Такой вопрос

Самое удивительное за время беременности и вопросы, которые помогли это заметить Наверное, читая этот канал вы догадались, что внимательно разглядывать свой жизненный опыт и узнавать себя как человека – одно из любимейших занятий в моей жизни. Поэтому в беременность я входила с большим любопытством. Кажется, в жизни мало периодов, располагающих к настолько тонкому контакту с собой. Мне хотелось собрать и сохранить как можно больше впечатлений, поэтому почти с самого начала я вела заметку «беременные наблюдения». А чтобы собирать и осмыслять их было легче, я старалась хотя бы раз в несколько недель отвечать на три вопроса: 🙋‍♀️ Что замечаю 🙋‍♀️ Что удивляет, а что кажется ожидаемым 🙋‍♀️ Как я к этому отношусь Берите их на заметку, если вам предстоит впервые пройти через волнующий опыт. А я хочу поделиться открытиями, которые стали для меня самыми удивительными. Вот они: ⭐До выхода в отпуск я переодически забывала о том, что беременна и удивлялась, как такие важные процессы могут происходить без моего сознательного участия. Казалось, в моей матке происходит туса, на которую меня не позвали и это рушило ощущение единения с телом ⭐Тревожность и осторожность выросли до безумных переделов! Я шарахаюсь от самокатчиков и курьеров на электровелах, обязательно сажусь в транспорте и могу надолго залипнуть на какую-нибудь тревожную мысль. Интересно, что это не относится к здоровью ребёнка – очень успокаивает знание, что на этапе планирования я сделала всё от меня зависящее ⭐Я опасалась, что мне не понравятся изменения тела, но всю беременность, особенно на поздних сроках, мне очень нравится, как я выгляжу. Думаю, к этому как-то причастен муж, который каждый день говорит какая я красивая <З ⭐С самого начала я воспринимала растущую внутри жизнь исключительно в рамках медицинских понятий – сначала как эмбрион, потом как плод и только сейчас учусь относиться к нему как к человеку ⭐С каждым месяцем всё сильнее ощущалось, как замедляется жизнь и я вместе с ней, сейчас это ощущение дошло по пика. Кажется, что мир замер и затаил дыхание. Славяне верили, что в момент родов женщина отправляется в мир мёртвых за душой младенца и сейчас как будто всё во мне готовится к этому путешествию – не потому что боюсь, а потому что знаю, что обратно вернется уже совсем другой человек, с новой ролью и идентичностью Можно попробовать в комментах угадать, чего из этого я от себя ну совсем не ожидала или рассказать, чего не ожидали вы 🙂

Какими были эти 9 месяцев С сегодняшнего дня моя беременность считается доношенной и скоро закончится. Многие из клиенток, пришедших через этот канал, делились планами в будущем стать мамами. Поэтому мне хочется рассказать, какими для меня были эти месяцы и что удивило больше всего – про это будет отдельный пост. Если коротко – беременность прошла лайтово. У меня пару недель был минимальный токсикоз и долго не хотелось есть мясо, но больше странных предпочтений в еде не появилось (хотя я дважды съела борщ по собственной воле, это нонсенс!) Я почти не отекала, ни разу не болела спина, не было сахарного диабета или других серьёзных медицинских осложнений. Кожа и волосы стали выглядеть лучше, волосы даже выросли новые! Даже на 9 месяце не очень удобно, но не сложно наклоняться, ходить, вставать и в пределах 3-4 этажей я всё ещё выбираю лестницу вместо лифта, а ещё часто гуляю пешком. Ни на каком сроке мне не хотелось съесть всё, что не приколочено, я набрала 12 кг, которые считаются физиологической нормой. А ещё до сих пор прекрасно сплю всю ночь. Перепадов настроения или слёз не случалось, но с каждым месяцем становилось сложнее долго фокусироваться и переключаться между задачами. Кажется, что раньше моё внимание было яркой лампой с рассеивающимся светом, а теперь стало фонариком с узким лучом. Требуется буквально усилие, чтобы заинтересовать себя чем-то кроме темы детей. Это не пугает – мне всегда было свойственно с головой нырять в новое, временно отсекая остальное, а потом уже выстраивать баланс. За эти месяцы в интернете я увидела много историй про то, насколько тяжело некоторым женщинам дается создание новой жизни – они героини! Я очень рада, что мне достался опыт, благодаря которому я узнала насколько расслабленным, замедленным и мягким человеком могу быть. Забытая, спрятанная под амбициями часть себя ❤️ Если опыт беременности с вами уже случался, мне безумно интересно узнать, а что вам запомнилось и удивило больше всего?

