Терапия творчеством 🎨

И вот, под впечатлением от пройденного и полная решимости двигаться дальше, я готова сделать следующий шаг. Я готова предложить вам свои услуги – провести полноценную диагностику вашей ситуации и состояния. Это будет мой первый "большой" шаг в самостоятельную практику в процессе обучения, и я верю, что смогу вам помочь. 📝 Что я предлагаю: Полноценная диагностика вашей ситуации и состояния. Я постараюсь максимально глубоко погрузиться в вашу проблему, помочь увидеть её с разных сторон и наметить пути решения. Если вы готовы к переменам и хотите разобраться в своей ситуации, напишите мне в личные сообщения. Я готова взять на диагностику 3 человек. 💞 Формат: Диагностика за донат (символичная сумма – 500 рублей) и, конечно же, ваш честный отзыв о нашей работе. Мне важна обратная связь, она поможет мне развиваться дальше. ❓ Запросы: эмоциональные проблемы, низкая самооценка, тревога, страхи, эмоциональное выгорание (депрессия), внутренние конфликты, поиск ресурсного состояния, личные границы. ❗️Важный момент❗️ Моя цель – быть максимально объективной, поэтому в диагностику могу взять людей, с которыми у меня нет личного знакомства. Если я хорошо знаю человека, мое восприятие может быть искажено, и тогда моя работа не будет по-настоящему эффективной. Поэтому, пожалуйста поймите, что я не смогу взять в работу близких и знакомых.

Одна дверь закрылась, другая открылась… И я 🌺🔹 🕊🕊🟨🧡🔸🔹🔸🧡.... И вот, после долгих раздумий и внутреннего диалога, я решилась. Решилась уйти с работы, где всё было знакомо, в неизвестность, но такую желанную. Моей целью стало обучение, которое бы помогло мне обрести ту самую уверенность, тот самый практический опыт, которого мне так не хватало. Я искала долго, перебирала разные платформы и школы. И вдруг наткнулась на школу Марии. Что-то сразу зацепило – искренность, глубина подхода, обещание реальных результатов. И я решила рискнуть. ✅ Вчера для меня был особенный день – мы закончили второй модуль обучения!😍 Это было невероятно. Я чувствовала, как с каждым уроком, с каждым практическим заданием моя уверенность растет. Я наконец-то нашла то недостающее звено, тот фундамент, на котором смогу строить свою практику. Это не просто знания – это понимание, как их применять, как видеть суть проблемы и находить эффективные решения.

Сегодня, 💞1️⃣4️⃣ 🪽🕯️🟥🪽🟥📚☁️💞, мир окутан особой атмосферой. Воздух наполнен ароматом роз, шелестом поздравительных открыток и, конечно же, нежным светом любви. День всех влюблённых – это не просто дата в календаре, это праздник, который напоминает нам о самой прекрасной и многогранной силе, что движет миром – о 📚☁️🟥🟥🟥. И сегодня, когда мы празднуем День святого Валентина, хочется сказать: любовь бывает разной, и в этом её истинная красота и сила. Любовь – это не только пылкие признания и трепетные объятия двух сердец. Это целая палитра чувств, оттенков и проявлений: Романтическая любовь: 💄☁️ Та, что воспета поэтами, изображена на полотнах художников и воспета в миллионах песен. ☁️ Это безумная страсть, нежность, желание быть рядом, делить каждый миг. ☁️ Это глаза, что светятся при встрече, и руки, что ищут друг друга. ☁️ Это когда бабочки в животе, когда хочется быть рядом постоянно, когда взгляд сияет от счастья. Дружеская любовь: 🤝 Крепкая, как сталь, и тёплая, как солнце. ☁️ Это верность, поддержка, понимание без слов. ☁️ Это те люди, которые всегда рядом, в радости и горе, готовые выслушать, утешить и разделить любой груз. Семейная любовь: 👐 Это особенная, очень сильная любовь. Безграничная, жертвенная, безусловная. ☁️ Это связь, которая рождается с первым криком ребёнка, укрепляется с каждым прожитым годом. ☁️ Любовь к родителям, детям, бабушкам и дедушкам. Это когда тебя любят просто так, за то, что ты есть. Любовь к себе: 💙 Важнейший фундамент для всех остальных форм любви. ☁️ Это принятие себя, забота о своём теле и душе, уважение к своим желаниям и потребностям. Только полюбив себя, мы можем по-настоящему любить других. Любовь к миру: 🕊️ 🌏 Это стремление к гармонии и красоте во всём, что нас окружает. ☁️ Когда радуешься красивой природе, любишь животных, хочешь делать добрые дела. Страстная увлеченность: 🎨 Любовь к своему делу, к творчеству, к познанию. ☁️ Когда любишь то, чем занимаешься – свою работу, хобби, учебу. Это то, что делает жизнь интереснее и даёт силы. 📍 Сегодня – идеальный день, чтобы сказать своим любимым, как сильно вы их любите. Позвоните родителям, напишите другу, обнимите своих близких. Скажите им, как они важны для вас. И не забудьте о себе – подарите себе что-то приятное, позвольте себе отдохнуть и насладиться моментом. Пусть этот день станет для каждого из вас напоминанием о том, что любовь – это не только праздник, но и то, что мы делаем каждый день: добрые слова, объятия, забота. 🩷

