خودسازی،عملگرایی|Nora🦢✨

پادکست روان‌پیشه - مدیریت استرس استرس بخش جدا نشدنی تو زندگی همه ماست، یک واکنش طبیعی بدن به موقعیت‌های چالش‌برانگیز که گاهی کارآمده و گاهی میتونه مخرب باشه. اگه بخوایم اثر منفی استرس رو کنترل کنیم بهتره سراغ مهارت‌های مدیریت استرس بریم 📻@podchi منبع #روان_پیشه

با ۳ تا کار آدما رو میتونی خوب بشناسی: 1.توی بیماری و سختی ها🤕 2.توی مسافرت🏕️ 3.توی شبکه🌐 یعنی میخوای یکیو بشناسی یکی از اینا رو باید امتحان کنی😊

• 🌷 چطور برای هفته‌ آینده برنامه‌ریزی کنیم؟ ☐ اول همه‌ی کارهایی که توی ذهنته رو روی کاغذ بنویس 📝 ☐ فقط ۳ اولویت اصلی این هفته رو انتخاب کن 🌱 ☐ کارهای مهم رو داخل تقویم بنویس 📅 ☐ برای استراحت و حال خوبت هم زمان بذار ☕ ☐ وعده‌های غذایی و خریدهای ضروری رو مشخص کن 🍓 ☐ زمان ورزش یا پیاده‌روی رو تعیین کن 🌿 ☐ ساعت خواب و بیداری رو تا حد ممکن ثابت نگه دار 🌙 ☐ برای کتاب خوندن یا یادگیری یه زمان کوتاه بذار 📖 ☐ کارهای بزرگ رو به قدم‌های کوچیک تقسیم کن ✨ ☐ یه روز یا چند ساعت رو برای جبران کارهای عقب‌افتاده خالی بذار 🤍 ☐ برای خودت یه جایزه‌ی کوچیک بعد از انجام کارها در نظر بگیر 🎁 ☐ یادت باشه برنامه‌ریزی برای آروم‌تر زندگی کردنه، نه شلوغ‌تر شدن. 🌸  ✨| 😚

درگیر باشید... •درگیر پول درآوردن💸 • درگیر خانواده 🫀 •درگیر بدن خوب🧑‍🩰 • درگیر لایف استایل سالم 🍱 باور کنید بعضی درگیری ها می ارزن:)🫂👸🏻

امیدوارم به همین زودیا سرتو بگیری رو به آسمون و تو دلت بهش بگی، خدایا میدونم که تو منو شنیدی وقتی سکوت کرده بودم تو کنارم موندی وقتی کسی نبود و تو نورو بهم نشون دادی وقتی همه جا تاریک بود مرسی که هستی و خدایی میکنی …🌱♥️🌈

وقتــي تحصیل کرده هستید کـــه بتوانید تقریبا هر حرفـي را بشنوید بدون آنکـــه عصبانــي شوید یا اعتماد به نفستان را از دست بدهید - رابرت فراست 📚📖✏️

اینکه ما از زندگی چی میخوایم مهم نیس اینکه زندگی از ما چی میخواد مهمه »» 🧎‍♀🪿 نمیشود معنای زندگی را تعریف کرد و یا فرمول ثابت داد.. زندگی به معنای چیزی مبهم نیست خیلی قابل لمسه ☀️ و برای هرکس معنای متفاوتی دارد

وقتی چرایی زندگی را متوجه شوید چگونگی ها را پیدا خواهید کرد... وقتی بدونید چرا زنده اید و چرا میخواهید زندگی کنید ❓❗ به دنبال چگونگی آن میگردید و حاضرید سختی ها و چالش ها را تحمل کنید..🏹

دارم پادکست کتاب انسان در جست و جوی معنا رو گوش میدم...--- مو به تنم سیخ شد 😶💔 داستان دکتری که افتاده بود دست نازی ها و سختی های که میکشید و تجربه کرده و در آخر مفهموم معنای زندگی😶

اکسسوری فرمون ماشینم:)😌🥹🌸

پس هر روز: یک درصد رشد کن🤍 یک درصد بهتر شو 🪽 یک درصد بیشتر آموزش ببین 🫧 یک درصد لذت بیشتری ببر از کارات🐚 یک درصد بیشتر کتاب بخون 🍥 و یک درصد هایی که روی هم تو رو به صد در صد تبدیل میکنند🌳🌬️

تا وقتی داری کارای تکراری می‌کنی پس منتظر نتایج تکراری باش اگر هر روز همون کاری رو انجام میدی که دیروز انجام میدادی 🌰 پس شب همون نتیجه ای رو دریافت میکنی که شب قبل دریافت کردی 🥜

