Светлана Балабан Кризисный психолог

Живая встреча: Достигаторство или расслабленность. Кто прав? Я смотрю на себя. На подруг. На клиенток. И вижу одно. Кто-то живёт из достигаторства. Постоянно. Не умеет по-другому. Бежит, строит, доказывает. Даже когда устал до предела. А кто-то — в состоянии расслабления. И у него тоже всё получается. Как-то само.... Или не получается🤔 И я всё время ловлю себя на мысли: «А как правильно? Достигать, проламывать стены? Или расслабиться и ждать манну небесную?» Где грань? Когда достигаторство — это здоровое стремление, а когда — саморазрушение? Когда расслабленность — это свобода, а когда — бегство от жизни? В среду на встрече «Разговор по душам» мы будем говорить именно об этом. Искать "золотую середину", как говорится) У нас будут девушки разного поколения. Разных взглядов. И каждая принесёт свой опыт, свой вопрос, свою боль. Предвкушаю горячие разговоры. Смех. Слёзы. Пиццу. Чай. Много откровенности, боли, личных историй. То, о чём будем говорить — останется за стенами кабинета. Если вы: — устали бежать, но не знаете, как остановиться — боитесь расслабиться — вдруг «отстану от жизни» — не понимаете, чего на самом деле хотите — хотите услышать другие голоса и найти свой — это для вас. Формат: — раз в месяц — 18:00 — м. Петроградская — уютный кабинет, закрытые двери — чай, пицца и честные разговоры Ближайшая встреча: 19 августа. Мест: 7–8 человек. 4 места уже заняты. 👇 Если чувствуете, что это про вас, хочется поговорить о своём, о личном без оценивания и сравнивания — напишите «ДУША» в личные сообщения @svetologi. Я расскажу детали и забронирую место.

ПОДКАСТ: " Я тебе 100 раз говорила..." или " Сколько раз тебе можно повторять..." и тд - эти фразы имеют под собой почву. Почему, мы с первого раза не слышим, не понимаем друг друга

Сегодня мой мозг не дал мне выйти из зоны комфорта... Сегодня утром я должна была сделать один шаг. Один новый шаг. Видимо, для моего мозга это была катастрофа. Страх накрыл так, что резко стало ухудшаться самочувствие. Сердце забилось быстрее. Тошнота подступила к горлу. Тело хотело, но мозг не пустил. И я впервые увидела это в моменте. Не спустя время, а то, что происходит со мной сейчас. Внутренний конфликт, когда «и хочется, и колется». Я знаю, что это такое. Я работаю с этим каждый день у своих клиентов. Я сама через это проходила. Когда летела на первый канал. Когда ехала в Москву. Когда соглашалась на выступление, где будут 500 человек. Страх — он не слушает логику. Он просто есть. «А вдруг будет больно? А вдруг я не справлюсь? А вдруг последствия будут хуже, чем я думаю?» Сегодня это был не страх нового. Это был страх боли. И последствий, которые я не могу контролировать. И знаете, что я сделала? Я не смогла... Похоже, мой мозг не готов рисковать сегодня. Так бывает Раньше я бы себя за это съела. Обесценила бы всё, что сделала до этого. Но сейчас я знаю: иногда отступить — это не слабость. Это пауза. Мозгу нужна передышка, чтобы переварить. А позже я попробую снова. Я знаю, что «та сторона» есть. Что там по-другому. Что это — тот самый шаг, который приближает к тому, что я хочу. Просто сегодня мой мозг решил, "не готов..." Почему я об этом пишу? Потому что мы все иногда боимся. Не нового. А боли, которая может прийти за новым. Главное — не врать себе! Я сегодня не пошла. Я признала свой страх. Я не боролась с ним. Сегодня он победил». Но завтра — посмотрим. А вы знаете это состояние? Когда «и хочется, и колется», и тело выбирает «колется»?

