Гостиная Счастья Юлии РА

Ваша обратная связь - всегда огромная ценность для меня!🙏

Интересно: А какое чудо со мной сегодня произойдёт... С Пятницей, Милейшие 😍

"Когда ты птица более высокого полёта..." (Из дневника сессии сегодня). ...чтобы освоить свой потенциал и взлететь на ту высоту, на которой тебе предназначено парить, тебе придется прикладывать усилия, делать новые действия, чтобы получать другой результат, нежели есть сейчас. Это значит - тебе важно взять ответственность за свою жизнь на себя, а не топтаться на месте, где "жизнь с тобой случается". И если раньше ты легко находил виноватого в твоей случившейся жизни, то сейчас ты берешь пульт от своей жизни в свои руки и начинаешь его изучать, чтобы осознанно созидать собственную реальность. И да, это не просто. И да, это того стоит... ...когда от высоты полёта перед тобой открываются совершенно другие горизонты возможностей. Да. Это того стоит.

Сомнения убираются только действием. Хорошего начала недели! Действуем😉✅

Окошки для индивидуальных сессий на этой неделе, с 10 по 15 августа: Вт - до 13 ч. Ср - до 15 ч. Чт - пока свободен весь день. Запись в ЛС. Всем доброго понедельника, Красивые Люди ☀️

По факту именно новое действие закрепляет осознание ошибки и выводит на новые вектор реальности.

Будь любопытен и меньше суди. Уолт Уитмен. Фильм "Тед Лассо".

Не делайте трагедию из происходящего. Сейчас, поздним вечером разговаривала с близким человеком про отношения, и вот эта фраза (кстати, сегодня такой разговор был не один с разными людьми): "Не делай трагедию из происходящего",- произнеслась как-то сама собой. Так часто бывает,что я в разговоре или на сессии что-то скажу, а потом сама в это пристально смотрю, как в калейдоскоп, и суть и смысл разворачиваются разными гранями для меня самой. Когда ожидания не совпадают с реальностью, мы часто воспринимаем это как трагедию, как то, что обвалилось, разрушилось, наши надежды, планы. А что если... ...жизнь предлагает нам разные варианты. Мы пробуем, примеряем это к себе, проживаем и чувствуем, подходит это нам или нет. Если про отношения: Я в этих отношениях расширяюсь, расцветаю или сужаюсь, пытаюсь встроиться в рамки и переделать себя? Да, я хочу переделать себя через терпёж или... ...я вдохновляюсь на перемены в себе и хочу раскрыть то лучшее, что во мне есть или даже то, чего я в себе ещё не знаю... ...я чувствую себя Собой в отношениях или я теряю с Собой связь, пытаюсь подстроиться - натянуть маску...? Эти вопросы не всегда удобны, но всегда точны‌ в попадании в суть. Мои пятничные размышления. Доброй ночи всем.

MP3 | 320kbps | 44kHz | 9.4MiB

Настоящей пятницы нам, Красивые! И, кстати, танец... живой... свободный... очень круто помогает трансформировать злость и, вообще, всё "нажитое непосильным". Я точно переключаюсь на пятничное настроение, эта музыка подходит наилучшим...🧡

