ЧЕМОДАНЧИК СЧАСТЬЯ | канал о простой и счастливой жизни

Внутри нас дети 🫂 Гуляла по лесу вблизи Москвы и абсолютно внезапно для себя наткнулась на замок. Сначала Gemini сказал что он принадлежит Алле Пугочевой, но фото не сошлись. Оказалось это ноумнейм долгострой Мысли были разные: 1. Как красиво, я прям как в средневековье; 2. У кого же столько денег... Мне такие суммы даже представить сложно; 3. Уродливая фигня посреди леса; 4. Кто-то осуществил мечту! И вот именно про мечту хочу с вами поговорить Есть представление, что «взрослые люди» должны заниматься «взрослыми вещами»: ходить на работу, воспитывать и рожать детей, готовить еду, посещать рестораны и театр, решать проблемы. Так то оно так, но как же скучны все эти вещи! Скучны без внутреннего ребенка, без той части тебя, которая придумывает фигню и хихикает на постановках, которая видит во всем магию и бежит за светом Как я рада, что это замок стал для меня очередным напоминанием, что во всех из нас живут дети и глупо это отрицать. Это актуально для твоих коллег, друзей, родителей и людей, что правят миром. Все они думают своим ребенком: строят ему замки, покупают спорт-кары и шоколад. Маленькие мальчики и девочки в нас правят нашими желаниями, рождают цели и мечты, вносят краски в жизнь. Сначала я подумала «Вот глупость — детским влечениям подражать», но как же я была не права! Все же логично — «взрослые мы» нужны лишь для того, чтобы обеспечить детям то, чего они хотят. Вот мама в детстве не разрешала машинку, а сейчас сам идёшь и покупаешь ее себе, вот в детстве хотелось быть принцессой... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Короче как там ваш внутренний ребенок? Чего он хочет? Моя вот микро-Анечка обожает по лесу гулять и всегда хотела быть ближе к природе. Сделано Всем конфет!

ТРАТИМ ТРЕВОГУ Мы привыкли относятся к тревоге как к сигналу: «Не лезь, оно же тебя сожрет». Но вообще-то наш мандраж — это индикатор значимости. Нам тревожно там, где для нас что‑то по‑настоящему важно: отношения, самореализация, бабки, тачки, КИЭФСИ (я хз как с новыми законами эту иностранщину указывать) Когда мы относимся к тревоге как к индикатору наших ценностей, то вопрос меняется с «Как мне перестать тревожиться?» на «Как мне стоит потратить свою тревогу, чтобы жизнь стала больше похожа на желаемую?». ИНСТРУКЦИЯ! 1. Вспомните прошлые риски, которые окупились. Запишите ситуации, где вам было страшно/тревожно, но вы всё-таки пошли на риск, и в итоге случилось что‑то классное. Не пропускайте этот простой этап, потому что тревога почти всегда рассказывает только про возможный провал, но тщательно замалчивает выигрыши. 2. Опишите риски, которые вы могли бы взять сейчас. Спросите себя: «Если бы я тратил(а) тревогу осознанно, во имя чего это стоило бы делать?» Это не обязательно что‑то грандиозное. В качестве риска подойдут любые действия, которые вы хотите делать, но обычно избегаете: - записаться на уроки рисования/пения/языка - написать человеку и честно сказать, что вы чувствуете - попробовать новое дело - выйти с инициативой на работе - записать видео и выложить его Критерий один: мне хочется, но я откладываю из‑за тревоги. 3. Оцените уровень риска по шкале от 0 до 10. 1–2 — маленький, бытовой риск (например, написать сообщение, попросить обратную связь). 3–5 — средний риск (новый формат, активность, где можно «опозориться» или столкнуться с отказом). 6+ — большой риск (смена работы, серьёзный разговор, запуск проекта, выход из отношений). 4. Правило «одного риска в день». Попробуйте хотя бы раз в день делать что‑то тревожное ради чего‑то ценного. Это может быть: - сегодня — риск на 1–2 балла (написать, задать вопрос, немного «показаться миру»); - в другие дни — риск на 4–6 и выше, когда вы чувствуете в себе достаточно сил и смелости. Не надо сразу рваться в бой, не играем в «героизм», просто пробуем. Идея в том, чтобы тревога не тратилась на прокручивание сценариев в голове, а вкладывалась в реальные шаги, которые добавляют в жизнь смысла, кайфа и свободы. БОНУС! Как понять, что вы тратите тревогу с умом Задайте себе три вопроса: - Ради чего я готов(а) сейчас тревожиться? - Если я пойду на этот риск, то какую ценность я смогу реализовать? - Если я снова выберу избегание — что останется по‑прежнему?

По ту сторону страха ч.2 ✌ Если помнишь, осенью предшествующего года я вела мини-сериал на страницах этого канала о расставании. В его финале пришлось напрямую столкнуться со своими страхами. Вот пост К чему же это привело? Ну во-первых, я не умерла. Меня даже никто не съел и общество от меня не отказалось. Во-вторых... Если честно я пришла хвастаться 👉👈 Причина истерики? Кто хоть как-то связан с анализом данных (моя профессия так-то) или самостоятельным изучением python, с вероятностью 90% учились на курсах Карпова. Его команда активно развивается, запускает новые продукты, в частности карьерные эфиры. И кто же там был в эфире? Блин, я! Полгода назад я бы в ужасе обошла эту затею и нервно курила в сторонке, мечтая попасть на место докладчика. А я там! До сих пор поверить не могу, столько эмоций... И опять же меня никто не убил, не обидел и не оскорбил. Все прошло хорошо, приятно, я получила огромное удовольствие и ценный опыт! Меня даже поддерживали друзья Так а вывод? Во-первых, я молодец. Во-вторых, страх хоть и важная штука, но порой ограничивает нас от вещей столь прекрасных. Новый опыт, новые люди, смелые идеи — не все из этого будет крутым, но разве не стоит пытаться? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Прохождение через один дискомфортный разговор сегодня может открыть для тебя столько возможностей завтра. Вдохновляю тебя на победу и попытки, ты уже достаточно крут/а, все от тебя без ума! #саморазвитие@the_happy_ones #мысливслух@the_happy_ones

Тебе не кажется 🇨🇦 Знаешь пословицу «Если я что-то звучит как лошадь, выглядит как лошадь и ведёт себя как лошадь, то вероятно это лошадь, а не зебра»? Я знакома с ней довольно давно, но сути не понимала до сих пор Предисловие В моем детстве было принято сомневаться в эмоциях и ощущениях, не полагаться на них при выборе и отказываться во время реакции. Возможно в прошлом стратегия работала, а сейчас она уже не актуальна, однако привычна. Чаще всего, когда я принимала решение, я опиралась на рациональное, мол это выглядит так и так, в то время как эмоции орали: «АААААА!» Бывала у тебя ситуация, когда ты делаешь вывод, но самой/самому тошно от этого и на самом деле хочется оказаться не здесь и не так? Вооооот. Херня это все. Сейчас переделаем Эмоциям — волю! Оказывается, эту свою сопротивляющуюся часть тоже можно и нужно слушать. Как правило она эмоциональная. Скорее всего ты хочешь разозлиться на обидчика и хорошенько ему прописать (хотя бы в мыслях), но злиться не принято; либо наоборот тебя тянет к человеку, а на словах какой-то отстой; либо страшно до чёртиков, но типа надо. Кому надо? Твои сомнения — часть тебя, твоя честная реакция тоже часть тебя, твои стремления — что? Часть тебя. Видел/а рилсы где мол осознанный человек благодарит за испытания, а по-настоящему осознанный шлёт нахер? Вот это нам и надо. Довериться своим реакциям Кукуха уехала, но обещала вернуться Лично у меня в подобных противоречиях всегда создавалось ощущение, что я сумасшедшая и как-то не правильно реагирую. Мол я вот в креветку сворачиваюсь и не хочу доверять, а по картинке вроде все супер. Ну точно дурная. Не, хер там Настоящий кайф видеть свои эмоции, доверять им и выпускать этих ребятишек на волю. Пусть резвятся. Ощущение сумасшествия как рукой снимает! В конце концов ты умненькая/умненький, вон сколько лет прожил/а и реально нутром чуешь Так что доверяем себе, котята, учимся чувствовать свои реакции и не боимся их показывать. Все кому не надо — пошли нахер, все кому надо только рады будут ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Давай там не грусти там. Люблю, целую, обнимаю ❤️ #саморазвитие

С Новым Годом, дорогие мои! В преддверии праздника совсем не обязательно подводить итоги и загадывать цели на будущее. Я так и собиралась ничего не делать, а потом вы вынудили меня! Я вспомнила столько прекрасного, что ну просто не могу не поделиться... Знаешь, за этот год «Чемоданчик счастья» стал по-настоящему личным. Я обретала и теряла смысл, училась встречаться со своими страхами лицом к лицу, доверять себе и создавать настоящий контакт с людьми вокруг, делилась своим примером. Было много стран и мыслей, неурядиц и чудесных событий. Были слезы и расставания, поиск себя и разочарования. Были эксперименты, неудачи и невероятная поддержка И все это время вы были рядом Иногда случаются такие моменты: я просто живу свою жизнь, и вдруг совершенно незнакомый человек подходит ко мне и говорит: «Мне так нравится твой "Чемоданчик счастья", особенно пост про...». И каждый раз я реагирую одинаково: сначала теряюсь (меня правда кто-то читает?), потом внимательно слушаю, а после тёплый свет медленно расползается по всему телу и греет меня ещё несколько дней Спасибо вам за то, что вы есть Всё, что я описала выше, мы делаем вместе — учимся, плачем, поддерживаем друг друга, экспериментируем, разочаровываемся, теряем и снова находим смысл. У меня буквально руки трясутся от этого осознания, и я безмерно вам благодарна! Я уверена, что самое ценное, что ты можешь подарить новому году и что он может подарить тебе — это ты. Будь собой и всегда носи с собой свой чемоданчик счастья ❤️ Горжусь нами, твоя Анечка

История о том как Аня новый год не любила Не люблю Новый год. Никогда не любила. Для меня этот праздник ассоциируется с одиночеством в толпе, суетой, оверпрайсом и ограничением свободы — людей много, все дорого, привычные места закрыты, музыка эта из каждого утюга... Лишь в этом году я позволила себе признать, что праздник мне не нравится и проводить его в привычном темпе я не хочу. Дальше начали случаться чудеса ✨Чудо первое. Стоило поныть о своих не предпочтениях другу, как он поддержал меня в этом. Оказывается не я одна на Гринча похожа и есть в моем окружении близкий человек, разделяющий рождественский скептицизм. Слово за слово и мы договорились не любить 31/12 вместе Минус одиночество ✨Чудо второе. Довольно давно я хотела в Грузию и все размышляла как и когда туда попасть. Почему бы не на Новый год? Посмотрели билеты — приемлимо, жилье — приемлимо. Вот тебе и «гамарджоба» Минус несвобода ✨Чудо третье. Будучи честной с собой я наконец начала замечать свой личный интерес и интимную красоту этого периода. Оказывается мне нравится падающий хлопьями снег по вечерам (особенно если через неделю я от него уеду), морозящие уши -20, доброта людей, подвешенное состояние чуда в воздухе. Да, я не люблю много привычного популярного и известного, но я люблю что-то своё. Приятно было это найти Минус нелюбовь Я могу перечислить ещё много чудес, которые просто случились, когда их просто не ждали. Пожалуй верно судить, что твое счастье лишь в твоих руках, а хорошее нужно лишь замечать. Аминь, ауф и все подобное. Пусть так будет с каждым и каждой ❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Желаю тебе замечать все то хорошее, что уже есть вокруг и смело осуществлять мечты, пусть даже из мотивации «нелюбви». Цалую! ❤️ #мысливслух@the_happy_ones

Гамарджоба - здравствуйте Мадлоба - спасибо Нахвамдис - до свидания Бодишит - извините Ра гирс - сколько стоит Ламази - красиво Ар минда - не хочу эс минда - хочу это Ту шэйдзлеба - если можно (пожалуйста) Ангариши - счёт Пару часов до вылета в Грузию, я изучаю основные фразы для общения с местными и в который раз удивляюсь как много могут дать путешествия и изучение языков Например, самый распространенный факт о грузинском — приветствие дословно переводится как «победа», в то время как в русском принято желать здоровья. Видимо в нашем климате второе важнее, а вот грузины часто воевали и желали друг другу как раз победить Вот такой фан-факт, друзья. Открывайте для себя новое и будьте рады. Люблю, целую ❤️ #мысливслух@the_happy_ones

Быть достигатором не естественно? 📈 Мы стремимся к эффективности - брать от жизни все, быстро и уверенно достигать целей кратчайшим путем. Тем самым будто чертим прямую линию между «дано» и желаемым результатом. Однако много ли таких прямых линий мы видели в природе? Свойственны ли они живому? Виляющие ручьи, ветвистые побеги растений, изгибы позвоночника... По наблюдении за живой природой у меня создаётся впечатление, что все вокруг нас явно говорит, что прямого пути нет. Кажется только минералам свойственно чертить по линейке Вдохновляясь естественной красотой, давай попробуем выбрать ее путь? Давай возвращаться назад, если устал/а и брать питание для нового скачка роста, огибать препятствия, учиться на своих ошибках, создавать новое уникальное? Давай в конце концов жить? И пусть нам будет суждено понять сколько радости в неидеальных линиях, выстроенных в соответствии со своим желанием и комфортом, как легко ощущается такой путь. Если чего-то нужно добиваться, жертвовать, заставлять себя, возможно это не твое или ты делаешь это не так. В конце концов для роста точно нужно время ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #мысливслух

Новая глава: я становлюсь финансовым аналитиком Привет! Хочу поделиться важной новостью — я начинаю путь в финансовом анализе Почему именно это? Потому что люди — самое важное в моей жизни. Я всегда тянулась к общению, к возможности помогать и поддерживать. И я поняла, что финансовая грамотность — это не просто цифры и таблицы. Это про свободу, осознанность и спокойствие. Именно то, что я хочу дать себе и тебе Моя работа будет строиться на честности, доброте и искренней поддержке. Я не просто аналитик — я человек, который умеет слушать и смотреть на финансы через призму эмоций и жизненных целей. Я хочу, чтобы ты чувствовала уверенность в своих решениях и знала: финансовая свобода реальна Что это даст тебе? 🟣Поддержку на пути к финансовой независимости 🟣Структуру и план действий, учитывающий ваши цели 🟣Разнообразие инструментов и подходов — от налоговых нюансов до психологии денег 🟣Уверенность, что нет ничего невозможного Я вдохновляюсь людьми, которые живут легко и свободно, и хочу помочь тебе стать одной из них Далее планирую подробнее рассказывать про консультации, следи за новостями. Давай вместе создавать нашу финансовую свободу 🤍 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Прайс: 💫 Консультация + 2 недели поддержки — 4 000 ₽ 💫 Пакет из 3 консультаций — 11 000 ₽ (3 660 ₽ за консультацию) 💫 Выход на долгосрочную цель — 9 консультаций — 30 000 ₽ (3 330 ₽ за консультацию) 📲 Записаться: @lirollel

▶️ Kadebostany – Mind if I stay #берипользу #музыка Замечал/а как в трудные моменты нам проще опираться на уже прожитые истории? Мы разговариваем с родными, смотрим фильмы, а ещё слушаем музыку, ищем во всем понимание и поддержку Эта песня приглянулась мне около семи лет назад, тогда я даже слов разобрать в ней не могла, не то что смысла. Пронося ее звучание через жизнь, я слышала все больше, пока не случилось окончательное озарение! Вот где песня говорит о том, что НЕ надо искать любовь в других: - «Ты не против, если я останусь?» - «Я растворюсь в воздухе» - «Я никогда не чувствовал себя таким одиноким» - «Я всё ещё зациклен на тебе» - «Твоё молчание — пыльная дорога к смерти» «Listen to the universe, you may find an answer Love is here and everywhere, don't be scared» Похоже это наша история, правда? Когда понимаешь, что искал/а любовь в ком-то, кто не может или не хочет её дать, но любовь на самом деле доступна — только нужно изменить направление поиска: от «в другом человеке» к «в себе и в мире вокруг» ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Так ищи же свои смыслы, слушай и смотри разное, наполняйся как бокал с пивом ❤️ Мне снесло крышу, когда я поняла смысл, а как ты чувствуешь себя сейчас, ознакомившись с текстом?

