تابان

https://www.instagram.com/share/BANnnXc86L

رابطه عاشقانه فقط بین «من و تو» نیست. ما با والدین‌مان، خاطرات‌مان و تعریف‌هایی که از عشق یاد گرفته‌ایم وارد رابطه می‌شویم. 🔹 یکی عشق را در «یکی شدن» می‌بیند. دیگری عشق را در «آزادی و استقلال». یکی برای دوست‌داشتنی بودن مدام فداکاری می‌کند. دیگری فقط وقتی ارزشمند است که بی‌نقص باشد. 🔴 مشکلِ رابطه‌ها همیشه بی‌علاقگی نیست، خیلی وقت‌ها «تفاوت تعریف‌ها»ست. ✨ بلوغ در رابطه یعنی گفت‌وگو درباره‌ی همین معناها؛ یعنی ساختن تعریفی مشترک از عشق. https://t.me/taban1

جذابیت طرحواره‌ای، پدیده‌ای روان‌شناختی است که طی آن ما ناخودآگاه به سمت افرادی جذب می‌شویم که الگوهای عاطفی گذشته ما را بازتاب می‌دهند. این جذابیت نه به دلیل منطق یا تناسب واقعی، بلکه از احساس آشنایی با طرحواره‌هایی نشأت می‌گیرد که در کودکی و بر اساس روابط اولیه ما با والدین یا مراقبان شکل گرفته‌اند. ذهن ما تمایل دارد این الگوها را بازسازی کند، به امید ناخودآگاه که این بار بتواند آن‌ها را اصلاح یا تکمیل کند. به همین دلیل، ممکن است بارها خود را در روابطی بیابیم که احساس ناکامی، رهاشدگی یا محرومیت هیجانی را تکرار می‌کنند. اما تکرار این چرخه‌ها اغلب به جای حل مسئله، زخم‌های قدیمی را عمیق‌تر می‌کند و باورهای ناسالم ما درباره خود و دیگران را تقویت می‌نماید. برای مثال، فردی با طرحواره رهاشدگی ممکن است به طور مکرر به افرادی جذب شود که از جهت عاطفی در دسترس نیستند، تنها برای اینکه بار دیگر همان احساس ناامنی و ترس از ترک شدن را تجربه کند. یا فردی با طرحواره محرومیت هیجانی که در کودکی از محبت کافی محروم بوده، ممکن است به سمت افراد سرد و بی‌احساس گرایش پیدا کند. کلید رهایی از این چرخه‌های ناخودآگاه، آگاهی است. وقتی طرحواره‌های خود را بشناسیم و متوجه شویم که چگونه بر انتخاب‌ها و روابط ما تأثیر می‌گذارند، می‌توانیم آگاهانه‌تر عمل کنیم. این آگاهی به ما اجازه می‌دهد که به جای بازآفرینی گذشته، روابطی سالم‌تر و معنادارتر ایجاد کنیم؛ روابطی که بر پایه رشد، احترام و تبادل عاطفی شکل می‌گیرند. https://t.me/taban1

https://www.instagram.com/reel/DJ9r7IJNbib/?igsh=MWhuMWh0NTl3bmowMg== بی حسی هیجانی دكتر سارا تقوی ( روانپزشک)

📌 دربارهٔ طرحواره محرومیت هیجانی: احساس تنهایی و دیده نشدن از سوی دیگران مثل زخم‌های بدنی دردناک هستند؛ هرچند از بیرون چیزی دیده نمی‌شود. تنهایی هیجانی، تجربه‌ای مبهم و کاملاً شخصی است که به راحتی نمی‌توان آن را توصیف کرد. شاید شما آن را احساس تنهایی وجودی بنامید، البته که هیچ ربطی به بحث وجود گرایی ندارد. اگر چنین احساسی را تجربه می‌کنید ریشه آن را باید در خانواده تان جست و جو کنید. اگر والدین شما از احساسات عمیق عاطفی بترسند، نیازهای شما ناکام خواهد شد و حتی ممکن است به دلیل نیازتان به آرامش و امنیت عاطفی، احساس شرمندگی کنید. 📌 افرادی که احساس تنهایی را در کودکی تجربه کردند در بزرگسالی علارغم اینکه به ظاهر طبیعی و عادی به‌نظر می‌رسند اما از درون احساس خلأ عمیقی دارند. احساس تنهایی آنها ممکن است از طریق الگوی انتخاب روابط فردی‌شان در دوران بزرگسالی تداوم یابد. آنها نادانسته روابطی را انتخاب می‌کنند که از نظر صمیمیت عاطفی به اندازه کافی رضایت بخش نیست. این افراد ممکن است به دانشگاه بروند، مشغول کار شوند، ازدواج کنند و بچه‌دار شوند اما همه این‌ها درحالی اتفاق می‌افتد که هنوز گرفتار احساس عمیق تنهایی هستند. 📚 برگرفته از کتاب رهایی از محرومیت‌های دوران کودکی، لینزی گیبسون https://t.me/taban1

کلیپ مفهومی درمورد «منتقد درونی»: «شفقت به خود»، پادزهر خود سرزنشگری و منتقد درونی است. فرمول شفقت به خود بسیار ساده است: طوری با خودت رفتار کن، که با بهترین دوستت رفتار می‌کنی. به همین سادگی. https://t.me/taban1

https://www.instagram.com/p/DJwzpSmxSns/?igsh=MWx3ejQ1MXI0ZHFsdA==

https://www.instagram.com/reel/DJjySHdNEs4/?igsh=c2czcWc1MmhuZ2k5 اثرات قهوه بر سلامت روان دکتر سارا تقوی روانپزشک سحر تقوی روانشناس

