МОТИВАТОРЫ!

Дорогие друзья, пришло время сказать: «Мотиваторы!» закрываются Мы очень старались сохранить приложение несмотря ни на что. Но, к сожалению, из-за экономической ситуации, санкций и других ограничений мы больше не можем удерживать его на плаву 💔 Скачать приложение и оформить подписку уже нельзя. Если у вас есть активная подписка, приложение продолжит работать до окончания оплаченного периода. По всем вопросам вы можете написать на почту нашей службы поддержки: help@themotivators.ru Спасибо, что были с нами всё это время. Спасибо за галочки, истории, победы и доверие 🤍 Пожалуйста, не останавливайтесь. Продолжайте заботиться о себе, идти к своим целям, пробовать новое, начинать сначала и верить в себя. Вот несколько хороших альтернатив, которые помогут вам идти вперёд: TickTick, Streaks, Habitify. Ну а мы будем рядом. Просто теперь без приложения. Твои мотиваторы

Фраза «выбирай себя» может звучать эгоистично. Как будто, выбирая себя, тебе обязательно нужно отказаться от других. Но на самом деле выбирать себя — это: 🧡 замечать, когда тебе плохо, а не терпеть до последнего, 💖 не соглашаться на то, что ранит, 🧡 не предавать свои чувства ради чужого одобрения, 💖 уметь спрашивать себя: «а чего хочу я?» — и считать этот вопрос важным, 🧡 относиться к своей жизни как к чему-то ценному. Когда человек начинает выбирать себя, его любовь к другим не исчезает. Она становится здоровее. Потому что теперь в ней больше искренности и меньше страха потерять. Твои мотиваторы

Информация для пользователей Android из Беларуси, Казахстана и Турции Скорее всего, сейчас ты не можешь найти «Мотиваторов!» в Google Play и оплатить подписку, если приложение у тебя уже есть. Мы знаем об этой проблеме и усиленно её решаем 🙏 Просим прощения за неудобства и благодарим за понимание. Делаем всё возможное, чтобы скорее начать снова тебя мотивировать 🤍 Твои мотиваторы

Как добиться взаимопонимания в отношениях? Вот несколько практик, которые могут помочь тебе стать ближе с людьми — в любых отношениях: романтических, дружеских, рабочих или семейных. 4️⃣ Открывайся. Не всегда люди могут понять нас без слов. Поэтому важно учиться говорить о себе: о том, что тебя волнует, радует, тревожит или вдохновляет. Чем больше в отношениях искренних разговоров, тем крепче становится эмоциональная связь. 3️⃣ Слушай активно. Наверняка ты сталкивался/ась с ситуацией, когда делишься чем-то важным, а человек вроде бы слушает, но мыслями где-то далеко. Это ранит. Активное слушание — это когда ты действительно присутствуешь в разговоре: задаёшь вопросы, уточняешь, стараешься понять, а не просто ждёшь своей очереди говорить. 2️⃣ Сопереживай. Попробуй поставить себя на место другого человека и почувствовать, через что он проходит. Говори о чувствах, не бойся их называть и учись слышать, как о них говорит другой. Это помогает создать настоящее, живое понимание. Работа над близкими, поддерживающими отношениями не всегда даётся легко. Но это один из самых ценных вкладов в свою жизнь. Твои мотиваторы 🤍

Взаимопонимание — это не случайность. Это то, что появляется там, где люди действительно стараются услышать друг друга. Что на самом деле стоит за взаимопониманием? 💭 Эмоциональная согласованность. Когда ты замечаешь чувства другого человека и учитываешь их. Не игнорируешь, не обесцениваешь, а стараешься понять, что с ним происходит. Например, когда близкому грустно, ты остаёшься рядом и поддерживаешь. 🫂 Глубокое общение. Очень легко застрять в бытовых разговорах и так и не узнать, что на самом деле происходит внутри. Попробуй идти глубже: говорить о мечтах, переживаниях, страхах, о том, что действительно важно. 🫶 Взаимная поддержка. Близкие отношения = ощущение «мы заодно». Когда вы не усложняете жизнь друг другу, а наоборот стараетесь сделать её чуть легче и теплее. ♾ Взаимное уважение. Принятие различий — важная часть любых отношений. Не всегда нужно соглашаться, но важно признавать право другого человека быть собой и не пытаться его переделать. Взаимопонимание — это движение с двух сторон. И начинается оно с простого желания понять, а не доказать. В следующем посте обсудим, как к этому прийти 🤍 Твои мотиваторы

Это красивая метафора отношений с людьми. Ведь в любых отношениях всегда есть двое: ты и другой человек. Невозможно построить близость и доверие, если этого хочешь только ты. И ты не должен/а в одиночку нести ответственность за то, какими будут эти отношения. Но ты можешь сделать свою часть: быть честным/ой, внимательным/ой, открытым/ой. И если с другой стороны тоже есть шаг навстречу — тогда у этих отношений появляется шанс 🤍 Твои мотиваторы

Начинаем с первого числа 💚 Сегодня 1 мая! Вот он — тот самый момент, когда можно попробовать снова. Как будто есть граница между как было и как может быть дальше. Становится проще отпустить прошлые попытки. В психологии это называется эффектом нового начала. Наш мозг воспринимает такие даты как точку отсчёта, с которой удобно выстраивать что-то новое: привычки, планы, ритм жизни. Появляется больше ясности и ощущение, что теперь получится по-другому. Ещё важно то, что в такие моменты мы даём себе внутреннее разрешение. Не ругаем за прошлое, а говорим: сейчас можно начать снова. Это сильно снижает напряжение. При этом сама дата ничего не меняет. Меняет то, что ты выбираешь дать себе шанс 💗 Твои мотиваторы

Твои мотиваторы 🤍 Какая мысль из интервью вдохновила тебя?