И что теперь... Чем же там кончился сериал про расставание и кончился ли? Ура, я ставлю точку! В этот раз относительно небольшими потерями жизнь напомнила мне об идее самодостаточности и это привело меня к мысли, что может я никогда и не создам пару. И что теперь обосраться что ли?! Все говорят «Да найдешь ещё лучше», но вот что я точно усвоила — нет никаких гарантий. Я не контролирую это. Может случится, а может и нет Взять ответственность за то чтобы жизнь была наполненной и полноценной уже сейчас, а не после магического «если». Страшно. Придется смотреть на себя саму влюблёнными глазами, дарить себе подарки, делать комплименты, греть себя на руках и возить в разные страны. Приятно, конечно, когда это кто-то со стороны делает, но и что теперь обосраться что ли? Нашла в голове забавное сравнение. Вот я хочу яхту, но допускаю, что ее никогда не будет в моей жизни и не умираю от этого. В конце концов всегда можно арендовать яхту. А что если арендовать не яхту... Ребят, есть контакты мужского эскорта? Так обосраться или нет Нет! Я просто перестану жить в подвешенном состоянии ожидания. Я уже строю жизнь, в которую партнёр может войти, но которая не рухнет без него ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Что тебя больше всего пугает в этой мысли — одиночество само по себе или ощущение, что ты «не справился/лась» с задачей найти кого-то? #мысливслух@the_happy_ones

Интеллект ≠ эмоциональная зрелость Играя в GTA, замечаешь как движок начинает отрисовывать лишь модели того автомобиля, в который ты сел/а. За 3 поворота на перекрестках виртуальный город становится наполнен только BMW 7, если ты ее выбрал/а, конечно В жизни мы, бывает, во всем ищем знаки на волнующие нас мысли. Со мной это происходит на идею проживания эмоций Точкой Б в этом пути стал спектакль по книге «Цветы для Элджернона», который прекрасно иллюстрирует разрыв интеллекта и чувств. Чарли Гордон становится гением, но его эмоциональная сфера остаётся на уровне того момента, когда его развитие было заморожено. Он вдруг может понимать сложнейшие научные концепции, но всё ещё не знает, как справляться с обидой, отвержением, романтическими чувствами Поговорим о терминах 🧠 Интеллект — это способность анализировать, запоминать, выстраивать логические цепочки, решать абстрактные задачи 😈 Эмоциональная зрелость — это про то, как ты взаимодействуешь со своим внутренним миром и миром других людей Это включает: 🔵Способность распознавать и называть свои эмоции 🔵Выдерживать дискомфорт и неопределённость 🔵Не разрушаться от фрустрации 🔵Брать ответственность за свои реакции 🔵Понимать, что другие люди — отдельные существа с собственными потребностями 🔵Регулировать импульсы (между «я хочу» и «я делаю» есть пауза для выбора) Почему они не связаны Эмоциональное развитие происходит через опыт проживания чувств в безопасной среде. Ребёнку нужно, чтобы его эмоции признавались, отражались взрослым («Я вижу, ты злишься»), чтобы его утешали, но не спасали от любого дискомфорта. Если этого не было — человек может вырасти блестящим математиком, но застрять в эмоциональных паттернах пятилетки: впадать в ярость от малейшей критики, избегать конфликтов или, наоборот, создавать драмы, не выносить одиночества Ловушкой становится тотальная рационализация эмоций. Кстати, мой порок. Да, понимание происходящего может помочь в проживании, но не заменит его Многие умные люди пытаются понять свою грусть или тревогу, вместо того чтобы просто побыть с ней «Почему я так реагирую? Это же нелогично!» — но эмоция не исчезает от того, что ты нашёл ей объяснение. Она хочет быть прожитой — физически ощущенной, признанной, пропущенной через тело. Иногда нужно поплакать, подрожать, позлиться — и это не решается интеллектуальным анализом Хорошая новость: эмоциональную зрелость можно развить в любом возрасте, но это требует другой работы — не чтения книг, а практики внимательного присутствия со своими чувствами, часто с поддержкой терапевта или через глубокие отношения ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ С этим мне и предстоит работать, путь только начался. Конечно я вернусь и поделюсь опытом ❤️ Что именно откликнулось в тебе, когда ты это читал/а? #саморазвитие@the_happy_ones

