Элла Ставская 💎 Психолог

Каролинка впервые уехала от нас на Урал почти на весь июнь к бабушкам-дедушкам. Удивительный опыт. Особенно когда с самого её рождения мы практически не расставались. Оказывается, по-настоящему скучать -это очень особенное чувство ❤️ У меня, правда такая запара с летней сессией, что эти дни пролетают как один. Познакомилась со своим перфекционизм ещё раз, и поняла, что надо расслабить булочки, иначе так и до выгорания не далеко. Учиться мне нравится, но пришло время внедрять более пофигистичный подход🫠 Вообще, пойти учиться в универ в прошлом году - было важным решением. Года два-три назад в медитации, я ощутила, что мне хочется погрузиться в какие-то глубокие фундаментальные знания. Но тогда я не поняла, о чем это. Помню только образ буддийского храма. Монахи, книги, изучение, размышления. Пространство, где люди посвящают время тому, чтобы исследовать и понимать устройство мира. А потом я поступила в университет. И вдруг узнала это ощущение - в книгах классиков отечественной и зарубежной психологии. В знакомстве с разными подходами и теориями. В дискуссиях на парах. В попытках понять, как устроена человеческая психика. Даже в математическом анализе и статистике, которыми пытаются исследовать то, что невозможно потрогать руками. Чем больше учусь, тем сильнее меня поражает одна вещь - Насколько удивительно устроен человек! Сколько в нас глубины, противоречий, загадок и одновременно закономерностей. И сколько ещё открытий ждет впереди✨

Давно не виделись❤️ В начале марта я решила взять отпуск от блога на месяц. Но мне так понравилось это состояние, что месяц незаметно превратился в три. За это время я несколько раз пыталась понять, хочу ли я вообще возвращаться сюда и если да, то зачем. Есть такой побочный эффект личной терапии: ты меняешься. И в какой-то момент старые мотивы просто перестают работать, а новые ещё не успели оформиться. Весь май я честно пыталась найти ответ на вопрос, что может зажечь меня продолжать вести этот канал. Клиенты у меня есть. Многие приходят по рекомендациям, многие советуют меня своим друзьям и близким. И если быть совсем честной, то последние полгода чаще появляться здесь меня двигало в основном желание сохранять контакт с будущими клиентами и страх однажды остаться без них. Но жить из страха мне больше не неинтересно. И когда эта мотивация перестала работать, оказалось, что другой какое-то время просто нет. Но при этом мне всегда нравилась творческая часть блога. Просто почти вся эта энергия какое-то время проходила через роль психолога, через темы терапии, и чего-то очень умного и выверенного. А за последние месяцы я всё больше замечала, что моя жизнь давно уже не состоит только из профессии. В ней много обычного человеческого. Моих близких, заботы о здоровье, встреч, путешествий, красоты, удовольствия от простого проживания. И, что особенно неожиданно для меня самой, вернулся интерес к одежде и стилю. Когда-то это было большой частью моей жизни, потом ушло на задний план, а сейчас снова появилось. И если раньше значительная часть денег уходила на обучения, то сегодня мне совершенно искренне доставляет радость новая юбка, туфельки, сумка, украшения и интерес все это миксовать в интересные образы, отражающие состояние. И вот где-то в этом месте у меня наконец разлепилось одно важное понимание. Этот блог никогда не был только про психологию. Он про меня. Про мою жизнь, в которой психология занимает важное место, но всё-таки остаётся только одной из её частей. Кажется, именно после этого появилась энергия вернуться. Не только говорить о терапии, а делиться бОльшим. Тем, что меня занимает, радует, волнует, вдохновляет и просто составляет мою жизнь сейчас. Со многими из вас мы когда-то познакомились именно здесь. Потом встречались лично, работали, случайно пересекались в других местах. И мне нравится, что за всеми этими экранами постепенно появляются настоящие люди и настоящие отношения. Поэтому, кажется, я просто хочу сказать: Привет ❤️ Я рада снова быть здесь.

