Любите друг друга💚Психолог Светлана Мезенцева✨

Мои размышления в пятницу🪷 ...Свою женскую часть мы можем исцелить только если соединимся со своими истиными желаниями, соединимся со своими "Хочу", начнём доверять своим чувствам, говорить о них .. ведь истинная женщина живёт из состояния любви к себе и действует из состояния "хочу'... Если у нас есть контакт с чувствами...значит есть контакт с телом, а значит и с самой Жизнью. Вообще 2026 год "Огненной лошади" не простой для многих из нас...а всё потому что идёт выход из 2000 эры Рыб, в которой "работал" сценарий выживания по треугольнику Карпмана: Агрессор -Жертва-Спасатель. Поэтому в этом году необходимо отпускать "старое" поведение, не цепляться за людей и вещи. Учиться новому в построении отношений и встать в свою истину, видеть ситуацию как есть без дуальности: плохо или хорошо. Очень важны ресурсы, чтобы не было эмоционального выгорания. А самое главное женщине стать Женщиной. Только в этом состоянии мы можем проходить период трансформации легко и в удовольствии. #осознанная_женственность

...замедлить свой шаг... это реально роскошь для современной женщины🌺 Сегодня из практик осознанности (это противоположное состояние "действию на автомате") Прогулка💃 Я предлагаю вам отправиться на прогулку на 15+ минут. ▫️ При этом внимательно всматриваясь и вслушиваясь в то, что вас окружает. ▫️ Вам не нужно никуда торопиться. Цель в том, чтобы гулять предельно осознанно, концентрируя внимание на том, как ваши стопы соприкасаются с землёй и как двигаются мускулы и сухожилия ног. Возможно, вы даже заметите, что при ходьбе двигается всё тело, а не только ноги. ▫️ Обращайте внимание на виды, звуки и запахи. Даже находясь в городе, можно неожиданно услышать много птиц и животных. ▫️ Постарайтесь задействовать все органы чувств: ощутить запах цветов, аромат свежескошенной травы; почувствовать ветер на лице, капли дождя на голове или руках; прислушаться к движению воздуха; понаблюдать за тем, как неожиданно свет и тень сменяют друг друга. Приятной вам практики😘🪷 #женские_практики #практика_прогулка

Приветствую вас, прекрасные создания🌺🪷🌹🌸🌻 Август прекрасная пора, и чтобы замедлить чудесное время предлагаю вам практики осознанности - способности своим вниманием находиться в настоящем моменте... всем своим женским естеством🧘‍♀💐 Сегодня предлагаю практику безоценочности🫶 Безоценочность - способность подмечать факты без интерпретаций (или уметь отделять факты от оценок). Такой способ мышления уменьшает количество страданий. Первый шаг к решению проблемы - распознать, когда оценочные суждения возникают: 🪷В течение дня старайтесь отслеживать все критические и оценивающие суждения, которые вы произносите вслух или замечаете в своих мыслях. 🪷 Это может касаться окружающего мира, других людей, вас самих и т.п. 🪷 Во время выполнения упражнения обратите внимание на то, как негативные суждения влияют на ваше эмоциональное состояние, отношение к другим людям, отношение к себе и миру. Буду рада вашим комментариям после практики🌸 #женские_практики #практика_осознанности #практика_безоценочность

Послание для тебя💞😘⭐️

Что сделать в дни летнего солнцестояние? 🌞 очистить пространство: выбросить всё,  что не радует тебя))) в том числе и из головы 🌞 создать намерение, настроить свои ориентиры ценностей и желаний 🌞 активировать энергию творчества через создание коллажа 🌞 устроить романтик с близким любимым человеком 🌻🌺 Какие твои ритуалы в эти дни?