Про подавленную злость! Вчера перед сном моя доченька спросила меня: - Мам, а как сделать генеральную уборку внутри себя? У меня столько злости накопилось, не знаю, что с этим делать. Я в этот момент смотрела на дочь с восхищением, думая про себя: - Какая моя дочь мудрая в свои 9 лет😍 И всё-таки точно не зря я 6 лет на психолога училась и продолжаю идти этим путём 😄 А если чуть серьёзнее: Предлагаю разобраться в злости. Причины возникновения злости. Если кратко, злость возникает из-за: ✅ Нарушенных границ: когда в ваше пространство вторгаются без спроса (физическое и психологическое). ✅ Заблокированных потребностей: голода, усталости, желания всё контролировать или нехватки уважения. ✅ Фрустрации: когда планы рушатся о непреодолимые препятствия. ✅ Угрозы ценностям: несогласие с вашими убеждениями или удар по самооценке (часто гнев маскирует стыд). ✅ Накопленного стресса: истощенная психика не может сдерживать импульсы и реагирует на любую мелочь. Сама по себе эмоция дает энергию для защиты себя и перемен. Это энергия действия! Вы это и так знаете, но... Ко мне приходят не тогда, когда человек злится, а, как правило, тогда, когда эмоция злости подавлялась долгое время, порой годы и даже десятилетия. Подавленная злость не исчезает бесследно. При невозможности выражения она никуда не уходит, а трансформируется и накапливается внутри психики. И вот в чём проявляется подавленная злость/гнев: 🟠 Психосоматические заболевания. Это один из самых частых исходов. Напряжение от невыраженной агрессии «складывается в банку», что приводит к хроническому мышечному спазму (особенно в области шеи, спины и челюсти), головным болям напряжения, проблемам с желудочно-кишечным трактом (синдром раздраженного кишечника) и сердечно-сосудистым нарушениям. Тело начинает сигнализировать о проблеме тогда, когда психика уже не справляется. 🟠 Тревожные расстройства и панические атаки. Энергия гнева, направленная внутрь вместо того, чтобы быть выплеснутой наружу, создает колоссальное внутреннее давление. Человек живет в состоянии постоянного фонового напряжения, которое со временем перерастает в беспричинную тревогу, бессонницу, раздражительность по мелочам и внезапные приступы паники. 🟠 Депрессия и апатия. Когда человек систематически запрещает себе злиться (часто из-за детских установок вроде «будь хорошей девочкой» или страха осуждения), он теряет контакт со своими истинными потребностями Злость — это энергия действия. Если ее подавить, жизненная сила угасает, превращаясь во внутреннюю пустоту, чувство вины за само наличие негативных эмоций, ангедонию (неспособность радоваться) и клиническую депрессию. 🟠 Пассивная агрессия. Если прямое выражение недовольства заблокировано, оно находит обходные пути. Подавленная злость превращается в сарказм, обесценивание, саботаж договоренностей, «забывчивость», игнорирование просьб, сплетни за спиной или молчаливое сопротивление. Это способ наказать другого человека, оставаясь внешне «хорошим». 🟠 Срывы и истерики. Накопленное напряжение имеет предел. В какой-то момент незначительный триггер вызывает реакцию, несоразмерную ситуации: бурный скандал из-за грязной чашки, слезы без видимой причины или вспышка ярости на близкого человека. 🟠 Выгорание. Постоянное сдерживание себя ради сохранения видимости стабильности требует огромных внутренних ресурсов. Это истощает нервную систему, приводя к полному эмоциональному и физическому истощению. Многие из этих последствий подавленной злости становятся запросом на индивидуальную работу, потому что, конечно, самому человеку, у которого сейчас, например, проблемы со здоровьем (ЖКТ), трудно увидеть истинную причину, особенно если злость возникла в детстве и подавлялась долгие годы. Но это точно возможно изменить💚