Почему то, что работало на развитие и успех в обычное время в кризис может разрушать и ограничивать Мне кажется, это очень знакомое многим переживание – когда вы долго-долго доходили до результата за счёт какой-то своей крутой особенности, а потом всё как будто сломалось. Например, успешно карьерно росли, потому что умеете фигачить как бессмертный пони или всегда хорошо справлялись со сложными проектами, потому что умеете рисковать и брать ответственность за себя и за того парня. А потом ваши желания эволюционировали и к 35 годам выясняется, что подход, сделавший вас крутым руководителем, никак не помогает стать горящим своей работой человеком. Или случился кризис внешний и оказалось, что прокаченное за годы умение планировать и контролировать скорее разгоняет тревожность, чем помогает предсказать, сможет компания ещё год платить вам зарплату или нет. ⚡️ То есть ощущение кризиса – это состояние, в которое мы погружаемся, когда привычный способ жить и получать своё перестает работать. И если вы себя в нём обнаружили, то продолжать применять старую стратегию поведения – всё равно, что упорно давить на газ, забуксовав в куче грязи, просто потому что минуту назад это помогало ехать по асфальту. Не только не выберетесь, но ещё и решите, что эта куча – лучшее, до чего вам вообще суждено было доехать 🙂 Хотелось бы тут торжественно вынести в студию ответ на вопрос «и что ж тогда делать», но у меня его нет. Но думается, что смело смотреть в лицо изменениям и находить новый способ жить – это единственная стратегия, которая никогда не перестанет работать. Кстати, именно за этим люди обычно и приходят в коучинг) Интересно, вы считаете себя гибким и легко адаптирующимся человеком? Или любые изменения – через боль?

Карьерные итоги, благодаря которым мне не страшно уходить в декрет: про коучинг Сегодня я провела последнюю коуч-сессию и не буду брать клиентов минимум до ноября 2026, ууух! Я знаю, что многим увлечённым работой женщинам страшно уходить в декрет – из-за финансов, перспективы растерять актуальные навыки и выпасть из контекста в своей сфере. Меня такие мысли тоже, конечно, немного пугают. И всё-таки я чувствую, что сейчас – моё лучшее время для беременности, и хочется показать, на каких карьерных решениях и итогах это ощущение выросло. Сегодня расскажу про коучинг, а в другом посте про найм. В 2024 году я пошла учиться на курс «Интегральный коучинг в бизнесе», а в апреле 2025 начала вести сессии. К тому времени, благодаря фасилитации, я уже понимала, что быть помогающим практиком – моё, хотела найти новые способы в этом реализоваться и не держать "все яйца" в корзине найма. Сейчас это решение кажется логичным, но поверьте, я вообще не знала, получится ли хоть что-нибудь. Главные итоги спустя 1 год и 2 месяца частной и внутрикорпоративной работы коучем: 🌟 Я поняла, что эффективнее всего работаю с молодыми руководителями и опытными специалистами, которым важно выдавать классный результат, даже когда сложно, и иметь взвешенный ответ на вопрос «куда дальше» 🌟 У меня 265 часов практики за плечами, 50+ клиентов и коллекция отзывов (скоро дополню свежими). И 12 часов супервизии у Маши Фокиной! 🌟 Я стала членом федерации профессиональных коучей и наставников 🌟 Веду этот канал, контент которого мне почти нравится, и который стал мостиком для встречи с большей частью клиентов и кучей других классных людей Самый главный итог: ❤️ У меня получилось построить небольшую, но устойчивую частную практику: например, в этом году я совсем не занималась привлечением клиентов и при этом непрерывно вела сессии. Потому что почти половина клиентов с прошлого года пришли в работу повторно с новыми запросами. Ничем, ничем я не горжусь так сильно как этим фактом, спасибо вам за доверие!!! Я очень благодарна себе за результаты года коучинговой работы, потому что это сфера, где буквально ничего не случилось без моего усилия. Каждый клиент, текст и возможность пришли исключительно в результате моих решений, экспериментов и хотя бы лежания в направлении цели. Из этой точки мне совсем не страшно брать паузу, чтобы спокойно освоиться в роли родителя – я знаю, что внутри меня уже выращен опыт, чтобы быть коучем и успешно вести практику, и я всегда смогу на него опереться, когда придёт время двигаться дальше ✨