Этот сериал мне рекомендовали ещё в том году😊 сегодня посмотрела) и он меня впечатлил, тронул мои чувства . . до слёз💞 Смотрели? Красивый фильм о глубокой истории...о доверии, искренности, заботе и любви...про то как девушка научилась любить ...параллельно ещё и реализовать свой талант. Фильм про честность, открытость, выбор пути и переоценку себя... о Настоящих Человеческих Ценностях...в таких моментах моё сердце откликалось и текли слёзы....как же это приятно видеть живые искренние чувства между мужчиной и женщиной, не затуманенные эгоцентризмом, собственничеством, материальным выживанием или травматичной созавистмостью... Сопровождение фильма прекрасными саундтреками пробуждало чувства и погружало в собственные переживания прошлых ситуаций из жизни. Интересно было наблюдать за эмоциями героев, игра актёров очень естественная, в том, что видно было как персонажи трансформироввлись в обстоятельствах, открывая в себе любовь принятие, сочувствие, эмпатию. А женская поддержка в гарнизоне это отдельные аплодисменты в моей душе...трепетно было наблюдать как женщины относились друг к другу, как взамодействовали между собой... Сцена между парнем и девушкой в танке это вообще огонь))) одна из самых крутых сцен...а ещё когда главный герой освобождал волка из капкана...вообще восторг его смелости в переплетении с добротой... В общем рекомендую посмотреть этот сериальчик, чтобы вспомнить про такие ценности как доверие, любовь, забота и поддержка👌 ...Иногда нужно пройти через многое, чтобы обрести себя и понять для Чего ты Здесь? Кто смотрел? как вам сериал? #фильмотерапия

"Не смотри, не слушай, не чувствуй".. это старый девиз главной героини терапевтичного фильма "К себе нежно". "В нашей жизни только то, что мы заказывали ..." "Ты можешь сопротивляться, можешь уклоняться...а можешь откликаться, и тогда ты поймёшь: ты это то, как ты откликаешься". С приятным удовольствием посмотрела этот фильм, как и несколько лет назад слушая аудиокнигу "К себе нежно" автора Ольги Примаченко... рекомендую и фильм и книгу каждой женщине 🌹😘 #кинотерапия

Девочки, Девушки, Женщины, в этот праздник хочу вам пожелать...почувствовать себя 💞 почувствовать себя в этой жизни Собой ✨ В этом социальном мире в процессе взросления наша личность примеряла очень много ролей, чтобы быть принятой, любимой, нужной💞 благодаря этому периоду мы приобрели очень ценные качества и опыт...и на этом этапе важно вовремя остановиться, чтобы не потерять свою истинную природу с которой ты пришла в этот мир🌹🌺🪷 .... ЖЕНСКУЮ природу💃🌿🎉 Женщина - это часть нашей личности. У кого-то больше, у кого-то меньше. Это не про юбки и помады... Кому-то небезопасно проявлять ее в жизни, как было раньше у меня... Теперь НАМ МОЖНО, сохраняя свою мужскую часть такой же сильной, проявлять свою Женщину!! Создавать ситуации, когда можно быть гибкой, нежной, где-то неумной, слабее, чем всегда. Создавать из своих внутренних состояний - доверия, принятия и любви! Быть разной - сильной, слабой, гибкой, со стержнем, глупой, умной, любить себя всякой - и из этой любви делиться любовью с другими -🌺🌺🌺 Счастливая Жизнь она не снаружи внутрь, а ИЗНУТРИ НАРУЖУ 💞✨☀️ Увидь сейчас внутри себя маленькую Девочку из которой ты выросла, ведь благодаря ей ты сейчас такая какая Есть , благодаря ей ты прошла через многое 🔥 благодаря её способностям ты справилась со всем что было в твоей жизни 💕 ...а сейчас самое время тебе Взрослой 💃 сделать свою Девочку❤️ счастливой 😉🦋💓💯💯💯💃🪷🎉🎉🎉 С праздником, любимые Женщины 🥰 #8марта

