Влада | Телесная терапия | Сенсорика

Девочки, еще раз структурирую: 🌱10 дневный детокс для женского тела Структура марафона: 10 дней я буду каждое утро вести тренировку в прямом эфире Урок на 20-25 минут. + чат с рекомендациями по питанию, чек-листами и маленькими упражнениями для поддержки своего эмоционального состояния. Зачем? 🌱Улучшить лимфоток. Чтобы через лимфу выходила лишняя воды и продукты распада. 🌱Дышать полноценно. Зажатая диафрагма сдавливает грудную клетку, приводит к перекосам в теле, провоцирует сутулость и даже боль в пояснице и шее. 🌱Снять напряжение в теле и перезапустить обменные процессы на клеточном уровне. Запись тренировки будет хранится сутки, чтоб вы не откладывали занятие. После 10 дней я выйду в эфир уже не с лимфодренажной, а просто с тонизирующей тренировкой. Доступ к ней будет до конца месяца. 🌱Старт 8 декабря Стоимость 5000 ₽

🥰🥰🥰 У моей феи по пилатесу, лучшему эксперту по осознанным движениям, стартует марафон, ручаюсь головой, бегите пока есть время до 8 декабря!!! Сейчас пришлю подробную информацию 👇👇👇

«Мы часто говорим что нам стыдно злиться, говорить кому-то нет, показывать себя эгоистами, а по моим наблюдениям куда больше остановленного у нас в проявлении уязвимости, вот уж где точно мы и правда сгораем от стыда и замираем не в силах разрешить телу, а ещё чаще, вспомнить телом как это, быть беззащитным, нежным, открытым, быть не броне, а в той теплой изначальности, которая давно забыта, а возможно никогда и не была телесно пережита.» 💔

Не Pinterestом единым. Посвящается всем тем: • кто любит все контролировать • держать всю жизнь в голове • кто чувствует ответственность за настроение и чувства близких • кто все сам(а) • у кого отдых по расписанию • кто испытывает вину, когда все пошло не по плану #телеснаятарепия #телеска #контроль #гиперконтроль

Начало положено — спонтанное и неожиданное даже для самой себя. Бег в своей жизни я не рассматривала, от слова «совсем»: плавание — да, велосипед — да, йогу — да, в свое время акробатику — да. А вот бег? Бег — точно нет. Приходя к бОльшему контакту с телом, я ощутила внутри такое тихое и настойчивое, как некий внутренний импульс: «А давай попробуем?» Самое ценное в процессе — не техника бега или скорость, а спокойная и ясная голова. Для меня как для телесного терапевта это особенно важно: останавливается вечный мысленный шум, и вот оно — то самое «быть здесь и сейчас» именно на уровне ощущений. Пишу так, будто открыла для себя целый мир. А ведь действительно так и есть! Как работает бег в теории для тела, я знаю, но как же классно это почувствовать! Моё тело после него — тяжелое, объемное, настоящее. Такое заземление я люблю. Плюс из-за перехода «голова -> тело» пришли неожиданные идеи и важные ответы. Продолжу, а там посмотрим, к чему всё это приведёт :)

Постепенно возвращаюсь и приветствую всех новеньких, сегодня подготовила несколько важных заповедей. Заповеди для тех, кто идет по пути телесно-ориентированной терапии. 1 • Будь честен с собой и своим телом. Ох как понимаю, сложно сразу открыться незнакомому человеку. Может быть неловко или даже страшно. Но именно эта искренность, честность поможет получить максимальную пользу от сессий. 2 • Твоя работа над собой важнее самой техники. Не зацикливайся на том, правильно ли делаешь практику. Важно то, что происходит внутри вас во время процесса. Дай себе разрешение чувствовать по-своему, в этом мощный проход. 3 • Не бойся своих ощущений. Иногда на сессиях возникают не самые приятные эмоции или воспоминания. Это нормально. Позволь себе прожить их в безопасной обстановке. Лучше сейчас, чем годами носить это в себе и ограничивать свою жизнь. 4 • Доверяй скорости своего тела. Телесная терапия работает быстрее, чем классические подходы, потому что затрагивает глубинные слои бессознательного через тело, сразу в корень, никаких вокруг да около. Доверься этому процессу — иногда изменения происходят резко и неожиданно. 5 • Не сравнивай себя с другими. То, что работает для одного человека, может совершенно не подойти другому. У всех свой темп работы и свои особенные реакции тела. Твой путь уникален. 6 • Слушай своё тело между сессиями. Работа не заканчивается выходом из кабинета терапевта. Продолжай наблюдать за собой, своими ощущениями и состояниями в обычной жизни. Это бесценно и таким образом распаковки будут продолжаться не одну неделю. 7 • Избегай идеализации терапевта. Терапевт — это проводник, а не спаситель. Главная работа происходит внутри тебя самого. Не перекладывай всю ответственность за результат на специалиста, ответственность всегда 50/50, и каждые свои 50% выполняет на 100. 8 • Не игнорируй сигналы тела. Головная боль, усталость, зажатость — всё это важные сообщения твоего тела. Не маскируй симптомы, а работай с их причинами, возвращаемся к пункту про честность. 9 • Береги своё пространство. После сессий важно находиться в комфортной обстановке. Дай себе время "прийти в себя" перед возвращением к повседневным делам и поддержи свое тело - прими ванну с содой и солью. 10 • Не бойся менять терапевтов. Если чувствуешь, что контакт не сложился — это нормально. Иногда нужно попробовать несколько специалистов, чтобы найти своего. 11 • Позволь себе «воссоединиться» После сессий мы иногда цепляемся за старые привычки и шаблоны, даже когда они уже не служат нам. Дай себе разрешение стать тем, кто ты есть на самом деле – без масок и защитных механизмов. Даже если это чувство покажется непривычным. ПОМНИ: ТВОЁ ТЕЛО НАДЕЖНЕЕ ЛОГИКИ ТВОЁ ТЕЛО ЭКСПЕРТ ПО ТЕБЕ Главное — довериться своим ощущениям, ведь именно они ведут к настоящим изменениям. Пусть тебя не смущает, если что-то будет происходить быстро. Твое тело мудрее, чем кажется, и всегда точно знает, как помочь себе исцелиться. #телеснаятерапия #сенсорика #работастелом #телесныепрактики

