Татьяна Гусева

Угадываем страну по фото) Взрослая жизнь - это когда для того, чтобы встретиться с другом, нужно лететь за тысячу километров. Моя подруга Мария живет и работает в Кувейте - тренером, как и я. Раньше мы рубились на соревновательной площадке - но прошло много лет, и теперь мы едим хачапури в самом центре Тбилиси, а соперничество и соревнования кажутся полузабытым сном. Кстати, никогда не была в Тбилиси, так что за полтора дня тут нужно обойти (и съесть!) ВСЕ!

Выжимаем август на максимум! Между очередным велосипедным загулом (который будет) и загулом в Египте (который уже был) лечу на пару дней в соседнюю страну, потому что Очень Надо! Такими темпами я скоро буду жить в самолетах)

Шикарный вышел отдых - как раз то, что нужно, чтобы перезагрузиться и лететь на всех парах дальше! Египет, без шуток, лучшее место для перезагрузки, по крайней мере для меня. Татьяна Анатольевна, которая была аж в 68 странах, точно познала эту жизнь) Усе, пора домой - собирать велосипед! Неведомые межьягодичья ждут!

ЕДА В ALL-INCLUSIVE или как после отпуска не пускать жирные слезы сожаления, глядя на весы. Запоминаем основное правило: ❗️Жизнь одна, и иногда от себя действительно нужно отстать. Тем более, в Египте/Турции в отеле «все включено», где глаза разбегаются, и хочется попробовать вообще все. Не стесняйтесь - пробуйте, иначе зачем все это вообще нужно. Как не привезти домой пару десятков лишних кг: 📍В качестве основного блюда (то бишь в самую первую очередь) едим мясо/рыбу в максимально чистом виде: без соусов и сложносоставных блюд типа бургеров, шаурмы или плова. 📍Гарниром берем свежие овощи: огурцы, помидоры, перец, зелень. Не в салате, а только в виде нарезки. 📍После этого можно есть гарниры/хлеб/булки/сладости/фрукты/мороженое и все, что душе угодно. Получается, вы делаете два захода: сначала за мясом/рыбой/морепродуктами и овощами, потом за вкусняшками. В чем идея: понизить общую калорийность за счет ограничения соусов, масла и углеводов из гарниров/сложных салатов и добрать норму белка. Далее добавляем чуть больше активности в пляжный отдых: 📍Везде, где можем, ходим пешком - даже если до ресторана или моря возит удобный гольф-кар. 📍Почаще бултыхаемся в воде Заниматься физкультурой или нет - личное дело каждого, но вариант «больше двигаться, за счет этого увеличивая расход калорий», подходит всем. Про алкоголь я ничего писать не буду, потому что его не пью. Но - под спиртные напитки очень хорошо заходят чипсы, орешки, сухарики и прочие снеки. В них очень много калорий, и съедаются они быстро и легко. Потому - пить лучше или вообще без закусок, или под мясцо, которое вы едите на обеде/ужине. ❗️Совет: не вставайте на весы сразу после возвращения домой. После перелетов часто появляются отеки, и на весах может быть +100кг не жира, а воды. Подождите пару дней, пока не спадет отек, иначе паникой можно испортить себе все впечатления от отпуска.