Почему психологи не дают советов Клиентка сидит напротив, в глазах слёзы. И смотрит на меня так, будто я — последняя инстанция. — Свет, ну скажи мне прямо: что делать? Скажи, как правильно! Если я это сделаю — всё наладится? Я молчу. Она злится ещё сильнее. Или в глазах появляется разочарование... Потому что она пришла за ответом. За спасательным кругом. За тем, чтобы я взяла ответственность за её жизнь на себя. Почему я этого не делаю? Даже если я вижу, что ситуация — пи…. Потому что если я скажу «сделай», а она сделает и пожалеет — я стану виноватой. Если скажу «не делай» — я опять виновата. И так — в любом раскладе. И дело не в моей репутации. Дело в том, что это её жизнь. Только она знает, сколько там нюансов, которых я не вижу. Только она чувствует, что перевешивает — страх или усталость. Что я делаю вместо советов Я задаю вопросы. — Что ты чувствуешь сейчас? — Что ты теряешь, если уйдёшь? — Что сохраняешь, если останешься? — А что будет, если ты ничего не сделаешь? Я НЕ веду её. Я иду рядом и подсвечиваю. И в какой-то момент она сама произносит то, что не могла сказать себе годами... И только это работает. ❗️Потому что решение, рождённое внутри, — единственное, которому человек готов следовать❗️ Я сама сталкивалась с этим. Мне давали советы, я делала, а потом винила других. «Если бы не тот совет…» Теперь я знаю: лучше задавать вопросы, чем давать ответы. А вы жалели, что послушали чей-то совет? 🔥 — да, было, и я винил(а) того, кто посоветовал 👍 — да, и это было лучшее решение в моей жизни 🤔 — я вообще не слушаю советы, только себя

Чего боятся мужчины, когда идут к психологу (и почему они всё равно приходят) В моей практике сейчас мужчин — почти половина. А за последние пару месяцев их стало даже больше, чем женщин. И это — один из самых неочевидных поворотов моей работы. Что они чувствуют перед тем, как написать мне — Да кто такой этот психолог… — Все психологи — инфоцыгане. — Страх, что я их не пойму. — Стыд, что они вообще пришли к психологу («я же мужчина»). — Тревога, что я начну их «лечить» или осуждать. — Сомнение, что это вообще поможет. Многие из них неделями, месяцами, а то и годами ходят вокруг моих постов. Читают. Наблюдают. И только когда уже совсем невмоготу — пишут. Что происходит в кабинете Сначала говорят. Много. Быстро. То, что заготовили перед встречей. Словно оправдываются. Но потом… В какой-то момент они перестают оправдываться. И я слышу честное: — Я устал. — Всё достало. — Я не справляюсь с тревогой. — Я не знаю, что делать. — Мне кажется, я потерял себя. — Я ничего не чувствую. И вот здесь начинается работа. Не над «проблемами». А над возвращением Мужчины. Что я вижу в итоге Они меняются на глазах. Честно. У них загораются глаза, расправляются плечи. Они начинают говорить о том, что действительно хотят. Перестают «терпеть» и начинают выбирать. А как быстро они превращают слова в действия — нам, женщинам, у них точно есть чему поучиться. Это одно из самых сильных перевоплощений, которые я вижу в работе. И каждый раз я думаю: пришли бы чуть раньше — сейчас было бы легче. А вы замечали такое: мужчинам в вашем окружении сложно просить о помощи? 👍 — да, мужчины в моей жизни скорее терпят, чем говорят ❤️ — а мой мужчина умеет просить, я знаю 🔥 — я сам мужчина и долго боялся идти к психологу МАХ: https://max.ru/id26204861058_biz