Сценарий для личной мини-рефлексии: какими были эти полгода? Время идёт медленно, а проходит так быстро, вы замечали? Уже июль и это хороший повод притормозить и прикинуть, каким получается 2026 и как вы в нём себя чувствуете. Сделала для вас сценарий маленькой личной ретроспективы. Буду совершенно счастлива, если на любой вопрос, который покажется вам самым интересным, не долго думая ответите в комментах 👀 Замечаем события и себя внутри них: ⭐Какими событиями запомнились эти полгода? Что из этого оказалось самым важным? ⭐Что меня больше всего радовало? ⭐Что было трудным? ⭐Что в эти месяцы меня в себе удивляло? Например, как я могу продолжить фразу «оказывается я…» Намечаем планы и расставляем приоритеты: ⭐Что обязательно хочется сделать за следующие полгода, а что может и подождать? ⭐Какая мне нужна поддержка, чтобы эти планы осуществились? ⭐Что мне нужно начать делать уже в июле? 🔥 И бонусный вопрос: какое воспоминание, которое со мной ещё не случилось, сможет сделать это лето легендарным?

Лучшее, что я сделала для себя до первой беременности Сейчас мне 30 лет и, если всё будет идти по плану, скоро я впервые стану мамой. Весь прошлый год мы с мужем посвятили совместной подготовке к беременности, но сама я осознанно или не очень начала готовиться намного раньше. И хочу рассказать, за что сейчас больше всего себе благодарна. 1️⃣ Нашла профессиональный путь и научилась зарабатывать У меня самый надёжный муж на свете, но я очень не люблю состояние зависимости, в том числе финансовой. До декрета я накопила собственную подушку безопасности, профессионализм и уверенность, что в случае чего точно смогу обеспечить себя и ребенка собственным умом и трудом. 2️⃣ Научилась быть, а не притворяться взрослой Я провела полгода в групповой терапии, полтора в личной и больше года регулярно была клиентом коуча и супервизора. Это помогло научиться ощущать себя устойчивым, смелым и расслабленным взрослым, который справляется с жизнью и умеет выдерживать свои и чужие эмоции. Думаю, в родительстве это пригодится 🙂 3️⃣ Поставила на понятные рельсы заботу о теле и внешности За последние 3-4 года я вылечила всё, до чего дотянулась, с помощью нутрицилолога привыкла нормально питаться и собрала гардероб, который мне нравится. А недавно ещё и на мастер-класс по макияжу сходила! Поэтому сейчас приемлемый внешний вид и самочувствие требуют минимум усилий и времени, и я не боюсь превратиться в разваливающуюся чупакабру из-за того, что рутина изменится. Думаю, что именно с этого ракурса мне отчётливее всего видно, что иногда мы следуем своему жизненному плану ещё до того, как получается его осознать. Хорошо это или не очень, как думаете?