Как начинать что-то новое, если всё уже создано до тебя? Например, я хочу стать художником, но смотрю на картины великих мастеров и понимаю, что мне никогда не достичь такого уровня. 💬 Отвечает Юлия Новосёлова — психоаналитический психотерапевт, психолог Ясно Опыт великих помогает лучше узнать то дело, которым вы хотите заниматься, сонастроиться, наметить свой путь. Но часто такой ориентир демотивирует и фрустрирует. Почему? Между новичком и профессионалом есть ощутимая дистанция. Очевидно, что мастера приходили к своим шедеврам через множество попыток, ошибок и годы практики. Когда мы сравниваем свои первые шаги с их тысячными, это может подавлять морально, усугублять страх ошибки и даже парализовывать волю.   Мастера тоже начинали тогда, когда многое уже было создано. Поэтому, вместо того, чтобы ориентироваться только на чужие результаты, стоит операться и на собственный опыт. Когда мы замечем и фиксируем личный прогресс, нам легче присваивать достижения и двигаться вперёд. Что важно учитывать, начиная новое?   ❇️Это может быть страшно. Когда мы берёмся за новое дело, то нередко испытываем стресс, поскольку психика воспринимает всё новое и неизвестное как угрозу — и начинает защищаться.   ❇️Это требует смелости. Иногда проще остаться на этапе сомнений, чем выдержать собственную ограниченность и реальный риск не справиться.   ❇️Начать — значит снова стать новичком, а в позиции школьника-незнайки есть неловкость, инфантильность и ощущение слабости. Такую регрессию выдерживать сложно — особенно, когда внутренняя взрослая часть требует мгновенного и идеального результата. Ирония в том, что такое нетерпеливое стремление к взрослости само по себе инфантильно, поскольку ведёт к попыткам обойти естественный процесс становления и взросления — а он невозможен без ошибок и требует времени. Бывает и наоборот: некоторым людям так комфортно оставаться учениками, что они бесконечно берутся за новое, но редко доводят дело до конца, таким образом защищаясь от ответственности и зрелости.   И важное напоследок. Очень тяжело продвигаться вперёд, если мы требуем от себя нереалистичных результатов. Под тяжестью придирчивого Сверх-Эго и безупречного Я-идеала маленькие шаги могут казаться несерьёзными, а большие — недостижимыми. И тогда нам проще откладывать действие и заниматься бесконечной подготовкой. Интеллектуализация и рационализация дают ложное ощущение движения. Бесконечные попытки просчитать результат позволяют быть занятыми новым делом, но при этом — не действовать. Однако любое движение предполагает риск, а риск невозможен без ошибок.

Страх боится опыта 🙀 Итак, в прошлых постах мы выяснили, что больше всего на свете я боюсь одиночества. Ещё я допускаю, что страх этот абсолютно иррационален и не имеет реальных опор. В действительности я не одна и никогда не была одна. Внутренняя тревога просто не имеет смысла, однако находит множество выражений в жизни Одним из таких проявлений является грусть путешествий до вокзалов, будь это аэро или ЖД. Чувствую себя максимально одной в такие моменты, потому предпочитаю простить меня проводить или встретить — так легче На днях Кирилл поделился классной мыслью, что новые нейронные связи образуются при повторении или стрессе. Это же актуально применить к проживанию страха — чем чаще ты сталкиваешься с ситуацией и выживаешь после нее, тем меньше шансов ее бояться. Осталось дождаться момента когда одинокая поездка в аэропорт перестанет меня расстраивать. Хотя тот факт, что страх не мешает мне это делать, я уже считаю победой Ещё один повод для радости в том, что не рациональные пугашки не мешают мне получать удовольствие от жизни. Например сегодня я была в просто потрясающем районе Москвы. Только посмотри сколько в нем красоты и уюта от зданий вокруг до входа в метро. Опыт, друзья, опыт. Вот тебе пример как со страхом можно просто жить... и не тужить Подведем итог. Что делать, если страшно? 🧠 Получать разнообразный опыт, за которым пугашка станет просто не актуальной 🪫 Не бороться со страхом — тоже выбор и действие по его преодолению ❤️ Найди опоры, например я прошу меня встречать или писать сообщения с пожеланиями доброго полета 💡 Иногда, чтобы не бояться, нужно просто хорошо покушать или выспаться ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Какой у тебя любимый страх? #саморазвитие