Из разговора... 1 часть разговора:: Всё плохо. Он - козёл. Здесь не хватает. Там не встаёт. И мозг "выносят"... 2 часть разговора : Я стараюсь добирать здесь - так, а вот здесь это можно сделать, а ещё вот это есть... И вот здесь важно было остановиться на 2 части разговора, сделать акцент на "+". По-задавать вопросы так, что бы отвечая, человек начал видеть эти плюсы, а главное - ценить. В конце разговора человек выдохнул, рассмеялся, обнял и сказал: теперь вижу сколько всего хорошего оказывается. На самом деле не так уж всё и плохо. Спасибо,  Свет... 22.30 - работа психолога на сегодня закончена. Завтра продолжим) PS Если вы сейчас в первой части разговора — знайте: вторая существует. Иногда мы просто не видим её, потому что некому показать. А вы замечали за собой: когда вам плохо, вы видите только «минусы» или всё-таки можете найти плюс?

РАЗГОВОР ПО ДУШАМ Хочу попробовать новый формат. Не терапия. А встречи в кабинете, за закрытой дверью, в компании до 10 человек. С бокалом 🍷 Или без — как вам удобнее. О чём говорить? О том, что накипело. О том, что не скажешь мужу, подруге, коллегам. О страхах, тревоге, бессилии, выгорании. Мы не будем «лечить». Мы будем поддерживать и двигаться. Поддержка — потому что сейчас она нужна каждому. Действие — потому что без движения мы застреваем. Кому это подходит: — если вы устали и не знаете, куда бежать — если чувствуете тревогу, которую не снимают привычные способы — если хотите не просто «поговорить», а услышать себя и других — если готовы к честному разговору без оценок Что вы получите: — эмоциональную разгрузку — обратную связь от меня и других участников — конкретные шаги по вашей ситуации — ощущение, что вы не одна(один) Формат: — вечер, 18:00–21:00 — в кабинете, уютно, закрыто — до 10 человек (мало, чтобы каждому хватило внимания) — бокал по желанию (не обязательно) Первая встреча: уже в этот понедельник, 27 июля, 18:00. Мест: 2. Честно. 👇 Если чувствуете, что это про вас — напишите «ДУША» в личные сообщения @svetologi. Я расскажу детали и забронирую место.

Кому интересно, пишите @svetologi

Прошедшие 3 дня были рабочими и глубокими. Очень много слёз было. Давно у меня так не плакали... Плюс глубина работы - понимание причины, почему в жизни ты поступал именно так, а не иначе. Я вам скажу, это осознание даётся не просто. Опять же, честность по отношению к себе, признание себе, что я, оказывается, "не белый и пушистый"... Это всё, в моменте, забирает силы у человека, но после осознаний и силы появляются и энергия и желание. Открывается "второе дыхание", если можно так сказать. И участвовать, наблюдать,  вести человека в этот момент, опять же, понимая про человека и про жизнь, в целом, ещё больше... Это удивляет и восхищает одновременно. Спасибо каждому, кто приходят ко мне в терапию. Каждый из вас невероятный, глубокий, разный, сильный Благодарю за доверие себя, своей головы, своей жизни, своего мира! Вы лучшие! Тучи рассеиваются, что бы не происходило. Теперь вы это точно знаете) @svetologi

Уровень тревоги у человека подскочил, в очередной раз... Объяснила, немного уйдя на несколько лет назад Здесь я сделала акцент на внешние факторы. В следующий раз, расскажу о внутреннем

Последние консультации - это "расскладывание пазлов" по своим местам, в жизни людей. Не важно,  кому и сколько лет, человек приходит со своим опытом и запутанными мыслями, или, кучей действий, которые ещё больше усложнили жизнь. И вот эти клубки мы разматываем на каждой консультации... Чем больше разматываем, тем легче становится человеку. От консультации к консультации всё больше выдыхает и улыбается. И это прекрасно )

Всем привет 🌹 Как прошёл ваш июнь?

