единорог на спектре | в поисках смысла

Да, это я)

Мое обучение в "Партнерстве Равных" подошло к концу и мне хочется поделиться впечатлениями. Это уже второе обучение которое я прохожу в этой организации. Во время первого я училась на равную консультантку и являюсь ей по сей день. Но меня так затянуло в этот волонтерский водоворот, что решила попробовать себя в роли ведущей групп равной поддержки. В этот раз, для меня обучение стало настоящим вызовом, так как я очень переживала, что у меня вообще не будет получаться взаимодействовать одновременно с большим количеством людей (больше одного 😁). Но решившись и пройдя этот путь (в котором "вот это вот точно не про меня"), я узнала о себе много нового, и увидев себя в новой роли, почувствовала больше устойчивости. И действительно чувствую в себе силы вести группу равной поддержки в рамках организации. Хочу выразить глубокую и теплую благодарность Партнерству за стремление к высоким стандартам бесплатной помощи для людей с ментальными расстройствами и нейроотличиями. Мне очень приятно быть частью этого проекта. 🦆

🤝 Хочу поделиться новостями. Мое стремление вносить вклад в нейроотличное комьюнити, нашло отклик в сердцах других специалистов и вместе мы создали проект бесплатной психологической поддержки для нейроотличных взрослых — Нейроплед. В рамках психологической поддержки будет доступно 3 бесплатные консультации с психологом из нашей команды. Подать заявку на бесплатную консультацию теперь можно через наш бот ⚠️ Важно: мы работаем только с теми, кто достиг 18 лет Также был создан канал для новостей и анонсов связанных с проектом. Если вы хотите присоединиться к нашей команде, напишите пожалуйста @aaastrovski Если у вас есть идеи по улучшению и развитию работы проекта, можете поделиться ими со мной @unicorns_believe_in_you

Когда очень не хочется поддерживать зрительный контакт.. 👀 #Сказ_Мемы

маскинг: социальная адаптация или однозначное зло? 😎 Нейроотличный маскинг часто воспринимается как негативное явление, и для этого есть причины. Постоянный самоконтроль приводит к: 💓 Истощению 💓 Потере связи с собой 💓 Перегрузкам Но нужно ли полностью отказываться от маскинга? Дисклеймер: это личное мнение, с которым можно не соглашаться. Социальная адаптация — это базовый механизм выживания для человеческой популяции. Он помогает избегать конфликтов и достигать целей. Исследователи считают социальные роли естественной частью психики. специфика нейроотличного опыта 🤕 маскинг становится деструктивным когда происходит: 💐 Подавление сигналов тела: ради соответствия среде игнорируются эмоции, физическая боль или усталость. 💐 Постоянное напряжение: контроль становится не временным, а хроническим состоянием. 💐 Дефицит отдыха: отсутствие времени, когда можно полностью отключить самоконтроль, ведет к выгоранию. Вывод: баланс возможен не через отказ от адаптации, а через: ✨ исследование своих настоящих чувств в моменте. Чтобы сохранять контакт с собой и понимать свою подлинность в любой ситуации. ✨ периоды, когда социальный контроль намеренно отключен. Это необходимо для восстановления нервной системы. Маскинг можно сделать осознанным инструментом, не теряя при этом связи со своими настоящими потребностями. 🤍 Считаете ли вы возможным баланс между пользой маскинга и сохранением себя?

А какие стратегии маскинга используете вы?

🤩 история термина «маскинг» (social masking) началась в далеком 1956 году с одной маленькой девочки. У Лорны Уинг родилась аутичная дочь Сьюзи. В то время врачи верили в теорию «матерей-холодильников» и в лицо обвиняли женщин в том, что их дети аутичны из-за их «холодности». 🤩 Лорна, наблюдая за Сьюзи, заметила то, что ее дочь отчаянно пыталась соответствовать социальным нормам. Сьюзи заучивала правила общения как формулы, копировала чужие жесты. Врачи видели в этом «прогресс», но Лорна понимала сколько усилий ее дочь прикладывает, чтобы просто «казаться нормальной». 🤩 🤩 Психиатр Лорна Уинг пошла против всей системы. Именно благодаря ее научному упрямству в медицине появилось понятие «спектр» (autism spectrum), а феномен, который она разглядела у дочери, официально зафиксировали как социальный камуфляж (social camouflage). Хотя Лорна официально использовала термин «социальный камуфляж», сравнивая это с защитным окрасом животных, в живую речь и психологию вошло именно слово маскинг. И хотя названия звучат по-разному, суть у них одна, и достигается она ценой огромного внутреннего ресурса. 🤩

