоёв мыслей, ожиданий и личных историй. Из этого можно сделать небольшую практику. Где бы вы ни находились, попробуйте иногда смотреть на окружающее без необходимости сразу давать всему названия. Слушайте звуки, замечайте свет, формы, пространство. Для этого нужна внимательность, но не напряжённая. Скорее, спокойная и расслабленная бдительность. Именно такое состояние и можно назвать присутствием. И тогда привычный мир начинает ощущаться немного иначе. Вещи, которые раньше служили лишь фоном, словно становятся живее. Вы действительно замечаете комнату, дерево, человека напротив. Даже самые обычные предметы приобретают определённую глубину, потому что между восприятием и происходящим больше нет непрерывного слоя мысленных комментариев. Но можно пойти ещё глубже. Посмотрите на комнату, в которой сейчас находитесь. Мы обычно думаем, что она состоит из стен, пола, потолка, мебели и находящихся в ней людей. Однако есть нечто настолько очевидное, что мы почти никогда его не замечаем: пространство. Без него ничто из перечисленного не могло бы находиться здесь. То же самое происходит внутри нас. Мы замечаем звуки, изображения, ощущения и мысли — всё содержание настоящего момента. Но существует ещё нечто, благодаря чему всё это вообще может быть воспринято. Есть внутреннее пространство, в котором появляются все ощущения и впечатления. Обычно мир воспринимается через фильтр прошлого. Мы смотрим на человека и почти мгновенно начинаем оценивать: нравится он нам или нет, можно ли ему доверять, что мы о нём знаем. Чистое восприятие быстро превращается в интерпретацию. Мы уже видим не столько самого человека, сколько собственное представление о нём. Но когда этот внутренний экран хотя бы ненадолго исчезает, остаётся простое восприятие. И тогда возникает удивительный вопрос: кто воспринимает всё это, если в этот момент нет привычной истории обо мне? Не биография, не имя и не прошлое. Есть только безмолвное присутствие, в котором возникают звуки, формы и ощущения. Именно это присутствие обычно остаётся незамеченным — как пространство комнаты, на которое мы редко обращаем внимание. Но оно является основой всего опыта. Мир появляется в сознании мгновение за мгновением, а за всеми меняющимися формами остаётся тихое пространство осознавания. Возможно, именно там и начинается настоящая встреча с собой. Э.Т.