هرگز از دو چیز تا امید نشو اول حمایت خدا 🫂 دوم اراده خودت☀️

Xaniar – Nemiram Aghab (Ft Sirvan Khosravi)

🦥چجوری اهمال کاری رو متوقف کنیم؟ 🔻مشخص کن که اهمال‌کاری یا نه: ممکن است برای اولویت‌بندی کارت، یک کار مهم رو متوقف کنی. این اهمال‌کاری نیست. اگر به یک دلیل خوب وظیفه‌ای مهم رو متوقف می‌کنید الزاماً اهمال‌کار نیستی. بااین‌حال اگر به‌طور مرتب این کارو میکنی و تمرکزتو مدام از کار اصلی میگیری، احتمالاً شما اهمال‌کاری. 😕 کلافگی : کار رو به مراحل کوچیک تر و قابل مدیریت تقسیم کن و هر بار روی یک مرحله تمرکز کن. 😮‍💨خستگی: به خودت فشار بیار و شروع کن و فقط 10 دقیقه از کار رو انجام بده، اگه کاملا ازش متنفری متوقف کن و دوباره تلاش کن، به احتمال زیاد ادامش میدی، چون شروع سخت ترین بخش ماجراست. 😨 اضطراب: نفس عمیق رو تمرین کن و یه زمان برای اون کار توی همین هفته در نظر بگیر، این بهت کمک میکنه که مطمعن بشی تکلیف انجام میشه، اما نه حالا! 🤨 شک به خود: به خودت یادآوری کن که انجام اون کار باعث ایجاد اعتماد به نفس میشه، از فرآیند یادگیریش لذت ببر، از اشتباه کردن استقبال کن و ایمان داشته باش که با ادامه دادن اون کار پیشرفت میکنی. 🤝 تعهد: به وظایف خودت متعهد شو. روی انجام دادن تمرکز کن نه روی اجتناب. وظایفی که باید کامل کنی رو بنویس و زمان لازم برای انجام آن‌ها را مشخص کن. این کار بهت کمک میکنه تا به‌طور کامل کار خودتو انجام بدی. 🎢 سرعت: سریع اقدام کن. به‌محض اینکه میخوای کاریو انجام بدی شروع کن، اونارو به‌روز دیگه ای ننداز. –البته طبق اولویت‌هات. 🌟 حواس پرتی: حواس‌پرتی رو به حداقل برسون. ایمیل‌های خودتو ببند، آلارم شبکه‌های اجتماعی رو خاموش و از هر چیزی که حواستو پرت میکنه دوری کن. 👆مزایای بلند مدت: اگر فهمیدی که به این دلیل اهمال‌کاری میکنی چون اون وظیفه سخت و خسته‌کنندست، روی مزایای بلندمدت فکر کن. اغلب افراد اهمال‌کار روی مزایای کوتاه‌مدت تمرکز میکنن و به همین دلیل کار را انجام نمی دن.

- این عادت‌ها زندگیتو متحول می‌کنن: • ورزش منظم (وزنه + یه فعالیت مثل دویدن یا کوهنوردی) • روتین پوستی صبح و شب • تغذیه سالم (زیبایی از درون شروع میشه) • حذف غذاهای فرآوری‌شده • جایگزینی قهوه با ماچا • خواب کافی • وقت با آدم‌های مثبت • تنهایی و ارتباط با خدا • یادگیری مهارت‌های ارتباطی و روانشناسی • نوشتن روزانه (ژورنالینگ) • برنامه‌ریزی برای تایم‌های اجتماعی ✨ هرچی زودتر شروع کنی، بیشتر نتیجه می‌بینی!

برای رسیدن به رؤیاهای بزرگ باید به انسانی بزرگ‌ تبدیل شوید.

سایت آینا چندتا تست باحال داره: اولیش یه تستِ تک‌نفره‌ست که قطب‌نمای فکری و فلسفی‌ت رو آنالیز می‌کنه 👌🏼 بعد دوتا تستِ دونفره برای "شناخت پارتنر" و "تحلیل رابطه" داره که پارتنرت رو هم دعوت می‌کنی و آنالیزهای جذابی میده بهتون ؛) توی آخری هم یه سری سوال در مورد تو از خودت و دوستات می‌پرسه و «تصویر تو از خودت» رو با «تصویر دیگران از تو» مقایسه میکنه :)) در کل باحاله، یه سری بهش بزنید: https://aina.vision/

نمیرم عقب 🤾🏻‍♀️⛷️ #آهنگ #موزیک انگیزه بگیرید