Отличный способ выяснить, правда ли вы – ленивая жопа 🙃 Знаете дни, когда вы утром думаете «после работы пойду в зал, приготовлю классный ужин, разберу шкаф и почитаю умную книжку». А вечером обнаруживаете себя два часа лежащим пластом и листающим рилсы? Ну так вот, принесла вам коучинговый инструмент, который первым делом предлагаю клиентам, когда они приходят с запросом «срочно найди во мне кнопку, которая заставит меня не лениться и делать больше!!!» 💘 Он очень простой. Инструкция: Представьте, что всю вашу жизненную энергию можно измерить одним сосудом. Что это будет за сосуд? Какого он размера? А если представить, что жидкость внутри него – уровень вашей энергии прямо сейчас, то насколько он заполнен? За последние 6 месяцев до какого максимального уровня он заполнялся? Что тогда происходило? Что больше всего опустошает этот сосуд? Когда вы приходите домой с работы – на каком уровне в нём находится жидкость? Достаточно ли этого для реализации тех планов, на которые всё время «не хватает сил»? Мы часто планируем жизнь из идеи, будто сосуд всегда наполнен до краёв только потому, что нам так надо. Мол, чего-то другого может не хватать, но силы-то мои, они же бесконечны! Но на деле энергия – настолько же ограниченный ресурс, как деньги и время. И её тоже нужно восстанавливать, иногда скорпулёзно накапливать и распределять по приоритетам. P.S. Для наглядности нарисовала свой сосуд с энергией! Поделитесь, насколько сейчас заполнен ваш?

Не работать не так круто, как рассказывают в интернете (я проверила) Месяц назад на моей улице перевернулся грузовик со временем. Я ушла в отпуск в преддверии декрета и за это время узнала много интересного про свое отношение к работе, свободе и отдыху. Чего я не делала в этот месяц: ➖ не работала в найме, максимум отвечала на вопросы коллег ➖ не продавала коучинг и не искала новых клиентов ➖ не занималась развитием канала ➖ не планировала дни по календарю на недели вперёд Что я делала: ➖ вела коуч-сессии для постоянных клиентов ➖ ходила на беременные медицинские штуки по графику ➖ делала бытовые дела из списка, который написала в начале месяца (их было мало) ➖ просыпалась утром и думала «чем я хочу заняться сегодня?» и строила день в зависимости от ответа: книжки, прогулки, сериалы, музеи, театры, друзья Через 2-3 недели появилось ощущение, что я отдохнула, выспалась, наполнилась энергией и сделала большую часть отложенных дел. Ровно с этого момента дни снова стали казаться похожими друг на друга и приносить скорее ощущение бессмысленности, чем удовольствия. Но сказать, что очень захотелось на работу, тоже пока не могу. 😻 И тогда пришел вот какой вывод: Работа 5/2 очень несовершенная концепция, часто узурпирующая энергию и возможность распоряжаться своим временем. Но абсолютное безделье и отсутствие обязательств – точно такая же чёрная дыра, способная всосать сколько угодно дней и не насытиться. Только, в отличие от работы, на длинной дистанции оно ничего не предлагает взамен. Стало быть секрет, как всегда, в балансе. Но об этом в другой раз. 🎧 Что скажете? Мечтаете ли однажды совсем не работать и чем тогда займетесь?

Быть начинающим руководителем больно, но прикольно Так случилось, что в этом году в коучинге я много работаю с молодыми руководителями. Которые вот вчера ещё были выдающейся частью команды, а сегодня вдруг надо учиться этой командой руководить. И хотя каждый путь уникален, потому что люди уникальны, я заметила моменты, которые повторяются от истории к истории. Захотелось подсобрать этот опыт и решила начать с самого очевидного – сложностей, мимо которых мало кому удается пройти. Вот они: 1️⃣ Пытаться остаться «своим» и «хорошим» Всем хочется быть добреньким другом и адвокатом вчерашних коллег, которым бездушный бизнес диктует правила и заставляет работать. И это, в общем- то, ок, если вам удается блюсти интересы не только команды, но и компании. 2️⃣ Затягивать с увольнениями и другими непопулярными решениями А если все подумают, что вы самодур и зазнались? А если все остальные тоже уволятся? А если руководство решит, что вы потеряли контроль? К таким разговорам можно и нужно готовиться. Потому что приносить дурные вести, сохраняя при этом устойчивость – тоже навык. 3️⃣ Думать, что хороший результат – полностью заслуга команды Ну а что? Стратегию согласовали те, кто выше, задачи руками делали те, кто ниже. А вы что? Да так, рядом стояли, подумаешь 🥲 Если у вас есть опыт превращения из специалиста в руководителя, докиньте ваших вариантов – что было самым сложным? И помните, что сложно – не потому что вы сломанный и не дотягиваете, а потому что освоение любой новой роли это игра с множеством уровней. Всё получится ✨

