Усть-Лабинская ЦРБ

✅Даже вне рамок недели есть простые правила, которые реально работают на здоровье сердечно-сосудистые заболевания. А что можно сделать уже сейчас? Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Ограничьте соль (рекомендуют не более 5 граммов в день), сахар, насыщенные и трансжиры (фастфуд, промышленная выпечка). Старайтесь уделять умеренным нагрузкам (ходьба, плавание, езда на велосипеде) не менее 150 минут в неделю. Курение особенно опасно: оно вызывает спазмы сосудов, повышает давление и свёртываемость крови. С алкоголем тоже лучше не перебарщивать. Хронический стресс и недосып негативно влияют на давление и обмен веществ. Помогают дыхательные практики, расслабляющие техники, а при необходимости - консультация психолога. Следите за индексом массы тела, артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина. Если показатели выходят за норму, не игнорируйте это - обратитесь к врачу. 📌Регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогают вовремя выявить риски или начать лечение на ранней стадии. Главное - не ждать какой-то особой даты, а постепенно внедрять полезные привычки в повседневную жизнь

С 10 по 16 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Напоминаем главные правила заботы о сердце 🫀 Листайте карточки, чтобы проверить свои привычки и снизить риски.

Здоровый сон во многом зависит от матраса и подушки. Неподходящие модели могут вызвать дискомфорт и проблемы с позвоночником. На что обратить внимание при выборе — в карточках.

📌В рамках проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11августа). Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) требует комплексного подхода, сочетающего индивидуальные меры, медицинские вмешательства и общественные инициативы. ✅Цель - привлечь внимание к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), которые остаются одной из ведущих причин смертности. Мероприятие даёт повод задуматься о своём образе жизни и сделать первые шаги к снижению рисков. Ранняя коррекция факторов риска и приверженность здорового образа жизни (ЗОЖ) могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ

📱Слабый интернет — не повод пропускать важные новости. MAX работает без сбоев даже при нестабильном соединении. 📌Подписывайтесь на наш канал в MAX — все актуальные новости здесь:https://clck.ru/3SuhZN📱

📲Слабый интернет — не повод пропускать важные новости. MAX работает без сбоев даже при нестабильном соединении. 📍 Подписывайтесь на наш канал в MAX — все актуальные новости здесь:https://clck.ru/3SuhZN

Сон влияет на работу мозга ребёнка, его гормональный баланс и физическое развитие. Смартфоны и планшеты, если их использовать перед сном, препятствуют этим процессам. Они сбивают биологические часы и ухудшают восстановление организма во сне. В карточках — сколько можно проводить времени в телефоне, что нельзя смотреть вечером и как наладить режим за несколько шагов.

📌Польза грудного вскармливания для матери: 1. Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов; 2. Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии; 3. Снижение риска появления рака молочной железы и яичников; 4. Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе; 5. Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. 📌Польза для ребенка: 1. Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний; 2. Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта; 3. Формирование здоровой микрофлоры кишечника; 4. Снижение вероятности формирования неправильного прикуса; 5. Снижение частоты острых респираторных заболеваний; 6. Улучшение когнитивного и речевого развития; 7. Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка; 8. Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей. 👨‍💼У женщин, которые кормят грудью, также снижается риск появления рака груди и яичников. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте.