В поиске себя | Татьяна Кабаненко психолог СПб и онлайн гештальт-терапия | Гипноз | EMDR 🌀 Превращаю хаос внутри в ясность

#мысливслух В июне я написала себе в заметках, что это лето наконец-то будет лайт и размеренным. Сегодня открыла заметки и упёрлась взглядом в эту строчку. И как-то неприятно кольнуло.   Вроде бы ничего страшного не случилось. Просто лето почти прошло, а список из головы так и остался списком. Не съездила туда, куда хотела, не начала то, что откладывала с зимы, даже книжку, которую купила в мае, так и не открыла.   И вот это ощущение, что я как будто задолжала лету. Кажется, будто у сезона есть какие-то обязательные пункты, которые нужно закрыть, а я не закрыла, и теперь виновата. Хотя если честно себе признаться, лето никому ничего не должно, и я ему тоже. Но оно такое короткое в Питере и ценное… И так хочется прожить его на максималках!   Стыд вообще так работает: он подсовывает вымышленный долг и потом судит за то, что долг не выплачен. А долга изначально не было, была просто мысль в заметках.   Думаю, стоит для себя посмотреть, что из этого списка правда было важно, а что просто красиво звучало в момент, когда хотелось верить в бесконечное лето. А еще заметить, а что случилось этим летом прекрасного, чего в этих планах не было?   А у вас было такое летнее «наконец-то»? Что из этого не сбылось?   P.S. Заодно нашла в тех же заметках список планов на блог, написанный в апреле. Ни один пункт не выполнен((( Видимо, у меня сложные отношения со списками. Наверное, надо написать список того, что все же сделано!

#фуминизмы #философияФуми #будькакФуми Фуми на этой неделе, пока я мучилась, как написать пост про свою цену, выдала бесплатный мастер-класс.   Каждый раз, когда от неё что-то нужно (дать лапу, отойти от двери, просто перестать лаять на соседа), она сначала внимательно смотрит на меня, потом на карман, где лежит лакомство, и только после этого решает, выполнять команду или нет. Ни разу в жизни она не сделала что-то бесплатно «из любви к искусству» или потому что «ну надо же помочь». Есть услуга, есть оплата, всё максимально прозрачно.   И да, есть собаки которые могут быть послушными из любви, НО Фуми это особенная псица. Дар богов! Пришла в мою жизнь показать КАК МОЖНО.   И знаете, никакого стыда я в её взгляде не вижу. Она не извиняется за то, что хочет получить своё, не объясняет, почему вкусняшка нужна, просто твёрдо стоит на своём, пока не получит то, что считает справедливым.   Мне кажется, нам всем не помешало бы немного этой наглости. Хотя бы иногда, вместо того чтобы пятнадцать минут топтаться вокруг текста про свою цену. Будь как Фуми! Торгуйся без сомнений)

«НЕ В ДЕНЬГАХ ДЕЛО». Фраза, которую говорят прямо перед тем, как выясняется, что дело именно в деньгах.   За эту неделю я слышала её несколько раз в разных вариациях. От клиента, который отказался просить повышение, потому что «не хотел показаться жадным, не в деньгах же дело». И от себя тоже, если честно. Пока писала пост про свою новую цену, ловила, как мысленно добавляю «но дело не в цифре, дело в ценности работы», будто сама цифра в чём-то виновата и ей нужно алиби.   Вообще странно, что у денег есть отдельная фраза-извинение. Никто не говорит «не в еде дело» перед тем, как заказать обед, или «не в дороге дело» перед тем, как назвать адрес таксисту. А с деньгами почему-то сначала нужно откреститься от них, чтобы вообще получить право о них заговорить.   Мне кажется, чем громче звучит «не в деньгах дело», тем больше там на самом деле именно про деньги. Просто прямо это признать настолько неловко, что нужна маленькая обманка на входе, лишь бы разговор вообще начался.   Попробуйте в следующий раз, когда эта фраза сама всплывёт на языке, не договаривать её до конца. Посмотреть, что там, если убрать оправдание.   У вас есть своя версия «не в деньгах дело»? Про что она обычно на самом деле?

#пси_чипсы Читала исследование, что мозг реагирует на трату денег примерно так же, как на физическую боль. Буквально задействуется зона, которая отвечает за боль как от пореза или ожога. Причём чем крупнее сумма и чем меньше уверенности, что трата оправдана, тем сильнее реакция.   Подумала, что это неплохо объясняет, почему даже за нужные и полезные вещи бывает физически неприятно платить. Дело не всегда в жадности, а в том, что мозг в этот момент буквально считывает ситуацию как небольшую угрозу.

Продолжаю думать про деньги, и вот что заметила ещё. В терапии тема денег всплывает часто, но почти никогда напрямую.   Ко мне может прийти человек с запросом «не могу выстроить границы на работе», а через несколько сессий выясняется, что в запрос-то про деньги. Боится попросить прибавку, боится назвать цену за свои услуги, боится вообще заявить, что его труд чего-то стоит. И интересно, что сам человек часто не называет это темой денег. Называет это чертой характера «я слишком мягкий», «я не умею настаивать», «у меня просто такой склад личности».   Если присмотреться внимательнее: когда-то в детстве деньги были темой, о которой либо не говорили вообще, либо говорили с тревогой и напряжением, «денег нет, но вы держитесь», «не считай деньги в чужом кармане», «о деньгах прилично молчать». И ребёнок вырастает с ощущением, что деньги это что-то стыдное, о чём лучше вообще не заикаться, даже когда речь о собственной зарплате.   Мне кажется, если бы мы говорили о деньгах так же прямо, как говорим, например, о еде или о погоде, многим было бы гораздо легче просить то, что им причитается.   А в вашей семье как было принято говорить о деньгах? Прямо и спокойно, или как-то с напряжением и недосказанностью?

Я ТОЖЕ ЧЕЛОВЕК   Странно, наверное, звучит, но я могу час объяснять клиенту, что просить нормальную оплату за свой труд это не жадность и не про то, что деньги важнее человека, это уважение к себе и своему времени. А потом сажусь написать пост в канал про то, что поднимаю цену на консультации, и минут пятнадцать хожу вокруг этого текста, как будто мне нужно за что-то извиниться.   Решение уже давно назрело. Спрос на запись вырос, времени объективно стало меньше, а цена не менялась довольно давно. Все аргументы у меня есть, я их точно так же говорю клиентам, когда они сомневаются, стоит ли просить повышения. А себе применить их оказалось не так просто.   Так что вот, говорю прямо, без обтекаемых формулировок. С 1 сентября 2026 года стоимость моих консультаций меняется. Новая цена 4500 ₽ за 55 минут. Если вы давно думали начать или продолжить работу со мной, до конца августа можно записаться ещё по старой цене.   Мне кажется, самое честное, что я могу сказать себе в этой ситуации, это что моя цена не обязана быть подходящей для всех, чтобы быть справедливой.   Вам знакомо это чувство, когда просить за свой труд оказывается сложнее, чем объяснять другим, почему это нормально? Как вы с этим справляетесь?   #ятожечеловек

53-я встреча психологического клуба — 13 августа(четверг) с 19:00 до 21:00 ⸻ 🎯 Тема встречи: Деньги легко или трудно?🫣 А у вас есть отношения с деньгами? Они вас любят или игнорят? Стоимость ваших услуг привязана к вашей ценности как личности? Думаю тебя огненная и есть что обсудить!✊ Будем делиться своими историями,  обсуждать, проживать, поддерживать друг друга ❤️  Ждем всех! НО места ограничены, поэтому не забывайте бронировать свое место ⏳ Формат: групповая встреча 2 часа 💸 Стоимость: 1 000 ₽ (предварительная запись)

ДВА МНЕНИЯ, ОДНА ПРАВДА. Про деньги с близких людей.   Один лагерь говорит: с друзей и родственников денег не берут, «это же не чужой человек», «ты же не откажешь ему просто так, а если возьмёшь оплату, то как будто продашь дружбу или родство за деньги   Другой лагерь говорит: труд должен оплачиваться всегда, без исключений. Именно бесплатная помощь близким быстрее всего превращается в обиду, потому что там, где нет ясной границы (оплаты) появляются невысказанные ожидания с обеих сторон.   Обе позиции звучат уверенно. И мне кажется, обе стороны в чём-то правы. Просто отвечают на два разных вопроса, которые мы почему-то смешали в один. Первый вопрос: люблю ли я этого человека и хочу ли ему помочь? Второй вопрос: должен ли мой труд быть бесплатным только потому, что я его люблю? И можно ответить ДА на первый и НЕТ на второй, и это совершенно нормальная комбинация, хотя выглядит не очень логично.   Но работать бесплатно или с большой скидкой ТОЛЬКО потому, что вы родственники или друзья, это «кривая конструкция», в основе которой много напряжения и раздражения.   Особенно часто это происходит в сфере услуг. «Ну что тебе стоит!» уже звучит обесценивающе. Труд как будто обесценился именно потому, что человек дорог. Как-будто чем ближе человек, тем меньше должна стоить работа. Логика довольно странная, если так прямо её проговорить.   И самое главное, что оплата есть! Просто это не деньги, а, например, надежда быть нужной, любимой, выбранной. Одна сторона ожидает особенного отношения, потому что вы близки, а вторая сторона ожидает одобрения за это особое отношение. Вот такая сложная конструкция.   А как у вас? Вы легко берёте деньги с близких за свою работу или помощь? Или тоже где-то внутри срабатывает «ну это же свои»?   #двамнения