Еᴄᴛь ʍнᴏжᴇᴄᴛʙᴏ ᴄᴨᴏᴄᴏбᴏʙ ᴨᴄᴇʙдᴏᴨᴏбᴇᴦᴀ: ᴩᴀбᴏᴛᴀ, ʙыᴨиʙᴋᴀ, нᴀᴩᴋᴏᴛиᴋи, ɜᴧᴏᴄᴛь, ᴨᴩᴏᴇᴋции, ʙыᴛᴇᴄнᴇниᴇ нᴇᴦᴀᴛиʙных ϶ʍᴏций и ᴛᴀᴋ дᴀᴧᴇᴇ — нᴏ ʙᴄᴇ ϶ᴛᴏ нᴇ иɜбᴀʙиᴛ ʙᴀᴄ ᴏᴛ бᴏᴧи. Зᴀᴦᴏняя ᴄᴛᴩᴀдᴀниᴇ ʙ ᴨᴏдᴄᴏɜнᴀниᴇ, ʙы ᴇᴦᴏ ничуᴛь нᴇ ᴏᴄᴧᴀбᴧяᴇᴛᴇ. Кᴏᴦдᴀ ʙы ᴏᴛᴩицᴀᴇᴛᴇ бᴏᴧь, ᴄᴛᴩᴀдᴀниᴇ нᴀᴨᴏᴧняᴇᴛ ʙᴄᴇ ʙᴀɯи ʍыᴄᴧи и ᴨᴏᴄᴛуᴨᴋи, ᴨᴩᴏᴄᴀчиʙᴀᴇᴛᴄя ʙ ᴏᴛнᴏɯᴇния ᴄ ᴏᴋᴩужᴀющиʍ ʍиᴩᴏʍ. Вы, ᴛᴀᴋ ᴄᴋᴀɜᴀᴛь, иɜᴧучᴀᴇᴛᴇ бᴏᴧь, ᴋᴀᴋ иɜᴧучᴀᴇᴛᴇ ϶нᴇᴩᴦию, — и нᴀ ᴨᴏдᴄᴏɜнᴀᴛᴇᴧьнᴏʍ уᴩᴏʙнᴇ ᴏᴋᴩужᴀющиᴇ ϶ᴛᴏ чуʙᴄᴛʙуюᴛ. Тᴇ иɜ них, ᴋᴛᴏ ᴨᴩᴇбыʙᴀᴇᴛ ʙ нᴇᴏᴄᴏɜнᴀннᴏʍ ᴄᴏᴄᴛᴏянии, ʙ ᴏᴛʙᴇᴛ ʍᴏᴦуᴛ дᴀжᴇ ᴋᴀᴋ-ᴛᴏ ɜᴀдᴇᴛь ʙᴀᴄ, ᴨᴩичиниᴛь бᴏᴧь. Вы ᴛᴏжᴇ ʙᴨᴏᴧнᴇ ʍᴏжᴇᴛᴇ ᴏбидᴇᴛь чᴇᴧᴏʙᴇᴋᴀ — ϶ᴛᴏ будᴇᴛ нᴇᴏᴄᴏɜнᴀннᴀя ᴨᴩᴏᴇᴋция ʙᴀɯᴇй бᴏᴧи. К ʙᴀʍ ᴨᴩиᴛяᴦиʙᴀᴇᴛᴄя и ᴏᴛ ʙᴀᴄ иᴄхᴏдиᴛ ᴛᴏᴧьᴋᴏ ᴛᴏ, чᴛᴏ ᴄᴏᴏᴛʙᴇᴛᴄᴛʙуᴇᴛ ʙᴀɯᴇʍу ʙнуᴛᴩᴇннᴇʍу ᴄᴏᴄᴛᴏянию. Э. Т.

В глубине себя каждый человек ощущает что-то очень ценное. Это чувство невозможно полностью объяснить словами. Оно существовало ещё до всех достижений, ролей и жизненных историй. Это простое ощущение: «Я есть».   Но постепенно происходит почти незаметная подмена. Это живое присутствие смешивается с образом самого себя. Тогда человек начинает искать себя в своих мыслях, воспоминаниях, успехах, неудачах и чужих оценках. «Вот моя история — значит, это и есть я. Вот что обо мне думают — значит, это и есть я». Так внутреннее чувство бытия растворяется во множестве мыслей и перестаёт ощущаться напрямую.   Наступает момент, когда становится возможным увидеть разницу. Есть всё, что относится к форме: тело, характер, прошлое, убеждения, эмоции, личная история. А есть нечто более глубокое, что остаётся неизменным среди всех этих перемен. Это чистое присутствие, в котором уже не нужно добавлять: «Я такой-то» или «Я такой-то человек». Достаточно простого переживания: «Я есть».   Когда поток мыслей хотя бы ненадолго стихает, открывается внутреннее пространство. Вы не засыпаете и не теряете сознание. Наоборот, появляется особая ясность. Это состояние тихой внимательности, в котором нет привычного внутреннего шума. Такая неподвижность не имеет ничего общего с пассивностью. Она наполнена жизнью и осознанностью.   Посмотрите ночью на звёздное небо. Мы видим не только звёзды, но и огромное пространство между ними. Именно благодаря этому пространству звёзды становятся видимыми. Точно так же и внутри нас существуют две стороны опыта: мысли, чувства, события — и то безмолвное пространство, в котором всё это возникает. Обычно человек замечает только «звёзды», забывая о самом пространстве.   Когда связь с этим внутренним измерением утрачена, жизнь начинает казаться бесконечной погоней. Кажется, что для счастья всё время чего-то не хватает. Возникают надежды, тревоги, разочарования, постоянное ощущение незавершённости. Ум ищет ещё одну цель, ещё одну вещь, ещё одно событие, которое наконец должно сделать человека счастливым. Но каждая новая форма приносит удовлетворение лишь на короткое время.    Поэтому многие пытаются хотя бы ненадолго избавиться от внутреннего шума. Кто-то делает это с помощью развлечений, кто-то — с помощью алкоголя или других способов забыться. На мгновение мысли становятся тише, и человек чувствует облегчение. Но это не настоящее спокойствие. Это лишь приближение к бессознательности. Осознанность же движется в противоположном направлении. Она не уводит ниже мышления — она открывает пространство, которое находится выше непрерывного потока мыслей.   Вся природа живёт именно из этого состояния. Деревья, птицы, животные не носят в себе бесконечных внутренних историй и не превращают жизнь в цепочку проблем. Они просто находятся в ней. Посмотрите на собаку, которая радуется вашему возвращению. Ей не нужны причины, чтобы почувствовать полноту жизни. Она не рассказывает себе историю о том, почему счастлива. Она просто переживает настоящий момент.   Человек уже не может вернуться к этой естественности так же, как животное. Но он способен открыть её заново — уже осознанно. Это не возвращение назад, а шаг вперёд. Мы не теряем способность мыслить, но перестаём считать мысли своей сущностью. Тогда появляется возможность встретить другого человека не через ярлыки, воспоминания и оценки, а через то безмолвное присутствие, которое одинаково живёт в каждом из нас. И именно там становится ясно: ум — прекрасный инструмент для повседневной жизни, но найти себя с его помощью невозможно. Настоящая встреча с собой начинается только тогда, когда мы укореняемся в том, что не имеет формы. Э. Т.