Недавно моему мужу пришлось внезапно сменить работу и впервые за почти 10 лет он оказался на рынке труда – с резюме, прихотями hh и прочими радостями. И он рассказывал, как проходил собеседование по технической части в одну компанию, и мне это так запало, что хочется и вам рассказать! Ответов на все вопросы нанимающего руководителя он не знал, и либо честно так и говорил, либо старался максимально попасть в правильность на тех знаниях, что были. В конце собеса руководитель ему говорит – мол, до вакансии вы не дотягиваете. Муж спорить не стал, они ещё немного поговорили и руководитель спрашивает, есть ли к нему вопросы. И Рома говорит: – Ну, вы мне тогда правильные ответы скажите! Тот оживился и пока рассказывал муж рассуждал, что тут-то в целом правильно ответил, а тут вот так. Потому что, понимаете, одно дело в резюме писать, что вы обучаемы и заинтересованы в развитии, и совсем другое – действительно таким быть. Это тонкая, но невероятно очевидная грань. Я думаю, иногда вас выбирают именно за то, какой вы есть, а не только по навыкам и знаниям. Поэтому я всегда топлю за то, что важно своё нутро не прятать, а смело и честно показывать – так гораздо проще искать своих и своё. А оффер на эту позицию он в итоге получил и уже даже перешёл. На старте никогда не знаешь, какой окажется работа, но пусть будет по любви ❤️🤞🏻 С вами на собеседовании случалось такое, что до сих пор вспоминаете? Хорошее или наоборот?

Вы тоже чувствуете, будто с начала года витает ощущение, что мир сломался? Все эти законодательные запреты, геополитика, закрывающиеся бизнесы, растущие цены, мясорубка на рынке труда. И очень закономерный вопрос, который порастает внутри – а как, собственно, это пережить? Кризис, безусловно, конечен, но моя жизнь и нервные клетки-то нет. И вот знаете, какая идея мне помогает. Я выросла на Балтийском побережье, где сильные отбойные течения. Это такой узкий мощный поток, который тащит прочь от берега и его почти невозможно заметить заранее. И нас с детства ещё в лагерях учили, как быть, если ты туда угодил. Самое важное – не плыть против потока и не пытаться выбраться на то место, где ты в него вошел. Нужно удерживаться на воде, позволяя относить себя дальше, и грести не к берегу, а параллельно ему. Пока не удастся найти место, где из течения получится вырваться. Я всего однажды попадала в отбойное течение, и не сопротивляться, когда тебя несет черти куда – огого какая философская задача, знаете ли. Тут важно вспомнить, что отбойный поток тащит в море, а не на дно, и рано или поздно он точно иссякнет. И тогда вопрос будет в том, хватит у вас сил догрести до желанных берегов или нет. ⚡️ Лето грядет, купайтесь осторожно! И расскажите, какая мысль для вас становится опорной в турбулентные времена?