Дорогие, есть одно место в терапевтическо-коучинговой группе☝️ Это рабочая среда, в которой постепенно становится понятнее: что именно мешает, куда ты хочешь, и как идти туда без насилия над собой и чужих шаблонов. Чтобы выдохнуть. Собрать себя. И начать делать то, что действительно важно. Формат работы: 🟣3 месяца 🟣1 встреча в неделю, днем 🟣4 участницы 🟣2 часа 🟣коучинг + терапевтическое пространство В группу обычно приходят: 🫰 умные, творческие, деятельные — но иногда сомневающиеся в себе 🫰 те, кто хочет двигаться, но чувствует, что что-то тормозит 🫰 у кого много действий, но мало ощущения результата 🫰 кто устал от тревоги, напряжения и самокритики 🫰 кто застрял между «я чувствую» и «я делаю» 🫰 кто хочет опереться на себя, а не постоянно проверять, «нормально ли со мной» И при этом - кто хочет жить, создавать, реализовываться, зарабатывать, строить отношения по-своему, с удовольствием, без постоянного фона «со мной что-то не так». Как всё устроено: Каждую неделю — групповая встреча. Я работаю с группой и с запросом каждой участницы. У встреч нет жёстких тем - мы идём от того, что живо и актуально прямо сейчас. За счёт этого процесс получается практичным и очень настоящим. Стоимость: 6000 ₽ в месяц (4 групповые встречи) Оплата помесячно. Стартуем - 13 мая, в 14:00 мск. Будем встречаться каждую неделю по средам. Если чувствуешь, что это твоё место — пиши 🫰 @ella_stavskaya Я буду рада познакомиться 🤍

Сегодня мой День Рождения✨ И это был прекрасный, наполненный благодарностью, яркими красками и любовью день. Спасибо вам, любимые мои люди. За искренние сообщения, подарки, за тепло, за то, что вы есть🥹❤️ Мне сегодня 37. И я правда чувствую себя счастливой - и внутри, и снаружи ❤️

Проблема не в тебе, а иногда в том, что ты пытаешься справиться одна. Ты вроде понимаешь, что происходит. Даже много про себя знаешь. Но в реальной жизни реакции повторяются. Ситуации - тоже. Кажется, что ещё чуть-чуть - и станет ясно. Но снова тревога, сомнения, непонимание. И ощущение, что ты топчешься на месте. Сейчас я набираю терапевтическо-коучинговую группу. Осталось одно место. Старт в среду, 11 февраля, в 14:00 по МСК. В группе я работаю с каждой участницей. Каждую неделю. Мы берём конкретную ситуацию. То, что происходит прямо сейчас в твоей жизни. И шаг за шагом разбираем: что именно срабатывает, где ты себя останавливаешь, и как можно по-другому. Терапевтически, бережно и очень практично постепенно меняются реакции, поведение, выборы. И за счёт этого результат становится устойчивым. В группе есть ещё один важный момент. Через истории других участниц ты начинаешь яснее видеть себя. Группа особенно подходит тем, кому сложно сразу идти в личную работу. Если есть страх оценки. Неуверенность. Ощущение, что “я не готова открываться”. В маленькой группе ты начинаешь все это отпускать из своего сознания, тела и жизни. Чтобы прийти в группу, не нужно быть “смелой” или “готовой”. Достаточно просто быть. Остальное складывается в процессе. Без насилия над собой. Если чувствуешь, что тебе важно не просто понять, а реально начать по-другому жить и действовать - напиши мне: @ella_stavskaya Иногда самый устойчивый шаг - это не делать всё в одиночку. ❤️

Терапевтическо-коучинговая группа☝️ Это рабочая среда, в которой постепенно становится понятнее: что именно мешает, куда ты хочешь, и как идти туда без насилия над собой и чужих шаблонов. Чтобы выдохнуть. Собрать себя. И начать делать то, что действительно важно. Формат работы: 🟣3 месяца 🟣1 встреча в неделю, днем 🟣4 участницы 🟣2 часа 🟣коучинг + терапевтическое пространство В группу обычно приходят: 🫰 умные, творческие, деятельные — но иногда сомневающиеся в себе 🫰 те, кто хочет двигаться, но чувствует, что что-то тормозит 🫰 у кого много действий, но мало ощущения результата 🫰 кто устал от тревоги, напряжения и самокритики 🫰 кто застрял между «я чувствую» и «я делаю» 🫰 кто хочет опереться на себя, а не постоянно проверять, «нормально ли со мной» И при этом - кто хочет жить, создавать, реализовываться, зарабатывать, строить отношения по-своему, с удовольствием, без постоянного фона «со мной что-то не так». Как всё устроено: Каждую неделю — групповая встреча. Я работаю с группой и с запросом каждой участницы. У встреч нет жёстких тем - мы идём от того, что живо и актуально прямо сейчас. За счёт этого процесс получается практичным и очень настоящим. Стоимость: 6000 ₽ в месяц (4 групповые встречи) Оплата помесячно. Старт - 11 февраля, днем (время уточняется) Будем встречаться каждую неделю по средам. Если чувствуешь, что это твоё место — пиши 🫰 @ella_stavskaya Я буду рада познакомиться 🤍