Медитация древних племен индейцев. Как бы не был стар этот текст, сегодня каждая фраза, как никогда актуальна! 🧾 Предлагаю читать, как мантру ежедневно ________ Я освобождаю своих родителей от своих претензий к ним о том, как они взрастили меня. Освобождаю своих детей от обязательства создавать собой поводы для моей гордости - они свободны выбирать свой собственный путь в согласии с истиной своего сердца. Я освобождаю своего любимого человека от своих ожиданий, что он(а)сделает меня счастливым или наполнят мою жизнь смыслом - я абсолютно цельное проявление Творца. Я учусь вместе и с помощью всех и всего, что меня окружает в каждый момент времени. Я благодарю своих предков за их выбор друг друга, который создал возможность  моего дыхания сегодня. Я освобождаю их от своего осуждения за какие-либо их выборы и поступки, я принимаю, что эти выборы были сделаны ими из состояния сознания, которое было им доступно в тот момент - я чту их память, люблю их и благодарю их за Свет их Души. Моя Душа открыта перед ними и они знают, что я отвергаю любые искажения своего пути, следуя в этой жизни только за своим сердцем и в своей Истине. В этой жизни я сама несу ответственность за свой путь, вне видимых ограничений рода в виде обязательств или чьих либо ожиданий, поскольку мой внутренний покой и счастье - есть моя главная ответственность на этом Пути. Я отвергаю обязательность роли спасителя и обязательства восполнять чьи-либо пустоты или соответствовать чьим-либо ожиданиям. Я выбираю прожить этот опыт через любовь, учусь проявляться через сердце и благословляю уникальность этого проявления, я осознаю, что меня не все могут в этом понять и принять. Я принимаю себя, потому что только я и никто кроме меня не проходит этот конкретный путь - я знаю кто я, что я чувствую, что я выбираю и почему. Я уважаю и принимаю себя, Творца в себе. Я почитаю и воспеваю Творца в твоем лице. Мы свободны!

Дорогие, поздравляю вас с Днем Влюбленных. Хочу пожелать вам в первую очередь любви к себе.❤️ Ведь любые отношения в нашей жизни начинаются с наших отношений с собой. От того, насколько мы любим и принимаем себя, свое тело, свой возраст, зависит то, как мы проявляемся в контакте с партнером, сколько мы можем дать и принять чувств, эмоций, страсти и желания. Сколько вкуса к жизни мы себе разрешаем, во всех ее проявлениях. Предлагаю вам несколько пожеланий, которые помогут вам проявлять любовь к себе: 🧡 Слушать свое тело и позволять ему отдых 🧡 Дарить себе время на приятные ритуалы уход за телом 🧡 Есть без телефона из красивой посуды. Поставить цветы на стол. 🧡 Сказать «нет» перегрузкам, которые бьют по нервной системе 🧡 Добавить движения, но без насилия над собой. Добавить удовольствия можно красивой и удобной формой, музыкой, ароматным маслом или кремом после душа 🧡 Выбрать свою поддерживающую "стаю"😉😘 🧡 Следить за выбором слов к себе ))! это наверное один из самых важных пунктов))) развить внутри "любящий язык" внутри себя 🌹💓🦋💚🥰 Желаю вам, чтобы этот праздник стал поводом сделать шаг навстречу себе, избавиться от стереотипов и никогда не забывать, что искренняя ежедневная забота о себе – это акт осознанной любви к себе. Пусть любовь делает вашу жизнь лучше!🌹💞🎉☀️✨✨✨ #любовь

Когда мы в женском состоянии  нас всё устраивает и хаос и порядок, и шум и тишина... Из состояния Девушки мы можем проявлять злость, угождать, спасать, конфликтовать ... Из состояния Девочки  мы можем капризничать, обижаться, требовать что-то для себя ... Женщина принимает мир и людей такими какие они есть. Женщина соединена со своими чувствами, со своими "хочу"... и знает свои потребности,  может сама их удовлетворить, а если нет то спокойно попросит об этом ... ...а если не умеет просить и чувствовать себя в моменте, то будет как в этом видео🙊 #женственность_ это_состояние

Хотите открою вам секрет жизни 😉 -Женщина пришла в этот мир, чтобы Любить, Радоваться и Наслаждаться в процессе того, что она делает ✨ ...и будет счастье всем❤️ Мы пришли в этот мир чтобы ЛЮБИТЬ 💃✨🔥❤️😘🙏🌺 #любовь_и_радость_великий_дар