Сижу сегодня в парке на Васильевском острове, читаю книжку про гипноз, слушаю птичек и греюсь на солнышке. На другой конец скамейки садится седеющий мужчина в синей униформе работника завода. Ещё минут через 30, поднимая облачка пыли, мимо нас шаркает бабушка, на вид под 90 лет – призрак старой петербургской интеллигенции – наглухо застегнутый плащ, косынка, алые губы и яркий платочек на шее. Она задумчиво смотрит на пустующее пространство между мной и работником завода и приземляется прямо туда. Почти сразу у них завязывается непринужденная беседа о погоде. В какой-то момент старушка указывает пальцем на Эрарту, выглядывающую впереди из-за деревьев, и говорит: – Я часто туда хожу! Это музей Эрарта, там всё время выставки новые. – Современное искусство? – Да, разные выставки, и постоянная экспозиция есть. И тут работник завода с энтузиазмом решает убедить бабушку, что современное искусство – фигня. – Вот знаете, в Эрмитаже была выставка Кабаковых. Я туда как-то во вторник, когда он подольше работает, после смены поехал. Захожу, а там в зале всего два человека. Я подошел к сотруднице и говорю, мол, если никого нет, значит это и не искусство вовсе! – Не могу с вами согласиться, это совершенно не показатель. – А вот в Нью-Йорке есть музей Гуггенхайма, знаете? Я когда там был специально в него пошел – но мне совершенно не понравилось! Ей-богу, ничего не понял в этой мазне. Сальвадор Дали знаете как говорил? Ты сначала нормально рисовать научись, как классики, а потом уже авторский стиль и самовыражение! Старушка снова изящно парировала этот аргумент идеей про вкусы зрителей и то, что любое искусство когда-то было современным. Они ещё немного поговорили и она, так и не согласившись ни с одним доводом собеседника, но явно насладившись беседой, пошаркала дальше. Потом ушел мужчина. А я сидела и пыталась понять, что меня поразило больше – работник завода, который после смены едет в Эрмитаж, бабушка, обожающая современное искусство или то, с каким достоинством и любопытством люди могут не соглашаться с убеждениями друг друга. И думаю, что если чего-то мне и хочется от внутреннего развития – это быть настолько несоразмерно больше и глубже своего внешнего вида, как эти двое. 🖼 А вам удается спорить не ради чувства ”я победил”, а ради интереса к чужой картине мира?

Моя тема года и планы, с ней связанные Здесь рассказывала, что каждый год выбираю для себя только один царь-приоритет и называю это «темой года». В 2026 она такая: благополучно стать мамой О том, что ждем ребёнка мы узнали в начале декабря и самый прикольный факт про мою беременность – то, что она наступила именно в том месяце, на который это стояло в нашем плане прошлого года 🙂 Я профессиональный коуч и понимаю, что никакие стратегии, визуализации и списки желаний не влияют на такое событие. И всё-таки радостно, что бог не всегда смеётся над нашими планами! Вот, что будет происходить со мной, моей практикой и этим каналом в ближайшем будущем: ✔️ Канал: планирую писать так же, как и раньше, общая тематика не изменится. Возможно, добавятся темы про взгляд на мир из роли родителя и поиск баланса между ребёнком, работой и социальной жизнью. Говорят, это задача со звёздочкой ;) ✔️ Коучинг: в середине июля я уйду в декрет и не буду брать новых клиентов минимум до ноября 2026. С клиентами, которые уже в работе, все обсуждаем индивидуально. ✔️ Найм: завтра мой последний рабочий день! С понедельника уйду в отпуск, а затем в декрет минимум на 1,5-2 года. В это время я буду продолжать оказывать экспертную поддержку по OKR и вести стратегические сессии. Такие дела! Мы тщательно подготовились к наступлению беременности и, хотя всё равно столкнулись с большим количеством неопределённости, я чувствую себя устойчиво, физически хорошо и в целом очень рада тому, как складывается моя жизнь ❤️

Что я поняла за год говорения и месяц молчания в блоге 1️⃣ Я – самый важный свой читатель Мне должно быть тут интересно, даже если ради этого нужно отойти от основных тем, потребностей ЦА и продаж. Внутри постоянно бродят мысли, которыми хочется делиться и надо поменьше себя в этом ограничивать. 2️⃣ Здоровая регулярность – это баланс между дисциплиной и желанием Когда одно из этих колёс подсдуто, в целом, двигаться можно. Но если вдруг оно отлетело совсем, я предпочту остановиться, чтобы поставить запаску. И это ок. 3️⃣ Надо использовать любовь мозга к понятным целям и вызовам Челлендж про 100 текстов сработал неожиданно хорошо, хотя обычно на «слабо» я не ведусь. Думаю, выберу для цели новую цифру :) Если тоже ведете или раньше вели блоги, расскажите, что поняли благодаря этому занятию?