طرحواره‌ها: الگوهای مخفی ذهن ما و نیازهای اصلی‌مون! 🧠 سلام دوستان عزیز! 😊تا حالا دقت کردید چرا تو بعضی موقعیت‌ها انگار یه دکمه تو ذهن‌مون روشن می‌شه و همون واکنش‌های همیشگی رو نشون می‌دیم؟ مثلاً چرا از انتقاد می‌ترسیم، یا تو روابط دنبال تأیید دیگرانیم؟ 🤔 اینجاست که طرحواره‌ها وارد داستان می‌شن! طرحواره‌ها مثل عینک‌های نامرئی‌ای هستن که از بچگی روی چشم‌مون گذاشتیم و دنیا رو از پشتش می‌بینیم. این عینک‌ها از تجربه‌های گذشته‌مون (مثل رفتار والدین یا اتفاقات مهم) ساخته شدن و گاهی ما رو تو تله‌های تکراری گیر می‌ندازن. اما چرا این عینک‌ها شکل می‌گیرن؟ چون تو بچگی همه ما پنج نیاز اساسی داریم که اگه به خوبی برآورده نشن، ممکنه طرحواره‌های مشکل‌ساز به وجود بیاد. این نیازها چی‌ان؟ 1. عشق و ارتباط امن (مثل محبت، توجه و حمایت والدین) 2. استقلال (حس اینکه خودمون می‌تونیم از پس کارها بربیایم) 3. آزادی بیان (بتونیم احساسات و نیازهامون رو راحت بگیم) 4. تفریح و شادی (لذت بردن از زندگی و بازی) 5. حد و مرزهای سالم (یاد گرفتن نظم و احترام به خود و دیگران) اگه این نیازها تو بچگی کم و کسری داشته باشن، ممکنه طرحواره‌هایی مثل «نقص/شرم» (حس اینکه من به اندازه کافی خوب نیستم) یا «رهاشدگی» (ترس از تنها موندن) شکل بگیرن. خبر خوب؟ می‌شه این عینک‌ها رو شناخت و حتی عوضشون کرد! 🚀از این به بعد قراره تو این کانال درباره انواع طرحواره‌ها، ریشه‌هاشون و راه‌های تغییرشون حرف بزنیم. #سلامت_روان #طرحواره #نیازهای_اساسی #رشد_فردی @taban https://t.me/taban1

@taban1 دکتر سارا تقوی روانپزشک سحر تقوی رواندرمانگر

🌱کارهایی که انرژی شما را از بین میبرد. @taban1

چرا دارو در روانپزشکی لازم است؟ اختلالات روانپزشکی دو دسته اند؛ اختلالات ماژور که عمدتا جنبه‌ی بیولوژیک دارند مثل اسکیزوفرنیا،اختلال دوقطبی،افسردگی ماژور،اختلالات طیف وسواس،اختلال PTSD و..که بدون دارو نمیتوان کمکشان کرد.مثل دیابت می‌مانند که بدون دارو امکان کنترل وجود ندارد. ۲_اختلالات مینور مثل افسردگی خفیف، اختلالات انطباقی، اختلالات اضطرابی خفیف،اختلالات وابسته به ترومای خفیف، اختلالات جن.سی،بسیاری از اختلالات روان‌تنی و.. که در ۷۰٪موارد درمانشان عمدتا غیر داروییست. به عنوان یک قاعده‌ی کمک کننده، اگر رنج و مشکل روانپزشکی مینور باعث اختلال در فیزیولوژی فرد بشود یعنی اختلال در خواب،میل جن.سی، غذا و اشتها معمولا درمانش بدون دارو بسیار سخت و گاها غیر ممکن است.این علائم به معنی این است که قند بالا حالا دیگر تبدیل به بیماری دیابت شده است و اگر روزی ورزش و رژیم و مشاوره تغذیه برای درمان کافی بود ولی حالا بدون دارو وانسولین درمان ممکن نیست.در واقع از جایی به بعد عملکردهای مغز اتومات می‌شوند و خارج ازکنترل اراده‌ی فرد که اصطلاحا به آن رسیدن رنجها به مسیر مشترک یا common pathway میگویند. همه‌ی آدمها با فشارخون،دیابت،نارسایی ریه ثانویه به سیگار و..میخواهند و اراده دارند که از فردا قندو فشار و ریه نرمال داشته باشند،ولی دیگر امکانش نیست.درک این تفاوت و مرز باریک خواستن و توانستن با خواستن و نتوانستن بسیار کمک کننده است؛ «پروردگارا به من آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمیتوانم تغییر دهم و شهامتی،تا تغییر دهم آنچه را که میتوانم و بینشی تا تفاوت این دو را بدانم» راینهولد نیبور

روز جهانی زن مبارک @taban1

مدیتیشن صدا: دکتر بهرام میرزائیان ┏━━━🍃🍂━━━┓ ⠀ @bamdadcenter ┗━━━🍂🍃━━━┛

#مهسا_امینی

@taban1

https://www.instagram.com/p/ChC_QpHuT7o/?igshid=YmMyMTA2M2Y= @taban1

@taban1