#берипользу #упражнение Не так давно мама научила меня чудесному упражнению, которое на сегодняшний момент я использую с завидной регулярностью. Буквально в каждой непонятной ситуации Бери, если нужно осознать себя в моменте, придти в чувства, успокоиться, справиться с тревогой или просто посмеяться 📝 Схема проста: 1. Понимаешь руки наверх 2. Вдыхаешь 3. С выдохом бросаешь руки вниз и кричишь: «Да пошло оно все!» * При желании в процессе можно ударить виноватого стол

НЕДООЦЕНЕННЫЕ УСПЕХИ, ПЕРЕОЦЕНЕННЫЕ УСИЛИЯ В развитии депрессии участвует один механизм, который «глушит» нас с двух сторон. 1. Недооценка вероятности положительных исходов наших действий. 2. Переоценка сил, которые нужно потратить для достижения результата. Как это выглядит на практике? С вами случилась череда событий, которая окончательно закрепила в голове мысль «Мир — кал, я — кал, будущее — кал». Если переводить на более порядочный язык, то человек думает примерно так: «Мир всегда был ко мне несправедлив, я так и не научился справляться с жизнью. А чего же мне ждать в будущем от такой комбинации задатков?». Подобное убеждение погружает вас в игру, где вы постоянно ищите подтверждения этим мыслям. Вы прямо идете и собираете поводы сказать себе «А я говорил, жизнь — так себе затея». Поэтому, когда вам подворачивается под руку даже очевидно приятное событие — погладить котика — вы начинаете отрепетировано думать: «Не была бы жизнь таким калом, может и кота было бы приятнее гладить». Жизнь может и, правда, кал, но вы только что лишили себя (и кота) хоть крупицы приятного. И чем чаще себя вы лишаете этих крупиц, отказывая себе в мелких активностях, тем больше жизнь становится похожа на реальный кал. Так работает первый пункт — недооценка вероятности положительных исходов. А как же работает переоценка сил, которых нужно потратить? Представьте, что вам нужно сходить в туалет. По большому. И для вас это выглядит, как крайне тяжелая затея. Вам физически тяжело дойти до туалета. Вы убеждены, что это действие отнимет кране много сил, все силы. Спустя дня 4 такой тактики вы все дойдете волей ЖКТ до туалета, но вот поход в него будет уже скорее инквизицией, а не облегчением. Так работает переоценка затрачиваемых сил. Как самосбывающееся пророчество. В добавок ко всему, следующий раз вы будете тянуть еще дольше с походом на трон, потому что будете помнить про неприятный опыт и говорить себе «Так и есть, сил надо потратить много, а еще это перестало приносить удовольствие, только трещины». Так работает переоценка необходимых на выполнение задачи сил, которая ведет к реальному авралу. Оба эти механизма оставляют вас быть мало того грустным, так еще и не сравшим и кота не гладившим. А сейчас время для самого важного вопроса. «Думать о жизни таким способом помогает справляться? Добавляет мотивации?». Повторюсь, она может и правда кал, но в наших силах (выборах) добавить в нее мелкие приятности: подогрев унитаза и поглаживание киски. На это точно уйдет меньше сил, чем вы предполагаете, а удовольствия будет больше, чем кажется.

Не знаю работают ли запросы во вселенную, но последние несколько дней у меня дурацкое настроение и все о чем я думала это: «Вот бы получить какой-нибудь подарочек» Бум, бам, бам, бам. Это если что звуки, которые часто задаются в рилсах. Так вот бум, а подарочек то приехал! Ещё раз пропагандирую наличие у каждого человека своего личного wishlist-а и благодарю легендарного Булата за книжечку Нашла чем заняться вместо сна, лол ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #прост