Всего три минуты, чтобы перенастроить свое мышление для нового состояния и восприятия жизни ❤️🪄

Я собой горжусь. Во многом. Но сегодня - особенно собой как психологом. Мне потребовался большой путь, чтобы это не просто сказать, а правда почувствовать. Потому что уверенность для меня состоит не из аффирмаций. Она рождается из реальности, на которую я могу честно опереться. Я каждую неделю встречаюсь с разными, иногда очень непростыми историями. И внутри меня появилась опора - та, на которую можно встать даже в сложных профессиональных ситуациях. У меня есть желание и силы дальше развиваться, углубляться в профессию и при этом оставаться живым человеком, а не “ролью”. Признавать свои возможности и ограничения. Признавать границы профессии. Не строить из себя бога - и при этом не обесценивать себя. Я люблю свою работу. Мне в ней интересно. И за это я правда благодарна. Благодарна своей физиологии - нервной системе, памяти, вниманию, мышлению - тем базовым вещам, на которых вообще держится моя профессия. Устройству личности. Родителям и среде, в которой росла. Людям рядом. И тем, кто приходит ко мне в терапию - за доверие. Я собой горжусь. Я пришла сюда сама. Давайте сделаем сегодня день гордости собой. Напишите в комментариях, чем вы гордитесь в себе 🌞

10 минут для себя, чтобы активировать счастье🍒 Если не чувствуете счастья, даже когда всё хорошо. Если застряли в тревогах, страхах и ожиданиях. Если не знаете, как отпустить напряжение. И при этом точно знаете на практике, что именно состояние рождает счастливые и удивительные моменты в жизни — эта медитация для вас. Угощайтесь, одной из самых вкусных моих медитаций🍬

Жду вас у себя на сессиях🫰 Узнавать «лучшую версию себя» ❤️ Пишите в личку @ella_stavskaya

Привет, дорогие ❤️ С прошедшими праздниками вас! Мы очень классно провели время на Урале. И, кстати, удачно пропустили все снегопады в Сочи 😅 Вернувшись, я дала себе пару дней просто выдохнуть после активной поездки. А потом меня накрыла СЕССИЯ в универе. Вот уже неделю живу в режиме подготовки к зачётам и экзаменам: лабораторные, научная статья, рефераты, оформление практики по научно-исследовательской работе - и ещё много всего 😅 ААААААААА. Параллельно после праздничной паузы снова пошла работа с клиентами. И скоро буду набирать новую терапевтическую группу - прошлую, трёхмесячную, выпустила в декабре. Интенсивно. Сложно. Но правда интересно. Как вы? Уже вернулись в активный режим или ещё бережно раскачиваетесь?

Позавчера прилетели на нашу малую родину - в Свердловскую область, город Богданович. Не были здесь давно: с дочкой - 2 года, муж - 3,5. Счастье переполняет сердце. Обнять родных, прикоснуться к ним - слезы радости! У Каролины есть великое богатство - три прабабушки и два прадедушки. Родители наших с Колей родителей. Годы, конечно, берут свое. Нашим самым страшим, уже не очень легко жить в теле, которое очень часто болит и многое не может. Но их душа - с большой любовью, светлый разум, и искренний смех - то, что сохранилось и приумножилась сквозь года. Я так бесконечно благодарна, что они у нас были и есть. В нашей большой с мужем семьей. Какие мы счастливые люди.