Разблокируй своё тело? Да зачем! — У меня просто напряжённые плечи, это нормально. — Живот? Ну да, сжатый, но у всех так. — Дышать полной грудью? Да дышу я нормально! Ты можешь даже не замечать, как зажимы в теле забирают энергию, ресурс, мешают чувствовать радость и свободу и удовольствие. А ещё влияют на твои эмоции и даже решения в жизни. Сколько стоит знание? Годы терапии? Массажи каждую неделю? Дорогие ретриты? А если попробовать иначе? 7 дней — 7 телесных блоков С 10 марта стартует практикум, где каждый день ты будешь работать с одним из телесных блоков. Всё просто: • практики, которые можно делать дома • обратная связь от меня • минимум времени — максимум пользы Как это работает? Одна из моих клиенток всегда чувствовала, что её голос звучит неуверенно, тихо. На встречах она терялась, а в ответственные моменты горло будто сжимало. На практике она поняла, что это не просто «особенность», а зажатый шейный блок, а к нему челюстной и тазовый. После нашей работы голос стал глубже, объемнее, громче, исчезла привычка «проглатывать» слова, а через месяц она провела свою первую лекцию без страха, с полной уверенностью того, какие важные знания она передает, а бонусом увеличилось количество оргазмов их объем, телесная чувствительность, хотя казалось бы не связанные вещи. Почему так сработало? Потому что тело и эмоции связаны. Когда ты освобождаешь зажатые участки, меняется не только физическое состояние, но и внутреннее ощущение себя, решения и начинаются изменения в разных сферах жизни. Стоимость участия: Всего 2 590 руб — это даже дешевле одного массажа. В честь 8 марта, для женщин — 2 590 руб 1 990 руб Если Вас больше 2-х человек, скидка ещё выше, пишите @vlada_golikova за подробностями Что входит в практикум? • 7 дней практик (работа с каждым из блоков) • обратная связь от меня по проделанным практикам • ответы на любые ваши вопросы, касаемо телесно-ориентрованной психологии • поддержка в закрытом чате Как купить? Пиши мне в личные сообщения @vlada_golikova Что дальше? 1 • Вы оплачиваете участие 2 • Получаете доступ в закрытый канал 3 • 10 марта мы начинаем! Бонус Все участники получат от меня бонусные практики на работу со страхами и на восполнение ресурса. Тело — твой лучший союзник. Позволь ему дышать свободно. Жду тебя на практикуме! #телеснаятерапия #телесныеблоки #практикум

Тело помнит — Я не чувствую ничего, — говорит она, обхватывая себя руками. — Ничего, кроме усталости. Мы сидим в тишине. Я замечаю, как её плечи напряжены, а дыхание едва уловимо. — Давай попробуем по-другому. Закрой глаза. Представь, что ты входишь в тёплую воду. Что меняется? Она глубоко вздыхает. Минуту молчит. — Стало теплее. В груди… как будто оттаяло. Я вспоминаю историю, похожую на многие. Девочка растёт в семье, где никто не спрашивает, что она чувствует. Где на слёзы отвечают «не реви», а на боль — «перетерпи». Где любая слабость — повод для насмешки. Она взрослеет, учится быть сильной. Только вот тело не обманешь. Оно помнит страх, боль, стыд. И когда приходит время чувствовать, там — пустота. Как в фильме «Девушка, подающая надежды» (Promising Young Woman). Там главная героиня долгое время живёт, скрывая свою боль. Она замораживает чувства, чтобы выжить. Но тело не прощает забвения. А Вы замечали, как тело реагирует на эмоции? Или Вам проще их не чувствовать?