Присоединяйся к чату по ссылке: https://max.ru/join/_WIXw3gF5zDEeRaG_pbDpqqY4jhS9E_jVL1i6IC-ZK8

Создала канал в MaX. Кто там есть подписывайтесь 👇, чтобы не потерять друг друга 😘

Для снятия стресса, связанного с учёбой, можно использовать техники арт-терапии, связанные с рисованием, лепкой, созданием мандал или работой с музыкой. Упражнение «Рисунок стресса». Материалы: лист белой бумаги, любые арт-материалы (краски, пастель, карандаши). Инструкция: нарисовать, на что похож стресс, а после этого дорисовать рисунок, изменяя его в позитивную сторону. Можно задать рефлексивные вопросы: - что и как изменилось в рисунке? - похоже ли это изменение на те стратегии, которые используются вами в жизни? Упражнение «Контейнирующий круг (мандала)». ⚫🎨 Нужно нарисовать на листе А4 круг и выплеснуть в него через рисунок накопившиеся эмоции. Это не должны быть конкретные образы — можно выбирать цвета, ассоциирующиеся с чувствами, и выплескивать их на бумагу, штрихуя, зачёркивая, размазывая. При необходимости можно заполнить несколько кругов, пока не почувствуете, что этого достаточно. ❗️Важно: ❗️на сессиях в арт-терапии нет цели создать красивую, правильную, симметричную мандалу — цель — отразить на бумаге свой внутренний мир. Пробуйте сами и оставляйте свои комментарии по техникам ⤵️⤵️⤵️

Когда мы учимся чему-то новому, мы ощущаем себя ценными. Это помогает стать увереннее, открывать новые возможности и чувствовать, что жизнь движется вперед. А еще ... учиться интересно, когда ты понимаешь, зачем это делаешь! Давайте расскажу, что нужно делать, чтобы идти вперед к своим желаниям, а не бросать этот путь!....Ведь мы его выбираем сами! 1. Мотивируйте себя изнутри 👣❤️ Учиться будет легче, если ты знаешь, зачем это тебе нужно. Делай ставки на свои мечты и цели — тогда мотивация будет приходить сама. 2. Не бойтесь ошибок 😵‍💫 Ошибки — это часть пути. Важно воспринимать их как уроки, а не как провал. Тогда не будет страха и проще двигаться дальше. 3. Учеба – учебой, но не забывайте заботится и о себе 🤗 Учеба вызывает стресс. Не забывай отдыхать, делать перерывы и слушать своё тело и настроение. Это поможет оставаться в форме и не выгореть. (ниже отправлю пару техник арт-терапии 🔽) 4. Ставьте реальные цели 🎯 Не нужно сразу добиваться больших высот. Маленькие шаги и достижения — это стимул и уверенность в себе. (см рисунок - 📈📉))) 5. Цените свои успехи 👍 Обращай внимание на то, что у тебя уже получилось. Это помогает чувствовать себя лучше и двигаться дальше с позитивом. 👩‍🎓 Учиться и развиваться — это не гонка, а путешествие. Главное — слушать себя, заботиться о душе и получать удовольствие от процесса. Тогда учеба станет не только полезной, но и приятной частью жизни! 💋

🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔵🔵🔵📢 Конечно, я не хотела просто лежать на диване. Зная, что впереди меня ждут перемены, я решила пройти обучение. Скоро расскажу о своих впечатлениях и первых результатах! Почему так важно саморазвитие? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Арт-техника «☺️☺️☺️☺️» Иногда кажется, что привычный порядок вещей нарушается, появляется чувство отчуждения от близких людей и общества в целом. В такие периоды важно найти безопасный способ выразить свои переживания и разобраться в них. Именно в такие моменты особенно важно найти безопасное пространство для выражения своих чувств и переживаний. 🎨 Эта простая, но глубокая арт-техника станет проводником в мир твоих эмоций и позволит взглянуть на свою жизнь со стороны. 📝 Что потребуется: ✍️Лист бумаги формата A4; ✍️Любые материалы для творчества (краски, пастель, карандаши). 👣 Шаги техники: 1️⃣ Нарисуй мост, пролегающий из одного места в другое 2️⃣ Определи точку своего положения. Где ты видишь себя относительно моста? Где расположена эта точка на твоём листе? 3️⃣ Проанализируй рисунок - вопросы ниже ⬇️ Ответь на следующие вопросы: ✔️Какой внешний вид у твоего моста? ✔️Какие опоры поддерживает его? ✔️Из какого материала он построен? ✔️Безопасен ли переход по этому мосту? ✔️Что находится под ним? ✔️Есть ли ограждение? ✔️Что находится вокруг него? ✔️Как он в целом выглядит (можно ли по нему спокойно пройти или есть вероятность, что он развалится)? ✔️Откуда и куда ведёт твой путь? ✔️Какое общее ощущение вызывает рисунок в целом? ✔️Чем выделяется рисунок сильнее всего? 🙌 Присоединяйся к исследованию! Отправляй свой рисунок и ответы сюда, чтобы мы могли вместе исследовать твои ощущения, текущие обстоятельства и возможные направления дальнейшего роста.

