اخبار کارشناسی تربیت بدنی تایباد
Статистикаارتباط با ادمین @yasersaberii @lllEDYlll
- Последний пост
- 14 авг.
- Последнее чтение
- 15 авг.
- Постов за неделю
- 13
- Всего постов
- 24
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- Категория
- Новости и СМИ
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 128
- 1/48двое суток
- 146
- 1/72трое суток
- 158
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
🔻اصل اختصاصی بودن تمرین Specifity principle 🔅 بدن انسان به محرک های خاصی که دریافت می کند سازگار می شود. بنابراین برای بهبود توانایی با عملکرد خاص، تمرین باید متناسب و مشابه همان توانایی، عضلات، الگوهای حرکتی و انرژی مورد نیاز آن باشد. 💠 ویژگی های اصل اختصاصی بودن تمرین ➖تمرین متناسب با هدف ➖درگیری عضلات مربوطه ➖شباهت الگوی حرکتی ➖سیستم های انرژی مشابه ➖شدت، مدت و حجم مشابه ➖انتقال محدود ➖بهبود عملکرد هدفمند ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
برای مدت زمان سازگاری بدن با اصل اضافهبار در تمرین یک عدد ثابت وجود ندارد و به نوع سازگاری، شدت تمرین، سابقه ورزشی، تغذیه و ریکاوری بستگی دارد. 🔸بهطور تقریبی: ▪️سازگاری عصبی (هماهنگی و افزایش قدرت اولیه) حدود ۲–۴ هفته ▪️سازگاری قلبیتنفسی اولیه حدود ۲–۶ هفته ▪️افزایش محسوس حجم عضلانی معمولاً ۶–۱۲ هفته ▪️سازگاری تاندون و رباط معمولاً چند ماه ▪️سازگاری استخوانی معمولاً چند ماه و بیشتر ✅ نکته مهم این است که سازگاری از همان جلسات ابتدایی شروع میشود، اما برای مشاهده تغییرات قابل اندازهگیری معمولاً باید چند هفته تمرین منظم و پیشرونده انجام شود. 🔅 در برنامهریزی تمرین، بهتر است بهجای اینکه بگوییم «بعد از ۴ هفته بدن سازگار میشود»، پاسخ بدن را ارزیابی کرده و سپس بار تمرین را بهتدریج افزایش دهیم. این همان مفهوم Progressive Overload یا اصل اضافه بار پیشرونده است. ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
اصل اضافه بار Principle of Overload بدن انسان در برابر تمرین سازگار می شود، اما زمانی که بارتمرینی از حد معمول و توان فعلی فرد بیشتر باشد بدن برای مقابله با این فشار مجبور به سازگاری جدید و قویتر شدن خواهد شد. مثلا فردی با وزنه ۶۰ کیلوگرم تمرین می کند که بعد از چند جلسه بدن با وزنه ۶۰ کیلوگرم سازگار می شود. بنابراین برای افزایش قدرت می بایست وزنه را افزایش دهد. 🔻فرآیند ایجاد سازگاری با اصل اضافه بار چگونه رخ می دهد (مراحل به ترتیب): ▪️تحریک (بار تمرینی) 👈 اعمال بار بیش از حد توان معمول فرد ▪️خستگی 👈 کاهش عملکرد موقت به دلیل فشار تمرین ▪️ریکاوری 👈 استراحت، تغذیه و خواب کافی برای ترمیم ▪️سازگاری 👈 بدن قویتر از قبل سازگار می شود ▪️تکرار با بار بیشتر 👈 اعنال بار جدید و بیشتر از سطح سازگارشده 💠 روش های اعمال اضافه بار: ➖افزایش وزنه ➖افزایش تکرار ➖کاهش زمان استراحت ➖افزایش تعداد ست ➖افزایش سرعت حرکت ➖افزایش مسافت یا زمان ➖افزایش شیب یا مقاومت محیطی (دونده ها) ➖تغییر زاویه یا حالت تمرین اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad
🔅اصول و مفاهیم اساسی علم تمرین ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🔴 إِنّا لِلّهِ وَإِنّا إِلَیْهِ رَاجِعُونَ با نهایت تاسف و تاثر درگذشت استاد و معلم بازنشسته گرانقدر و دلسوز مرحوم مغفور رحمت علیخوردی (پدر همکاران گرامی بهزاد و محمدامین علیخوردی) که همواره چراغ راه دانشآموزان و الگوی صبر، مهر، دانایی و انسانیت بود صمیمانه تسلیت عرض می نماییم. از خداوند متعال برای آن عزیز سفرکرده رحمت و مغفرت الهی و برای خانواده و بستگان ایشان آرامش و شکیبایی مسئلت داریم. امیدواریم دعای خیر شاگردانی که سالها از دانش، اخلاق و محبت ایشان آموختهاند، در این روزهای دشوار تسلیبخش قلب خانواده شان باشد. در این غم، خود را شریک و همدرد میدانیم. روحش شاد و یادش گرامی باد 🖤 ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
без подписи
без подписи
امروز نادرترین، رویاییترین، کیهانیترین و خاصترین روزیه که تو کل زندگیتون قراره ببینید و از الان شروع شده؛ امروز 12 August، آسمون حسابی شلوغه و سه اتفاق نجومی مهم داریم: 💫 همنشینی 6 سیاره: بامداد 12 آگوست (امشب) و پیش از طلوع خورشید (حدود 3 تا 5 صبح) عطارد، مشتری، مریخ، زحل، اورانوس و نپتون تو آسمون صبحگاهی حضور دارن، البته برای دیدن اورانوس و نپتون به ابزار رصدی نیاز دارید. ☄️ اوج بارش شهابی برساوشی: از امشب، 12 آگوست تا بامداد 13 آگوست (فردا ۱۲ شب) بهترین زمان تماشا بعد از نیمهشب تا قبل از طلوع خورشیده و امسال بهخاطر نبود نور ماه، شرایط رصد خیلی خوبه. 🌑 خورشیدگرفتگی کامل: شروع جهانی گرفت جزئی: حدود ۱۹:۰۴ به وقت ایران شروع مرحله کامل: حدود ۲۰:۲۸ اوج خورشیدگرفتگی: حدود ۲۱:۱۶ پایان مرحله کامل: حدود ۲۲:۰۴ پایان کامل رویداد: حدود ۲۳:۲۸ +البته امکان اینکه امروز بتونید خورشید گرفتگی رو تو ایران ببینید 20 از 100 هست..
