Александр Сычугов - Гимнаст

Быстрый полноценный прием пищи: салат, основное блюдо и десерт 🍽️ Все рассчитано примерно на 2 порции. 🥗 Салат с арбузом и фетой Ингредиенты: • арбуз — 400–500 г • помидоры — 2 шт. • красный лук — 1/2 шт. • сыр фета — 100 г • зелень (руккола, базилик или любая другая) — по вкусу • масло авокадо — 1–2 ст. л. • соль, перец — по вкусу Нарезаем все ингредиенты, добавляем зелень, заправляем маслом авокадо, солью и перцем. Перемешиваем. 🍜 Основное блюдо — гречневая лапша с овощами и курицей Ингредиенты: • гречневая лапша — 200 г • замороженные овощи — 300–400 г (подойдут любые) • курица су-вид — 300 г • масло авокадо для жарки • соевый соус — по вкусу • соль, перец Обжариваем овощи на масле авокадо, добавляем готовую гречневую лапшу, курицу и заправляем соевым соусом. 🥞 Сладкие блинчики с миндальной мукой Ингредиенты: • яйца — 2 шт. • миндальная мука — 50 г • молоко — 150 мл • масло авокадо — 1 ч. л. • соль — щепотка • сахар или подсластитель — по вкусу Смешиваем все ингредиенты до однородной массы и жарим блинчики на хорошо разогретой сковороде. Простой вариант рациона: белок + углеводы + полезные жиры, без сложной готовки. Продуты для салата, основного блюда и десерта купил в Азбуке вкуса. Сохраняйте рецепт и попробуйте приготовить 👌

За такой короткий летний период хочется как можно чаще выбираться на улицу и активно проводить время. У нас появилось новое общее хобби, поэтому мы решили совместить всё самое приятное в одном дне. Скейт, слэклайн, фрисби и лёгкие и полезные полезные готовые блюда из линейки «Азбука Life» - идеальный набор для летнего отдыха. Пока ехали, успели поссориться, но уже в парке, среди активности и вкусной еды, забыли про все негативные эмоции и по-настоящему расслабились.

Ребята, всем привет! Актуальная информация ❗️ В субботу в 13:00 состоится групповая тренировка по балансам. Формат — группа до 40 человек. Запись в группу - по ссылке https://t.me/clube_privatebot?start=subbota

Подарил Анастасии очиститель воздуха Smartmi Air Purifier 3, который она хотела. Сейчас как раз актуально, тк береза в этом году цветет дольше обычного. Плюс много пыли дома, потому что живем в городе.  По промокоду ORANGE10 получите скидку 10% на ВБ и Озон до 25 июня 2026   Артикул на ВБ: WW448663 Артикул на Озон: 3945402734

📣 Завтра, в субботу в 13:00, приглашаем вас на групповую тренировку в уютном пространстве Место быть на Мясницкой улице, 24/7 (цокольный этаж) — в самом центре Москвы, рядом с метро Чистые пруды и Тургеневская. Что будет: Мы проведём гимнастический флоу, направленный на подготовку тела к сложным элементам и глубокую работу с ощущением движения. С помощью нашей методики вы прочувствуете своё тело, укрепите кор и по‑новому взглянете на изучение баланса — движение, осознанность, контроль и удовольствие от процесса гарантированы. Занятие подходит всем уровням подготовки — не нужно бояться, если вы новичок: всё будет построено так, чтобы каждый смог включиться и получить результат. В конце тренировки мы вместе попьём чай, приятно пообщаемся и ответим на ваши вопросы — это отличный момент обменяться ощущениями и вдохновиться на следующую неделю! 📍 Ждём всех на коврике! Записаться по ссылке 🔗 https://t.me/clube_privatebot?start=subbota

Приглашаем на групповую гимнастическую тренировку! 📅 Дата: 31 января 🕐 Время: 13:00 ⏳ Длительность: 1,5 часа 📍 Адрес: Мясницкая ул., 24/7с1, м. Тургеневская Тренировка подойдет как для новичков, так и для тех, кто уже связан со спортом. С собой ничего брать не нужно — вода и коврики будут на месте. Главное — спортивная форма и рабочий настрой. Ждём вас на практике! Ссылку на тренировку! https://t.me/clube_privatebot?start=bilet

