Ульяна потеряла волшебные таблетки

ваша любимая психологиня родилась!🫂 пожелайте, пожалуйста, мне денег побольше [ на повышения квалификаций ] и машину купить поскорее [ чтоб в соседние города на обучения ездить ] ауф 🤙🏻🤌🏻 последние недели прошли в организации дэрэ и подготовке к экзаменам, которые завтра и послезавтра будут))) поэтому я пропала опять))) не лохушка, а правильно расставляющая приоритеты женщина ☝🏻 очень люблю вас, дорогие папищики, скучаю, скоро вернусь! спасибо, что остаётесь со мной 🤩

как выдерживать интенсивную боль? #выспросили 🤍отвечаю на анонимные вопросы папищиков🤍 — задать свой вопрос тут ответ в кружочке ниже! продолжение в комментах под кружочком

как наладить режим сна? #выспросили 🤍отвечаю на анонимные вопросы папищиков🤍 — задать свой вопрос тут не могла не вставить местного котика в тему :) ответ в кружочке ниже!

четверг пятница злости! — зачем злиться по расписанию? я ворчу в постах, а вы можете помандеть в комментариях на всё подряд [ без перехода на личности ] #гневаемся прикиньте потерялась во времени и забыла 😳 вы чо не напомнили?? меня ЗЛИТ и невероятно РАЗДРАЖАЕТ: • цены блять на образование • несправедливость • почему я до сих пор не зарабатываю 100 тыщ в месяц • адская жара • что меня считают либо злой невыносимой сукой, либо доброй мяу мяу, где середина? • непереносимость глютена и лактозы — пишите в комментах свою злючность! ну или тык 😠

Партнер не идет на контакт в отношениях, не хочет ничего обсуждать, но при этом мы не заканчиваем отношения, просто периодически приходится существовать в режиме тишины и подвешенности. Для меня это огромная проблема, потому что я тревожник, не понятно как быть - заканчивать эти отношения? Срок - 2,5 месяца #выспросили 🤍отвечаю на анонимные вопросы папищиков🤍 — задать свой вопрос тут кажется, за главным вопросом слышу другой — 'имею ли я право такое чувствовать, всё ли со мной ок?' существовать в режиме тишины и подвешенности действительно очень сложно. неопределённость неспроста одна из труднейших эмоций 🤩 в остальном, мне мало контекста... партнёр не хочет ничего обсуждать — совсем ничего? или конкретно тему 'давай выясним, кто мы друг другу и какие у тебя на меня планы'? не знаю, как с ним и что, но вижу, что вас это сильно волнует, а его как будто бы нет 🙂 я бы поисследовала: а) способы коммуникации: каким образом я пытаюсь поговорить об отношениях и какой цели я хочу достичь этим диалогом? б) почему я выбрала именно этого человека? в) если ничего не поменяется, готова ли я оставаться с ним? г) почему я терплю существование в подвешенности и тишине? [ что мне даёт эта неопределённость? быть может, иллюзию контроля, что пока нет ответов, я сама решаю, что между нами происходит? или для меня это привычное состояние и я не верю, что достойна отношений с открытой коммуникацией и ощущением безопасности? ] обняла подняла туда-сюда :)

«здравствуйте! часто ощущение что внутри буря эмоций, которые не выходят, а плакать не получается, даже если очень хочется. что посоветуете попробовать?» #выспросили 🤍отвечаю на анонимные вопросы папищиков🤍 — задать свой вопрос тут айм соу сорри за задержку с ответом и сразу же соу сорри 2, советов не даю! НО у меня и моих клиентов случалось подобное, вот что мы пробовали: а) классненький подкаст про непрожитые эмоции, их влияние на жизнь и способы справиться; б) в посте про детские травмы есть две практики; в) техника, которую сама регулярно практикую — «стул [ подставьте любую эмоцию ]» 1. засечь 10-15 минут 2. сесть/лечь и вслух проговорить ВСЁ, что приходит в голову, пока поток не иссякнет 3. цель: 'опорожнить' голову, помня, что мысли не определяют нас, как личность :) г) ещё нравится вот это коротенькое видео от коллеги сама эмоция, даже супер интенсивная, длится не более 90 секунд [ вынося за рамки ПА или глубокий аффект ] если она не прекращается, накатывает волнами, мешает жить/спать, то, вероятно, причина глубже. вы справитесь!🫂

четверг злости! — зачем злиться по расписанию? я ворчу в постах, а вы можете помандеть в комментариях на всё подряд [ без перехода на личности ] #гневаемся мои злоства на неделе: а) говорила с мамой. мне показалось, что она обесценила мои чувства. позлилась, сказала ей об этом. она мня услышала и всё у нас хорошо! б) хожу на групповую терапию. назрел конфликт между двумя участницами, меня невольно засосало. высказали друг другу всё, что думаем. обсудили, помирились. в) муж надоел, дома сидит целыми днями. за два дня зарабатывает денег на месяц вперёд и снова дома сидит. кошмар для интроверта. поеду на ретрит в пустующую квартиру смотреть в стену и молчать. г) клиенты тоже иногда злят. мы обсуждаем свои чувства на консультациях и раскапываем интересные проекции. — вы там как? злыднились? пишите в комментах! ну или тык 😠

