Академия Личного Счастья

5 упражнений ACT (терапии принятия и ответственности). 1. Соматический якорь ⚓️ При сильной эмоции ищи, где она сжала тело (ком в горле, зажим в груди), и описывайте это физическими фактами ( в груди, лбу, глазах, мутный туман и т.д.). 2. Вербальное расцепление 💢. Перефразируйте мысли в уме. Вместо «Я злюсь» говори «Я замечаю, что во мне возникла эмоция злости». 3. Метод «Берег и река». Визуализируй мысли и ощущения как предметы, плывущие по реке. Сиди на берегу и просто наблюдайте, не запрыгивая в воду. 4.Вопрос-переключатель. Задавайте себе вопрос: «Кто именно сейчас осознает эту боль?», чтобы выдернуть мозг из режима автоматической жвачки 💙. 5.Микро-пауза «Стоп-кадр». Ставьте таймеры 3–4 раза в день на 30 секунд, чтобы просто зафиксировать тело, мысли и эмоции на нейтральном фоне.

🌼 Боль неизбежна, страдание - выбор. Боль - активатор, а страдание - результат наших мыслей. Меняя мысли, мы прекращаем страдания. Эта фраза означает, что физическая или душевная боль - это естественная часть жизни, которую нельзя избежать. Но страдание - это то, как мы реагируем на боль (КПТ/ACT). Мы сами решаем, застревать в обиде и жалости или принять ситуацию и жить дальше. Схожие мысли высказывал Будда. Разница между болью и страданием. Боль - факт. Она приходит извне или возникает в теле сама по себе.Страдание - мысли о боли. Это вопрос "За что мне это?". Вместо 💥 "Всё пропало" 💥 "Мне сейчас очень больно и тяжело, но это можно пережить". Когда мы через децентрирование (гибкость мышления) меняем фокус и мысли, страдание отступает.

"🔥 Мне страшно, но я всё равно иду..." В Японии существует искусство Кинцуги. Когда разбитую вазу склеивают золотом, она не становится «испорченной». Напротив, с этими золотыми швами она превращается в уникальный шедевр. Без своих трещин она была бы просто вазой, одной из миллионов. Наши шрамы, наши страхи и наша боль - это и есть те самые трещины. Это наша уязвимость. Когда человек перестает прятать их под железной броней и находит смелость признать: «Да, мне сейчас больно», - он будто заливает свои раны золотом. В этот момент он становится по-настоящему драгоценным. Быть уязвимым - значит разрешить себе выключить вечный двигатель, перестать быть «локомотивом». Это смелость дрейфовать, доверяя тому, что океан (Бог, жизнь или близкий человек) обязательно удержит. Разрешить себе быть видимым в своей слабости — это не проигрыш. Это про Жизнь. Я верю. Ты можешь. Разреши!!!! Пусть не сразу, пусть по шагам! Но помни только так ты сможешь стать поистине счастливым. Ведь уязвимости не нужны подвиги. Ей нужны цветы, мягкий свет и тихое знание, что тебя любят просто за то, что ты есть. ❤ P.s. прохожу лечение по спине, подробности в @lfkkonfetka #Кинцуги #СоТворец #Уязвимость #ЖивоеТепло #ПутьКСебе

Live stream finished (45 minutes)

🔥Мы в эфире! ▶️ Вконтакте: https://vk.com/video12518661_456241717 ▶️ Телеграм: https://t.me/taisluck?livestream Подключайтесь разговору в Zoom ➡️https://us05web.zoom.us/j/87368912670?pwd=5uyB3SS7nBhvtlrdgtcMMjDXirSAHR.1

Live stream started

По этой ссылке, ты в прямом эфире ➡️https://us05web.zoom.us/launch/jc/87542754866

Всем привет✨ Сегодня в 19.00. Прямой Эфир! Просто поговорить с экспертами. ▶️ Вконтакте: https://vk.com/video12518661_456241717 ▶️ Телеграм: https://t.me/taisluck?livestream ⭐️Это будет  классная, полезная беседа, честный разговор по душам, синергия опыта и наш общий мощный вайб, который зарядит тебя на всю неделю вперед ⭐️. 🎁 Что тебя ждет на эфире: Живой интерактив и разборы  ситуаций прямо в процессе встречи. ⏰ Когда: 14 июня в 19.00 по Москве. 📍 Формат: Прямой эфир плюс возможность выйти в эфир по ссылке (*только для «своих». Подключаются люди с живыми фото на аватар и именем. Спаму вход закрыт ⛔️). Как попасть? Просто подключайся. В тг или вк. P.S. Знакомьтесь с нашей огненной бандой экспертов, пусть тебе будет  тепло: ✅Таисия Цветкова (кризисный психолог, кандидат наук) - https://t.me/taisluck ✅Екатерина (сила самоценности) - https://t.me/tysilnaya ✅Вера (сексолог, нутрициолог, бьюти консультант) -https://t.me/krasotadostupnavsem

