Тренер Plus size

3 недели нашего совместного жиротопа🔥 Еще много работы впереди, но радует то, что этот жиротоп стал актуальным для многих и новые участники все так же продолжают приходить 🌺🤝 Совместный жиротоп доступен участникам клуба худеющих. Стоимость подписки клуба 1499р./мес https://vk.cc/cLlsuK

Долго не было меня в телеге, на это есть своя причина🤝 Очень много сил уходит на наш совместный жиротопчик и вот спешу похвастаться результатами 2 недель🔥 Девочки все молодцы! А главное люди продолжают присоединятся. Удачно получается совмещать вопросы которые возникают в жиротопе, во время эфирах. Искренне верю , что к новому году, будут просто волшебные результаты у всех 🔥💪😤🥰🌺

У нас тут неожиданно организовался совместный жиротопчик. Он доступен по подписке клуба худеющих 💪 Ежемесячная категория: ✅Отчеты еженедельно: вес, замеры (под грудью, талия, бедра, охват руки, охват бедра) ✅приз скидка на подписку клуба, победителя определяем каждый месяц Возможности : ✅разбор питания ✅выполнение заданий активности ✅психологические тесты Категория Новый год: ✅фото до/после ✅приз постоянная подписка на клуб ценой 1 рубль, а так же призовой фонд, на данный момент он уже 5000 рублей ⛔️Так же напоминаю, что подписка на клуб по цене 999руб/мес только до 03.09.2025 Затем она вернется в свое изначальное значение 1499руб/мес

Обед Картошка с овощами , куриная грудка в сливках и салат Еще был кусок хлеба, уже после фото взяла 😵‍💫

Завтрак Булочка с маком, сырок и экспонента Было 3 кружки кофе с молоком

Перекус Апельсин и киви

Ужин Картошка салат и куриная грудка в сливках

Обед Творог со сливочным кремом, яйцо жаренное и киви Уже не стаю даже сколько было капучино, стаканов 4-5 точно)

Завтрак Шаверма и экспонента Было 2 кружки кофе

На перекус был смузи с заправки и экспонента Ужин не дома поэтому как то так Картошка грибы и копченая рыба

Мой завтрако-обед Багет, фасоль, запеканка экспонента и капучино Было до этого кружек 5 кофе

Ужин Нерка копченая, карпаччо, чиабатта и большой капучино Ем в дороге поэтому как то так

Обед Картошка немного свинины, грудка тушеная и кабачковые оладушки

Вчера 78.6 Сегодня 77.3 Минус 1.3кг Ну тут не удивительно, первые дни вес идет резко вниз, затем замедляется. Именно такой метод контроля используется в первые дни настройки питания. То есть, когда вы начали сбалансировано питаться на определенную сумму дефицита калорий, первые 3 дня вы проверяете подходит ли он вам именно по весам. Если вес двигается вниз, то это действительно ваш дефицит калорий и можно продолжать питаться на эту цифру. Завтрак Шарлотка и экспонента 2 кружки кофе с молоком

Ужин большая тарелка Картошка с овощами в сливках и куриная грудка тушеная. Шарлотка и кофе с молоком Еще где то в обед был перекус арбуз

Всем привет. Наконец то отпуск кончился😢 Собственно подведем итоги: Минусы: Плюс 9кг Плюсы: Шикарный отпуск🤣🔥 Возможность объяснить темы возвращения в режим Режим питания начинаю настраивать только сегодня, так что фоточки еды уже сегодня будут . Завтрак обед забыла сфоткать поэтому просто распишу Завтрак Бутеры с сыром 2 шт, омлет, 3 кружки кофе с молоком Обед после тренировки Картошка с овощами в молоке, кусок хлеба и тушеная грудка в сливках, 2 кружки кофе с молоком

Наконец то доделала функционал группы. Как им пользоваться подробно в видео) https://vk.com/trenerplussize

Всем доброе утро. Напоминаю эфир сегодня в 14.30 по мск Еду пока не скидываю из-за загруженности. Все выходные занималась учебой и группой, на этой неделе еще надо кучу видео видео записать. Как полегче с нагрузкой станет возобновлю питание 😵‍💫 Хотя вот сейчас подумала, наверное буду просто когда загруженна кидать общий отчет еды одним постом, такое осилю 😅