❤️‍🔥 Представляете, в четверг буду вести вебинар! Приходите! Буду рассказывать про корпоративный коучинг: как организовать с пользой для коуча, сотрудника и бизнеса Скоро год, как я закончила обучение, начала вести частную практику и внутрикорпоративную в компании, где работаю. Как раз накопила опыт, наблюдения, а тут ещё возник Саша с предложением этим добром поделиться :) Поэтому вебинару быть и на нём обсудим: ➡️ в чём ценность корпоративного коучинга для компании, сотрудника и самого коуча ➡️ о чём важно договориться на старте всем участникам процесса и как это сделать ➡️ с какими запросами стоит работать в таком формате, а какие лучше не брать — и как это делать экологично Полезно будет коучам, которые хотят работать с компаниями, учитывая интересы бизнеса и сохраняя конфиденциальность. И руководителям, которые ищут способы развивать "мягкие навыки" в себе и команде, растить вовлеченность и заинтересованность в результате. 🕖 9 апреля (четверг), 19:00–20:00 (МСК) Регистрация по ссылке P.S. а со следующей недели планирую начать публиковать посты в обычном ритме, а то сейчас мне то лень, то тексты не нравятся :D

Две практики, которые я сделала в свой день рождения, чтобы осмыслить опыт прошлого и надежды на будущее Вчера мне исполнилось тридцать лет. Для меня началось новое десятилетие, а ещё в этом году, скорее всего, я уеду из Петербурга, где провела последние 12 лет и начнётся новая глава. Празднуя день рождения я поняла, что сейчас моя жизнь ощущается гораздо более счастливой, чем когда мне было 20. А сама я стала более устойчивой и любопытной до нового опыта. Решила поделиться с вами двумя инструментами, которые помогли мне заметить и запомнить эти чувства. 1️⃣ Найти ответ на вопрос «что важного произошло в моей жизни за последние 10 лет» Я делала это вместе с коучем, получился очень медитативный процесс и в итоге длинный список. Именно в конце этой сессии родилось ощущение, что я сейчас – именно тот человек, которым 10 лет назад мне так хотелось стать. 2️⃣ Написать и отправить письмо будущей себе Я получу его 29 марта 2029 года. В этом письме я рассказала, как провела день своего рождения сейчас, о своих ожиданиях от будущего и страхах перед ним. Это не первое моё послание в будущее и они классно помогают обнять себя сквозь время и честно заметить, что из задуманного сбывается, а что нет, как меняются приоритеты и ценности. Мне бы хотелось сейчас получить письмо от двадцатилетней себя, но, увы, тогда я таким не занималась) А ещё я получила столько чудесных слов и трогательных пожеланий от других людей, что думаю начать собирать отдельный файлик «это обо мне и для меня». ❤️ С радостью принимаю поздравления и ваш опыт – есть ли ритуалы, которые вы любите делать в начале своего личного года? И что они вам дают?

Как благодаря кризису найти новые горизонты и не утонуть в сожалениях о прошлом По себе, друзьям и клиентам замечаю, что между 30 и 35 годами со многими случается вопрос "а тем ли я занимался всё это время?" И чем меньше осознанного выбора было в том, чем вы занимались, тем тяжелее переживается эта мысль. Но у этого вопроса есть и другая сторона. Как только я поняла, что 10 лет назад мне были доступны пути, которых я не замечала, я догадалась, что и сейчас есть пути, которые я не замечаю. Поэтому теперь, когда думаю над личной стратегией для себя и помогаю её делать другим, мой любимый алгоритм такой: 😔 представить будущее, в котором всё случилось именно так, как хочется 😔понять, что в такой жизни для меня будет самым ценным 😔а потом спросить себя: а как ещё может быть? если так не будет, то что станет возможным? Так я неожиданно обнаружила, что найду способы сделать свою жизнь яркой и чувственной, даже если у меня не случится детей. Скорее всего, смогу обрести чувство дома, даже если выберу жить не в Калининграде. И карьеру могу построить не только вертикально, не только в менеджменте и помогающей практике, а ещё в куче других интересных и достойных моей экспертности сфер. И так можно продолжать долго. ✨ Эта линза "а как ещё может быть" очень крутая! Она не обязывает вас сменить направление, как только вы увидели альтернативы. Зато помогает остановиться, оглядеться и призадуматься – а как я вообще оказался на этом пути? Мне видится, что самые глубокие сожаления рождаются не от неправильных жизненных выборов. А от тех, которые не были сделаны вовсе.