Из наблюдений... Сейчас в работе несколько поколений: 25+ 32+ 40+ 50+ Подростки На сколько же все поколения разные... Это просто отдельные вселенные ) У каждого своя база. Это первое и главное, что нужно понять. Каждое из этих поколений росло в разное время, а значит, «набор» из детства установок, травм и правил выживания у каждого свой. Хаос в головах — у всех, но разный. У одних — от незнания жизни, а у других — от переизбытка накопленного (и часто не переработанного) опыта. У более молодого поколения "хромают" причинно-следственные связи. Нет у них этого навыка, не научили. Часто удивляются элементарным вещам. Старшие — наоборот. Всё через «надо», через терпение, через силу привыкли. Там, где можно было остановиться и выдохнуть, они дожали. Там, где можно было уйти, — остались. Просто потому, что так принято. У одного из поколений, сильная идеализация жизни и розовые очки такие, что снимать их приходится очень аккуратно, чтобы человек не развалился. Потому что реальность для него — слишком жёсткая. И у каждого своя правда! И вот ты говоришь одному одними словами, другому — другими словами, что бы услышали, поняли А они друг друга не слышат. Ещё и обидеться могут). Вот так и балансируешь в современной психологии) Сегодня, у каждого поколения — своя дорога к себе. И каждый идёт по ней, как может. И не важно, какая цифра в паспорте МАХ: https://max.ru/id26204861058_biz

На днях знакомый предприниматель написал: - Свет...., моему сотруднику нужна помощь... И таких предпринимателей, всё больше. Это потрясающе. Но я сегодня не об этом.... Этот сотрудник сам признается, что ему плохо, но он не знает, что с этим делать и как из этого выйти. Вот что здесь страшно. Когда болит зуб, мы идём к стоматологу, когда сердце - к кардиологу, а когда человеку плохо внутри, болит душа, если можно так сказать, что с этим делать? Душевная боль отличается от других болей. Тебе просто плохо. Точка. А под этим "плохо", у каждого скрывается своё. Кто-то места себе не находит, кто-то в мысли свои погружается, кто-то видит только "-" и не замечает ничего хорошего. На душе пусто, кошки скребут. И если тело болит, ты точно знаешь где и в каком месте, а если душа, то всё не так. А как, никто объяснить не может. Поэтому и спасаемся словом "мне плохо..., просто плохо..." И, кстати, это состояние чувствуют очень многие мужчины, а сказать, объяснить не хотят или не могут. Видно и слышно это только в терапии. Где не надо притворяться и можно быть собой без оценок и осуждений. Страшно, что с этим живут годами. Молчат и живут. Жизнь перестаёт играть красками, желания куда-то деваются, безразличие становится нормой, пустота заполняет душу. И это я ещё не говорю про болезни, которые влечёт это состояние. Хочется сказать, если понимаете, что вам плохо, почему не понятно, но плохо. Разбирайтесь с этим плохо, не тяните годами! - Для начала, сделайте чек-апп организма,  вдруг гормоны сбились или ещё какие-то физиологические причины - В параллели, идите к психологу, ищите причины здесь, если физиология не выявила ничего страшного. Потому что, когда пройдёт несколько лет, тут уже психолог не поможет, тут врач понадобится. И, возможно, даже, уже не психиатр... И да, если вы ещё не созрели до психолога, возможно, мини чек-апп психики поможет определиться со следующим шагом. Попробуйте, @svetlana_balaban_bot Кто знает 🤔

Мне кажется, идеально сказано 🔥

Из практики : Если в отношениях один из партнёров принял решение об окончании, то что бы не делал второй партнёр, всё бесполезно... Решение принято и тут только дело времени, сейчас он уйдёт или через какое-то время. В голове уже точка, тут даже "звезду с неба" достать - не поможет. Поздно... Так что не доводите, что бы было поздно! Пока есть эмоции, есть желание сохранить отношения - разговаривайте, ищите выходы, решения тех или иных ситуаций. Не получается вдвоём, ищите специалиста. Накал страстей опустошает. И в 30 или 40 мириться так, как в 20 уже не получается, да и желания такого особо нет #наподумать@svetology МАХ: https://max.ru/id26204861058_biz