Единорожки, я очень соскучилась по вам за время праздников. Мне казалось, что я все предусмотрела: небольшое количество социальных активностей, много отдыха, качественное планирование рабочих дней. Но мое тело решило иначе, и я заболела, поэтому сил что-либо писать совершенно не было. Сегодня мне немного лучше и хочется сказать вам: если у вас было так же, то это нормально. Дело не в том, что вы плохо спланировали или недостаточно постарались. Дело в том, что ресурса в принципе очень мало. Это не делает вас слабее, хуже или менее способными. Вы живете в теле, которое иногда не в силах подчиниться даже железной силе воли. Иногда мы все равно оказываемся без сил. И это тоже опыт, который заслуживает бережности к себе. 🤑 А как прошли ваши праздничные дни?

Я наконец-то закончила мини-гайд по Ложковой грамотности! Спешу поделиться ✨

Единорожки 🦄 🎄  Этот год подходит к концу, и я хочу сказать вам спасибо. Спасибо за то, что вы здесь. За ваши сообщения, отклики и комментарии. За то, что доверяете мне свои переживания и позволяете быть рядом. 〰️В новом году я искренне желаю вам бережности к себе и почаще отдыхать. 〰️Пусть 2026 год будет про выбор в свою пользу и умение слышать себя. Про то, чтобы справляться так, как нужно именно вам. 〰️Желаю вам научиться замечать свои маленькие победы и разрешить себе просто быть. Ментально обнимаю  ❤️ С Новым годом! 🎄

🎄 Предновогодняя суета наполняет пространство все сильнее. А мне как будто в противовес хочется все больше замедлиться. Сегодня я задумалась о том, что долгое время сама измеряла то, как я справляюсь, только продуктивностью. Но ведь сейчас я тоже справляюсь в момент, когда не ругаю себя за отсутствие действий, составляю более бережный распорядок дня, просто отдыхаю. Если для вас «справляться», значит сохранить себя, пожалуйста не вините себя. Ведь таким образом вы тоже справляетесь. Как и я. ❤️

Я к вам снова с небольшим объявлением для нейроотличных, кому нужна психологическая поддержка, но нет финансовой возможности ее себе позволить. Открываю 5 мест на 3 бесплатные консультации на январь. Доступно 5 мест Доступно 4 места Доступно 3 места Доступно 2 места Осталось 1 место Мест нет Записаться можно @unicorns_believe_in_you Если знаете, кого-то, кому это сейчас важно и нужно, то пожалуйста дайте им знать 💙

«Не буду подводить итоги этого года», — подумала я... 😮‍💨 А потом задумалась: что стоит за этим нежеланием? Сопротивление общей волне постов на эту тему или то, что мне сложно представить, что стоит выделить из этого года? А возможно, я просто не хочу признавать весь путь, что я прошла? Поэтому я решила попробовать: Этот год для меня — про аутентичность и желание выбирать себя. Раньше я сталкивалась с тем, что мне хотелось позаботиться о ком-то другом. Да настолько сильно, что собственные желания и потребности отходили на... даже не на второй план. Но спустя годы, я научилась прислушиваться к себе. 🦄 Именно в 2025 году я закончила два больших психологических обучения, осуществив свою давнюю мечту: работать психологом и помогать людям. Раньше мне казалось, что это не про меня, у меня не получится, я не справлюсь. Но именно благодаря моим стараниям это стало возможно. 🦄 В этом году я начала проводить свои первые консультации. Через страх, сомнения и синдром самозванца. К Новому году я точно понимаю: мне нравится эта профессия и в ней я хочу расти дальше. 🦄 Огромным шагом вперед стало и то, что получилось справиться с компульсивным перееданием и наконец-то вернуть здоровые пищевые привычки. И за этим как будто тоже стояло умение слышать себя. Когда я оглядываюсь назад, то осознаю, как много было сделано за этот год. Я искренне благодарна тем людям, которые были рядом онлайн или оффлайн и поддерживали меня. Теперь для меня итоги года — это возможность обнять себя и поблагодарить 🧡 😮‍💨 А про что для вас этот год? #единорог_личное

В связи с тем, что праздничные выходные, это тяжелый период для многих нейроотличных, я решила учесть это в своем расписании. Как я работаю: 31 декабря - 1 января — выходные со 2 января и далее — по обычному графику есть окошки для записи на эту неделю 27-28 декабря на следующую неделю на 2 и 4 января записаться можно тут Пожалуйста, будьте бережны к себе в праздничные дни. Ментально обнимаю! ❤️

