для тебя уля

каждый поход для меня значит больше, чем несколько часов пешей дороги. это период уникального контакта со своим внутренним миром и природной красотой. через видео приглашаю вас пройти этот путь вместе 🌍🌌

интересно, что в какой-то момент уверенность стала синонимом отсутствия сомнений и неуверенности как будто, чтобы решиться на освоение новой профессии, ведение блога, длительную поездку, необычное хобби (или задуматься о чем-то из этого) нужен какой-то стартовый кредит уверенности. если такого нет, то его обязательно необходимо обрести, попутно избавившись от стыда, тревоги и наполненных сомнениями вопросов «а что, если…?» природа уверенности парадоксально обнаруживает себя в: — отказе от иллюзий о стабильности и справедливости внешнего мира — принятии чувств и переживаний, которые возникают в процессе жизненного пути — способности опираться на свой опыт и проводить его переосмысление — мысли «я автор своих поступков и могу влиять на свое отношение к разным ситуациям» почему от нарратива о том, что возможна полная уверенность/неуверенность может быть полезно отказаться? пространство для искренней уверенности возможно при допустимости моментов неуверенности. например, исключение веры в свои силы может быть причиной критики в свой адрес, а игнорирование стыда по поводу нового начинания может приводить к непониманию ценности действия, которое совершается на мой взгляд, уверенность это честный контакт с внешними обстоятельствами, внутренними храбростями и опасениями. поэтому мне нравится быть разной, где-то более конкретной и собранной, где-то блуждающей в дебрях сомнений. потому что именно из этого вырастает моя устойчивость в принятых решениях и знание, что они были сделаны, потому что в какой-то момент для меня было важно поступить именно так ❤️

приехала к подруге в краснодар, вечерами много гуляем и планируем поход в горы (вы бы видели как мы собирали всю одежду и еду для поездки) дочитала детектив японского писателя содзи симады «токийский зодиак». автор повествует о серии загадочных убийств в одной семье с целью создания спасительного для японского народа божества особенно мне понравилось, что автор предлагает читателю самому разгадать тайну, над которой япония, по сюжету, билась более сорока лет: сейчас ты обладаешь всей информацией, чтобы раскрыть это запутанное дело. в твоих руках решающий ключ, который позволяет это сделать. мне хотелось бы, чтобы наше повествование строилось на принципах справедливой игры и ты сам разгадал эту загадку. набравшись смелости, бросаю тебе вызов, читатель: отгадка у тебя перед носом. найдешь ли ты ее?

дочитала одну из самых фундаментальных книг ирвина ялома — «экзистенциальную психотерапию» *ирвин ялом — профессор психиатрии стэнфордского университета, американский психиатр и психотерапевт, автор художественной и психологической литературы его книга «экзистенциальная психотерапия» похожа на странствие по неизведанным глубинам самовосприятия и терапевтического процесса. это произведение не инструкция по углублению знаний о себе или о клиентах, а помощник в осознании сильных качеств и реалистичных ограничений как в собственной обыденной жизни, так и в процессе работы с другими людьми в роли помогающего специалиста ялом пишет про столкновение человека с ответственностью, одиночеством, конечностью бытия и поиском смысловых ориентиров. мне кажется, что книга может оказаться полезна тем, кто интересуется философией, глубинными направлениями психологии профессионально или для себя закончить пост хочу одной из своих любимых цитат из этого произведения. для меня она про единовременную важность быть в контакте с собой и быть в контакте с людьми. слушать, слышать и верить в то, что звучит голосом изнутри. при этом ценить и уважать то, что происходит вокруг нас, то, что доверяют нам окружающие. интересно будет узнать на какие мысли эта фраза сможет натолкнуть вас) если я не за себя, кто будет за меня? а если я только за себя, кто я?

что помогает в эпоху неопределнности чувствовать в чем-то определенность продолжая про самоподдержку, хочется коснуться ощущения нестабильности, которое стало особенно актуальным последние несколько лет. этап моей юности, начала профессионального становления, заведения крепких отношений приходится на временной период, когда достаточно сложно найти что-то предсказуемое во внешних обстоятельствах иллюзорно ожидать, что жизнь полностью зависит или не зависит от нас. всегда есть место усилиям, удаче, существующим ограничениям, тем не менее, регулярные перемены во внешней реальности могут сильно влиять на чувство внутренней опоры думаю, именно поэтому важно замечать что-то значимое в жизни «сейчас», что может быть с нами какое-то время — внедряемые привычки, ежедневные ритуалы, планирование времени, контакт с близкими людьми, замедляющие хобби, физическое и ментальное состояние вполне вероятно, что существование этих опорных точек в нашей жизни может быть способом дарить себе определенность там, где ей как будто давно не находится места зная про бурю вовне, я для себя решаю: — быть адаптивной к ситуациям и готовой где-то тратить больше ресурсов (финансовых, интеллектуальных и др), чтобы находить оптимальное решение, доступное сейчас — заботиться о психологическом состоянии: замечать меняющиеся состояния, ходить к психологу и супервизору, обсуждать с близкими свои и их переживаниями, когда мне или им нужна поддержка — уделять внимание тому, на что я в большей степени могу повлиять. у меня это в первую очередь отношения с близкими, планы по учебе и работе, ведение блога мне сложно представить чем я занимаюсь и где нахожусь через несколько лет по внешним и внутренним причинам (мои мыслительные процессы уже будто тоже перестроились на быстрый и непостоянный темп). но у меня есть представление как я проведу выходные, чем буду ужинать, какую книгу читать и с кем беседовать, и вот в этом кроется мое значимое «сейчас»

одни из любимых способов самоподдержки в моменты, когда внутри неспокойно 🫐

недавно была на групповой встрече для психологов про способы самоподдержки помогающих специалистов стоит ли говорить, что сама встреча уже отличный способ поддержки?) мы обсуждали какая «аптечка» может быть у специалиста для сохранения опоры и устойчивости. мне захотелось собрать некоторые рекомендации, чтобы предложить их вам. поделюсь в среду!

в конце концов, человек не находит отношения, человек формирует отношения ❤

finally бакалавр психологии 🎓