Почему взрослая жизнь кажется невыносимой? Ко мне часто приходят женщины с запросом на поиск себя, больших целей, повышение продуктивности. Но как только речь заходит о действиях - о дисциплине, ежедневной рутине, последовательных шагах - накрывает ощущение, что всё это невыносимо тяжело. Будто тащишь на себе неподъёмный груз, а внутри - тоска и желание сбежать куда-нибудь в беззаботное прошлое. Если это про вас, скорее всего, дело ни в лени или слабости. Дело в продолбанном детстве. Речь о том, что естественная “подготовка к взрослой жизни”, которая происходит через поддержку, принятие и удовлетворение ключевых потребностей в разные периоды, - не состоялась. Внутри остались голодные части личности, застрявшие в том возрасте, когда что-то пошло не так. И это не один “внутренний ребёнок”, например 5 лет - их много! КАЖДЫЙ кричит о своей неудовлетворённой потребности, но кричит так тихо, что мы слышим это лишь как фоновую тревогу, усталость и сопротивление жизни. Давайте посмотрим глубже, через призму возрастной психологии, на каких этапах мог создаться дефицит: ⚫️Тот, кому в 3–5 лет было небезопасно проявлять инициативу, исследовать мир, получать безусловную поддержку в своих «хочу». Кого не качали на руках и не говорили: “Я с тобой, ты можешь”. ⚫️Тот, кому в 6–11 лет не дали признания его способностей, не хвалили за старания, не помогли почувствовать себя компетентным. Кого не увидели - ни в победах, ни в горестях. ⚫️Тот, кому в 12–17 лет не помогли пройти болезненный переход в мир взрослых: не поддержали в поиске идентичности, не приняли его чувства, не дали прожить первый опыт отделения и автономии без чувства вины или стыда. Эти “голодные” части не исчезли. Они здесь. И когда вы пытаетесь ставить взрослые цели, их тихий (или не очень) голос звучит на заднем плане: “Сначала накорми меня. Увидь меня. Дай мне то, чего я так и не получила”. А вместо этого, ты пытаешься его заткнуть, проявить “силу воли” и через силу тащить этот воз. И он становится в тысячу раз тяжелее. И вот очедной раз ты опускаешь руки, обвиняя себя в своей “неспособности”. Что же делать? В терапии мы часто идём, как это ни парадоксально, назад. Мы не просто “докармливаем” эти голодные детские части - даём им недостающую безопасность, признание, право на чувства. Но и делаем это параллельно с посильными шагами во взрослой реальности. Иногда эти “взрослые” шаги даже откладываются, потому что все ресурсы уходят на исцеление. И тут происходит удивительное: когда внутренний голод утоляется, высвобождается колоссальная энергия. Задачи, которые казались неподъёмными, начинают делаться легче. Дисциплина перестаёт быть каторгой, потому что появляется внутренняя опора - та самая, что должна была быть построена в детстве. Сделать шаг назад, чтобы идти вперёд - это не слабость. Это стратегия. Закрывать старые потребности - не значит жить в прошлом. Это значит наконец-то освободить себе путь в настоящее. Только тогда взрослая жизнь перестаёт быть невыносимым грузом и становится просто вашей жизнью. Наполненной, осмысленной и в удовольствие взрослой - не из-под палки, а по желанию. #психология #психотерапия #саморазвитие #травма #внутреннийребенок #возрастнаяпсихология #ресурс #усталость #прокрастинация #цели

“Я ни разу не встречала ситуаций, когда человек уходил оттуда, где ему было плохо, и дальше ему становилось только хуже. Почти всегда - наоборот”. Именно так я сегодня сказала подруге, когда мы обсуждали ситуацию ее близкого. И каждый раз моя собственная жизнь это подтверждала: выбор себя - даже в противовес страху потери, неизвестности и нестабильности - в итоге всегда приводил к лучшему. Да, поначалу приходится идти через туман. Через потерю опор, привычного, понятного. Через тревогу, сомнения, одиночество, страх “а вдруг зря”. Но вместе с этим приходит что-то очень важное - глубинная радость освобождения. Ощущение, что ты больше не предаешь себя. И именно оно даёт силы идти дальше. Работа, дружба, образ жизни, место, отношения - у каждого это своё. Да, тяжело выходить из болотины. Даже если снаружи она выглядит вполне уютной. Даже если “в целом же все хорошо”. Но если внутри -постоянно колет, сосет энергию и не радует, это почти всегда знак: не твоё. И я искренне желаю каждому находить в себе мужество взять себя за руку и увести оттуда, где “терпимо”, туда, где есть жизнь - в СВОЁ! Даже если это “своё“ пока ещё не имеет формы, названия и ясных очертаний. ❤️ Обнимаю, с любовью, Эля ❤️🫶