епрст! Привлекаю ваше внимание 😂 Размещаю посты, удаляю посты, снова размещаю)

Иногда легче обсуждать секс, измены, да и вообще супер личное, чем сказать вслух, сколько ты зарабатываешь или сколько стоит час твоей работы. Кажется, деньги это тема, где до сих пор действует негласное правило «не говорить прямо».   И скромность тут ни при чём. Называть свою цену, это как будто сказать, сколько ТЫ СТОИШЬ. И тут путается твоя ЦЕННОСТЬ как человека и СТОИМОСТЬ твоих услуг. Логика похожа, что и со стыдом: кажется, что лучше уменьшиться, отшутиться, чем прямо сказать цифру и не извиняться за неё.   На этой неделе хочу с вами про это подумать. Про деньги, про свою цену, про то, откуда вообще берётся это чувство неловкости.   У вас легко получается говорить о деньгах прямо? Или тоже есть эта заминка перед тем, как назвать цифру? #мысливслух

#фуминизмы #философияФуми #будькакФуми Фуми в мой день рождения решила, что раз внимание досталось не только ей, надо исправить ситуацию. Весь день «хвостом» ходила за гостями, садилась перед каждым и смотрела с таким видом, будто у неё сегодня то ли праздник, то ли горе, которое вот-вот превратится в голодный обморок. Всем своим видом она показывала «вот она я, а кусок, который вы несете себе в рот, должен быть моим. Обратите на меня внимание!» А если ее игнорировали, то она напоминала себе толчком лапы или пронзительным писком. А когда и это не помогало, то у нее есть особенная игра - принести игрушку и поменяться. Настойчиво поменяться на еду. Ну что сказать, эта зверюга точно никогда не останется голодной. Стыда, конечно, у неё никакого нет и не предвидится. Иногда я думаю, что нам всем неплохо было бы у неё немного этому поучиться. Просто взять и требовать, когда хочется внимания, вместо того чтобы извиняться за него. Всегда ли она получает то, что хочет? Ну нет, конечно! Но я вас уверяю, что она получает значительно больше, чем многие из нас. Будь как Фуми! Бери от жизни ВСЕ!

ЧТО Я НИКОГДА НЕ СКАЖУ КЛИЕНТУ, который неделями не может принять решение. Я никогда не скажу «просто послушай себя». Мне кажется, если бы это было так просто, он бы уже давно себя послушал. Эта фраза и так мучает того, который застрял. Ему не нужна ещё одна её версия от меня. А еще я никогда не скажу «ну это же очевидно». Даже если со стороны и правда очевидно. Потому, что изнутри это звучит не как помощь, а как обесценивание, как будто тебе говорят «ты просто тупишь». Что я говорю вместо этого.? Пытаюсь увидеть, что вообще стоит за этим зависанием. Иногда действительно не хватает информации для принятия решения и нужно время «сориентироваться». А иногда решение страшнее самой неопределённости. Человек как бы «специально» застревает в подвешенном состоянии, потому что там безопаснее, чем в любом из вариантов после выбора. И это тоже выбор, просто его не сразу видно. Мне кажется, задача терапии не ускорить это решение, а разобраться, из каких чувств и потребностей оно до сих пор не принято. И вот именно эта ясность чаще всего и сдвигает с мёртвой точки, а не мой совет «давай уже реши». Узнаёте в этом себя? И если да, то что вам обычно говорят другие в такие моменты, когда вы зависли с решением? #чтояникогданескажу

#псичипсы Читала недавно, что мозг в моменте, когда его хвалят или радуют, реагирует примерно так же, как на стресс (!), всплеск активности похожий. А если это еще и новый опыт, то вообще катастрофа! Психике пофиг на знак «+» или «-». Психика реагирует на амплитуду эмоций, а и неважно, отрицательные они или положительные. Подумала, что это неплохо объясняет, почему даже хорошие вещи иногда хочется быстрее свернуть.

