Стук сердца

Природа как средство для улучшения психического здоровья, физической формы и качества жизни. Библиотека здоровья. Всего 15-20 минут пребывания на природе могут помочь снизить кровяное давление. Этого эффекта можно достичь, например, сидя в лесу или в тихом парке. Проведя пять минут на природе, вы улучшите настроение, а через 15-20 минут почувствуете прилив энергии и снизите кровяное давление. Когда человек расслабляется, физические симптомы, вызванные напряжением или неправильной рабочей позой, уменьшаются. Например, головные боли могут исчезнуть во время прогулок на природе. Было установлено, что положительное влияние на психическое здоровье оказывают посещения зеленых зон продолжительностью не менее получаса 2-3 раза в неделю или 2-3 более длительные поездки на природу за пределы города в месяц. Также было обнаружено, что психическое благополучие улучшается, чем чаще люди занимаются спортом на природе.

Иногда самый тяжелый урок для добрых и отзывчивых людей — понять, что помощь тоже должна иметь предел. Иначе она превращается не в поддержку, а в постоянную обязанность, которая лишает сил и радости собственной жизни.

Бедность, согласующаяся с законами природы, в сущности, большое богатство Природа, как известно, установила для нас следующие потребности: не голодать, не чувствовать жажды и не зябнуть. А для того чтобы утолять голод и жажду, нет необходимости сидеть в приемных разных гордецов и выносить их тяжелую заносчивость или презрительную снисходительность; нет необходимости плавать по морям или нести тяготы военной службы. Необходимое всегда легко приобрести. И только для избытков приходится трудиться в поте лица. Из-за них-то изнашивается парадное платье, из-за них наступает преждевременная старость в военных походах, из-за них стремятся в чужие страны. А между тем под рукою у нас есть все, что нужно. Сенека

Эмиль Чоран однажды чудесно сказал: «Лучший способ избавиться от врага - везде говорить о нём только хорошее. Ему это перескажут, и он уже не сможет вам вредить: вы сломили его дух. Он будет попрежнему воевать против вас, но без особого рвения и упорства, потому что подсознательно он уже перестал вас ненавидеть. Он побежден, даже не зная о собственном поражении!» И может от этого он не станет вашим другом, не станет говорить о вас лучше, но... Вы! Вы точно станете лучше, ведь не будете опускать до уровня тех, кто говорит дурное.

https://t.me/Kartinki_dobroVam

​​Физическая подготовка на выносливость: Сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, или выносливость, является ключевым аспектом здоровья. Сердце, кровеносная система и легкие отвечают за обеспечение достаточного количества кислорода для работающих мышц и других органов. Чем больше кислорода могут использовать мышцы, тем лучше физическая форма человека. Аэробные или аэробные упражнения влияют на насосную функцию сердца, а также на состояние и функционирование органов, транспортирующих кислород, то есть легких и кровеносных сосудов. К упражнениям, развивающим выносливость, относятся ходьба, скандинавская ходьба, бег трусцой, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках и лыжах. Хорошая выносливость защищает от заболеваний артерий благодаря множеству механизмов: более низкой частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, более высокому сердечному выбросу и эластичности артерий. Физические упражнения предотвращают кальцификацию артерий и, следовательно, предотвращают инфаркты, инсульты и перемежающуюся хромоту.

https://t.me/Sejushhij_Slovo

​​ Гарвардское исследование счастья — одно из самых длительных исследований в истории Оно началось в 1938 году и продолжается до сих пор. Ученые десятилетиями наблюдали за жизнью нескольких поколений людей, изучая, что действительно делает человека счастливым и здоровым. Главный вывод исследования: Самый важный фактор счастливой и долгой жизни – это хорошие, близкие отношения с другими людьми. Исследователи обнаружили, что: ●крепкие отношения с семьей, друзьями и супругом лучше предсказывают здоровье и долголетие, чем богатство или слава; ●люди, которые не одиноки, обычно живут дольше и реже страдают от болезней; важно не количество друзей, а качество отношений; ●постоянные конфликты и чувство одиночества могут вредить здоровью так же сильно, как некоторые физические факторы риска. Руководитель исследования, Роберт Уолдингер, подытожил результаты так: «Хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Точка». Это исследование часто называют одним из самых убедительных научных подтверждений того, что любовь, дружба и доверительные отношения играют ключевую роль в благополучии человека.