"теория ложек" в науке Мы с вами уже считали ложки, убирали вилки и это, очень яркие концепты, которые удачно описывают состояния, но мне стало интересно, были ли похожие теории в науке. Я нашла концепцию Пьера Жане, мы его уже знаем, как человека который первым ввел термин "диссоциация". 💜 В 1889 году французский психолог Пьер Жане представил теорию, о том, что наша психика работает как банк, где у каждого действия есть своя цена. Жане рассматривал силы как «капитал». Если расходы на стресс и адаптацию долго превышают доход (сон и покой), наступает состояние психической нищеты. В этот момент нарушается психический синтез. Психический синтез — это работа мозга по «склеиванию» сигналов и чувств в единое «Я» и ясную картину мира. При дефиците энергии этот «клей» перестает держать, и восприятие распадается на разрозненные фрагменты. Когда энергии не хватает, вы теряете доступ к «дорогим» услугам мозга: 💜 исчезает творчество и чувство юмора 💜 становится невозможно планировать и принимать решения 💜 происходит возвращение к автоматизмам и примитивным реакциям 💜Самой дорогой функцией Жане считал способность ощущать себя здесь и сейчас. Чтобы не допустить полного банкротства, психика отключает его первым. Поэтому при истощении мир кажется нереальным, отстраненным или «за стеклом». интересно, что современная наука подтвердила тезисы Жане: 💜 Префронтальная кора потребляет больше всего энергии. Когда глюкоза и кислород на нуле, мозг первым делом отключает именно эти «дорогостоящие» функции. 💜 МРТ-снимки показывают, что при стрессе связи между отделами мозга буквально разрываются. Опыт перестает «склеиваться» в единое целое, подтверждая теорию Жане о распаде психического синтеза. То, что Жане называл «силой», сегодня связывают с общим энергетическим ресурсом мозга (глюкоза, кислород) и запасом нейромедиаторов (дофамина, серотонина). «Психическая нищета» очень похожа на реальный химический дефицит, при котором мозгу буквально не хватает «топлива» для сложных функций. 💜 Как вам теория Пьера Жане?

коротко о моем состоянии на сегодня:

О чем бы хотелось поговорить на этой неделе?

почему иногда сил много, но что-то сделать невозможно? Мы много говорили о теории ложек в предыдущих постах, но сегодня я бы хотела поделиться менее вирусной, но как мне кажется очень актуальной концепцией. Речь пойдет про теорию вилок. теория вилок: когда проблема в среде В 2018 году нейроотличная писательница Джен Розенбург нашла способ объяснить близким, почему в некоторые моменты ей становится физически плохо от обычных вещей (сенсорные перегрузки). Ложки описывали уровень энергии, но как объяснить то, что мир полон различных стимулов которые отнимают внимание и ресурс? Тогда муж Джен вспомнил старую идиому «Stick a fork in me, I'm done» (дословно: «Ткните в меня вилкой, я готов»). Которая очень четко передает ощущение последней капли для нейроотличного человека, после которой случается сенсорная перегрузка. Таким образом под "вилками" имеются ввиду невидимые раздражители, которые перегружают нервную систему. что может стать вилкой? 👻 колючая бирка на свитере или тугой хвост 👻 жужжание холодильника или ремонт у соседей 👻 слишком яркий свет 👻 непрочитанные сообщения которые ждут ответа 👻 голод или жажда Каждая такая мелочь — это вилка. У каждого из нас есть свой "вилочный лимит" (критическая масса раздражителей, после которой наступает перегруз). что это меняет? Это понимание, акт самопринятия. Понимание, что не с вами что-то не так, а есть объективные причины, которые влияют на ваше состояние. Умение распознать и убрать «колючку», может помочь начать дела, снизить "расход ложек", профилактировать шатдауны и мелтдауны. ✨ Практика на сегодня Осмотритесь вокруг прямо сейчас. Найдите одну вилку (что-то, что раздражает). Уберите её (закройте дверь, выключите лишний свет или просто распустите волосы). Понаблюдайте за изменениями. P.S. Этот пост был написан после того, как я убрала 3 вилки: жажду, неудобную одежду и отключила уведомления.

Единорожки, я решила оставить пространство для инфодампа по воскресеньям! Давайте поделимся интересными фактами, гиперфиксациями и специнтересами друг с другом! Здесь этому самое время и место 🐸