доброе утро! как вы видите, я потихоньку оттаиваю и пишу посты 🤭 [ её диплом приняли к защите.... ] сегодня будет традиционный четверг злости [ кстати, через месяц рубрике исполнится ГОД и я готовлю некие трансформаторные будки перемены ] а завтра выйдет ответ на вопрос: «здравствуйте! часто ощущение что внутри буря эмоций, которые не выходят, а плакать не получается, даже если очень хочется. что посоветуете попробовать?» ненавязчиво напоминаю, что можно мне ещё вопросиков позадавать😀 обещаю ответить раньше, чем через две недели))))))))

я сыграла в покер впервые в жизни! в прошлые выходные подруга звала на новоселье, а мы человеки простые, не гордые) бесплатно покушать всегда за) ну а потом и карточную игру освоить) [ не на деньги ] картина маслом: я после работы, когнитивных способностей осталось на держать ложку и шутить шутки + компания ребят, неоднократно игравших в покер по разным правилам + мой муж, старательно объяснявший правильные правила. ииии единственная цель на вечер — кайфануть 😹 как вы понимаете, я самая первая вылетела, потратив все фишки))) кто-то сочувствовал, кто-то в третий раз объяснял различие между флешем и стритом, а я хлопала глазами и ни капельки не расстроилась из-за проигрыша🤙🏻 ведь это мой САМЫЙ ПЕРВЫЙ покер! конечно же я не смогу победить и запомнить все комбинации, дай бог ставки успевать делать 🤭 мораль: ошибаться + новичком быть + не уметь всё и сразу за первые три секунды не стыдно! вы всегда хоть где-то, хоть в чём-то, будете лохами. неизбежно. и чем раньше мы все примем свою лоховость, тем проще будет жить. тык 🤩, если согласны. обняла подняла 🫂 #изжизни

на этой неделе свободных окошек нет 🫂 можно записаться на следующую: @juujil

четверг злости! — зачем злиться по расписанию? я ворчу в постах, а вы можете помандеть в комментариях на всё подряд [ без перехода на личности ] #гневаемся на этой неделе меня бесил ворд и защитник виндовс 🙂 а ещё я подзабила на тренировки и ем много вредного и злюсь и продолжаю есть 🙂 такая вот неделя конечно да 🙂 — жду ваши раздражения в комментах! ну или тык 😠

такие вы у меня бусинки доброжелательные 🥹🤩 люблю вас, дорогие папищики! пс, присоединяйтесь 👀

увидела у коллеги пост, не смогла не репостнуть, прям ДА 🙏

Рост происходит во время стресса? За окном лето, а это значит, что клиентура психологов сокращается. И я прекрасно понимаю почему. Когда на улице солнце, а на каждом шагу продают ягоды – куда легче держать себя в равновесии, чем пасмурной и промозглой осенью. Ноль осуждения )) Но я к своему психологу пошла именно летом. Три года назад я сделала это интуитивно – просто много свободного времени, почему б не попробовать, осенью времени может уже не быть из-за активной учёбы. Сейчас у меня есть ровно один аргумент в пользу летнего обращения к психологу: Расти и меняться легче не во время стресса, а когда есть силы на эти самые изменения.👍 Стресс мобилизует все ресурсы организма и психики – это правда. Вопрос только в том, куда ресурсы направляются.  К сожалению, не на то, чтоб стать самой классной дефф4онкой, а на устранение источника и завершение ситуации стресса. Когда я бегу от тигра, я бегу быстро, но только с целью выживания, а не с целью стать лучшим бегуном мира. Чтобы приблизиться к той скорости бега (без помощи тигра) мне придется долго и планомерно тренироваться вне стрессовых ситуаций, потому что стресс истощает, а не наполняет силами. Прийти к психологу в состоянии стресса – хорошая затея, потому что работа со специалистом может помочь минимизировать истощение. Но и обращение к нему, когда за окном поют птички, вариант ничуть не хуже. (ко мне записаться можно, написав в сообщения этого канала)

всем, у кого высокие требования к себе задание: без лишних вопросов прям ща напишите в комментариях или в избранное или в лс подружке 5 радостей дня я начну: ¹ проснулась в 6:30 и не заснула обратно, хотя оч хотелось ² приснился очаровательный сон: муж отвёз меня в живописнейший район СПБ [который был подозрительно похож на красную поляну.....] ³ я вчера вечером помыла посуду и осталось только две тарелочки после ужина! ⁴ сейчас буду мощно делать декаф на фисташковом ⁵ спонтанно пишу пост по вдохновению [а его давненько не было из-за усталости...] в чём цимес и зачем такое внезапное задание? если вам в голову не приходит ни одной радости, скорее всего, 🌫️🌫️мы имеем дело 🌫️🌫️ с завышенными требованиями к радости т.е. солнышка уже недостаточно! нужно чтоб обязательно кто-то подарил мне ключи от квартиры ну или чтоб попалось два соуса в дошике. всё остальное фигня. а если к радостям завышенные требования, то они и ко всему другому вряд ли реалистичные... к достижениям своим, к партнёру.... 🌫️ жить с высокими требованиями к себе категорически невыносимо, плавали, знаем. но вы не переживайте, раз до сих пор на меня подписаны, то надежда есть!🤭 пробуйте выполнить задание 🤩 ну и на консультации приходите, если щёлкнуло