Праздник отгремел🔥 Сегодня поняла, что не на все поздравления вчера ответила 🫣 Ужаснулась. Мне кажется, стыд не заканчивается в момент самого праздника. Он живёт дальше, на следующий день. Вот вчера меня поздравляли, было тепло, приятно, радостно. А сегодня мысли из серии «ну всё, хватит уже, сколько можно про себя, люди наверное устали от моих постов про день рождения». Хотя по факту никто мне такого не сказал и это я сама себе придумала. Мне кажется, это и есть механизм стыда. Он не про то, что кто-то реально осудил. Он про то, что внутри есть голос, который заранее решает, что тебя слишком много, и торопится это исправить. А если прислушаться, то этот голос скорее всего звучит очень похоже на что-то из детства... опять детство… Ну никуда от него не скрыться( Интересно, что происходит с вами после того, как вас видели, замечали, поздравляли? Появляется ли вот это внутреннее «ну хватит уже» на следующий день?

С днём рождения меня! Хотела написать какой-то умный пост, но нет ни времени ни сил🫣 Все будет завтра! А сегодня принимаю поздравления и с удовольствием радуюсь своему празднику🎉

52-я встреча психологического клуба — 06 августа(четверг) с 19:00 до 21:00 ⸻ 🎯 Тема встречи: Комплимент это классно или стыдно🫣 Как ты относитесь к тому, когда другие вас хвалят, делают комплименты или может даже завидуют? Появляется ли в этот момент желание сказать «да это случайность или ну ерунда!» Будем делиться своими историями, обсуждать, проживать, поддерживать друг друга ❤️  Ждем всех! НО места ограничены, поэтому не забывайте бронировать свое место ⏳ Формат: групповая встреча 2 часа 💸 Стоимость: 1 000 ₽ (предварительная запись)

Продолжаю вчерашнюю мысль, и сегодня хочу зайти немного с другой стороны. Я заметила за собой (и за многими клиентами тоже, если честно) одну странную штуку🤔. Когда речь идёт о том, чтобы отметить/погордиться за что-то своё (день рождения, достижение, вообще любой повод, где ты в центре) у многих первая реакция не радость (!!!). Первая реакция это что-то вроде «ну не надо, не стоит, я не заслужил(а) такого внимания». То есть радость есть, где-то там в глубине, но сверху сразу ложится чувство, что как-то неловко занимать столько места. Что лучше уменьшиться, отшутиться, перевести внимание на кого-то другого. Мне кажется, это и есть стыд в чистом виде, не тот большой драматичный стыд, о котором привыкли говорить, а вот такой бытовой, тихий. Стыд быть замеченным. Стыд, что тебе дарят внимание, а ты как будто не знаешь, куда его деть. И тут я не знаю пока, что с этим делать, если честно. Может быть, для начала просто это заметить в себе. Кто узнал в этом описании что-то своё? #мысливслух

#мысливслух В последнее время много думаю про то, что кризис это не обязательно катастрофа и «все пошло по одному месту». Иногда это точка, в которой ты сам останавливаешься и спрашиваешь себя, где я сейчас нахожусь.   Не в смысле «всё плохо, надо срочно менять жизнь». А в более спокойном ключе - просто оглянуться. Год назад я была примерно вот здесь, а сейчас где? Что изменилось, что осталось таким же, а что я откладывала и продолжаю откладывать.   Мне кажется, мы привыкли бояться слова «кризис», как будто это диагноз. А на самом деле это довольно естественная штука. Раз в какое-то время жизнь ставит тебя перед этим вопросом, хочешь ты того или нет. И вопрос не в том, случится кризис или нет, а в том, разрешишь ли ты себе его заметить или пройдёшь мимо, потому что некогда, потому что дела, потому что как-то неловко останавливаться.   Вот об этом хочу с вами эту неделю подумать вслух. Что для вас точка отсчёта, когда вы в последний раз её себе позволяли?

#фуминизмы #философияФуми #будькакФуми Сегодня меня опять пытались построить. Кто-то решил, что если я громко лаю на громыхающий шлагбаум или на соседа, который ест малину рядом с моим забором, то я «агрессор», а они бедняжки. Ходют тут всякие! без разрешения! И почему-то именно я должна молчать про это!   А я не молчу! Пусть знают, что я против! А ОНА бесится, конечно, но потом еще и меня идет успокаивать И вкусняху может дать)   Кажется, людям в этом смысле сложнее, роль, которую им один раз назначили, потом как будто прилипает навсегда, даже когда ситуация давно закончилась и все, кто в ней участвовал, разошлись по своим делам. А я вот просто отряхнулась, если что.   Не обязательно оставаться в роли, которую тебе назначили, даже если все вокруг уже привыкли, что ты играешь именно её.   Будь как Фуми! Забей! А вы уже выходили сегодня из какой-нибудь навязанной роли? p.s. вкусняха помогает почти всегда 🐾 и ухо уже не болит! А ОНА все равно меня мучает и что-то в него наливает. Вот нет в жизни абсолютного счастья…