терапевтический тон

Летом грех не вернуть лайфовую рубрику!!! Предыдущие посты в ней со всякими рекомендациями можно посмотреть в содержании. ИЮНЬ ‘26: чем запомнился: 🖤Фильмом «Я ругаюсь»/«I swear». Невероятный. Перед ним был просмотрен «Проект Конец света», который тоже меня тронул, но «Я ругаюсь» всё затмил. Тут двумя словами не обойтись, хочу записать голосовой обзор/отзыв, подобный этому! 🖤Ночной прогулкой по городу. На рассвете он как сонный ребенок: такой нежный и чистый, медленный и ленивый. Какая-то ✨магия утра✨, простигосподи 😁 🖤 «Выбором» Эдит Евы Эгер. Много лет назад я читала Виктора Франкла, мне как сверхчувствительной натуре хватило. Сейчас дошла до Эгер. Вставляла в уши аудиокнигу и шла гулять: иногда приходилось выключать, так тяжело было слушать. Иногда выключать не хотелось, поэтому я шла и слезы ручьем катились по щекам. 🖤 Простой физической активностью. В конце мая решила больше времени уделять повседневной активности: добавить шагов, подъемы по лестнице, мини-тренировки. И хочу в очередной раз восхититься таким изобретением, как трекер привычек. Я себе нарисовала свой личный: там и путь-змейка с финишем, и пироговая диаграмма, и ступенчатая. Очень кайф! Классно, когда можно наглядно видеть прогресс и получать дофамин от циферок, но не на весах и не в сантиметрах в талии 🖤Возможностью воспользоваться корабликом вместо метро… Ну это вообще какой-то туристический мини-вайбик между рабочими делами ⛵ 🖤Наблюдением за массовым забегом. Восхитилась людьми и атмосферой. 🖤Уже забытым чувством написания работ по типу эссе, обзоров, НИР. Как же мне было все равно на авторитетность источников в бакалавриате и как же я за**ачиваюсь с этим сейчас 😅 Когда предмет исследования по-настоящему интересен, хочется опираться на какую-то достойную литературу и вчитываться, а не с горем пополам набирать минимальное количество абы каких источников. А ваш июнь чем запомнился? Можно делиться и хорошим, и плохим, и простым, и сложным! И фоточкми в комментариях тоже можно 🖤

К слову о научно-исследовательской работе! Не могу не поделиться с вами контекстом жизни и шуткой, над которой смеюсь у себя в голове весь день 😁 Я исследую номофобию (no mobile phone phobia — феномен, описывающий страх остаться без телефона, вне зоны сети и тд), а мой муж тем временем решил провести эксперимент и уже неделю пользуется кнопочной nokia вместо айфона. Внимание, это мы очень скоро ⬇️

Специальной терапии для процесса горевания нет. Это то, через что неизбежно проходит каждый человек, будь то горе от потери близкого человека или от утраты здоровья, смыслов, идентичности. Если говорить про смерть (собственную или любого другого живого существа), то вообще это единственное событие в будущем, про которое мы можем сказать, что оно точно 100%_но произойдет. И одновременно с этой нормальностью и естественностью процесс горевания может быть настолько болезненным, что необходимость психологической помощи в этот период признают зачастую даже ярые скептики и нелюбители психологии. Если специальной терапии (и соотвественно обучения ей) нет, то что тогда лежит в основе готовности психолога работать с этой темой? Знание процесса, очень базовые компетенции и главное (для меня) готовность и смелость оставаться рядом с болью. Если раньше я видела в теме горевания эту огромную, всеобъемлющую и как будто бескрайнюю боль, то сейчас я вижу и направляю свой фокус внимания на вещи стоящие рядом — ведь в этом теме так много любви, ценности, светлой памяти, общности, человечности. Год назад я написала пост, где призналась, что не чувствую в себе готовности работать с горем от утраты близких, но сейчас эта готовность проросла. Я ей рада 🌱

Кстати, у меня ощущение, что про минусы и плюсы КПТ звучит из каждого утюга, но я подозреваю, что это мой профессиональный пузырь 🫧

В этом нашем small-deep-talk’е с психологом я поделилась, что в ноябре пойду углублять знания на большом курсе КПТ в классной школе доказательной психотерапии при клинике. Делилась с благодарностью, потому что я — человек, традиционно страдающий муками выбора и сомнений — нахожусь в невероятно спокойном и приятном ожидании этого обучения. «А чего не быть спокойной-то?» — спросите вы. А я отвечу: пока среди клиентов спрос на КПТ растёт, в профессиональном сообществе растет критика когнитивно-поведенческого подхода. В чем-то абсолютно заслуженная, в чем-то — невежественная и поверхностная, идущая от незнания метода и/или личного неудачного опыта когнитивно-поведенческой терапии. Очень вероятно, что эти внешние волнения и споры могли бы пошатнуть мою уверенность в своем выборе. Но у меня есть опоры в виде: 🧡живых примеров, какими чуткими и глубоко-смотрящими могут быть КПТ-терапевты; 🧡живого примера, как КПТ-терапевт уважает и ценит (а не обесценивает) психоанализ; 🧡моего личного клиентского опыта борьбы с депрессией и другими трудностями с помощью КПТ в сочетании с другими методами. Не говоря уже о том, что CFT — тоже современный подход группы когнитивно-поведенческих, а именно в нём я консультирую и люблю его всем сердцем. P.S. На скрине кусочек сообщения психолога из нашего диалога, с которым я согласна на 100%. Я убеждена, что психолог работает, прежде всего, своей личностью, а потом уже методиками и техниками.

🐱

А когда я подумала про свой клиентский опыт в этом контексте, то у меня в голове моментально возникла идея ролика, который тут же был смонтирован:

Вообще обе стороны терапевтических отношений (клиент и психолог) могут ожидать от завершения терапии ощущение полного разрыва. Но на деле чаще происходит иначе. С позиции терапевта не видела ничего лучше слов Нэнси Мак-Вильямс (авторитетный психоаналитик, автор фундаментальных учебников по психоаналитической терапии): «Я скучаю по ним. Смотрю на пустое кресло и наворачиваются слёзы. Я праздную их успехи и горюю об их потерях так, как это делают близкие люди. Да, это профессиональные отношения, но сердце-то своё на рычаг не повесишь» ❤️‍🩹

Однажды делилась с вами, как завершила терапию с моей любимой психологиней-богиней: так это было трогательно, тепло, со светлой грустью в душе. А недавно написала ей с просьбой подтвердить количество часов личной терапии для работы. И заодно поделиться тем, как у меня вообще дела. Вышла простыня текста: что в жизни происходило, как я с этим справлялась, как справляюсь сейчас, как продвигается работа психологом, куда планирую идти учиться дальше. И как приятно было получить в ответ такую же небезразличную, нежную и отзывчивую «простыню» 😭 С получением психологического образования, я конечно стала намного чаще видеть за лицами терапевтов лица просто людей со своими переживаниями и заботами. И, на мой взгляд, это само по себе очень терапевтично.