Найти время, отложить все "важные" дела, самое главное выбраться из теплой квартиры в такой крепкий мороз... и совместно с близкими провести время, "переключится" как в сообщении выше, чтобы отдохнула и выдохнула наша нервная система 😁 ... и вчера с семьёй мы открыли новое пространство для настольных игр 💫 Будем в дальнейшем практиковать, ведь нет ничего лучше, чем живые эмоции от взаимодействия с любимыми, и как бонус радость от пройденного пути в игре⭐️✨❤️😘 #близость #радость #совместное_время

Что сделать, чтобы восстановить силы на самом деле? Мы привыкли ставить знак равенства между «лежать» и «отдыхать». Но с точки зрения биохимии и нейрофизиологии, отдых и восстановление — это два разных процесса. И, к сожалению, наш любимый сценарий «плед + сериал + телефон» часто не дает ни того, ни другого ❌ Когда мы смотрим сериалы или листаем ленту, наша нервная система не расслабляется. Наоборот, она продолжает обрабатывать терабайты информации, а синий свет экрана блокирует мелатонин. Это псевдо-отдых. 🧠 Вы лежите, мышцы не работают, но мозг находится в состоянии гипервозбуждения. Это истощает запасы дофамина и держит кортизол на высоком уровне. В итоге: вы встали с дивана, а сил стало меньше, чем было. Мотивация на нуле, сон страдает. Телу нужен не просто перерыв в работе. Ему нужно активное восстановление — переключение нервной системы из режима «бей/беги» (симпатика) в режим «отдыхай/переваривай» (парасимпатика). 🧘‍♀️ План восстановления нервной системы: Вместо того чтобы просто «выключаться», давайте попробуем стратегию глубокого восстановления. Я собрала для вас инструменты, которые работают на уровне физиологии, а не просто отвлекают внимание. 1️⃣ Тело: тепло, холод и магний Напряжение часто «застревает» в мышцах. Чтобы его убрать, нужно физическое воздействие, а не ментальное. 🫱 Ванны с магниевой солью: это лучший подарок для уставшего тела. Магний проникает через кожу, расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему перед сном. 🫱 Контрасты (мягкие!): не нужно нырять в прорубь. Достаточно заканчивать утренний душ прохладной водой или умывать лицо холодной водой. Это тонизирует блуждающий нерв, который отвечает за наше спокойствие. 2️⃣ Разум: тишина и природа «Мой храм — природа». Это не просто красивая фраза, это медицинский факт. 🫱 Лесные ванны: прогулка среди деревьев снижает уровень кортизола и артериальное давление быстрее, чем любое лекарство. 🫱 Цифровой детокс: попробуйте правило: телефон живет в другой комнате за час до сна. Дайте глазам и мозгу отдохнуть от стимуляции. 3️⃣ Эмоции: настоящая связь Вместо лайков в соцсетях — живой разговор, настольные игры, совместное приготовление еды. Окситоцин, который вырабатывается при теплом общении, — лучший антагонист кортизола. 🤍 Какой пункт из плана восстановления готовы попробовать уже сегодня? #восстановление_нервной_системы

Несколько рекомендаций, чтобы чувствовать себя лучше: 1. не бежать от эмоций, а проживать их 2. вести позитивный любящий диалог с собой 3. не тратить время на людей, которые тебя не ценят 4. заботиться о своём теле 5. сразу уходить оттуда, где тебе плохо Приятных выходных, дорогие❤️😘🙏🌺

Главная задача вернуть себя в настоящее, вернуть себе ощущение безопасности и доверия себе, своим чувствам, людям, миру, вселенной...