Давно мы не хвалили этого классного человека в зеркале 👉 Предлагаем поставить все дела на паузу, чтобы сделать кое-что важное. А именно — сказать себе: Я молодец. Я справляюсь. И всё у меня будет хорошо 🤍 Твои мотиваторы

Тебе не нужно быть идеальным/ой, чтобы быть любимым/ой Когда внутри есть убеждение «любовь нужно заслужить», начинаешь всё время как будто стараться чуть больше: быть удобнее, полезнее, лучше. В этом легко потерять ощущение, что тебя можно любить просто так, без усилий и доказательств. Но ты можешь учиться жить по-другому. Попробуй начать с малого: 🪬 Учись замечать, где ты даёшь больше, чем хочется, не потому что это от души, а потому что есть страх «иначе меня не будут любить». 🪬 Укрепляй ощущение собственной ценности: замечай не только «что я делаю», но и «какой/ая я есть». 🪬 Помни, что здоровые отношения не строятся на «заслуживании» — в них есть взаимность, интерес, тепло, которые не нужно всё время подтверждать делами. Тебя уже достаточно. Даже если пока сложно в это поверить 🤍 Твои мотиваторы

Талантливый импровизатор, крутой диджей, потрясающий рилсмейкер, добрейший мотиватор, неловкий (только на твой взгляд, на наш — ловкий) рецензент, самый комфортный ведущий и просто прекрасный человек! Мы могли бы перечислять твои таланты вечно... Спасибо за твою искренность, самоотдачу, разносторонность! Ценим, гордимся и, конечно, стараемся быть хоть немного похожими на тебя 🤍 С днём рождения!

Порадуй себя сегодня Не друзей, не родителей, не кого-то ещё. Себя 💗 Выбирай любой способ: можно прогуляться по родным местам, пересмотреть любимый выпуск шоу, съесть большой кусок шоколадного торта, сходить на классную тренировку или купить новую футболку — в общем, всё что угодно. Главное — для себя. Это важная практика, которая помогает относиться к себе с большей любовью, уважением и теплом 😌 Напиши в комментариях, что приятного ты хочешь сделать сегодня 👇 Твои мотиваторы

Будь добр/а, будь добр/а к себе 💗 Заботливые родители и хорошие друзья говорят нам слова поддержки, радуются вместе с нами, заботятся, когда мы болеем, и остаются нашей поддержкой даже в трудные времена. Постарайся относиться к себе так же: поддерживай себя, отмечай свои успехи, заботься о своём физическом и ментальном состоянии. Чтобы выстроить добрые отношения с собой, можно использовать простые упражнения: ⭕️говори себе добрые слова, ⭕️делай приятные вещи для себя без повода, ⭕️благодари себя за усилия. Ты заслуживаешь доброго отношения к себе. Давай развивать это вместе 💗 Твои мотиваторы

Мы, когда целую неделю старались больше двигаться:

Как сохранить мотивацию двигаться? 🪩 Выбирай активность, которая тебе нравится. Подумай, когда, чем и с кем тебе было бы приятно заниматься. Может, это будет игра в падел с друзьями или одинокая утренняя пробежка? 💭 Ставь выполнимую цель. Не нужно сразу расписывать занятия на семь дней в неделю. Выбери что-то простое и приятное. 🫧 Запомни, что •немного• лучше, чем •ничего•. Если ты не готов/а идти на часовую тренировку, сделай небольшую зарядку дома. 🪬 Воспринимай активность как способ стать счастливее. Если занятия спортом будут очередной грустной обязаловкой, долго ты не продержишься (именно поэтому важно особое внимание уделить первому пункту в этом списке) 🫂 Заручись поддержкой. Поговори с близкими, которые точно поддержат тебя. Этими людьми можем стать мы. Будем хвалить за каждую галочку в приложении 🤍 Всё получится! Твои мотиваторы

😵‍💫 Если ты плохо спишь, много тревожишься и тяжело концентрируешься, тебе нужна... Физическая активность! И вот почему: 💫 Движение высвобождает в мозге химические вещества, которые улучшают настроение, концентрацию и качество сна. 💫 Движение защищает нейроны от старения — это отличная профилактика болезни Альцгеймера 💫 Движение помогает при депрессивных и тревожных состояниях (в процессе вырабатываются эндорфины) 💫 Движение дарит уверенность в себе (даже 5 минут ежедневной зарядки дадут тебе чувство «Я могу!» и вдохновение на новые цели) Не думай, что под «движением» мы имеем в виду тренировки на износ. Это может быть обычная вечерняя прогулка, танцы с подружкой под любимые песни, плавание или езда на велосипеде — всё, что тебе нравится. Просто двигайся 💖 Твои мотиваторы