Live stream scheduled for Jun 14 at 16:00

❤️‍🔥 Ради чего стоит жить? Иногда случается слишком много всего. Болезни, интриги, перипетии... Кажется, уже и сил нет, и желания. А потом вот так, из ниоткуда, подруга присылает скриншот: «Таисия, привет... а ты у меня на заставке!» И как-то сразу понимаешь, что жизнь — совершенно не то, что ты о ней думаешь. Она богаче, ярче, сильнее и активнее любых наших соображений. И любых наших идей. Как думаешь, а твоё фото тоже у кого-то на экране телефона прямо сейчас? Делись... Хочу твое фото 😉

В жизни бывает разное, но всегда есть то, что тебя порадует.Счастье — это не отсутствие трудностей, это умение замечать красоту вопреки им. Наполняйтесь тем, что дает силы жить и улыбаться. ✨ #моментысчастья #силалюбви@taisluck

В жизни бывает разное, но всегда есть то, что тебя порадует.Счастье — это не отсутствие трудностей, это умение замечать красоту вопреки им. Наполняйтесь тем, что дает силы жить и улыбаться. ✨ #моментысчастья #силалюбви@taisluck

🔥Метафорические карты. Роскошь быть собой, или чему нас учит «странный Гусь» 🪶 Посмотри на этого Гуся (метафорическая карта). Ты можешь позволить себе роскошь не объяснять, а просто быть? Зачем доказывать кому-то, как ты держишь равновесие, если ты в нём просто живешь? ➡️Разрыв восприятия. Нам кажется, что Гусь отчаянно ловит баланс. Но наше человеческое ощущение «неустойчивости» разбивается о безупречную природную инженерию. У птиц есть механизм «запирания» сухожилий. Когда они переносят вес на одну лапу, она фиксируется в суставе практически без усилий мышц. Для Гуся это не борьба, а состояние полного покоя. То, что со стороны выглядит как странное балансирование, для него - самый эффективный способ сохранять энергию ☀️и тепло. Этот Гусь совершенно не заботится о том, выглядит ли он грациозно в глазах пролетающих мимо птиц. Он занят своим внутренним миром. Ему достаточно себя, чтобы чувствовать устойчивость и это его сила. Сила легкости, как возможность не вовлекаться в чужую «серьезность». Позволить себе быть «нелепым», оставаясь в абсолютном контакте с собой и любви к себе ❤️. В нашей культуре ум и сила часто ассоциируются с напряжением и тяжелыми доспехами. Но иногда быть «странным Гусем» — лучший способ пройти там, где многих других поджидают ловушки. 🔥Функциональная свобода Это не глупость — это умение сохранять себя. Гусь поджимает лапу для тепла и это образ — про самоподдержку. В холодном или туманном мире он точно знает, как согреть себя сам. А ты знаешь? Посмотри на него. Научись принимать себя любым. Любить себя и помогать себе и миру становиться лучше. Вопрос для размышления.Ты доверяешь себе и своему внутреннему равновесию? 👇 #метафорическиекарты #психология #саморазвитие #точкаопоры #баланс@taisluck

Тот факт, что близких людей сейчас нет рядом или они остались в прошлом, вообще не отменяет главного. Их любовь, твоя любовь и всё то взаимное тепло, которое между вами было, навсегда вросли в твою психическую структуру. ❤️ Любовь уже внутри тебя. Это твой нерушимый фундамент, который помогает жить дальше. Это твоя личная электростанция, генерирующая чистую силу. Тот объём тепла, который ты когда-то получил или отдал, никто и никогда не сможет у тебя забрать. И пожалуйста, ты сам тоже позволь этой любви остаться. Не отбирай у себя самого главный источник света — силу собственного сердца. ✨🤍 P.s. твои воспоминания в том числе и защита тебя самого от холодных людей в настоящем и будущем. #психология #любовьксебе #опоранасебя #внутреннийресурс #силасердца #психологияотношений #самоценность@taisluck