Приглашаем на групповую гимнастическую тренировку! 📅 Дата: 17 января 🕐 Время: 16:15 ⏳ Длительность: 1,5 часа 📍 Адрес: Родчельская ул. 15, стр. 1 Тренировка подойдет как для новичков, так и для тех, кто уже связан со спортом. С собой ничего брать не нужно — вода и коврики будут на месте. Главное — спортивная форма и рабочий настрой. Ждём вас на практике! Ссылку на тренировку! https://t.me/clube_privatebot?start=bilet

Мы возвращаемся. 10 января стартует наша первая групповая практика по адаптивной гимнастике для взрослых. Занятие подходит для любого уровня подготовки, поэтому не стоит переживать, если кажется, что что-то не получится. Мы планомерно готовим тело к сложным гимнастическим элементам, и наша основная задача — прокачать тело, а не любой ценой выполнить сложный элемент. Ждём вас по адресу: Родчельская ул., 15, стр. 1, Москва («Дом Сияй», Краснопресненская). Начало в 13:30, продолжительность практики — полтора часа. Записаться можно по ссылке. https://t.me/clube_privatebot?start=bilet

Зарядка! Для чего? Зачем? И как ?

Йожим с Анастасией 👌

Сегодня в 22:55 на ТНТ

Привет! В субботу 27го декабря в 13:00 на Краснопресненской мы проводим последнюю в этом году тренировку по гимнастике. Записаться: https://t.me/clube_privatebot?start=bilet Будем рады всех видеть и поздравить с наступающим Новым годом❤️

Всем привет! 21 декабря в 13:00 пройдет онлайн-тренировка. Подходит для любого уровня подготовки. С собой понадобится только вода, коврик и немного свободного пространства. Жду всех на нашей практике! Запись тренировки будет доступна в канале в течение недели после публикации. Ссылка на оплату: https://t.me/clube_privatebot?start=workout

Как вам 13 серия титанов?

Завтра, 13 декабря, в 14:30 состоится групповая офлайн-практика по адаптивной гимнастике. Осталось всего 10 мест. Записаться можно по ссылке ниже 👇🏻 https://t.me/clube_privatebot?start=bilet

Бокс. Для меня бокс — это элемент интересного кардио. Ты целый час находишься в движении: отрабатываешь удары, перемещаешься. Твой мозг постоянно фокусируется на том, как правильно ударить, как уйти с линии атаки. Это интересное направление, где работают не только мышцы, но и мышление — такие спортивные шахматы. Когда мы были на сборах в детстве, мы постоянно спарринговались друг с другом. Мне кажется, это неотъемлемая часть любого подростка, который взрослеет, хочет проявлять себя, не боится постоять за себя. Тогда у нас, конечно, не было правильной техники — всё делали по фану: подурачиться, попасть сопернику в голову, уклониться. Сейчас всё иначе — более фундаментальный подход, правильная техника. Мы с тренером работаем на лапах, отрабатываем удары у груши. В общем, это отличное дополнительное спортивное направление, которое помогает держать себя в форме.

Мой любимый чай — Пуэр. Не потому что это модно и не ради бодрости. Я пью его за вкус — земляной, сырой, с лёгким запахом подвала и жареной ноткой. Пью Пуэр уже больше десяти лет. Первый раз попробовал его в 14, на сборах. Тогда о нём почти никто не знал, и мы с ребятами были одними из первых, кто начал его заваривать перед тренировками. Помню те утра: зарядка в 6:45, а мы с другом вставали в 6:00, чтобы вскипятить воду, заварить Пуэр и спокойно войти в день. Пуэр не разгонял — он включал голову. После него просто становилось понятно, что пора работать. Так и осталось. Пью Пуэр и сейчас. Дома у меня свой небольшой набор — простой и удобный. И я всегда наливаю чай в два маленьких стаканчика, даже если пью один. Это уже ритуал. Кто ещё любит Пуэр?