Комната примирения №2 | Коммуникация и медиация | Любовь Уфимцева

Недавно вдруг осознала, что не живу в настоящем 😳 🌛 Мысли уводят или куда-то в прошлое, где было плохо. 🪴Или куда-то в будущее: «вот заживём, так заживём»! А где между этим ЖИЗНЬ? Задумалась и начала наблюдать, что вокруг, что именно сейчас я чувствую, кто рядом, что я сейчас делаю. Например, сейчас пишу пост, муж ушёл гулять с ребёнком и собаками... Хм.. Слышу в подъезде, что поднимаются.. Что-то рано. Завели собак 😎 😉 — они без меня почему-то перестали гулять. Снова ушли. Теперь рядом со мной две сопящие собаки, ждут, когда я ими займусь. Тороплюсь, потому что у меня тайминг по написанию постов. Собираюсь готовить плов - Ага! Вот мысли и снова перехватывают меня куда-то в будущее. В общем, непростое это дело, НО зато сколько в этом жизни, счастья и радости, когда смотришь в настоящий момент. Тревога снижается, мышцы расслабляются и даже дыхание становится ровнее. И, как только я задумалась над этим интересным вопросом, так сразу мне посоветовали книгу «Пробуди СИЛУ настоящего!» — и там как раз о том, как жить в настоящем, как чувствовать радость и счастье! Я читаю и стараюсь чувствовать😂 А вы чем занимаетесь прямо сейчас, кто с вами рядом, что вы чувствуете, что видите, о чём думаете?

Сегодня не придумала пост, поэтому — просто мы 🫶

См. пост выше 👆

Прошу поучаствовать в опросе ниже 🙌 Сейчас не у всех есть доступ в телеграм. И мне нужно понять, стоит ли продолжать вести канал или всё же полностью переходить на другие площадки. Откликнитесь, пожалуйста, в опросе или любым удобным способом 🙏

Вчера провели эфир про манипуляции 🔥 Для меня это новый опыт. Спасибо Евгении, что пригласила меня и всем, кто присутствовал 🫶. Мы вместе с Евгенией, квантовым психологом, рассказывали, рассматривали с разных точек зрения: - что такое манипуляция, - что заставляет человека манипулировать, - какие внутренние потребности человек закрывает, используя манипуляцию, - как заметить манипуляцию и как реагировать на неё, - на практических примерах потренировались отвечать на фразы-манипуляции с помощью инструментов игры «Мастер коммуникации». Запись есть, отправлю в личные по запросу @love_ufim Кому нужно, пишите!

Тема про манипуляции всегда животрепещущая и вызывает много эмоций 🐹 И я вижу ваши отклики 👆 Спасибо, что делитесь! Напоминаю, что мы с Евгенией будем проводить эфир на тему «манипуляции» 27 апреля в 12:00 по мск. — Расскажите, пожалуйста, что ещё бы вы хотели услышать или разобрать на эфире? — Возможно есть конкретные вопросы. Напишите в комментариях

При просмотре мульта пришла мысль. Манипуляторы по сути боятся. Боятся, что им не сделают, что им надо при прямой просьбе. Следовательно, в основе их манипуляции страх и ощущение своей ненужности или неполноценности. Поэтому они прибегают у обману-манипуляции.

Медиатор и квантовый психолог в одном эфире — это мощное комбо!

Иногда правда выходишь из разговора и вроде всё «нормально», а внутри — тяжесть или чувство, что тебя как будто чуть сдвинули с себя. И самое сложное — не всегда сразу понимаешь, где именно это произошло и как на это реагировать.

Манипуляция в мультиках 🤨 В последнее время всё, что смотрю по телеку - это мультики со своей дочерью. И, что интересно, там очень много манипуляций 👩‍🦰 И если где-то это сглаживается юмором, то в каких-то мультиках, граничит с пассивной агрессией. И сегодня предлагаю посмотреть эпизод из мультика «Смешарики» и определить: 🌟 есть ли манипуляция? 🌟 сколько манипулятивных фраз вы услышали? 🌟 какая цель и в чём выгода манипулятора? Пишите в комментариях! Приходите на эфир

Вы когда-нибудь обращали внимание, что после некоторых диалогов остаётся ощущение дискомфорта или смешанных чувств и эмоций? 🐈‍⬛ Если да, то возможно, вы столкнулись с таким видом коммуникации, как манипуляция. ➖Такие чувства могут быть при общении с одним и тем же человеком и тогда присутствуют повторяющиеся неприятные ощущения и чувства и, самое яркое, из них - чувство вины; ➖Либо такие ощущения могут быть после некоторых фраз, которые используют в общении разные люди. И тогда можно обнаружить противоречивость чувств и эмоций (одновременно «притягивает и отталкивает»), а также противоречивость в собственных действиях (вроде бы не хотел, а сделал). Если вы сталкивались с такими ситуациями и часто не знаете, как реагировать, то приходите на эфир 🎤, который проведём совместно: ➖Я, Любовь Уфимцева, медиатор и ведущий игры «Мастер коммуникации» ➖и Евгения Долгова, квантовый психолог, эксперт по работе с бессознательным. На эфире разберём: ✅ что такое манипуляция; ✅ в чём отличие возражения от манипуляции; ✅ разберём некоторые фразы-манипуляции; ✅ и с помощью определённых практических инструментов потренируемся распознавать манипуляцию и отражать её. Эфир пройдёт: 27 апреля в 12:00 по Мск. Отпишитесь, кто будет: @love_ufim

Программа «Круг сообщества» как восстановительный подход и мера профилактики эмоционального выгорания в коллективе 🥰😅😢😍 Недавно была на очередной встрече Лиги медиаторов, членом которой я являюсь. Темой была программа «Круг сообщества». Мы её рассматривали собственно в Кругу. Эта программа используется для решения конфликтов и улучшения взаимодействия между участниками сообщества, что и способствует профилактике выгорания. Подход основан на принципах уважения, открытости и активного слушания, что позволяет создать безопасное пространство для обсуждения проблем и поиска решений. Как работает программа: 🤍 Идентификация проблемы: Участники могут открыто обсудить причины проблемы или конфликта и его последствия, что помогает всем лучше понять ситуацию. 🤍 Установление взаимопонимания: Через активное слушание и обмен мнениями участники могут увидеть ситуацию с разных точек зрения, что способствует эмпатии. 🤍 Разработка совместных решений: Вместо того чтобы сосредотачиваться на разногласиях, участники работают над поиском решений, которые учитывают интересы всех сторон. 🤍 Укрепление отношений: Процесс может помочь восстановить или укрепить отношения между участниками, так как они учатся работать вместе и уважать друг друга. 🤍 Профилактика будущих конфликтов: Участники получают навыки для эффективного общения и разрешения конфликтов в будущем, что может снизить вероятность повторения подобных ситуаций. Для меня работа в кругу была нелёгкой. И наверное она и не должна быть лёгкой, потому что здесь затрагивается и эмоциональная сфера и практическая в плане анализа проделанной работы и постановки целей на будущее. Рекомендую программу тем, кто работает в коллективе! На видео показан кусочек из нашего «Круга», рассказывает Наталья Соболева — медиатор, президент Лиги медиаторов.

А на каком этапе вы обнаруживаете себя сейчас? (см. пост выше)

Синдром эмоционального выгорания 🥺 — начнём неделю с интересной темы: Недавно на канале Лиги медиаторов мы разбирали синдром эмоционального выгорания и я вот-вот обнаруживаю себя на пороге. Жизнь настолько стремительно меняется, что психика не успевает адаптироваться. Я могу долго игнорировать напряжение, но рано или поздно организм берёт своё. И у меня это происходит через разрушительные эмоции и проявление их. Да, я много говорю об эмоциях и способах коммуникации, и сама часто попадаюсь на крючок — и поэтому я и взялась крепко за эту тему, изучаю, практикую, делюсь с вами. Итак, как же он может проявляться, этот синдром: 🤍высокий уровень речевой агрессии и негативизма; 🤍концентрация на неуспехе; 🤍обидчивость; 🤍саботаж в действиях; 🤍желание не разобраться в ситуации, а победить, 🤍низкая вариативность в предложениях; 🤍уход от ответственности; 🤍отсутствие или излишки профессиональных и личных целей; 🤍нахождение в несчастье и т.п.  Применимо, если признаки проявляются регулярно и независимо от ситуации. Кроме этого, к причинам синдрома относятся нахождение в длительном стрессе и особенности профессиональной деятельности. — пишет психолог Ирина Лошакова и выделяет следующие этапы проявления синдрома: 🤍 Первый этап: 🤍чаще всего игнорируется; 🤍сопровождается снижением эмоционального фона; 🤍потерей аппетита или вкуса к любимым блюдам; 🤍снижением чувств к любимым людям; 🤍появляется проблема со сном. 🤍 Второй этап: 🤍кроме усиления признаков первого этапа добавляется латентная раздражительность и агрессивность; 🤍выполнение профессиональных задач больше становится формальным, усиливается равнодушие. 🤍Третий этап: 🤍отсутствие интереса и желаний; 🤍жизнь воспринимается безвкусной и серой; 🤍человек становится отстранённым и закрытым, избегает взаимодействия; Для меня выходом является «замедление» жизни. Я стараюсь отложить всё, что можно отложить, и просто отдохнуть. 👩‍💻 А как вы помогаете себе, если чувствуете, что начинаете «выгорать»?

Продолжение поста 🤍