Когда я общаюсь с людьми на предмет физических нагрузок и важности мышечного каркаса, часто сталкиваюсь с тем, что женщины попросту не понимают, что именно я вкладываю в эту концепцию «мышцы = важно». Чаще всего мои слова интерпретируются так - ‘ну понятно, мышцы выглядят более рельефно, чем жир или отсутствие мышц’, то есть как будто я говорю исключительно об эстетике. Но это не так. Давайте поговорим о том, что именно значат мышцы для женщины - в любом возрасте, но с каждым годом их важность растет многократно, а после 40 лет - это вообще ключ к здоровью. Мышечная ткань для женщины после сорока лет представляет собой не просто элемент физической формы, а фундаментальный биологический ресурс, определяющий темпы старения, метаболическое здоровье, гормональный баланс и качество жизни. Это ЭНДОКРИННАЯ ткань, то есть она, фактически, становится частью нашей гормональной системы. С наступлением перименопаузы (начинается примерно за 10 дет до менопаузы) и менопаузы происходит естественное снижение выработки эстрогена, которое запускает каскад неблагоприятных изменений - ускоряется потеря мышечной массы (саркопения), снижается плотность костной ткани, ухудшается чувствительность тканей к инсулину, возрастает риск висцерального ожирения и когнитивных нарушений. В этих условиях сохранённая и развитая мышечная масса становится одним из самых эффективных естественных механизмов компенсации возрастных потерь. Ведь мышцы - это наиболее метаболически активная ткань нашего организма! Скелетная мускулатура является главной тканью, определяющей уровень основного обмена веществ. Даже в состоянии покоя мышцы потребляют значительное количество энергии, поскольку поддерживают тонус, осуществляют постоянный белковый обмен и служат основным резервуаром для утилизации глюкозы. Чем выше процент мышечной массы, тем выше ‘базальный’ метаболизм (это просто функционирование тела без каких-либо доп нагрузок, в покое). После сорока лет, когда естественная скорость обмена веществ начинает снижаться, именно мышцы позволяют сохранить способность организма расходовать калории эффективно. Кроме того, мышцы - главный регулятор углеводного и жирового обмена. Они поглощают до 70–80 % глюкозы, циркулирующей в крови после еды. При достаточном объёме мышечной ткани улучшается инсулиночувствительность, снижается риск инсулинорезистентности и сахарного диабета 2-го типа. Мышечная ткань также активно участвует в окислении жирных кислот и препятствует накоплению висцерального жира, который особенно опасен в постменопаузе из-за его эффекта воспаления в теле. Эстроген выполняет в организме женщины множество защитных функций: поддерживает мышечный белковый синтез, сохраняет минеральную плотность костей, оказывает нейропротекторное действие, защищает сосуды и регулирует распределение жировой ткани. С его снижением эти эффекты ослабевают. Мышечная ткань частично компенсирует эту утрату через выработку миокинов - особых сигнальных молекул, которые мышечные клетки выделяют во время сокращений. К числу наиболее изученных миокинов относятся иризин, интерлейкин-6 (в физиологических концентрациях), BDNF и ряд других пептидов. Эти вещества обладают системным действием - уменьшают хроническое воспаление, улучшают чувствительность тканей к инсулину, стимулируют образование новой костной ткани, поддерживают работу нейронов и даже влияют на ‘бурение’ белого жира (превращение его в более метаболически активный бежевый/коричневый). Таким образом, регулярно работающие мышцы создают своеобразный «эндокринный фон», который частично замещает утраченные эффекты эстрогена. Силовые тренировки дополнительно повышают уровень тестостерона и гормона роста в физиологических пределах, усиливают локальную выработку инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) в мышцах. Эти анаболические сигналы помогают преодолеть возрастную резистентность мышц к синтезу белка, которая возникает именно на фоне дефицита эстрогена. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇🏼

Только вчера я возобновила свои тренировки с намерением делать это чаще и осознанное, чем ранее, а сегодня на глаза попадается пост Кати. Добавить к нему нечего... Это бы переварить😉😁 Вдохновляетесь на здоровье, Красивые😃

И здесь Состояние Любви перестаёт быть абстракцией, оно становится плотным. Любовь не к какому-то конкретному человеку или явлению. Состояние Любви становится общим и базовым. Любовь к Миру, к жизни в целом и к каждому его и её проявлению. Чувствование Любви и ее проявление, в том числе в виде объятий, становится нормой. И тогда начинает отслаиваться всё, что мешало Любви, что мешало Быть Собой Настоящим: ограничивающие убеждения и установки, рамки и шаблоны, броня на сердце. Одно из самых распространённых ощущений у людей на фестивале звучит так: Я почувствовал себя Живым! Загляните в чат Феста и вы почувствуете то, о чём я говорю сейчас: https://t.me/ecstaticfestwild