Честный Тренер

Общий обьем потребляемой жидкости

⚽️Игрок сборной Кыргызстана. ▪️Очень харизматичный игрок. ▪️Очень радостно ща его движение к мечте. ▪️Раскроется - станет украшением нашего чемпионата. ▪️Будем следить и ждать встречи.

Три недели. Два микроцикла. Восемь тестов до и после Три недели — короткий срок. Достаточный, чтобы поднять конкретные качества, и слишком короткий, чтобы обещать преображение. Поэтому блок с игроком ФШМ мы начали и закончили одинаковым тестированием: об эффекте должны говорить цифры, а не ощущения. Структура была простой. Микроцикл 1 — сила, с акцентом на односторонние движения. Микроцикл 2 — скоростно-силовой компонент: перевод набранной силы в скорость. Первое и последнее занятие — тесты. Один протокол, один зал. Что показали замеры: — прыжок в длину с двух ног: 192 → 198 см — с одной ноги, толчок левой: 164 → 181 см (+10,4%) — с одной ноги, толчок правой: 166 → 178 см (+7,2%) — вертикальный прыжок CMJ: 36,6 → 40,2 см (+9,8%) — быстрота, 6 фонарей / 30 сек: 32 → 38 контактов (+18,8%) — скоростная выносливость, 8 отрезков: 178 → 186 контактов Рост по всем восьми показателям. Но важнее общего плюса то, где он появился. Односторонние тесты прибавили сильнее двусторонних — ожидаемый ответ на силовой микроцикл. В футболе почти все отталкивания односторонние, и работать имеет смысл именно так. CMJ и быстрота выросли уже во втором микроцикле: сила не осталась «весом на штанге», а перешла в скорость. В серии на выносливость изменилась не только сумма. Раньше игрок проседал к концу — 20 и 22 контакта на последних отрезках. Теперь седьмой отрезок стал лучшим в серии. Он держит темп до конца, а не выкладывается в начале. И то, что цифры показали честно. Скачок с правой на левую: 162 см против 180 см в другую сторону. Разница около 10%, и за блок она не сократилась. Это не диагноз и не повод останавливать работу — это задача на сезон. Игрок вернулся в команду. Дальше — дистанционное сопровождение: профилактика травматизма по зонам, которые показал тест, контроль нагрузки по ходу сезона, умение считать её самому и микродозинг в дополнительной работе. Тест нужен не только чтобы показать рост. Он нужен, чтобы увидеть, что осталось несделанным.

🫂Помогайте

Тут сочетаемое. Давайте в эфир может соберемся и встретимся поговорим об этом?!