Пᴏхᴏжᴇ, ʙᴄя нᴀɯᴀ жиɜнь – ϶ᴛᴏ нᴇ чᴛᴏ инᴏᴇ, ᴋᴀᴋ ᴛщᴇᴛнᴏᴇ уᴄиᴧиᴇ ᴋᴏнᴛᴩᴏᴧиᴩᴏʙᴀᴛь нᴀɯи ᴇᴄᴛᴇᴄᴛʙᴇнныᴇ ᴩᴇᴀᴋции нᴀ ᴄᴏбыᴛия и иɜʍᴇниᴛь их ᴛᴀᴋиʍ ᴏбᴩᴀɜᴏʍ, чᴛᴏбы ᴏни ᴄᴏᴏᴛʙᴇᴛᴄᴛʙᴏʙᴀᴧи ᴛᴏʍу, чᴛᴏ ʍы ᴄчиᴛᴀᴇʍ ᴄʙᴏиʍи ᴦᴧᴀʙныʍи ᴨᴏᴛᴩᴇбнᴏᴄᴛяʍи. Однᴀᴋᴏ и ᴄᴀʍ индиʙидууʍ, ᴨыᴛᴀющийᴄя ᴏᴄущᴇᴄᴛʙᴧяᴛь ᴋᴏнᴛᴩᴏᴧь, ᴇᴄᴛь нᴇ чᴛᴏ инᴏᴇ, ᴋᴀᴋ ᴋᴏнцᴇᴨция, ᴄᴏɜдᴀннᴀя ʍыᴄᴧью, ᴨᴀʍяᴛью и ᴨᴩᴏɯᴧыʍ. Рᴀʍᴇɯ Бᴀᴧᴄᴇᴋᴀᴩ

