На психологическом

Видео 2024 года, про подростков. В то лето я выступала на фестивале "Свет истины" в Джубге, до сих пор очень благодарна о.Богдану Журбенко за приглашение. Долго я потом переживала, что тот мой разговор с молодёжью, которая оказалась совершенно юной, в основном пубертатной - мог напугать некоторых родителей. Почему напугать-то, мы вроде простым языком сложные вещи обсуждали, много говорили о любви? А потому что некоторые родители пугаются, если их детям говорят "тебя колбасит - это нормально", "ты бунтуешь - это тоже нормально", "ты не любишь самых своих близких - это пройдёт!" В общем, сами родители не всегда готовы к реальному положению вещей и объективному взгляду на происходящее, испытывая страх перед непослушанием. И включают свои реакции. Например, автоматически включается игнорирование, байкот, всякое разное "такую/такого я тебя не люблю!". Но не любовь! На видео - небольшое пояснение почему нельзя отталкивать своего подростка в такой его период. Родители подходили, спрашивали, я им это же самое говорила раз 10 точно, но всем по отдельности. А потом записала мини-ответы, потому что со сцены этого не прозвучало, а значит, услышали не все. Нашла это видео в телефоне, решила и тут поделиться! #полезная_польза #детско_родительское

https://podcast.ru/e/2Lbke_znGH0 Пока внезапно заработала телега, делюсь записью подкаста "Меня бесит" со мной про триггеры. Вышел эфир 20 мая ещё! На видео - кратенький анонс, по ссылке сам подкаст, длится около часа. Надеюсь, будет полезно!

Ну что же, друзья, мной принято волевое решение "не стрелять себе в ногу", а значит, собираемся там, где открыто и общаемся там, где работает. Построила новую комнатку для наших встреч, постелила красивый коврик из детства, так что кто готов, присоединяйтесь к каналу по ссылке: https://max.ru/join/BO2mXuwdEfZz6NGE-nINrqRO0oteGlmtCp3emTQWd8c

Напоминалка: ты правда заслуживаешь любовь, которую стараешься дать другим. Пожалуйста, не навязывайся только! #мудрота@tatianasudar

С прекрасным весенним праздником, дорогие женщины! С 8 марта! Пусть в сердцах будет любовь, в глазах радость, а в доме та самая атмосфера, куда непременно хочется возвращаться из путешествий или просто с работы. Желаю вам любопытства, спонтанности и неугасимого интереса к жизни и к самим себе! Весна - всегда начало. Начинайте с удовольствием!⚘️

Подкаст вышел! Дорогие читатели канала, предлагаю побыть слушателями: https://podcast.ru/e/43kSCeVHytm Тема прощения и обид. Получилось немного сумбурно, довольно эмоционально и всё равно в основном про личностную зрелость. Жалею, что про чувство справедливости ничего не ответила, отвлеклась на другой вопрос. Давайте, вам что-то напишу про это? А пока слушайте, пусть будет немного пользы🎙

Если вы всё ещё хотите всем нравиться, то вот вам факт: даже у звуков природы на ютубе тысячи дизлайков. И видосик в тему как раз. Впереди суббота, а потом хоба и весна🌤 Так что руки не опускаем, работаем, живём! А всем-всем понравиться нереально, достаточно хотя бы не обижать, не унижать себя самим🐾 #мудрота Ну и чтоб два раза не вставать, расскажу что сегодня было🎙🎧 Удалось доехать на Первое Подмосковное радио и записать подкаст с о.Дмитрием про прощение и обиды. Спойлер: простить можно всё (вообще всё), а вот как - рассуждаем в эфире. Ожидается выпуск через неделю, как будет готово - я вам мигну зелёным!

