🎾 آموزش تخصصی تنیس 🎾

🥇 کسب مقام اول قهرمانی توسط ( محمد مروی ) 🎾 در مسابقات بانک مرکزی پاییز 1404 ✅ در رده سنی 31 تا 40 سال 💯 با آرزوی موفقیت بیشتر #آموزش_تنیس #آموزش #شاگردان #رزومه @tennis_encyclopedia

✴️ تأثیر قد و وزن در انتخاب راکت تنیس #آموزش_تنیس #آموزش #راکت #راکت_تنیس @tennis_encyclopedia

✴️ بهترین تاکتیک‌ها برای بازیکنان تازه‌کار تنیس 🔰 اگر در رقابت‌های تنیس تازه‌کار هستید، تاکتیک‌ها بسیار مهم‌تر از تکنیک‌های پیچیده هستند. شما در این مرحله نیازی به تنوع ضربه، تسلط بر توپ‌های چرخشی یا زدن وینرهای تحسین‌برانگیز ندارید. شما به تصمیماتی نیاز دارید که مانع باخت شما توسط خودتان شوند. 🔸 در ادامه هوشمندترین تاکتیک‌ها برای مبتدیان ارائه می‌شود : ✅ به طور پیش‌فرض به صورت اریب (کراس‌کورت) ضربه بزنید : تور در این حالت کوتاه‌تر، طول زمین بیشتر است و خطاها به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد. زدن ضربه طولی (دان دِ لاین) یک پاداش است، نه یک عادت. ✅ عمق را بر سرعت اولویت دهید : یک توپ عمیق و بلند با سرعت متوسط، بهتر از یک توپ سریع و کوتاه است. حریف را به عقب زمین برانید و برای خود زمان بخرید. ✅ به اهداف بزرگ بازی کنید : سه فوت (حدود یک متر) داخل خطوط را نشانه بگیرید. مسابقات اغلب به دلیل خطاهای کوچک باخته می‌شوند، نه به دلیل جسارت کم. ✅ فقط به توپ‌های کوتاه حمله کنید : اگر توپ پایین‌تر از ارتفاع تور است یا تعادل ندارید، در حال دفاع هستید، نه حمله. این را بپذیرید. ✅ بگذارید حریف یک ضربه دیگر بزند : در سطح مبتدی، اکثر امتیازها با اشتباهات تعیین می‌شوند. بگذارید ابتدا حریف از پا درآید. ✅ سرویس بزنید + سریع بازیابی موقعیت کنید : به سرویس خود نبالید. پس از سرویس، فوراً به یک موقعیت مناسب برگردید و منتظر ریترن حریف باشید. ✅ یک الگوی ساده داشته باشید: مثال: رالی اریب (کراس‌کورت) تا زمانی که یک توپ کوتاه دریافت کنید، سپس دوباره به صورت اریب حمله کنید. سادگی بر بی‌نظمی پیروز می‌شود. ⭕ تنیس در سطح مبتدی، برنده شدن سریع امتیازها نیست. بلکه نباختن احمقانه امتیازهاست. این اصول پایه را به خوبی اجرا کنید تا بازیکنانی را شکست دهید که ضربات قوی‌تری می‌زنند، ظاهر بهتری دارند اما بیشتر می‌بازند. #آموزش_تنیس #آموزش #تاکتیک #استراتژی #سبک_بازی @tennis_encyclopedia

✴️ نقطه تماس صحیح در ضربه فورهند ✅ نقطه تماس باید کنار بدن و جلوتر از بدن انجام شود. ❌ نقطه تماس اگر دورتر از بدن انجام شود، تعادل و راحتی از بین می رود و اگر نزدیک به بدن اتفاق بیفتد، کنترل و قدرت ضربه کاهش پیدا می کند. #آموزش_تنیس #آموزش #فورهند @tennis_encyclopedia

✴️ نکات کلیدی برای بهبود ضربه بکهند اسلایس #آموزش_تنیس #آموزش #بکهند_اسلایس #اسلایس @tennis_encyclopedia

✴️ تنیسبازان عزیز، به جای تمرکز بر ضربات فلت که به سختی از روی تور عبور می‌کنند، برای ایجاد ثبات در ضربات خود، از ضربات تاپ‌اسپین استفاده کنید که با ارتفاع بیشتری از روی تور می‌گذرند. 🔰 اینگونه می توانید ضربات عمیق تر با خطای کمتری بزنید و حریف را عقب زمین نگه دارید. #آموزش_تنیس #آموزش #فورهند #بکهند #تاپ_اسپین #فلت @tennis_encyclopedia

✴️ آسیب های رایج در تنیس و روش های پیشگیری #آموزش_تنیس #آموزش #تنیس_البو #آسیب_شناسی @tennis_encyclopedia

✴️ دو نوع ضربه اصلی در ضربات فورهند و بکهند وجود دارد : 1️⃣ ضربه دفاعی : راکت پایین تر از ارتفاع توپ است و مسیر سوئینگ راکت از پایین به بالا برای تاپ اسپین می باشد. ✅ هنگامی که حریف حمله می کند و شما را تحت فشار قرار می دهد ( مثلاً ضربه پرقدرت به شما می زند - شما را از زمین بیرون می کند - ضربه عمیق و بلند می زند ) از ضربه دفاعی استفاده کنید. 2️⃣ ضربه هجومی : راکت در یک خط با توپ است و سوئینگ افقی تر برای زدن ضربه فلت تر می باشد. ✅ زمانی شما می توانید به حریف حمله کنید که ( مثلاً حریف توپ آرام و ضعیف به شما می زند - توپ اسپین و ارتفاع زیادی ندارد - توپ در نزدیکی شما قرار دارد ) در این صورت می توانید از ضربه هجومی استفاده کنید. #آموزش_تنیس #آموزش #فورهند #بکهند #ضربات_زمینی #تاپ_اسپین #فلت #تاکتیک #استراتژی #سبک_بازی @tennis_encyclopedia