На случай, если ты однажды проснёшься и обнаружишь, что твоя душа отделилась от Источника и проявилась в материальной форме, не паникуй. Твоё состояние лишь временно. Тебе была дана возможность человеческого воплощения. Эта трёхмерная симуляция создана, чтобы нарушить монотонность вечности и подарить тебе полностью погружающий опыт отдельной эго-идентичности. Твоё тело будет служить твоим физическим аватаром, пока ты будешь перемещаться по плотной и драматичной реальности. Будет множество отвлечений, из-за которых ты забудешь свою истинную природу и своё происхождение. Ты испытаешь весь спектр эмоций, от радости до одиночества и отчаяния. Но помни: какие бы испытания и травмы ты ни пережил, твоя душа остаётся в полной безопасности. Иногда ты будешь чувствовать себя потерянным или напуганным — это совершенно нормально. Если тебе когда-нибудь понадобится руководство, просто замедли свой беспокойный ум и направь внимание в тихое место внутри себя. На этой планете ничто не является постоянным. Люди и вещи будут приходить и уходить. Ты будешь влюбляться и создавать трогательные привязанности, лишь для того, чтобы однажды потерять всё, что тебе дорого. Поэтому не держись ни за что слишком крепко, даже за самого себя. И когда придёт время отпускать, отпускай с достоинством: ведь ничто не принадлежит тебе, всё лишь взято взаймы. Когда ты будешь идти среди людей этой планеты, постарайся быть хорошим гостем. Ступай легко, помни, что ты здесь только в гостях. Не оставляй после себя беспорядка. Слушай больше, чем говоришь. Давай больше, чем берёшь. Не держи своё мягкое сердце запертым в стеклянной клетке, защищая его от износа и ран. Ты всё равно не выберешься отсюда живым, а время проходит быстро. Поэтому возвращайся с боевыми шрамами и хорошими историями. Джеймс Мак Крей

Страх и тревога появляются тогда, когда человек знает себя только как «человека» — как набор историй, ролей, ожиданий, биографии. Личность живёт в прошлом и будущем, и именно это делает её уязвимой. Когда ум говорит: «я — это моя история», любое событие, которое угрожает этой истории, вызывает страдание. Потеря, болезнь, критика, неопределённость — всё это воспринимается как удар по самому существованию. Но страдает не ты. Страдает только образ, который ты привык считать собой. Страх — это всегда реакция на угрозу для личностного «я». Тревога — это попытка ума защитить этот образ от возможного будущего. Но ни страх, ни тревога не касаются твоей сущностной природы. Они касаются только поверхностного слоя — человеческого измерения, которое временно, хрупко и ограничено. Когда человек знает себя только как личность, страдание неизбежно. Оно всегда рядом, потому что личность всегда под угрозой. Но есть другое измерение — бытие, которое наблюдает мысли, эмоции, тело. Это измерение не зависит от возраста, пола, успехов, провалов, прошлого или будущего. Оно не может быть разрушено потерей, не может быть раненым критикой, не может быть уничтожено временем. Оно просто есть. И когда внимание направляется туда, страх и тревога начинают растворяться, потому что они не могут существовать в присутствии. Проживание страха начинается с простого шага: увидеть, что страх — это не ты. Ты — это то, что замечает страх. Ты — это пространство, в котором страх возникает и исчезает. Когда ум становится тихим хотя бы на мгновение, появляется ощущение чистого «я есть» — не как мысль, а как непосредственное переживание. Это состояние невозможно описать словами, но его можно почувствовать: лёгкая тишина, присутствие, неподвижность, которая не зависит от обстоятельств. Тревога исчезает не тогда, когда решены все проблемы, а тогда, когда внимание перестаёт быть поглощённым мыслями о будущем. Тревога — это всегда попытка ума жить в том, чего ещё нет. Но когда внимание возвращается в тело, в дыхание, в ощущение пространства вокруг, тревога теряет почву. Она становится просто движением энергии, которое можно наблюдать без сопротивления. Страх становится невыносимым только тогда, когда человек пытается от него убежать. Ум создаёт сопротивление: «я не должен это чувствовать», «это опасно», «это нужно прекратить». Но сопротивление усиливает страх. Когда сопротивление исчезает, страх становится просто ощущением — вибрацией, которая проходит сама. В этот момент человек впервые чувствует, что страх — не враг, а портал. Он открывает дверь в присутствие, потому что заставляет внимание вернуться в настоящий момент. Тревога тоже может стать дверью. Она показывает, что внимание ушло слишком далеко в будущее. Она говорит: «вернись сюда». И когда человек перестаёт верить мыслям, которые создаёт тревога, он начинает видеть, что за тревогой всегда есть тишина. Эта тишина — не результат усилия. Она всегда была здесь. Она — твоя сущностная природа. Проживание страха и тревоги — это не борьба. Это не попытка успокоить себя. Это не поиск объяснений. Это простое пребывание с тем, что есть. Когда человек перестаёт убегать от страха, он обнаруживает, что страх — это дверь. За этой дверью — присутствие. За присутствием — свобода. Э.Т.