🌟 افتخاری از دیار خراسان بر مسند مدیریت ورزش دانشآموزی ایران 🌟 💢 حسن محمدزاده، مدیرکل دفتر تربیتبدنی و فعالیتهای ورزشی وزارت آموزش و پرورش شد خراسان بار دیگر شاهد درخشش یکی از فرزندان شایسته و توانمند خود در عرصه ملی است. حسن محمدزاده، چهرهای برخاسته از دیار خراسان، با انتصاب به عنوان مدیرکل دفتر تربیتبدنی و فعالیتهای ورزشی وزارت آموزش و پرورش، مسئولیتی مهم و اثرگذار در سطح ملی را بر عهده گرفت. این انتصاب شایسته، نهتنها نشاندهنده توانمندی، تجربه و شایستگیهای مدیریتی ایشان است، بلکه مایه مباهات جامعه فرهنگیان، ورزشکاران و خانواده بزرگ ورزش خراسان نیز خواهد بود. بیشک حضور یک نیروی توانمند و برخاسته از خراسان در این جایگاه، میتواند زمینهساز اتفاقات ارزشمند، نگاههای نو و گامهای مؤثر در مسیر اعتلای ورزش دانشآموزی و توسعه فعالیتهای تربیتبدنی در مدارس سراسر کشور باشد. 🌹 این انتصاب شایسته را به جناب آقای حسن محمدزاده، خانواده بزرگ آموزش و پرورش و جامعه ورزش خراسان صمیمانه تبریک عرض میکنیم و برای ایشان در این مسئولیت خطیر، سربلندی و توفیق روزافزون آرزومندیم. ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
سالروز رحلت پیامبر مهر و رحمت حضرت محمد(ص) و شهادت امام حسن مجتبی(ع) و امام رضا(ع) تسلیت باد. ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🔴اطلاعیه مهم ویژه والدین و دانش آموزان 🔅تکمیل فرم آگاهی از سلامت دانشآموزان برای سال تحصیلی جدید ✅ ویژه تمامی پایه ها (اول تا دوازدهم) باسلام و احترام به اطلاع اولیای گرامی می رساند جهت مجوز حضور دانش آموز در فعالیت درس تربیت بدنی (زنگ ورزش) در سال تحصیلی 1406_1405 ، می بایست فرم آگاهی از سلامت دانش آموز توسط ولی در سامانه my.medu.ir تکمیل گردد. 💠 این فرم در سالهای گذشته بصورت فیزیکی در مدرسه توسط ولی یا ارجاع به پزشک تکمیل می گردید و از سال تحصیلی جدید بصورت سامانه ای تکمیل می گردد. 📍مراحل ثبت الکترونیکی درتصویر فوق ارائه شده است. ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
تعطیلی اماکن ورزشی ضمن عرض تسلیت فرارسیدن رحلت پیامبر اکرم (ص) و شهادت حضرت علی بن موسی الرضا (ع)، به اطلاع همشهریان عزیز می رساند اماکن ورزشی آموزش و پرورش از نماز مغرب امشب سه شنبه ۲۰ مرداد لغایت جمعه صبح تعطیل می باشد. ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🔻فلسفه core یا عضلات مرکزی بدن 🔅در حرکت #لگن نقش #موتور و عضلات #مرکزیبدن نقش #گیربکس دارند ▪️در علوم حرکتی می گویند تمرینات Core را با اسم حرکت انتخاب نکنید؛ با نیازی که میخواهید تقویت کنید انتخاب کنید. 🎖برای ساختن یک Core عملکردی، برنامه باید بهتدریج چند قابلیت رو پوشش بده: مقاومت در برابر حرکت ناخواسته کنترل حرکت خود ستون فقرات انتقال نیرو بین لگن و قفسه سینه در نهایت انجام همه اینها زیر بار، سرعت و شرایطی نزدیک به ورزش تخصصی فرد. یعنی حرکات Dead Bug، Pallof Press و Carry میتوانند نقطه شروع فوقالعادهای باشند؛ اما برای یک ورزشکار، نقطه پایان نیستند. کور یک فوتبالیست باید هنگام استارت و تغییر جهت کار کند، کور یک فایتر هنگام ضربه و جذب ضربه، و کور یک تنیسباز هنگام انتقال سریع نیرو از زمین به راکت. اصل Specificity اینجا هم صدق میکند: Core فقط به اندازهای عملکردی است که بتواند قابلیتهایش را وقتی و جایی که واقعاً به آن نیاز دارید، اجرا کند پس هدفتان ساختن شکمی نباشه که فقط در تمرین Core قوی باشد؛ سیستمی بسازید که وسط حرکت واقعی هم بتواند کار خودش را انجام دهد.