В конце марта мне будет 30 лет. Я размышляю про прошедшее десятилетие и думаю – если бы у меня была возможность отправить себе в прошлое короткое послание, что бы я написала? И я заметила, что этот вопрос рождает легкое биполярное расстройство. Потому что иногда хочется написать так: Поверь, за эти десять лет случится всё, о чём мечтается! Ты научишься любить музеи, универ и получишь диплом с лучшими отзывами, попробуешь себя в разных профессиях, встретишь любимого мужа. И работа будет зажигательная, и своя практика, и зарабатывать научишься! А ещё будут два мейнкуна, из окна квартиры Смольный видно и куча планов на жизнь. Ну сказка! А на следующий день настроение меняется и послание получается таким: Ради бога, отчислись со своей бестолковой специальности и иди на менеджмент, маркетинг или психологию, а лучше сначала работать. Научись устраиваться на позиции выше и просить как можно больше денег. Подайся на международные стажировки, волонтёрские программы и другие способы посмотреть на мир не туристическими глазами. Выучи хотя бы два языка и реши, в каких ещё странах ты могла бы жить. Как можно быстрее заведи блог, начинай искать свой стиль и свои темы – это важнее, чем кажется. Устраивайся только в белые компании и возьми ипотеку, пока квартиру в Питере можно купить за 3 ляма. Нужна она тебе или нет потом разберемся! Думаю, одно из самых сложных переживаний в жизни – понимание, что временем можно было распорядиться иначе. Удивительно, но случается оно даже если жизнь складывается именно так, как хотелось. Просто потому что вдруг выясняется, что хотеть-то можно было другого и побольше, а выбранный путь, оказывается, был не единственный. Эта мысль, с одной стороны, рождает много грусти, а с другой открывает дорогу большой энергии перемен и умению смотреть на будущее широким взглядом, видеть неочевидное, скрытое, раньше недоступное. Понимаете, о чём я? Расскажите, с вами такое было? А я в следующем посте расскажу про способ, которым пользуюсь, чтобы превратить эту энергию в конкретные планы на будущее.

На что делать ставку при выборе работы – деньги или интерес? И почему это вопрос проще, чем кажется. У меня иногда случаются сессии, до которых клиенты доходят в состоянии крайнего напряжения из-за попытки решить, стоит ли подвинуться по деньгам ради классного проекта или принять оффер, в котором доход х2, но задачи – скука смертная. Этот выбор такой сложный, потому что порождает такой философский, ценностный вопрос к себе – а ради чего я вообще работаю? Кажется, стоит сказать, например, "мне важнее интерес" как это определит глобальные жизненные ценности, вас как человека и вектор развития до конца дней. И вот это, как по мне, не лучший подход, потому что создаёт ложную необходимость выбрать "или/или" вместо расстановки приоритетов с опорой на реальность. Мне нравится задавать этот вопрос так: ⏺️Прямо сейчас для меня в работе важнее деньги или интерес? Течение жизни неоднородная штука. Меняется мир вокруг, меняетесь вы, меняются и потребности. И с вами точно всё ок, если в прошлый раз, выбирая работу, вы били себя пяткой в грудь и жаждали задач поинтереснее, а сейчас хочется зп побольше и чтобы трогали поменьше. Вообще, конечно, я люблю чтобы и деньги были, и интерес, и ещё сверху перспективами развития посыпано. Но в реальности чаши этих весов почти никогда не оказываются на одном уровне, а любой следующий карьерный шаг требует решить, куда накинуть гирьку. И хочется, чтобы этот выбор всем давался без боли. Вот вам сегодня чего хочется больше – денег или интереса? Только честно.