Быть взрослым - это не только очень интересно, но и не очень. #мудрота

Жена приходит домой, а дома муж пьяный уже пятый день. Наутро садятся поговорить, он похмеляется: — Вась, ну остановись, я тебя прошу. Хватит пить. Ты уже совсем спился. Что ты с собой делаешь? Почему ты пьёшь? Неужели больше ничего в жизни нет? 1) — Марин, понимаешь, отец нас с матерью бросил в детстве. Мать работала, никто мной не занимался, все меня оставили — вот я и рос на улице. Если бы мной занимались, я бы не пил… 2) — Марин, да какой я алкаш? Алкаши на улице валяются, а я так расслабляюсь. Всё нормально. 3) — Марин, с начальником поссорился: он мне не доплатил, гад. Да пошёл он… 4) — Марин, что в этой дыре ещё делать? На улице дождь уже неделю идёт, нечем заняться. 5) — Марин, до вторника отдыхаю, а там приду в себя и пойду работать. 6) — Марин, вот если бы у меня работа была, конечно, я бы не пил. Найду работу — сразу прекращу. Поспрашивай у своих, может, есть какая? 7) — Да ладно, всего лишь за ужином выпиваю. Все пьют — это нормально. 8) — Марин, достала ты меня. Постоянно пилишь. Как тут не пить, если ты постоянно недовольная? Я уже не могу это терпеть. Вопрос: что означают такие ответы? Почему он пьёт? Есть ли хоть один пункт, из‑за которого действительно можно пить? Эти ответы почти никогда не про «причину». Они про защиту зависимости. Что означают пункты по смыслу: 1) «Я жертва прошлого, я не виноват» (снятие ответственности). 2) «У меня нет проблемы» (отрицание). 3) «Виноваты люди вокруг» (перекладывание вины). 4) «Виноваты обстоятельства» (оправдание скукой/погодой). 5) «Я контролирую, просто сейчас так» (самообман и отсрочка). 6) «Вот появится условие — и я брошу» (торг и обещания без действий). 7) «Так делают все» (нормализация). 8) «Виновата ты» (агрессия и поиск “крайнего”). Почему он пьёт: Потому что сформировалась зависимость, и алкоголь стал способом быстро менять состояние: заглушать тревогу, злость, стыд, пустоту, усталость. А потом уже не решение проблемы, а сама проблема: организм и психика требуют продолжения. Есть ли пункт, из‑за которого “можно” пить? Нет. Трудности объясняют, почему человеку плохо, но не оправдывают употребление. На любой из этих пунктов можно реагировать иначе: разговором, терапией, спортом, сменой работы, планом действий, поддержкой. Алкоголь ничего не решает — он откладывает и усугубляет. И главное: Если человек на любые вопросы отвечает оправданиями, а не действиями (врач, терапия, группы, кодирование, отказ от “похмелиться”, план трезвости) — это не кризис, а зависимое поведение.

Редко что-то репощу, но сейчас особое время - посленовогоднее, переходящее в праздничное февральско-мартовское. И большинство людей с зависимостями до сих пор "не отпустило". Прочтите, пусть идёт на стыковку с реальностью, хоть и неприятной.

Вот такая пятничная напоминалочка всем сильным и тем, кто рядом #наподумать@tatianasudar

Как ни странно, описанная реакция "видеть хорошее" многими людьми воспринимается негативно и в себе, и в окружающих, мол это розовые очки, побег от реальности и прочее, что может навредить. Тут есть справедливость, но лишь в том, что эта способность противоречит природной функции мозга фокусировки на негативе. Т.е. негативное восприятие такой необычной способности человека - объяснимо. И не более того! Давайте разбираться. Что за функция мозга такая? Эволюционнно обусловленный механизм выживания "негативный когнитивный уклон", когда запомнить опасность было важнее. Это конечно сильно укреплено в нашем мозге. И многим это привычно, естественно, а большинство так и живёт. Так что фокусироваться и запоминать радость - не автоматизм, а свойство психики, которое создаётся искусственным путём, да не у всех. Это во многом сознательный выбор человека, а иногда работа защитных механизмов, сформированных в глубоком детстве. Сознательно люди запоминают и отмечают радости, даже самые мелкие - в периоды длительных сложных переживаний. Во время голода маленькая радость - конфета становится большой радостью. В ситуации домашнего насилия ребёнок учится подбирать крохи родительской заботы и фокусироваться лишь на них, оправдывая всё остальное. Ещё В.Фланкл приводил примеры и описывал радости опоры на смыслы и социальные связи, необходимые для выживания в концлагере в своих книгах. "Кто фокусировался на страхе - умирал" Главное - если это работает не как отрицание боли, а как способ выдерживать её! И это как раз становится механизмом защиты. Способность человека запоминать счастье помогает не выгореть на работе, в браке, в материнстве, помогает находить опору в продолжительном стрессе, а так же сохранять надежды и иллюзии, созданные для облегчения психики когда есть опасность потерять смысл жизни. Вы можете не замечать это, но вы ежедневно делаете осознанный или бессознательный выбор того как относиться к своей жизни. Какие события подмечать, какие делать ярче. Привычка фокуса на радостях, даже самых маленьких - это не искажение, а глубина восприятия жизни. Даже некая степень внутренней свободы от автоматизмов, потому что изначально мозг и так умеет заметить негатив. Очень важно не игнорировать боль при этом, замечать свои чувства, использовать эмоции для их выражения. И активно запоминать что-то, что может принести радость, "несмотря на". Научитесь не позволять боли и горю стирать вообще всё светлое! Знайте, если у вас есть стремление искать в любой темноте свет - это ваша внутренняя суперсила. Не все вас поддержат, а кто-то даже осудит - и пусть, это их способ жить. #наподумать@tatianasudar #на_психологическом@tatianasudar

Сталкиваясь с большим горем и маленьким счастьем, ты стараешься запомнить только счастье. Кому такое знакомо? Рассказать вам почему так происходит?

#напоминалка #психопрофилактика

Объявляется субботняя псих.разгрузка! С разрешения автора восклицания #клиенты_говорят а точнее шутят, цитата⬇️ "Сижу, работаю, никого не трогаю, пишу документы, но тут кипеш в отделении: приехали котята священников... ну в смысле, семинаристы!" Вот честно, я не смогла сдержать смех от такого образа, совершенно не ожидала! Раньше смеялась по аналогии про личинку кота, но котята священников - это нечто😆 Как теперь про них думать иначе? (От того же автора потом появились и "гусенички врача" - угадайте, кто?) Весёлая у меня работа, а я очень люблю внезапный юмор! #надпропастьюпоржи #психопрофилактика

Светило яркое солнце, а с большого пня свисали две пары разных лап. Было слышно такое особенное глубокомысленное сопение, говорящее о том, что у двух близких приятелей там на пне идёт обдумывание чего-то очень важного. - Знаешь, Йожик, а ведь они меня как-то любят... по-своему, и это странно. Я говорю о моих родителях и друзьях. И мне не всегда понятно - любовь это или какая-то насмешка. - Да, Метвежонок, знаю. Они порой называют любовью очень странные вещи! - Очень странные! Мама мне говорит "толстопузик мой любимый" или "неуклюжик мой хороший". И вроде неприятно слышать, что я грузный и неповоротливый, но в то же время мне так хочется быть любимым и хорошим! - Вот уж точно, звучит непонятно. А ты любовь-то чувствуешь, когда такое слышишь? - Вроде бы да... Но что же это тогда, если не любовь? - Любовь, конечно любовь. Но она вовсе не исключает этих насмешек. Например, вчера, мои друзья назвали меня колючкой-вонючкой. Они - тоже йожики, и им было смешно, а мне вдруг стало очень обидно. При этом я знаю, что я хоть и с иголками, но точно не вонючка. И знаю, что они меня вроде бы любят... - Йожичек, миленький, а ты как назвал их в ответ? - Я не стал отвечать обидными словами, мне стало очень важно их не расстроить. - Ты поберёг их? - Получается, что да. - А они что? - Сказали мне не обижаться. И я не стал. Я понял, что если я обижусь, они перестанут быть мне так дороги. Йожик и Метвежонок продолжили сидеть на большом пне, свесив лапы, смотря вдаль и поочерёдно вздыхая о чём-то своём. #сказочки_фуязочки@tatianasudar

По итогам длинных каникул родилась #мудрота , читайте это высказывание оптимистично, пожалуйста. Если вы можете в одиночку пойти в ресторан, театр-кинотеатр или на каток, тогда вы сможете сделать вообще всё в своей жизни! Берите в свои руки свои решения и действуйте. И непременно верьте в себя. А тем временем, приступаем с понедельника к новому рабочему году. Пусть будет интересно! #на_психологическом@tatianasudar

С наступающим Рождеством Христовым!🎄 Пусть в вашей жизни будет много доброты и любви. От окружения тоже, но от самих себя в первую очередь✨️

Дорогие читатели и гости канала! Поздравляю вас с наступающим новым годом! Говорят, по китайскому календарю лошадкеми кантаре? В связи с этим нюансом, желаю вам здоровых коммуникаций, а именно пусть в окружении будут те родные души, с кем (не стесняясь) можно совместно "ржать, как кони"! И вообще, будьте теми, кем сами захотите: конём в пальто, сивым мерином, Троянским конём, той самой бабой, останавливающей коня на скаку или старым конём, который не портит борозды, принцем на белом коне или вообще, тёмной лошадкой с бредом сивой кобылы, главное - выбирайте это сами! Ставьте цели, которые нужны именно вам. Помните заодно, что если лошадь сдохла - с неё пора слезть. А если где-то конь не валялся, а вам очень хочется - поваляйтесь. В наступающем году можно! С праздником! #надпропастьюпоржи *какое красивое видео нейросеточка создала❄️