نتایج مسابقات شطرنج پسران 🔅مقام اول: ▪️طاها رزم آرا 🔅مقام دوم: ▪️منهاج اکرمی ▪️عمران دولتی ▪️امیرعلی موسوی نژاد ▪️طاها عبدیزدی 🔅مقام سوم: ▪️امیرحسین هاشمی ▪️محمدطاها رنگیان ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
نحوه کمک به فرد دارای انسداد در راه هوایی بر اثر گیر کردن غذا یا لقمه در گلو ابتدا ۵ ضربه پشته بین دو کتف بصورت اریب در صورت عدم باز شدن مسیر هوایی شروع مانور هایملیخ ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
#تسلیت بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ كُلُّ مَنْ عَلَيْهَا فَانٍۖ وَيَبْقَىٰ وَجْهُ رَبِّكَ ذُو الْجَلَالِ وَالْإِكْرَامِ با نهایت تاسف و تاثر ، درگذشت خادم دلسوز، فرهنگی بازنشسته و ورزشکار سالهای دور شهرستان مرحوم مغفور حاج ابراهیم جامی را تسلیت عرض نموده و از درگاه خداوند متعال برای آن مرحوم رحمت واسعه و برای خانواده محترمشان صبر ، شکیبایی و طول عمر مسئلت داریم. ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️⚽️🏋️♂️🤺━═━╯
🔻مسابقات شطرنج دانش آموزان ابتدایی پسر 🔸ویژه دانش آموزان پایه ششم ▪️شنبه ۱۷ مرداد ساعت ۸ صبح ▪️کانون سروش 💠 مهلت ثبت نام نهایی تا عصر پنجشنبه ۱۵ مرداد به سرپرست مسابقات آقای بزرگ زاده با شماره تماس 09372924565 ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
🏐 باشگاه تکنوفیت ویژه بانوان 🥋🏋 «اگر فردای متفاوتی میخواهی، امروز سختتر از دیروز تمرین کن.» خدمات باشگاه: ✅ ویژه بانوان، همهروزه از ساعت ۸ صبح تا ۲۱ شب ✅ مجهز به دستگاههای پیشرفته بدنسازی ✅ بدنسازی، فانکشنال، ایروفیتنس، آمادگی جسمانی و فانکشنال والیبال، کاردیو ✅تمرینات تناوبی پرفشار(HIIT)،تمرینات افزایش آمادگی متابولیکی 😍 و بزودی کراسفیت ✅ ورزشدرمانی ✅ ارائه برنامههای اختصاصی ورزشی و تغذیهای ✅ چربیسوزی، رفع سلولیت و کاهش وزن ✅ عضلهسازی و فرمدهی اندام ✅ تقویت عضلات تحلیلرفته ✅ دارای تایم خصوصی و عمومی مدیریت و مربی: سرکار خانم طوائی 🏅دارای ۱۵ سال سابقه ورزشی در رشتههای کاراته، بدنسازی و والیبال 🏅دارای سابقه مربیگری در تهران 🏆و دارای ۷ سال سابقه دبیری تربیت بدنی آدرس: تایباد، شهرک امام حسین (ع) ورودی ۱ : خیابان گلستان،گلستان ۱ ورودی ۲: خیابان بسیج شمالی، روبهروی مسجد ۱۴ معصوم ورودی۳: بلوار امام حسین(ع) روبروی گنجینه دوغارون ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
نتایج مسابقات تنیس روی میز ابتدایی دختران مقام اول. آسنا تیموری مقام دوم . رها فدایی مقام سوم مشترک ضحا و لبنا نورانی ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯
اربعین، یعنی راهی که از قلب میگذرد، نه فقط از خاک... 🖤 هر قلبی که برای کربلا میتپد، از پیش به مقصد رسیده است... ◼️فرا رسیدن اربعیــن حسینی بر عموم عاشقان و دلدادگان اهل بیـت تسلیت و تعزیت باد ╭━═━🤾♂️⛹️♂️⚽️🤺🏇━═━╮ اخبار کارشناسی تربیت بدنی آ.پ تایباد https://t.me/tbaptaybad ╰━═━🏊♂️🚴♂️🏀🏋️♂️🤺━═━╯