Что делать во время приступа панических атак? Цель: вернуться в тело и в настоящую реальность , с помощью техник «заземления». ✅Дыхание. Увеличивать выдох, короткий вдох и длииинный выдох. Послушать яркий аромат. ✅Вкус. Долька лимона, сладкий тёплый, ароматный чай и т.п. ✅Кинестетика. Телесные ощущения. Размять крупые мышцы тела, сделать активные движения или наоборот укрыться мягким одеялом – создать безопасное, тёплое место ✅ Визуально. Назвать предметы вокруг и их форму и цвет. ✅ Аудиально. Что я слышу? Какие звуки вокруг меня? Ошибка многих в том, что они пытаются себя успокоить, но на таком выбросе адреналина это практически невозможно. И если не помогают предыдущие методы, то нужно действие – начните сжиматься: сначала кисти в кулачки очень, очень сильно, впиваясь пальцами в свои руки, локти прижимаем к телу, плечи, шею, напрягайте бедра, ноги, вцепитесь напряжением в землю… и держите напряжение столько сколько можете, затем расслабьте тело....и ....опять сильно сожмитетесь, напрягая всё своё тело....Дышите так как хочет тело, прислушайтесь к нему. Тело даст информации намного больше, чем любой другой источник… Панические атаки — это не болезнь, а сигнал, который важно расшифровать. Чего я на самом деле боюсь? Какую силу в себе подавляю? К какому росту я готова? Предстоит пройти путь по развенчиванию своих мнимых страхов и доверия своему организму и людям, поменять отношение к чему-либо, отказаться от какого-либо качества характера, разрушающего чувства, заменить привычку, убрать убеждение. Развивать способность выходить из "плохого в хорошее". Развивать ресурсы, это то, что нас поддерживает, то чем мы живём. И в этом вам поможет специалист. В одиночку сложно справиться с этим состоянием. #панические_атаки #психолог_альметьевск

Причины панических атак: 1. Когда человек в своей жизни делает всё «сам», гиперответсвенный, с повышенным контролем и пониженным доверием людям, миру, вселенной… опора у такого человека только на себя. 2. Когда человек опирается только на других, не берёт за себя ответственность тоже запускает панические атаки. Должен быть баланс и на себя, и на людей, и на «высшую силу» 3. Так же может возникнуть, когда человек боится, подавляет и не принимает свою силу, своего рода страх своего масштабирования, личного роста, то есть внутри как бы стоишь на пороге чего-то большого, боясь сделать шаг… и оставаться уже не выносимо… 4. Так же тревожное состояние – это признак спазмированной диафрагмы, телесных зажимов и блоков, возникающих в стрессовых ситуациях… 5. Паническая атака возникает в тех ситуациях, где у человека нет готового решения, нет алгоритма действия решения проблемы или встреча каких-то двух желаний «и хочется и колется»: Например, ⁉️когда женщина влюбляется в мужчину, у неё пошли чувства и она хочет войти с ним в отношения, но «охранная система» после предыдущих отношений говорит: - «нет, нет… у тебя уже были отношения и у тебя они закончились с большими проблемами и тяжелыми переживаниями, с разводом, слезами, разделом имущества и после этого ты приняла решение никого больше не любить… это будет больно». И происходит «глюк» в нервной системе у женщины: «Бежим отсюда, я не знаю как с этим быть… я не знаю, как взаимодействовать с мужчинами в отношениях» ⁉️когда у сильного человека, который опирается на себя, рушатся все опоры (деньги, бизнес, отношения или здоровье и т.п.) и в связи с этим накручиваются мысли «страшилки: как я буду выживать?», которые превращаются в большой снежный ком…лавину…как я буду… и как будто ощущение, что «я с этим не справляюсь… я не знаю выхода, решения»… и включается «животная система» - «бежим отсюда»… запускается паническая атака – как реакция на стресс… ⁉️когда у человека много нерешённых проблем, страхов, которые у него наслаиваются в одну кучу (нет своего жилья, нет реализация, недостаток денег, со здоровьем проблемы или в партнёрских отношениях не ладится…) – здесь тоже на уровне рефлексов, инстинктов хочется «убежать» ⁉️женщина, которая живёт с чувством одиночества и очень хочет партнёрские отношения. Нооо… она не знает, как найти свою любовь, как выстроить отношения и получить то, что ей хочется… - на этом фоне тоже может запуститься паническая атака: «Я настолько сильно боюсь одиночества, но, я не знаю как получить это ощущение любви, взаимного принятия…» #паническая_атака #психолог_альметьевск продолжение ⤵️