Почему я решила уйти...👣 Казалось бы, всё складывалось идеально: освоилась на новом месте работы, выстроила отношения с командой, получила хорошую оплату труда... Но вот беда — удовольствия от всего этого не испытывала ни капли. 🫗 Каждый новый рабочий день начинался с внутреннего протеста: заставляя себя идти туда снова и снова, чувствовала лишь пустоту и бессмысленность происходящего. 🔄Всё стало казаться✔️✔️хаосом, неподконтрольным мне самой.🔄 ❌Я поняла: пора менять ситуацию.❌ Написала заявление об уходе и почувствовала невероятное облегчение. Пусть впереди неизвестность, пусть декабрь близится к концу, а планы туманны — зато впервые за долгое время ощутила свободу.🗣 ✔️Зато теперь у меня появилось время насладиться общением с близкими людьми, подготовиться к праздникам и просто отдохнуть душой. И вы,наверное, спросите как завершился этот год у меня? Представьте себе картину: большой тёплый дом, наполненный детским смехом, рядом любимые люди, за окном снежная зимняя сказка... Внутри ощущается гармония и покой. 🏠👨‍👩‍👧 Именно такое завершение года подарило осознание: жизнь прекрасна именно тогда, когда ты находишься там, где тебе хорошо.💓 Следующий пост посвящу интересной технике арт-терапии, которая обычно применяется при подавленном, неопределённом состоянии. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Осенью прошлого года моя жизнь сделала кульбит, которого я точно не ожидала.🧩 Надежды о работе в "компании мечты", где видела перспективы, карьерный рост и, что немаловажно, удовольствие от работы, рассыпались как карточный домик. Что я почувствовала? Шок. Полное недоумение. Тревогу, с которой, наверное, знакома каждая работающая мама. И, признаюсь, обиду – куда же без нее. "Что ни делается – все к лучшему", - твердила я себе, пытаясь найти хоть какой-то позитив в этом хаосе. Но тревога не отпускала. Потеря работы – это не просто вычеркнутый пункт из резюме. Это счета, продукты, одежда… И, хотя я не единственная, кто зарабатывает в семье, страх, что привычный уклад полетит в тартарары, грыз изнутри. Поэтому я и согласилась ухватилась за первую возможность, которая подвернулась – работу в совершенно новой для меня сфере. Мне нужна была хоть какая-то иллюзия свободы. И тут началось… Нечто, что можно описать только одним словом – НЕПРИЯТНОСТИ. ⚫️ Я перестала понимать, ЗАЧЕМ я вообще это делаю. ⚫️Эмоциональное выгорание достигло точки кипения – каждое утро я «заставляла себя, переступая через свои внутренние ощущения». ⚫️Оба родителя оказались в больнице, а моя помощь ограничивалась телефонными звонками. ⚫️Старший сын умудрился сломать палец на ноге – полтора месяца гипса и определенных трудностей. ⚫️Младший стал плохо спать по ночам. ⚫️Меня начали мучить голодные боли, хотя раньше я и не знала, что это такое. ⚫️И, как финальный аккорд, жизненно необходимо понадобилась операция нашей старенькой, любимой собаке (ей 15 лет!). К концу года я поняла, что нужна экстренная перезагрузка. 🔔 Иначе меня просто смоет этой волной тотального невезения и сломаюсь уже я… К моменту принятия решения большинство проблем, конечно, уже утихло, но главный вопрос все еще висел в воздухе: ЧТО ДЕЛАТЬ С РАБОТОЙ ДАЛЬШЕ? И я сделала выбор. За неделю до Нового года я уволилась…. А у вас бывали похожие ситуации? Почему я так поступила и что из этого вышло? Расскажу в следующем посте 💞⬇️⬇️⬇️

Привет, мои дорогие!!!! 👋 Прошу прощения за столь долгое молчание! Знаю, что я пропала из радаров, и мне очень жаль, что заставила вас ждать. За это время произошло много всего интересного (и не очень 😌), и мне не терпится поделиться с вами всеми новостями. 👭 Но давайте не будем спешить и разберем все по порядку. 👂 В ближайшее врем буду делиться с вами всеми подробностями А пока просто хотела сказать, что безумно рада вернуться и снова быть с вами! Спасибо огромное, что остаетесь со мной и не отписались - это бесценно!😍💌 Ваша поддержка очень важна для меня!

#день_матери #интенсив #МАК_карты Всех приветствую 👋 Совсем скоро (🔜я уже считаю часики до встречи) состоится долгожданное мероприятие - ИНТЕНСИВ В ЧЕСТЬ ДНЯ МАТЕРИ И МОЕГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ 😊 Сегодня расскажу про арт-терапевта Ольгу Багрову, к-я проведет для нас практику с метафорическими картами 🎴🃏 Посмотрите на видео, какое количество карт у Ольги и какие они все яркие, сочные, манящие 💖🫶 Эти карты помогут нам выстроить более глубокий диалог с собой и подойти ближе к решению тех вопросов, к-е зависли без решения и тянут как груз 😔 💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬💬 Также в программе интенсива: 🕛 12:00 Инь-йога 🕜 13:45 Трансформационная игра 🕞 15:30 Гирудотерапия 🕠 17:30 МАК карты 🕣 19:00 Медитация осознанности 🎁 Обязательно будут подарки для всех участниц, розыгрыш призов от партнёров и спонсоров, 📷📸 а ещё фото на память от того, у кого в фокусе только красота (так что каждая из нас точно попадет в объектив 😉)