Зуд купальщика Лето — время купания, но иногда после отдыха на водоеме родители замечают у ребенка странную сыпь. Церкариоз (или «зуд купальщика»). Что это такое? Это паразитарное заболевание. Церкарии — это личинки гельминтов, которые живут в организмах водоплавающих птиц (уток, лебедей). Личинки попадают в воду, а затем — на кожу человека, который решил искупаться. Важно: человек для них — «тупиковый хозяин». Паразит не может развиваться в людях дальше, он погибает в коже, но успевает вызвать локальную реакцию. Как распознать? 1. Первые симптомы: в течение 30 минут – 2 часов после купания появляется покалывание и зуд. 2. Сыпь: через несколько часов на коже (обычно на ногах, реже на руках и животе) появляются красные пятнышки, похожие на укусы комаров, или на ветрянку. 3. Развитие: через 10-12 часов пятнышки превращаются в волдыри, зуд становится очень сильным, иногда повышается температура. Это опасно? Сам по себе церкариоз не опасен и проходит самостоятельно за 7–14 дней. Основная опасность — инфекция: если ребенок расчешет кожу до крови, можно занести бактерии. Что делать, если это случилось?💭 1. Снять зуд: антигистаминные препараты (в каплях или таблетках — по возрасту). 2. Местно: прохладные примочки, каламиновый лосьон или специальные гели от зуда (например, фенистил). 3. Не чесать: коротко подстригите ребенку ногти. Если зуд невыносимый — обратитесь к педиатру или дерматологу, врач может назначить гормональную мазь. 4. Если поднялась высокая температура или сыпь распространяется по всему телу — обязательно покажите ребенка врачу! Как защититься?📝 Выбирайте пляжи: купайтесь только в специально оборудованных местах, где администрация следит за состоянием воды. Не купайтесь с утками: там, где птиц много, концентрация церкарий всегда выше. После воды — в душ: как только вышли из реки или озера, сразу примите душ с мылом и насухо (интенсивно!) разотрите кожу полотенцем. Защитный крем: можно использовать водостойкие крема с репеллентным эффектом (масла, кремы с диметиконом создают барьер для личинок). Если увидели такую ссыпь не стоит паниковать! Это неприятно, но лечится симптоматически. Будьте бдительны и выбирайте проверенные места для отдыха.🏠 Были ли у вас или ваших детей случаи «зуда купальщика»? Делитесь в комментариях! 👇 #педиатр #советыврача #церкариоз #летниепроблемы #здоровьедетей #мамапедиатр

​​Птицы поют на рассвете не просто так — у этого есть несколько причин: 🌤️ 1. Лучшее распространение звука Рано утром воздух более тихий и влажный, поэтому звук летит дальше и чище. Птицам легче «услышать» друг друга. 🐦 2. Обозначение территории Самцы поют, чтобы сказать другим птицам: «это моя территория». Утром это особенно важно после ночи. ❤️ 3. Привлечение самок Пение — это ещё и способ показать силу и здоровье, чтобы привлечь партнёра. 🌅 4. Меньше шума и опасности Утром меньше хищников и внешнего шума, поэтому можно спокойно «общаться». 🧠 5. Внутренние биологические часы У птиц есть «встроенный режим», который запускает активность именно на рассвете — это часть их биоритмов. Именно поэтому утренний птичий хор (его называют «рассветный хор») звучит так громко и дружно.

Со мной соревновались те, за кого я молилась. Мне завидовали те, кому я отдала бы всё, что у меня было. Меня обсуждали те, чью честь я отстаивала в комнатах, в которых их даже не было.

Не говори о том, что тебя не касается, — услышишь то, что тебе не понравится Прежде чем задать вопрос, стоит задуматься, готовы ли мы узнать ответ. Часто нам что-то не рассказывают не потому, что хотят обмануть или навредить, а потому, что понимают, что мы к ответу, который получим, еще не готовы.