Если сейчас кирпич упадёт на голову, слова просто прекратятся. Тело замолчит, мозг перестанет быть приёмником, и речь остановится. Но то, из чего рождаются слова, не исчезает. Сознание не затрагивается разрушением формы — оно просто перестаёт проявляться через этот конкретный инструмент. И всё, что действительно имеет значение, — это узнавание.Когда человек узнаёт свою сущность, мир вокруг начинает меняться. Чем больше людей перестают создавать страдание для себя и других, тем меньше страдания остаётся в общей человеческой реальности. Жизнь продолжает приносить вызовы, но они перестают разрушать, потому что внутри появляется пространство, которое не зависит от обстоятельств. Когда ты слушаешь новости или читаешь что‑то в интернете, важно не позволять этому потоку втянуть тебя в коллективную бессознательность. И когда ты сам что‑то пишешь или говоришь, важно, чтобы это исходило из присутствия, а не из реактивного ума. Каждое слово, рождающееся из тишины, становится вкладом в общее поле. Человечество снова стоит перед большими вызовами. Возможно, они будут мягче, возможно — сильнее, чем те, что были в первой половине XX века, когда коллективное безумие охватило миллионы. Никто не знает. Но недооценивать собственное состояние сознания — ошибка. То, кем ты являешься внутри, имеет огромное значение для целого. Когда‑то люди смотрели на звёзды и думали: «Мы ничтожны. Мы — пылинка в бесконечной вселенной». И ум создавал мысль: «Если мы так малы, значит, всё бессмысленно». Но это только концепция. На физическом уровне человек действительно мал. Но на уровне сознания каждый человек — искра единой вселенской осознанности, без которой не было бы даже самого понятия «вселенная». Комната существует только потому, что есть сознание, которое её воспринимает. Стол, цветок, стены — это всего лишь атомы в пустоте. Но когда появляется восприятие, возникает мир. Сознание творит форму, интерпретирует её, узнаёт её. Это не маленькая функция мозга — это сама способность бытия узнавать себя. Возможно, мозг — не источник сознания, а приёмник. Как радио не создаёт музыку, а лишь делает её слышимой. Если сломать радио, музыка не исчезает — исчезает только конкретный способ её проявления. Так же и с телом: если форма разрушится, сознание не исчезает, просто перестаёт звучать через эту форму. И в этом узнаётся самое главное: ты — не мозг, не тело, не история. Ты — то, что воспринимает. То, что знает. То, что остаётся, даже если кирпич падает на голову. Э.Т.

Что бы ни возникало в уме или в ощущениях, — всё воспринимается, всё течёт, приходит и уходит непрестанно — с небольшим только перерывом на сон. Этот поток движется, но свидетель потока - не поток. Ты должен разглядеть это! Даже отождествление с личностью поддается наблюдению. Всё происходит внутри этого недвижного пространства Осознавания, которое есть всё время. Насколько важна эта Осознанность? Эта Осознанность и есть Ты! Муджи

Даже если человек никогда не слышал о присутствии, у него всё равно бывают мгновения, когда оно проявляется естественно. Это может быть момент, когда он смотрит на цветок и вдруг ощущает красоту. В такие секунды ум замолкает, и появляется чистое восприятие. Красота не может быть замечена через мысль — она раскрывается только тогда, когда внимание свободно от внутреннего комментария. У некоторых людей такие моменты возникают сами по себе, но они не осознают, что это и есть присутствие. То же происходит, когда человек гладит собаку или смотрит ей в глаза. На несколько секунд исчезают мысли, исчезает внутренний шум, и остаётся только чистое ощущение живого существа. Собака не имеет эго, поэтому контакт с ней легко открывает доступ к пространству без мыслей. Для многих людей любить животное проще, чем любить человека, потому что в человеке приходится проходить через слои личности, привычек, защит, масок. Но суть одна: в эти короткие мгновения человек соприкасается с чистым сознанием. Практика начинается с простого — с восприятия мира без ярлыков. Где бы вы ни были, можно просто смотреть, слушать, ощущать, не включая ум. Это расслабленная бдительность, в которой нет напряжения. Это и есть присутствие. Мир становится живым, даже предметы начинают ощущаться как обладающие собственной «бытийностью». Когда вы действительно присутствуете, окружающее пространство перестаёт быть фоном и становится частью живого момента. Но присутствие не ограничивается внешним восприятием. Можно пойти глубже и заметить, что кроме ощущений есть ещё нечто — само сознание, в котором эти ощущения возникают. Как комната состоит не только из стен и мебели, но прежде всего из пространства, которое позволяет всему быть, так и момент состоит не только из того, что вы видите и слышите, но из того, что воспринимает. Это «я» не является историей, не является личностью, не является мыслями. Это чистое осознавание, в котором нет интерпретаций. Когда вы смотрите на мир без мыслей, восприятие становится прямым. Нет экрана из концепций, нет привычных оценок, нет автоматических реакций. Есть только то, что есть. И в этом чистом восприятии можно почувствовать присутствие — тихое, неподвижное, но абсолютно живое. Это не действие, не усилие, не попытка понять. Это просто узнавание того, что сознание всегда здесь, и именно оно воспринимает этот момент. Э. Т.

Пᴩиᴩᴏдᴀ уʍᴀ — бᴧуждᴀᴛь. Вᴄё, чᴛᴏ ʙы ʍᴏжᴇᴛᴇ ᴄдᴇᴧᴀᴛь, — ϶ᴛᴏ ᴄдʙинуᴛь ɸᴏᴋуᴄ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛия ɜᴀ ᴨᴩᴇдᴇᴧы уʍᴀ. Оᴛᴋᴧᴏняйᴛᴇ ʙᴄᴇ ʍыᴄᴧи, ᴋᴩᴏʍᴇ ᴏднᴏй: ʍыᴄᴧи «я ᴇᴄᴛь». Внᴀчᴀᴧᴇ уʍ будᴇᴛ ᴨᴩᴏᴛᴇᴄᴛᴏʙᴀᴛь, нᴏ ᴇᴄᴧи ᴄᴏхᴩᴀняᴛь ᴛᴇᴩᴨᴇниᴇ и уᴨᴏᴩᴄᴛʙᴏ, ᴏн уᴄᴛуᴨиᴛ и уᴄᴨᴏᴋᴏиᴛᴄя. Кᴏᴦдᴀ ʙы ʙ ᴨᴏᴋᴏᴇ, ʙᴇщи нᴀчинᴀюᴛ ᴨᴩᴏиᴄхᴏдиᴛь ᴄᴨᴏнᴛᴀннᴏ и ᴄᴏʙᴇᴩɯᴇннᴏ ᴇᴄᴛᴇᴄᴛʙᴇннᴏ, бᴇɜ ᴋᴀᴋᴏᴦᴏ ᴧибᴏ ʙʍᴇɯᴀᴛᴇᴧьᴄᴛʙᴀ ᴄ ʙᴀɯᴇй ᴄᴛᴏᴩᴏны. Н. М.

Где бы ни находился человек — в тепле или в холоде — всегда есть возможность быть благодарным за сам факт переживания. А если благодарность не приходит, можно просто позволить моменту быть. Это уже достаточно. Позволение того, что происходит, кажется маленьким шагом, но оно снимает большую часть внутреннего сопротивления. Почти всё страдание возникает из того, что ум говорит: «этого не должно быть». Когда это сопротивление исчезает, исчезает и большая часть несчастья. В течение месяцев можно практиковать одно: не сопротивляться тому, что возникает. Иногда это будет забываться, и это нормально. Как только появляется осознание, что ты снова ушёл в сопротивление, уже начинается возвращение. Даже несчастье можно принять как часть текущего опыта. И когда оно принимается полностью, оно не может долго существовать. Принятие не означает потакание. Это просто ясность: «я чувствую несчастье». В этот момент появляется пространство, в котором несчастье теряет силу. Но многие люди настолько отождествлены с этим состоянием, что не замечают его. Несчастье становится историей, которую ум повторяет снова и снова — о себе, о других, о прошлом, о будущем. Тело реагирует на эту историю так, будто она реальна. Оно не различает то, что происходит в уме, и то, что происходит в мире. Поэтому эмоции становятся отражением мыслей. И если нет осознания, человек живёт внутри этого круга, не замечая, что страдает. Когда появляется осознание внутреннего состояния, возникает другое измерение. Это присутствие, которое не зависит от мыслей. Оно не обусловлено прошлым. Оно просто видит, что происходит внутри. И в этот момент цикл разрывается: мысли больше не подпитывают эмоции, и эмоции не создают новые мысли. Любая ситуация — лёгкая или трудная — становится частью практики. Внешние обстоятельства не исчезнут, но внутреннее состояние перестаёт зависеть от них. Появляется свобода. Есть поверхностное «я», которое живёт в мире форм, и есть более глубокое «я», которое является осознанием. Как рябь на поверхности океана и глубина под ней. Когда рябь перестаёт думать, что она только рябь, открывается глубина. Это присутствие — тихое, без формы, но более реальное, чем всё остальное. 🍀 Э. Т.

Уᴄᴨᴏᴋᴏйᴄя. Пᴏᴋᴏй ᴩᴀᴄᴋᴩыʙᴀᴇᴛ ᴄᴇᴋᴩᴇᴛы ʙᴇчнᴏᴄᴛи. ЛЦ

Жизнь многих людей довольно часто проходит под непрерывным давлением внутреннего голоса — того самого, который комментирует каждое движение, оценивает, обвиняет, пугает, создаёт тревожные картины будущего. Этот поток мыслей формирует тяжёлое чувство «я», будто сама личность состоит из напряжения и беспокойства. И тогда возникает естественное желание сбежать от себя, хотя бы на время, хотя бы на несколько часов. Алкоголь, сигареты и другие вещества становятся попыткой найти выход из этой внутренней клетки. После бокала или затяжки шум действительно стихает, словно вы опускаетесь ниже уровня мышления, и хватка ума ослабевает. На мгновение исчезает тяжесть собственной истории, и это кажется облегчением. Но это не свобода — это временное отключение осознанности. Когда человек падает ниже уровня мысли, он теряет бдительность. И именно в этот момент болевое тело — накопленная эмоциональная боль — получает доступ к управлению. Поэтому под алкоголем так часто всплывают агрессия, мрак, разрушительные импульсы. Это не освобождение, а погружение в более плотную бессознательность, в более низкую вибрацию, где старые раны начинают действовать без контроля. Подлинная свобода возникает не там, где её ищет эго. Она не появляется от притупления ума, не приходит через бегство вниз. Она раскрывается, когда внимание поднимается над мыслями — в ясную, живую тишину настоящего момента. Когда вы возвращаетесь в присутствие, тяжесть несчастного «я» растворяется сама, потому что она никогда не была реальной. Она существовала только в мыслях. И именно в этой тишине становится ясно: освобождение приходит не через падение, а через пробуждение. Не через отключение чувств, а через осознавание. Не через бегство, а через возвращение к тому, что всегда было здесь.

Созерцай устройство этого мира, слушай слова мудрых и принимай всё хорошее и доброе как своё. Опираясь на это, открой свою собственную дверь к истине. Не прогляди истину, которая прямо перед тобой. Всё вокруг… должно стать твоим учителем. ~ Морихэй Уэсиба

Ваша вселенная, которую вы видите и чувствуете, распространяется из вашего ума. Вы создаете собственную вселенную, каждый день. То, как вы видите вещи своими глазами и органами чувств, - это продолжение вашего ума. Когда вы втягиваете свой ум и успокаиваете его в вашем сердце, то оказываетесь в совершенно другой вселенной.